С удовольствием шагаем на работу! Простая рекомендация для тех, кто хочет ходить на работу с удовольствием

Новогодние каникулы закончились, а с ними могло пропасть и хорошее настроение. Как снова начать ходить на работу с радостью?

Наш эксперт - практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова .

Вижу цель!

Для начала сформулируйте проблему. Подумайте, почему вам не хочется на работу. Может, у вас есть неприятный коллега или вы плохо ладите с шефом? А может, у вас слишком много дел или маленькая зарплата? Теперь вам потребуются несколько бумажных листочков. На одном из них напишите букву «я». Этот листочек будет символизировать вас. На втором напишите свою цель - как ваша проблема должна решиться при благоприятном стечении обстоятельств. Цель должна хоть как-то соотноситься с реальностью. Например, заработать миллион долларов за месяц вам вряд ли удастся, а вот получить прибавку к зарплате в ближайшие полгода вполне вероятно. Не забудьте сформулировать для себя, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Берём ещё три листка бумаги и на каждом пишем по одному препятст-вию, которое отделяет вас от цели. На тех же бумажках записываем, с чем бы вам пришлось столкнуться, если бы это препятствие исчезло. Ведь каждая преграда не только отделяет вас от цели, но и от чего-то защищает. Вторым пунктом на той же стороне напишите, в чём вам помогает то или иное препятствие. Например, вы пока не можете получить прибавку к зар-плате, потому что у вас есть коллега-конкурент. И он мешает вам работать расслабленно, в спокойном ритме. Но если он исчезнет, пропадёт дух соревнования, а значит, и стимул совершенствоваться.

Снова берём три чистых листка бумаги и на каждом из них записываем по одному ресурсу, которые есть у вас для достижения цели. Например, большой опыт работы, внимательность и диплом о курсах повышения квалификации.

После этого вернитесь к своей проблеме. Подумайте, какую скрытую выгоду приносит вам эта проблема? Возможно, без окриков начальника вы бы не смогли работать достаточно эффективно, а большая нагрузка на работе избавляет вас от одиноких вечеров? Запишите всё это на отдель-ном листочке.

Карьерный лифт. Как добиться повышения и избежать разочарования

Подробнее

А теперь самое интересное. Разложите бумажки на столе, ориентируясь на свои чувства. Например, между вами и целью стоят «препят-ствия», а за вашей спиной притаились «ресурсы». На каждом листке нарисуйте «глазки-стрелочки». Куда смотрит «ваш» листочек? В какую сторону обращены «препятствия»? Постарайтесь почувствовать, каково каждому листочку на его месте, дотронувшись до него. Особенно внимательно прислушайтесь к ощущениям, когда вы определяете место «своего» листочка. Как ему тут? Некомфортно? Страшно?

Снова перемещаем листки - на этот раз постарайтесь сделать так, чтобы каждому элементу было хорошо на новом месте. Например, «вы» стои-те близко к цели или хотя бы хорошо «видите» её. «Препятствия» находятся слегка позади вас, а «ресурсы» - рядом. Теперь положите палец на «ваш» листочек и прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Возможно, поход на работу уже не кажется таким уж неприятным?

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

1. Составьте вдохновляющий план на год . Список дел нужно сформулировать так, чтобы он звучал приятно. Например, в нём может значиться красивая улыбка, но не визит к стоматологу. Сосредоточьтесь на первом месяце вашего календаря. Сделайте его максимально мотивирующим. Когда нежелание идти на работу начнёт одолевать вас особенно сильно, полезно перечитать этот список.

2. Запишитесь в какой-нибудь кружок или на тренинг , который давно хотели посетить. Например, вы всю жизнь мечтали научиться танцевать танго или освоить китайскую кухню. Хорошо, если занятия будут регулярными, например, по пятницам. Тогда всю рабочую неделю вы будете ждать, когда наконец-то окунётесь в приятную атмосферу, и время пролетит незаметно. Кстати, по той же причине стоит хотя бы в первые недели после праздников проводить выходные особенно приятно, а не посвящать их уборке.

3. Создайте на работе уют - принесите туда любимую чашку, кофеварку, комнатное растение или фотографии членов семьи. Согласитесь, приходить в такое место намного приятнее, чем каждое утро оказываться среди серых стен.

Новогодние каникулы закончились, а с ними могло пропасть и хорошее настроение. Как снова начать ходить на работу с радостью?

Наш эксперт – практикующий психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова.

Для начала сформулируйте проблему. Подумайте, почему вам не хочется на работу. Может, у вас есть неприятный коллега или вы плохо ладите с шефом? А может, у вас слишком много дел или маленькая зарплата? Теперь вам потребуются несколько бумажных листочков. На одном из них напишите букву «я». Этот листочек будет символизировать вас. На втором напишите свою цель – как ваша проблема должна решиться при благоприятном стечении обстоятельств. Цель должна хоть как-то соотноситься с реальностью. Например, заработать миллион долларов за месяц вам вряд ли удастся, а вот получить прибавку к зарплате в ближайшие полгода вполне вероятно. Не забудьте сформулировать для себя, что вы станете делать, когда цель будет достигнута.

Берём ещё три листка бумаги и на каждом пишем по одному препятствию, которое отделяет вас от цели. На тех же бумажках записываем, с чем бы вам пришлось столкнуться, если бы это препятствие исчезло. Ведь каждая преграда не только отделяет вас от цели, но и от чего-то защищает. Вторым пунктом на той же стороне напишите, в чём вам помогает то или иное препятствие. Например, вы пока не можете получить прибавку к зарплате, потому что у вас есть коллега-конкурент. И он мешает вам работать расслабленно, в спокойном ритме. Но если он исчезнет, пропадёт дух соревнования, а значит, и стимул совершенствоваться.

Снова берём три чистых листка бумаги и на каждом из них записываем по одному ресурсу, которые есть у вас для достижения цели. Например, большой опыт работы, внимательность и диплом о курсах повышения квалификации.

После этого вернитесь к своей проблеме. Подумайте, какую скрытую выгоду приносит вам эта проблема? Возможно, без окриков начальника вы бы не смогли работать достаточно эффективно, а большая нагрузка на работе избавляет вас от одиноких вечеров? Запишите всё это на отдельном листочке.

А теперь самое интересное. Разложите бумажки на столе, ориентируясь на свои чувства. Например, между вами и целью стоят «препятствия», а за вашей спиной притаились «ресурсы». На каждом листке нарисуйте «глазки-стрелочки». Куда смотрит «ваш» листочек? В какую сторону обращены «препятствия»? Постарайтесь почувствовать, каково каждому листочку на его месте, дотронувшись до него. Особенно внимательно прислушайтесь к ощущениям, когда вы определяете место «своего» листочка. Как ему тут? Некомфортно? Страшно?

Снова перемещаем листки – на этот раз постарайтесь сделать так, чтобы каждому элементу было хорошо на новом месте. Например, «вы» стоите близко к цели или хотя бы хорошо «видите» её. «Препятствия» находятся слегка позади вас, а «ресурсы» – рядом. Теперь положите палец на «ваш» листочек и прислушайтесь к ощущениям, запомните их. Возможно, поход на работу уже не кажется таким уж неприятным?

Существуют и другие способы сделать переход от праздничного веселья к рабочим будням более приятным.

1. Составьте вдохновляющий план на год . Список дел нужно сформулировать так, чтобы он звучал приятно. Например, в нём может значиться красивая улыбка, но не визит к стоматологу. Сосредоточьтесь на первом месяце вашего календаря. Сделайте его максимально мотивирующим. Когда нежелание идти на работу начнёт одолевать вас особенно сильно, полезно перечитать этот список.

2. Запишитесь в какой-нибудь кружок или на тренинг , который давно хотели посетить. Например, вы всю жизнь мечтали научиться танцевать танго или освоить китайскую кухню. Хорошо, если занятия будут регулярными, например, по пятницам. Тогда всю рабочую неделю вы будете ждать, когда наконец-то окунётесь в приятную атмосферу, и время пролетит незаметно. Кстати, по той же причине стоит хотя бы в первые недели после праздников проводить выходные особенно приятно, а не посвящать их уборке.

3. Создайте на работе уют – принесите туда любимую чашку, кофеварку, комнатное растение или фотографии членов семьи. Согласитесь, приходить в такое место намного приятнее, чем каждое утро оказываться среди серых стен.

Александра Тырлова

Тема повышения пенсионного возраста - актуальная, и, видимо, уже практически решённая. Мы обратились к мнению людей, которые предпочли гарантированной государством пенсии активную деятельность, и расспросили о причинах такого выбора.

Досье:

Достова Елена Викторовна

Возраст: 61

Менеджер по продажам ООО «РГ-Девелопмент»

Стройная, миниатюрная брюнетка

Оптимистка, волейболистка, активистка

- Работа в сфере недвижимости - это продолжение вашей профессиональной деятельности или дело, которое вы освоили уже в зрелом возрасте?

- Я окончила Московский авиационный институт, защитила диплом на теме: «Система управления летательного аппарата при полёте к Юпитеру». Более 15 лет отработала на НПО имени Лавочкина - в отделе контроля испытательных станций, испытывала космические аппараты. Очень нравилась работа: патриотическая и невероятно интересная. Как в кино: наушники, микрофоны, белые халаты… «Оператор 101, дайте сигнал Солнца» - «Есть сигнал Солнца»…

- А до Юпитера долетели?

- К Юпитеру наши спутники летали. В 1994 году на стенгазетах в НПО было написано, что в 2008-м мы летим на Марс (к сожалению, по сей день ещё не были). Однако жизнь сложилась так, что в 1994 году вся эта работа перестала оплачиваться, сотрудники НПО лишились работы. Все головоимущие, с активной жизненной позицией разошлись - кто балконы обивать, кто двери ставить. Мне тоже пришлось искать новую работу. Мне было 36 лет, а если вы помните, тогда во всех объявлениях строго указывался возрастной ценз: до 25, до 35 лет. Единственное, куда я смогла устроиться, куда меня взяли, было агентство недвижимости, оператором на телефоне. Так и пошло… Постепенно набиралась опыта, знаний, освоила профессию. И вот уже почти 25 лет я работаю в сфере продажи недвижимости.

- Что было самое трудное?

- Ничего особо трудного не помню. Всё было в рабочем режиме. Согласитесь, если человек изучал высшую математику, ему ничего не страшно, а уж изучить федеральный закон №214-ФЗ - дело вовсе элементарное. Высшее техническое образование - это умение работать, анализировать, структурировать информацию, а работа в НПО им. Лавочкина научила думать и общаться с людьми. Я в проекте по освоению Юпитера работала, поэтому новостройки досконально изучить не составило особого труда.

- В сегодняшнем вашем коллективе люди какого возраста работают?

- В основном молодёжь. Почему-то считается, что они лучше продают, легче обучаются. Хотя я не согласна с этим. Мне не раз приходилось слышать в свой адрес от клиентов, что если бы ни я, они бы ничего не купили. Взрослый человек, по их мнению, вызывает больше доверия.

- Для вас есть разница в общении с покупателями условно «50 минус» и «50 плюс»?

- Я как раз в очень комфортном возрасте нахожусь, мне легко общаться и с молодыми, и с людьми более зрелого возраста. Старшие понимают, что мы, воспитанные в Советском Союзе, врать не приучены. А для молодёжи мы какой-никакой авторитет. Это родители могут таковым и не быть, а к мнению других людей «в возрасте» они прислушиваются. Как не парадоксально, сами клиенты к молодёжи более настороженно относятся.

- А в самом коллективе, среди коллег, у вас есть преференции?

- Абсолютно наравне со всеми! Только ко мне чаще обращаются с вопросами, потому что не у всех есть такой большой и разнообразный опыт работы. Разные ситуации, разные виды сделок - всё это только со временем приходит. А от администрации компании никаких послаблений, конечно, нет, более того, если бы мне делали какие-то поблажки - для меня это было бы даже оскорбительно.

- Какое из своих достижений вы считаете главным? Были ли у вас особо благодарные покупатели? Что запомнилось?

- Главное, что мы приносим людям пользу. Благодарные покупатели - это не единичные случаи! У меня их много, нередко они становятся друзьями, даже спустя время обращаются за советом, интересуются моим мнением… Но всё это происходит в рабочем режиме, вряд ли это можно назвать достижением, достижение - это когда человек преодолевает что-то, преодолевает себя. Это как я с парашютом прыгнула. Вот это для меня достижение!

- А вы работаете в силу каких обстоятельств? Многие наши сограждане прекращают трудовую деятельность после наступления пенсионного возраста.

- Я для себя определила два момента: старость идёт от головы, и если мозгами не шевелить, скорее состаришься. Чтобы голова работала постоянно, нужна постоянная деятельность. Книжки, английский, кроссворды - на мой взгляд, всё это не то, нужна серьёзная ответственность за работу. Второй момент - материальный. Дети, конечно, прокормят, с голоду не дадут умереть, но у меня очень много планов, и я хочу их все осуществить. У меня появилось больше времени на себя, желаний тоже ещё достаточно и даже стало ещё больше. Это в 20 думаешь, что вся жизнь впереди, а в 60 уже приходится торопиться… Я вот, например, еще на саксофоне хочу научиться играть.

- Вы ощущаете свой возраст? Устаёте на работе?

- Нет! Что вы! Отвечу, как анекдоте: на какой возраст себя чувствуешь? - физически на 25, а по мозгам всего лишь 19…

- В «50 ПЛЮС» принято говорить о плюсах зрелого возраста. Они, по вашему мнению, действительно есть?

- Что касается меня и моей жизни - плюсы действительно есть. Есть свободное время, есть материальные возможности, могу заниматься тем, чем хочу, чем мне интересно. Но главное - перестаёт волновать чужое мнение. Я перестала оглядываться на других, думать - что они скажут, что подумают, как посмотрят, не осудят ли? Человек «в возрасте» уже знает, что можно, что нельзя, мнение других для него не принципиально. Внутренний цензор становится гораздо авторитетней, чем все остальные.

- В вашем коллективе много сотрудников пенсионного возраста?

- В нашем офисе я одна, в основном сотрудникам около 30 лет.

- А по жизни вы себя как ощущаете — белой вороной или у вас много единомышленников?

- Среди моих друзей почти все работают. Я хожу на волейбол - в секцию ветеранов - у нас все работают, у всех очень активная жизненная позиция. На рисовании - тоже много людей нашего возраста. Может быть, у меня круг знакомых такой, но мне кажется, что старшее поколение сегодня очень позитивно и деятельно. И делается для пенсионеров в Москве очень много - скидки на билеты в театры, экскурсии бесплатные - было бы желание.

- Когда планируете пойти на заслуженный отдых? Как долго планируете работать?

- Буду работать до тех пор, пока получаю удовольствие. Иногда, правда, бывают мысли что-то кардинально поменять в своей жизни,научиться вязать, шить, цветы сажать. Дома сидеть всё равно бы не смогла, обязательно что-то делала. Однако с «РГ Девелопмент», где я сейчас работаю, расстаться непросто. У меня с этой компанией любовь. Причём взаимная. Я это чувствую.

Помните, только вы в ответе за результаты вашей деятельности. Никто за вас не сделает вашу ни лучше, ни хуже, поскольку только вы сейчас находитесь на данной должности и эта работа - ваша прямая обязанность.

Берите на себя больше ответственности: расширяйте поле деятельности, увеличивайте объёмы задач, вносите коррективы в рабочий процесс, и тогда любая деятельность преобразится, вы поймёте, что от вас многое зависит и всё не напрасно.

Счастье - это когда утром идёшь с удовольствием на работу, а вечером с удовольствием возвращаешься домой.

Очень немногие люди ответственно относятся к своей работе, какой бы она ни была: дворник, врач, продавец, менеджер, программист. Подходите к задачам со всей серьёзностью, и ваша деятельность обретёт смысл.

Улучшение мира

Представьте, что ваша работа не делается впустую: она делает мир чуточку лучше, вы помогаете людям и вносите собственный небольшой вклад в конечный результат или продукт компании.

Например, продавец помогает людям приобрести хорошие товары, сантехник устраняет течи и восстанавливает коммуникации, водитель автобуса доставляет тысячи уставших людей до нужных мест, уборщик делает помещения чистыми, а про докторов, учителей, пожарных можно даже не говорить. Нельзя видеть в своей работе только финансовую составляющую: это не мотивирует к хорошим результатам.

Сейчас много людей страдают от бессмысленности своей деятельности, несмотря на , потому что они ставят во главу угла деньги, а не то, для чего и чем они занимаются.

Посмотрите вокруг себя: как вы можете помочь коллегам, своему руководителю, что улучшить, не требуя ничего взамен. Генерируйте положительные импульсы и направляйте их в рабочую среду, привносите креативность в скучные будни и однообразную деятельность.

Развитие специальных навыков

В каждой специальности можно приобрести , которые обязательно пригодятся вам в жизни и при построении будущей карьеры. Берите максимум от занимаемой должности, не думайте, что вам это не понадобится. Важен весь опыт, каким бы он ни был.

Вы удивитесь, сколько полезного опыта можно приобрести, находясь на обычной должности продавца: взаимодействие с людьми, построение диалогов, маркетинговая стратегия, оформление витрин. Это же чистая практика. И такие плюсы можно найти в любой профессии. И чем раньше вы это поймёте, тем лучше станете работать.

Поставьте себе цель стать обладателем всех профессиональных навыков, необходимых для вашей работы, пока вы занимаетесь ею.

Не раз мне пригождались умения с прошлых профессий: электромонтаж, оптоволоконные технологии, разработка и внедрение электронного документооборота, внедрение новых технических решений под ключ, построение компьютерных сетей.

Оптимизация деятельности

Старайтесь вносить что-то свежее в свою ежедневную рутину, оптимизируйте процессы, выполнения задач, вносите что-то новое в документы организации, составьте план развития отдела, увеличивайте эффективность своих обычных действий.

Можно придумать кучу маленьких дополнений к работе, которые её улучшат. Вы получите внутреннее удовлетворение, а также научитесь преображать обычный процесс, но главное - вас обязательно заметит руководство и предложит заняться более важными и интересными задачами.

Это как геймификация: ставьте себе подзадачи и решайте их. Становитесь лучше себя самого.

Философский подход

Чем бы вы ни занимались в какой-либо период своей жизни, делайте это на совесть и с полной самоотдачей, ведь другой работы у вас может и не быть. Помните, что у некоторой части населения Земли вообще нет возможности выбирать род занятий: кто-то всю жизнь рыбак на острове, кто-то шахтёр на единственном руднике, кто-то строитель дорог в пустыне, кто-то просто уборщик мусора на громадном рынке, а у кого-то и вовсе .

Помните о важном: большая зарплата не мотивирует надолго. Рано или поздно она опять покажется небольшой и обычной, и вы снова загрустите.

Да, конечно, деньги важны: они позволяют жить такой жизнью, которой вам хочется, но не стоит забывать и о самореализации.

Большинство людей на вопрос «Зачем ты работаешь?» отвечают: «Из-за денег». И поэтому они несчастны на работе: не всегда хотят работать, подниматься по карьерной лестнице, отвлекаются от выполнения поставленных задач, много разговаривают, . Они не хотят искать новые интересы и вершины в своей деятельности, а привыкли просто ходить на работу.

А как вы подходите к работе, которая вам не нравится?

Наблюдая за людьми, можно с уверенностью сказать, что многие ходят на работу из-за того, что нужны деньги. А если спросить их, любят ли они то, чем занимаются, то на их лицах отобразится тоска и уныние. Конечно, бывают исключительные случаи, когда реально нет причин для того, чтобы работа стала любимой. Но, в основном, ситуация поддается изменению.

Рассмотрим причины, из-за которых работа становится невыносимой

1. В большинстве случаев, нелюбовь к работе связана с низкими заработками. Но тут возникает другой нюанс. С повышением заработной платы увеличиваются и потребности, так что доходы снова кажутся небольшими.

2. В основном, для больших заработков приходится больше работать. Но при этом начинает ощущаться катастрофическая нехватка времени на остальные дела, в частности, на то, чтобы полученные деньги тратить.

3. Неприятно, но существуют начальники, которыми можно назвать настоящими тиранами. Они несговорчивы, излишне требовательны, жесткие. Понятное дело, что не у каждого окажется настолько сильной нервная система, чтобы такое выдерживать. Хотя если подобное поведение начальника способствует развитию бизнеса, то, возможно, стоит научиться его понимать.

4. Трудно работать в коллективе, где все соперничают друг с другом, рассказывают сплетни, обсуждают. С другой стороны, захочется быстрее попасть домой в приятную семейную обстановку.

5. Также тяжело находиться в том месте, где карьерный рост не предусмотрен или где начальник не спешит повышать в должности. Бывает, что лучшим вариантом в данном случае послужит смена места работы.

6. Очень много сил требует работа, где приходится иметь дело с раздраженными клиентами, жесткими коллегами, чрезмерно требовательным начальником и постоянными авралами. Но и здесь можно изменить ситуацию. Просто нужно заняться собственным развитием и научиться расслабляться.

Даже после всего сказанного не следует спешить с увольнением. Для начала просто нужно представить ту работу, которая будет идеальной. А потом желательно такие мысли обсудить с друзьями. Возможно, окажется, что подобные проблемы на работе случаются у всех и что созданный идеал не настолько достижимый.

Найдите смысл в своей работе и мотивацию. Например, ваша работа поможет вам обрести новые знания, вы заведете полезные знакомства (партнеры, клиенты, поставщики), которые вам могут пригодиться в будущем, за счет фирмы вы можете пройти тренинг, закончить курсы или ходить бесплатно в тренажерный зал (руководство некоторых фирм заботиться о своих сотрудниках и дает им возможность расти и совершенствоваться).

Если есть возможность, необходимо на время сменить обстановку, например, отправиться в командировку . Это поможет набраться опыта, посмотреть на проблему другими глазами.

Ни в коем случае нельзя делать из себя жертву. Наоборот, надо проявлять максимальную инициативу, думать над новыми решениями, предлагать необычные идеи . Это поможет вам выделиться из толпы, что положительно скажется и на вашей самооценке и на мнении руководства о вас.

Если так получилось, что на работе ни с кем нет близких дружеских отношений , то самое время их построить. Можно ненавязчиво предложить кому-то из коллег посидеть в кафе и поговорить о чем-нибудь интересном. Доброжелательное отношение к другим коллегам сделает работу намного приятнее.