Выход из зоны комфорта в ритейле. Как поменять свою жизнь. Выход из зоны комфорта. Вы станете интересной личностью

Наверняка вы не раз слышали, что для развития человеку необходимо выйти из зоны комфорта. Так давайте рассмотрим, что такое зона комфорта и почему из нее нужно выходить.

Что называют зоной комфорта

На этот вопрос существует несколько ответов:

1. В науке понятие «зона комфорта» связано с тревожностью и подразумевает определенный тип поведения личности, сопровождающийся низким уровнем тревожности.
2. Например, вы готовите обед, смотрите телевизор, читаете книгу. Все эти занятия не вызывают у вас чувства дискомфорта, тревоги или беспокойства. Они привычны, вы выполняете их автоматически. Именно такие действия и составляют вашу зону комфорта.
3. Это тот «мой мир», в котором все знакомо и понятно, стабильно и предсказуемо. То жизненное пространство, находясь в котором человек ведет привычный и устраивающий его образ жизни, чувствуя себя уверенно и в безопасности.
4. Зона комфорта - психологическое состояние, выражающееся в чувстве удовлетворенности жизнью и нежелании перемен.
5. У каждого человека своя «крепость», свой комфортный мир, определяющийся возрастом, поведением, привычками и житейскими запросами.
6. Зона комфорта может рассматриваться и как определенный жизненный этап, который наступил, как это бывает при взрослении, или которого человек достиг, прикладывая определенные усилия и окружая себя комфортом.
7. Проживая в комфортном пространстве человек счастлив и трудно принять тот факт, что это счастье может таить в себе опасность.

Чем опасна комфортная зона

Длительное пребывание (замыкание) в зоне комфорта чревато остановкой в развитии. Более того, со временем начинается противоположный развитию процесс - деградация.

Достаточно осознать этот факт, чтобы понять всю серьезность ситуации и принять меры по ее изменению.

Как понять, что вы «застряли» в комфортном пространстве

Для этого достаточно проанализировать собственные эмоции, возникающие при мысли о переменах. Например, смене места жительства, работы, о путешествии или необходимости нового знакомства. Подумайте и отследите свои эмоции. Они могут быть различны: интерес, радость, удивление или беспокойство, тревога, страх.

Появление негативных чувств является признаком застревания. Чем сильнее возникшие эмоции, тем прочнее вас удерживает зона комфорта.

Возникшие чувства определяет дальнейшее поведение человека:

• негатив провоцирует сопротивление, протест, желание отказаться от нового, оставить все как есть;
• позитивные эмоции способствуют принятию нового, адаптацию к нему и дальнейшее развитие.

В качестве мотивации изменений приведем несколько аргументов в пользу выхода из комфортного пространства.

Преимущества выхода из комфортного пространства

• Возможность выбора

Можно только предполагать и фантазировать, как сложилась бы жизнь, поступи вы иначе, выбрав другой жизненный путь. Возможно, ваша крепость была бы лучше, комфортнее или наоборот.

Этого никогда не узнать, если не испытать лично - для этого надо выйти из зоны комфорта.

• Развитие умения рисковать

История учит, что великим достижениям и смелым открытиям человек обязан риску, выходу за рамки обыденной жизни и упорной работе для достижения поставленных целей. Попробуйте!

Возможно, вы дизайнер, прочли о новых смелых тенденциях и у вас родились идеи. Вы подумали о том, чтобы воплотить их в жизнь, но нашли десяток «но»:

1. а буду ли я понят;
2. а нужно ли, интересно ли это кому-нибудь в наше время;
3. а хватит ли у меня сил?
4. Поверьте, не стоит бояться рисковать, ведь всегда можно вернуться на старые позиции.

Допустим, вы имеете свой небольшой бизнес и не прочь его расширить. Но для этого нужно выстроить новые связи, встречаться и общаться с незнакомыми людьми, а вы так этого не любите. «Старый друг, лучше новых двух» – гласит пословица. Но это вовсе не значит, что именно так и будет. Кроме того, старые друзья остаются с вами. А вот зона комфорта значительно расширится.

Давно работаете в одиночку, нужны помощники. Но как довериться малознакомым людям, где взять силы на их введение в процесс? Уж лучше все сделать самому. Пусть меньше доход, но надежнее. Извечный вопрос: «Синица в руках или журавль в небесах?».

Риск, особенно оправданный, всегда несет определенную выгоду и далеко не всегда предполагает утрату прежних достижений.

• Победа над ленью, комплексами и страхами

Лень думать, принимать решения, изменять что-то, ведь все и так неплохо. И даже если есть что поменять, то человек находит десятки причин, чтобы оправдать свое бездействие, произнося в оправдание: «Мне всего хватает» или «Мне немного нужно». Лень мешает выйти из зоны комфорта.

Личностные проблемы или комплексы: заниженная самооценка, приводящая к неуверенности и дискомфорту, установки и предубеждения. Те жесткие рамки, которые вы возвели ради защиты внутреннего спокойствия.

Например, вы никак не решитесь поменять работу, довольствуясь низкой зарплатой только потому, что сомневаетесь, справитесь ли с другими обязанностями, вольетесь ли в новый коллектив.

Комплексы, как и лень, удерживают, не позволяя выйти из зоны комфорта.

Ошибки: кто из нас их не совершал? Принято считать, что ошибаться плохо. Давайте посмотрим на промахи с «другой стороны»:

1. Любая неудача, оплошность - своеобразный урок, познав который мы приобретаем опыт.
2. Только методом проб и ошибок суждено понять себя. Твое это или нет, надо ли «идти» в этом направлении или лучше отказаться.
3. Анализируя свои неудачи и ошибки, вынося из них жизненные уроки, вы становитесь мудрее.
4. Побеждая свои комплексы, лень и страхи ты побеждаешь силу притяжения своего комфортного мира и продвигаешься в развитии. Возможно, вы даже сами найдете ответ на вопрос как выйти из зоны комфорта.

Как выйти из комфортного мира

• Вы должны осознать и принять, согласиться с важностью выхода

До тех пор, пока вы не поймете значимость перемен, его не сдвинуть с места. Это и есть главное условие выхода из зоны комфорта. Выход из комфортного мира должен быть постепенным и подготовленным.

Для подавляющего большинства людей выход из комфортного мира связан с определенным дискомфортом: эмоциональным и даже физическим. Для многих это стресс. Для того чтобы снизить его разрушительную силу, к такой перемене стоит себя подготовить.

• Меняйте время от времени распорядок дня

Замечательно, если вы живете по режиму. Это помогает настроиться, сконцентрироваться на ваших занятиях и сэкономить силы.

Периодически (раз в неделю, например) выбирайте день, когда вы можете без больших потерь изменить распорядок, включив в него что-либо новое. Это самый доступный и легкий способ, позволяющий впустить в свою жизнь перемены и побороть страх перед ними.

• Знакомьтесь с новыми людьми

Знакомьтесь и общайтесь: с соседями, новыми сотрудниками, случайными попутчиками. Каждый человек - это особый мир, узнавая который мы делаем новые открытия, а значит развиваемся, а вместе с этим и расширяется ваша зона комфорта.

Благодаря новым знакомствам зона комфорта расширяется, ее границы слабеют.

• Найдите себе новое занятие

Пойдите на курсы, которые давно мечтали окончить, в какой-нибудь клуб, реальный или виртуальный, но обязательно интересный вам. Займитесь творчеством. Старайтесь делать это регулярно, и ваша жизнь наполнится новым содержанием.

• Практикуйте небольшие путешествия

Это могут быть поездки в выходные. Выберите место назначения и маршрут, соберите необходимые вещи. Вы получите массу новых впечатлений, расширите или даже ненадолго покинете свою «крепость», поняв, что это вовсе не страшно.

• Возьмите на себя новые обязанности

Большую часть времени мы проводим на работе. Попробуйте внести в нее разнообразие:

1. примите участие в реализации нового проекта;
2. добровольно возьмите на себя какие-то обязанности.

Сделайте это, поставив цель преуспеть. Это будет полезным начинанием для вашей карьеры и развития.

• Займитесь спортом

Вы занимаетесь спортом? Если нет, пришло время начать, выбрав для себя оптимальный, приятный и полезный вид. Уже занимаетесь - увеличьте нагрузку. У вас появится повод для гордости собой.

Важны не столько рекорды, сколько сам процесс, позволяющий почувствовать силы, энергетику, так необходимые для перехода на новый уровень.

• Расширьте свое меню

Со временем мы привыкаем не только к определенному распорядку дня, но и к однообразной пище. Откройте для себя новый мир вкусов. Сейчас это так доступно: достаточно воспользоваться поиском в интернете, забить в поисковую строку запрос и закупить все необходимое. Это не только интересно, но и полезно. А заодно вы получите опыт познания нового.

• Ставьте перед собой новые цели

Новые устремления должны затрагивать изменение обстановки или личности как внешне, так и внутренне. И не просто мечтайте, а действуйте, определив временной интервал для достижения запланированного. Это научит вас планировать и реализовать свои планы.

• Стремитесь узнавать новое

Черпайте информацию в книгах, интернете. Это прекрасная тренировка для мозга и возможность расширить свой кругозор. Делая только то, что нравится или то, с чем вы уже знакомы, что уже умеете, вы ограничиваете себя. Попробуйте заняться новым и, возможно, вам это понравится, станет частью вас. И вы будете удивляться, как вы раньше этого не знали, жили без этого.

Новые знания способствуют расширению границ комфортной области, помогая выйти из нее.

• Совершенствуйте свои увлечения

Допустим, вы чем-то уже увлечены. Постарайтесь внести в ваше занятие что-либо новое:

1. выращиваете цветы - составляйте из них композиции;
2. собираете марки - примите участие в тематической выставке или викторине;
3. имеете квартиру (дачу) - затейте ремонт. Уверяем вас, вы узнаете массу интересного.

Чем бы вы ни занимались, старайтесь продвинуться в своих занятиях, ставя новые цели и реализуя их.

Потренируйтесь и совсем скоро вам станет проще решиться на главное - поменять привычное течение жизни, решиться на кардинальные изменения, выйти из зоны комфорта. Для этого надо сделать всего 3 шага.

Алгоритм выхода

1. Наметьте цель. Вы должны хорошо осознавать, зачем вам это нужно, ради чего вы готовы рисковать.
2. Продумайте конкретные этапы на пути к достижению задуманного. Отведите для каждого этапа определенное время.
3. Строго следуйте намеченному плану, постоянно анализируя процесс.
4. Стоит помнить, что покидая зону комфорта, вы не застрахованы от некоторых проявлений эмоционального дискомфорта. Они естественны и даже необходимы, так как позволяют мобилизовать все силы для новых свершений.

Как свести к минимуму неизбежные потери

Как выйти из зоны комфорта и сберечь то, что уже имеем? Чтобы обезопасить себя, следует:

• Планировать кардинальные изменения в своей жизни (смена страны, города, профессии, образа жизни) до 35-40 лет.
• Действовать постепенно, поэтапно, в соответствии со своим планом.
• Поддерживать себя похвалой за малейшие достижения.
• Всегда помнить о мотиве и цели.

Теперь вы знаете, как выйти из зоны комфорта. Это единственный путь развития личности. За ее пределами находится зона роста - место, где происходят чудеса.

Стабильность, которая царит в зоне комфорта, не так хороша, как кажется. Это не только уютное гнездо, но и заборы с указателями. Отказавшись от наезженной колеи, привычного мышления и проверенных действий, вы откроете много нового.

Зона комфорта – жизненное пространство, в котором мы чувствуем себя в безопасности. Обычно это не физические, а психологические рамки, выход за которые сопряжен с дискомфортом.

Мы выстраиваем свою зону комфорта из привычек, шаблонов и стереотипов. Нам уютно жить в предсказуемом мире собственных заблуждений, но чем дольше мы в нем находимся, тем сложнее бывает шагнуть наружу. Всякое непривычное действие пугает и расстраивает. Мы забываем о том, что во внешнем мире нас ожидают не только неприятности, но и увлекательные приключения, открытия и неизведанные ощущения.

Когда мы живем, как говорится, «на автопилоте» – это и есть пребывание в зоне комфорта. Мы механически повторяем привычные действия и точно знаем об их результате. Пока работают руки, дремлет личность, для которой опасно постоянное пребывание в замкнутом круге привычная работа – привычный отдых. Личность наша при таком устоявшемся режиме деградирует, и мы не должны этого допустить!

Приметы застревания в зоне комфорта

Познание нового всегда связано с выходом за рамки зоны комфорта. Зона риска – это пространство, где с нами могут происходить непредсказуемые события, но выходить в него необходимо, чтобы развиваться. В молодости мы легко расширяем рамки, но чем старше становимся, тем сложнее отказаться от покоя.

Здоровый человек, надолго задержавшийся в зоне комфорта, обрекает себя на деградацию. Какие признаки становятся свидетельством застревания? Допустим, вы столкнулись с новой ситуацией или просто представили себе, что можете в нее попасть. Если реакцией становится страх, знайте – вам срочно пора выбираться с насиженного места. Вспомните, что реакции на новые обстоятельства могут быть совершенно другими: любопытство, беспокойство, приятное возбуждение, даже радость. Но испытанный вами страх – чувство абсолютно деструктивное, и оно явно свидетельствует о нежелании покидать зону комфорта. Страх заставляет нас прятаться от проблемы, делать вид, что ничего не происходит, сопротивляться переменам. Если мы решаем расширить свою зону комфорта, действия должны быть абсолютно другими – адаптация и принятие новых обстоятельств.

Осознание

Как сказал Нил Уолш, настоящая жизнь находится за рамками зоны комфорта. Первым и самым важным шагом на пути выхода в истинную жизнь должно стать осознание зависания в обманчивом равновесии. Это важно – признать, что мы застряли на мертвой точке и перестали развиваться. Так случается очень часто: есть привычная работа, надоевшие, но устоявшиеся отношения, неудобная, но своя квартира. Все это может одновременно вызывать глухое раздражение и оставаться неизменным, потому что мы боимся вырваться за нами же установленный барьер.

Тесная клетка

Медведя в зоопарке держали в маленькой клетке, где он мог делать всего четыре шага. Целыми днями он шагал вперед и назад, измеряя свое жизненное пространство. Посетители говорили, что им жалко медведя и считали, что он мечтает о свободе и пространстве. Потом зоопарк расширился, и всех животных переселили в просторные зеленые вольеры, а для несчастного медведя построили даже бассейн. Когда «счастливчика» перевозили на новое место обитания, он продолжал отсчитывать привычные четыре шага в тесной перевозке. И вот наконец-то его выпустили в большой вольер. Медведь осмотрелся, ступил осторожно, потом еще раз… Он все равно делал четыре шага вперед и назад… Прутья, ограничивающие его, существовали теперь только в воображении, но они были на месте и оказались слишком крепкими. Медведь до сих пор отмеряет свою зону комфорта, не обращая внимания на свободное пространство вокруг.

Осознание отсутствия границ – путь к свободе. Давайте признаем, что это мы сами огородили себя – пора расширять границы. Мы предлагаем программу выхода из зоны комфорта, состоящую из пяти шагов.

Пять шагов к освобождению

Шаг первый – Постановка задачи

Любой путь начинается с выбора направления и первого шага. Нужно решить, куда мы хотим придти и зачем. Задачи могут быть самыми разными. Например, вы понимаете, что у вас есть проблемы с общением, вы не можете контактировать с новыми людьми и это вас сковывает. Значит, вы должны знакомиться как можно чаще, инициировать общение и сделать его привычным, то есть, комфортным.

Шаг второй – Чего и сколько вы хотите?

Следующий этап – конкретизация задачи. Определите срок и результат. Обычно результат может измеряться цифрами, фактами, оценками и другими четкими критериями. Так вы сможете понять, насколько полно выполнили задание. Также следует наметить план действий.

Если вы решили, что ваша задача – преодоление сложностей в общении, можно ориентироваться на состояние уверенности при новых знакомствах, но измерить этот результат в цифрах невозможно. Поэтому предлагаем установить определенное число знакомств в месяц. Возможно, вы не сразу будете чувствовать себя комфортно при новом стиле жизни, но прогресс обязательно будет наблюдаться. Хитрость приема в том, что вы переключитесь с переживания собственного состояния на работу по выполнению задачи и постепенно наработаете желаемый навык. Всякое новое умение требует приложения усилий, поэтому займемся работой.

Шаг третий – Работа

Планомерно совершайте намеченные действия, не отклоняясь от плана. Лучше всего ежедневно писать отчеты самому себе и анализировать результаты работы

Шаг четвертый – Еще работа

Да, работать над собой непросто. Приготовьтесь к тому, что на пути к расширению зоны комфорта вас ждут сложности, и добиться результата молниеносно не удастся. Не пытайтесь перепрыгнуть побыстрее на желаемый уровень. Иногда это получается, но чаще возникает уже знакомое устойчивое чувство страха, загоняющее обратно в зону комфорта. Не старайтесь откусить слишком большой кусок, продвигайтесь к цели медленно, осваиваясь на каждом новом рубеже. На это потребуется время, зато результат будет устойчивым.

Новые привычки закрепляются в течение 21 дня, столько же времени понадобится и нам. Нужно добиться ощущения комфорта на каждом новом этапе, тогда мы сможем «вытоптать» для себя большое и удобное поле для равновесного существования.

Шаг пятый – Освоение «новых земель»

Однажды мы обязательно поймем, что вчерашняя зона риска стала зоной комфорта, и можно осваивать новые территории. Это и будет победой.

Продолжайте движение!

Нам удалось преодолеть некую границу, мешающую нашему развитию, но это совсем не означает, что пришло время почивать на лаврах. Да, мы расширили рамки, в которых можно жить спокойно и не терзаться страхами, но ситуация обязательно повторится, если мы не научимся легко покидать зону комфорта. Важно научиться не испытывать страха при встрече с новым. Психологи предлагают нам инструменты для выработки этой привычки.

Начните менять ежедневные привычки. Добирайтесь до работы другой дорогой, поменяйте распорядок дня, выберите магазин, в который обычно не ходите и покупайте новый набор продуктов.

Проверенный способ выхода из зоны комфорта – новое знакомство.

Вы хотели бы посещать какие-нибудь курсы, тренинги? Вас интересует определенная область знаний, но вы не могли нарушить привычный ритм жизни, поэтому избегали общения с незнакомыми людьми? Преодолейте свои страхи и начните общаться с новым кругом людей.

Возможно, вы когда-то хотели научиться рисовать, разводить аквариумных рыбок или плести кружева? Осваивайте новые навыки – это отличный способ расширения зоны комфорта.

Проснувшись однажды, оденьтесь и отправляйтесь в незапланированное путешествие. Пусть это будет соседний город, отдаленный район вашего города или парк, в котором вы до сих пор не бывали – не важно. Вам обеспечены свежие впечатления.

Измените свой стиль одежды. Девушкам, не вылезающим из брюк, полезно надеть элегантное платье. Мужчины, привыкшие к джинсам и кроссовкам, почувствуют себя по-новому в классическом костюме. Вы будете удивлены, заметив, насколько зависит настроение от одежды. Сделайте перестановку мебели в доме. Придумайте для себя «освежающие» ситуации, и воплощайте замыслы.

Зачем покидать зону комфорта?

И правда, зачем? Размеренная жизнь без особых потрясений, привычные маленькие радости, запланированные праздники с известным меню и программой развлечений. Что в этом плохого?

Представьте себе, что едете по автобану. Такая длинная очень хорошая дорога без неожиданностей. Вы выехали из пункта А и направляетесь в пункт Б. У вас неплохой надежный автомобиль, по краям дороги располагаются кафе быстрого питания с одинаковым набором еды. Вы слушаете музыку, которую сами выбрали. Время от времени вы видите съезды в города, но вам туда не нужно, вы же едете в пункт Б. Если бы вы решили свернуть с шоссе, то попали бы в старинный город со средневековым замком или вам вдруг открылось бы синее озеро, заросшее лилиями. А, может быть, на улице чужого города вы повстречали бы человека, о котором мечтали всю жизнь? В тех местах, которые вы не посетили, живут незнакомые люди – они радуются и огорчаются, плачут и смеются, у каждого своя история с радостями и отчаянием. Может быть, вы могли бы помочь кому-то и изменить его жизнь к лучшему? Мало ли что могло бы произойти, сверни вы со своего пути. Но зачем? Вы же знаете, что двигаетесь в правильном направлении.

А если представить себе, что это шоссе – жизнь с двумя обязательными для каждого пунктами? Может быть, стоит выбраться из кабины, чтобы узнать, как пахнут весенние листья и услышать, о чем говорят посетители деревенской харчевни? Там, в жизни, интересно!

Есть простое жизненное правило – все самые главные достижения, развитие и изменения к лучшему находятся вне вашей зоны комфорта. Что такое зона комфорта? По сути говоря, это жизненная ситуация, которую вы максимально контролируете, в которой вы не испытываете чувства тревожности, вам легко и спокойно.

Такое себе теплое, любимое, уютное болото. Человек склонен в него погружаться радостно и с удовольствием, так как все мы стремимся к комфорту и не любим сложностей.

У каждого человека есть 4 базовые потребности:

1. Безопасность
2. Комфорт
3. Выгода
4. Престиж

Как только все эти 4 потребности так или иначе удовлетворены, мы начинаем жить в зоне комфорта. Выход за зону комфорта неминуемо грозит риском неудовлетворения какой-либо из потребностей, и поэтому мы категорически не хотим ее покидать. Давайте на примере.

Лера закончила экономический факультет города N. После окончания ВУЗа Лерина тетя устроила ее к себе на фирму помощником главного бухгалтера. Живет Лера с родителями, в отличие от большинства однокурсниц сразу получила работу и точно знает, что ее оттуда не уволят. Получает она чуть выше среднего для своего города. Так как Лера тратит деньги только на себя, то в фирме она слывет модницей и тусовщицей.

Все потребности удовлетворены уже в 23 – 24 года. Что будет дальше? Выход из зоны комфорта – тратить время на дополнительное обучение (1 С, языки, Excel), сидеть допоздна с главным бухгалтером и постигать все глубины отчетности, откладывать деньги на какие-то интересные путешествия, заниматься волонтерской деятельностью. Что это может дать? Скачок в карьере, духовное развитие, переход на новый уровень общения с людьми, новые знакомства, как следствие - более удачное замужество, против чего Лера, конечно бы, не возражала.

Но все эти примеры развития угрожают одной из базовых составляющих ее зоны комфорта. Тратить деньги не на шмотки, а на курсы? А как же престиж? Тратить время не на сон, подружек и тусовки? А как же комфорт? Уходить на другую работу? А как же безопасность. Соглашаться на меньшие деньги, но в более перспективном месте? А выгода?

Долгое зависание в зоне комфорта неминуемо ведет к деградации или заканчивается еще более плачевно, когда не мы решаем выйти за привычный круг, а круг сужается или исчезает. Например, фирма Лериной тети прогорела. Что может предоставить миру Лера, которая 3 года провела в иллюзии своей значимости и профессионализма, пока другие, менее удачливые подруги, самостоятельно набирались опыта и боролись за хорошие места?

Это еще одна ловушка зоны комфорта – мы уверены, что все будет так же хорошо или только лучше . А так не бывает. Как говорила Королева из «Алисы в стране чудес»: «Здесь приходится очень быстро бежать, чтобы только оставаться на месте».

Куда бежим? Или как правильно выбрать цель

Итак, мы уже поняли, что надолго зависать в ситуации, когда все наши основные потребности удовлетворены – опасно и бесперспективно. Так что, самим себе проблемы создавать, спросите вы?

Нет, не создавать. Да и слово «проблема» уже давно пора исключить из лексикона. Вы должны ставить перед собой задачи.

Я противник задачи «Выйти из зоны комфорта». Зачем? Потому что так сказали в умной книжке или на тренинге? И что там делать? В какую сторону выходить? Для того чтобы перескочить на новый уровень, у нас должна быть цель, задача, то ради чего мы стараемся. На самом деле, человек способен пережить любое «как», если есть «зачем».

Начинаем с глобального. Колесо жизни.

Шаг 1. Я за то, что женщины должны развивать свою жизнь максимально гармонично, поэтому вооружаемся карандашом и листком и рисуем колесо жизни. Подписываем оси, как показано на картинке. Время честности. Сразу скажу – задание не для ленивых, но выполнить его необходимо. Продумайте, что для вас 10 баллов по каждой оси? Для кого-то 10 баллов по деньгам это личный остров, для кого-то стабильный доход в 2-3 тысячи долларов в месяц. И то и другое – отлично. Главное честно напишите для себя, что бы вы считали «десяткой». Теперь отметьте где относительно этого вы находитесь на оси. Соедините отметки между собой. Это ваше колесо жизни.

У кого-то оно получилось гармоничным, но очень маленьким, у кого-то большие шипы чередуются с провалами. Конечно, возможно у вас все на 8-9, но скорей всего это просто означает, что вы мало мечтаете.

Шаг 2. Выберите 1,2 и, которые наиболее провалены и будем начинать их подтягивать. Постарайтесь представить что нужно, чтобы вы, к примеру, отметили свое здоровье не на 3, а на 4-5. Представили? Запишите. Например, вы страдаете аллергией. Что нужно сделать? Сдать кровь на расширенные аллергопробы, записаться на рефлексотерапию, заняться дыханием по Бутейко. Этот шаг можно считать переходным, нам он нужен, чтобы подтянуть очевидные хвосты.

Шаг 3. После хотя бы первичной гармонизации по осям, обращаем внимание на пункт, который вам было сложней всего описывать. Например, отношения. Ну, есть отношения. Какие? Нормальные. А хочу какие? Ну… хорошие. Начинайте копать в себя, какие есть вопросы, сложности, что хотелось бы сделать лучше. Все под запись.

Шаг 4. Пишем план достижения того, что расписали в пункте 3 и таким же образом подтягиваем остальные сферы жизни. Плавно двигаемся к максимуму. В чем плюс такой стратегии – иногда мы устаем «жить правильно» и бросаем на пол дороги начатое. В таком случае дойдите до какой-то ближайшей логичной точки и переключайтесь на другую ось, а не просто «в никуда».

SMART и зона смерти

Вы почитали, покивали и ничего не сделали. Ну, может быть нарисовали колесо и повздыхали. Может даже решили, над какой осью работать. Но как? Выйти из зоны комфорта просто на основании обтекаемых фраз из п.3-4 – почти невозможно, для этого нужен опыт и сила воли как стальной капкан. Я такого человека знаю аж одного и тот такой зануда, что ну его с его достижениями. Расскажу вам, как ставлю цели за пределами зоны комфорта я.

1. Визуализируйте цель или мечту. Максимально четко и в деталях представьте себе, как качественно изменится ваша жизнь, когда вы достигните своей цели, как вы будете собой гордиться. Представляйте всякие приятные мелочи, пусть это вас действительно радует. Представили? А теперь к делу.
2. Ставим цель по технологии SMART. Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (актуальная) или Realistic (реалистичная), Time-bound (ограниченная во времени). То есть я хочу пробежать 10 км. меньше чем за час на общем забеге 28 сентября.

Лучше всего поставленную таким образом цель показать кому-то сведущему в теме. Так, например, моя цель была откорректирована – «Не выбегать за пределы пульса 150 ударов в минуту, так как это вредно для сердца. С моим уровнем подготовки – не меньше чем за час десять минут». То есть добавилась реалистичность и немного конкретики.

1. Разбиваем цель на подцели, подцели точно так же соответствуют SMART технологии. План должен помочь вам плавно войти в работу, но не дать расслабиться.
2. Поместите себя в «зону смерти». То есть сделайте максимум, чтобы не «съехать». Поспорьте на деньги, объявите о своей цели во всех соц. сетях или друзьям, повесьте в прихожей план-график. Из хороших онлайн ресурсов – smartprogress.do.
3. Обязательный ежедневный отчет. Я просто открываю лист Excel, проставляю даты и каждый день записываю, что я сделала для своей цели. Когда это требуется – рядом ввожу колонки для измеримых показателей. Например, время, затраченное на тренировку, средний пульс, расстояние. Это очень помогает с самодисциплиной.
4. Назначьте себе контролера, перед которым вы буду отчитываться.
5. Обязательно радуйте себя чем-то приятным и небольшим за достижение промежуточных целей и дисциплинированность. Возможно так же назначьте маленькие штрафные санкции (не обязательно денежные), за невыполнение промежуточных пунктов плана.
6. Старайтесь относиться к процессу ответственно, но без чрезмерной серьезности. Улыбайтесь и радуйтесь тому, что вы делаете.

Distantnik.ru – колесо жизни, работа над целями и сферами жизни.
Smartprogress.do – целое сообщество для постановки целей. Очень удобный интерфейс.

Фильмы

«В поисках счастья» - фильм с молодым Уиллом Смитом об ответственности и достижении целей в, казалось бы, почти безвыходной ситуации.
«Дьявол носит Прада» - фильм не только о достижении целей, но и о том, что бывает с теми, кто не сумел остановиться.

Привычные, день за днем повторяющиеся действия, приносящие раз за разом привычные повторяющиеся результаты. Таков среднестатистический образ жизни среднестатистического человека. Если все хорошо, зачем желать большего, ведь от добра добра не ищут. Почему тогда возникает вопрос, как выйти из зоны комфорта и начать действовать?

Так называемая зона комфорта – это не просто набор поведенческих привычек, это еще и совокупность привычных стратегий мышления, представлений и убеждений. И в нем нет ничего плохого (или хорошего), до той поры, пока в силу жизненных обстоятельств человек не оказывается в непривычной, стрессовой ситуации. И вот тогда навык выхода из зоны комфорта становится чрезвычайно актуальным.

Зачем выходить из зоны комфорта

Успешному человеку, казалось бы, незачем преодолевать себя и свои стереотипы мышления и поведения. Тем не менее, большинство состоявшихся личностей владеют навыком выхода из зоны комфорта великолепно, что, кстати, и является важнейшей составляющей их успешности.

Современный мир очень подвижен, все меняется в нем с нарастающей скоростью. Поэтому гибкость, умение сориентироваться, перестроиться и эффективно действовать в новых незнакомых условиях – необходимый навык, который полезно развивать каждому.

Зона комфорта – своего рода болото, теплое, уютное, привычное. Но совершенно неизменное. В этом состоянии человек теряет не способность, а желание меняться, двигаться дальше, вперед. Конечно, это личный выбор каждого – как он проживает свою жизнь. Но перемены иногда диктуются внешними условиями, и не всегда мягкими.

Любой может потерять работу, здоровье, состояние, близкого человека, никто не знает, что готовит ему жизнь за следующим поворотом. Подготовиться к таким переменам заранее невозможно, но чтобы справиться с ними, нужно быть готовым изменяться и изменять свою жизнь. Именно этому и учит выход из зоны комфорта.

Что необходимо для того, чтобы начать действовать

Помимо внешних факторов, порой выбрасывающих человека из зоны комфорта «принудительным» образом, есть еще и внутренняя мотивация стремления к постоянному расширению собственных границ. Это стремление к большему. Для того, чтобы достичь иных результатов в любой сфере, будь то карьера, финансы, личные отношения, духовные практики, необходимы иные, отличные от привычных действий.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это - нажми на кнопку чуть ниже.

Конечно, такая жизненная стратегия требует постоянных усилий над собой. Хотите ли вы более близких и глубоких отношений со своим мужчиной, или спустя три года увеличить свой доход в пять раз – достижение и того, и другого результата потребует монотонной и регулярной, ежедневной работы.

В большинстве своем мы хотим похудеть, продолжая есть все подряд в любых количествах. Ждем волшебной щуки из сказки «По щучьему велению», которая сама приплывет к нашему рабочему столу, на котором раскладывается очередная косынка, и откроет нам миллионный долларовый счет.

Идея постоянно работать над собой – в карьере, в отношениях с близкими людьми – вызывает такое уныние и тоску, что действовать и выходить из зоны комфорта не особенно и хочется. И так ведь все, в общем-то, неплохо. Поэтому большинство дожидается внешнего толчка, и учится жить за ее пределами в вынужденных обстоятельствах.

Спросите себя, реализуете ли вы полностью . Вопрос даже не в том, чего вы уже достигли, вопрос в том, на что вы в принципе способны. Психологи говорят – если все получается, значит пора повышать сложность задач.

В конечном счете, новое, неизведанное, непривычное должно стать постоянным элементом вашей жизни. Это залог продления молодости, сохранения интереса к происходящему вокруг, основа способности чувствовать вкус к жизни до глубокой старости. Посмотрите на путешествующих пенсионеров – они открыты к познанию миру, его многообразию и многогранности.

В заключение

Покинуть зону комфорта и пуститься в опасное жизненное плавание на большой воде – непростая задача, требующая огромного желания изменяться и изменять, а так же значительных ресурсов жизненных сил. Если рутина повседневности заела вас, вы теряете интерес к происходящему в вашей жизни – время разворачивать лодку и попробовать плыть против течения. Тем более что обратно развернуться вы всегда сумеете.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной - нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной - нажмав на кнопку чуть ниже.

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Нил Уолш

В полной мере понимание того, что такое – выйти из зоны комфорта, я ощутила 14 лет назад, когда переехала жить в Америку. Потому что тогда вся моя жизнь была одной сплошной зоной вне моего комфорта – новая страна, чужой язык, новые знакомые, новая работа… Новое все! Однако именно этот шаг стал началом той самой жизни моей мечты, которой я живу сейчас.

Было ли мне просто тогда? Конечно, нет. Рада ли я, что я вышла так далеко за границы своего комфорта? Конечно, да!

Я глубоко убеждена – невозможно добиться своих целей и осуществить свои мечты, находясь в одном и том же месте, делая одно и то же месяцами и годами… Так можно лишь разочароваться в жизни и обвинять все и всех вокруг в том, что что-то так и не получилось.

Поэтому я приглашаю вас в самое увлекательное и интересное «путешествие» в вашей жизни. Туда, где вас ждет все самое лучшее. Где живут ваши мечты. Причем, вы можете совершать его ежедневно – как в повседневных делах, так и в бизнесе. Вот что помогало мне 14 лет назад и помогает до сих пор расширять свою зону комфорта. Пользуйтесь себе во благо.

В СОЗНАНИИ

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

ВНЕ ДОМА

1. Создайте новую для себя среду.

Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новый ресторан, посетите выставку на другом конце города или просто отправьтесь домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.

2. Выбирайте соответствующее окружение.

Если вы хотите делать что-то лучше, чем раньше, начните больше общаться с людьми, которые уже это делают, и начните подражать им. Практически гарантировано, что они начнут оказывать влияние на ваше поведение. Вы можете даже разрешить им решить что-либо за вас – блюдо в ресторане, город для поездки и т.д. Так вы узнаете о себе то, что, возможно, не замечали раньше. Позвольте им спланировать и просто идите следом.

3. Чаще говорите «Да».

Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то, попробуйте все равно сказать «Да». Новые проекты, новые задания, новые вызовы – примите их, даже если никогда не делали подобное. Кто знает, к каким результатам это приведет и насколько расширит вашу зону комфорта. Поэтому я так часто прошу своих студентов задать себе вопрос «А что, если…?» и сделать небольшой шаг вперед. И они всегда довольны тем, что оказывается впереди.

Помните – вы не можете изменить людей или обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них. Вы также можете изменить свою жизнь. Вы можете начать ежедневно тренировать свою уверенность и силу, чтобы идти к своим мечтам и целям. Попробуйте начать сегодня хотя бы с одного совета и практикуйтесь в течение нескольких дней. Также не бойтесь прыгнуть в неизвестность, например, в своем любимом деле. Сколько людей всю жизнь боятся изменений. Боятся оставить нелюбимых людей, боятся испортить отношения с негативными друзьями, боятся начать свое дело, потому что страшно, потому что не знают как, потому что не знают с кем… Ведь так удобно на старой нелюбимой работе. Однако любое увлекательное приключение начинается всего с одного шага… и очень часто это шаг в неизвестность.

Лично я обрела лучший опыт и усвоила величайшие уроки в своей жизни и в бизнесе и теперь делюсь ими на нашем курсе по созданию бизнеса с нуля – Академии Экспертов, набор на собеседование в которую, кстати, уже открыт.