Как мотивировать себя на поиск работы. Причины потери мотивации в работе. Истории успеха выдающихся личностей

Бывают такие периоды, когда делать совсем ничего не хочется, и с каждым днем нас все больше и больше окутывает лень. Такое состояние негативно сказывается как на нас самих, так и на окружающих. Лень, особенно хроническая, приводит к физическому упадку, раздражениям, стрессу, застоям в учебе или работе и даже к депрессии. Вам же не нужен этот подарочный букет от лени? Тогда давайте избавляться от нее с помощью простых правил мотивации.

Ниже вы узнаете несколько приемов как мотивировать себя или сотрудников на работу.

1. Всегда говори «Да!»

Как правило, личностная мотивация - дело непростое. Человеку бывает трудно бросить курить, начать заниматься физкультурой, вести активный образ жизни, используя при этом, например, возможности самообразования. Наиболее простой способ мотивации показан в фильме «Всегда говори Да!» с Джимом Керри в главной роли. С помощью нехитрого принципа - всегда говорить «Да!» любым возможностям герой фильма учится летать на самолете, говорить по-корейски и многому другому. В итоге, из застарелого неудачника он обретает перспективную должность, массу новых друзей и встречает девушку своей мечты.

Беритесь за новые возможности, познавайте новое, реализуйте себя в новом направлении, осуществите то, что так давно хотели сделать, но никак не решались!

2. Цели

Обязательно ставьте перед собой цели . Достижение любых целей, пусть даже и незначительных, мотивирует работать и действовать еще лучше. Появляется внутренняя уверенность, что «У меня все получается!», «Я все смогу!», «Я могу это сделать!». Возьмите чистый лист формата А4 и напишите на нем свои цели: сначала большие и главные, а потом распишите их на подцели, выполнение которых поможет достигнуть главных.

Главное не отчаиваться, а искать пути решения!

3. Картинка будущего

Один из способов того, , называется «Назад в будущее». Откинувшись на мягкую спинку кресла и закрыв глаза, представьте себе, каким становится человек, когда он достигает успеха в реализации поставленной задачи, проекта или здорового образа жизни. Еще лучше - представьте себя таким. Надо, чтобы эти фантазии стали максимально «жизненными», во всех красках и ощущениях. После того, как глаза открылись, следует сразу же приступать к работе. Практика показывает, что таким нехитрым тренингом удается увеличить работоспособность с нуля в несколько раз!

Представьте себя успешным человеком!

4. Всегда вперед

Следующая возможность улучшить показатели собственной работы и (или) труда подчиненных - деятельность по принципу вечной неудовлетворенности . Ведь если остановиться на достигнутом, дать себе длительную передышку и почувствовать себя почивающим на лаврах, то это прямой путь к скатыванию с достигнутых вершин. Только систематический, полноценный, хорошо мотивированный труд может приносить успехи на протяжении длительного времени. А быть всегда недовольным результатами - отличная возможность сохранять хорошую работоспособность и быть, что называется, всегда «в форме»!

Добивайтесь большего! Стремитесь к большему!

5. Водушевляем себя и других

Не менее эффективен метод воодушевления . Это срабатывает, когда в офисе практикуется командный дух и коллективная организация труда . Лучшая возможность поднять настроение (а с ним и производительность труда) достигается с помощью победы в каком-нибудь конкурсе, проведения корпоратива или других нехитрых способов. Однако, если коллектив разобщен, то воодушевление одного может быть расценено другими отрицательно, и не вызовет должного эффекта в целом.

Соревнуйтесь!

6. Истории успеха выдающихся личностей

Еще один прекрасный способ мотивации - изучение историй успеха выдающихся людей. Паралимпиада в Сочи наглядно показывает, что даже люди, имеющие физические недостатки, способны добиваться успехов олимпийского уровня!

Причем, если мотивировать сотрудников, то надо выбирать те истории успеха, которые являются профильными. Со спортсменами все просто. А вот показать всему офису, как повышается производительность труда при помощи элементарного тайм-менеджмента - уже более интересная и сложная задача. Причем, без привязки к собственному, личному примеру здесь уже не обойтись.

Познайте успех!

7. Деньги решают все?

Наиболее эффективная, проверенная опытом мотивация - адекватное денежное вознаграждение труда . Такая мотивация сотрудников чаще всего дает возможность требовать от людей больше, предлагая взамен соответствующее увеличение заработной платы. Однако чрезмерное увлечение подобной мотивацией не вызовет энтузиазма у вышестоящего руководства, поскольку, рано или поздно, такой метод упрется в ограниченные возможности фонда заработной платы. И каждый вышестоящий начальник скажет, что добиться результата, имея деньги, - это просто, а вот сделать это без них - действительный успех!

Именно по этой причине, как правило, большинство руководителей и менеджеров среднего звена используют в своей работе метод кнута и пряника. Применяя гибкую систему поощрений и наказаний , которая напрямую зависит от конкретных результатов труда, можно добиться значительно большего успеха, нежели просто мотивировать подчиненных денежным вознаграждением или, напротив, держать дисциплину с помощью выговоров и предупреждений.

Хотите большего, чем имеете!

8. Улучшаем рабочее место

Отличная мотивация - повышение престижности самой работы, а также улучшение условий труда, обустройство рабочего места. Тем более, что аттестации рабочих с начала нынешнего года уделяется повышенное внимание, в связи с изменениями в трудовое законодательство.

Укомплектованное современным инструментарием, удобное и безопасное рабочее место само по себе является мотивацией на улучшение труда. Суммируя эффект благоприятных условий труда с адекватным вознаграждением, высоким статусом работника и прочностью его положения, можно успешно избегать таких снижающих производительность факторов, как внутренняя неудовлетворенность процессом или его результатами.

Работать тоже надо красиво!

9. Учиться никогда не поздно

К числу наиболее эффективных вариантов того, как мотивировать себя на работу , как заинтересовать подчиненных трудиться более эффективно, относится метод использования, так называемого, административного ресурса. Сюда можно включать компенсацию расходов на обучение персонала, всевозможные тренинги и тестирования. Люди будут охотнее отдавать себя этим несложным мероприятиям, а выигрыш получится, в итоге, обоюдный.

Очень важно обеспечить для подчиненных содержательную работу, дающую возможность самовыражения, проявления личной инициативы. Именно в этом случае можно говорить о целенаправленной потребности подчиненных в успехе, основывающейся на ощущении ответственности и гордости за свою работу, понимании ее важности. Большую роль в этом процессе играют менеджеры, эффективно осуществляющие обратную связь. Если работник хорошо выполнил порученное задание, то об этом следует публично информировать весь коллектив. Следующим шагом в этом направлении станет его самостоятельный контроль качества своей работы , основывающийся, в том числе, на стимулируемом расширении совокупности навыков, способностей и умений.

Учиться, учиться и еще раз учиться!

10. Метод кнута

Как ни удивительно, но есть люди, на которых «положительная» мотивация не действует. Они понимают, что в результате отличной работы они получат обещаемые бонусы, но работать ради достижения этой цели не хотят. Для таких людей, сотрудников стоит применять метод кнута. Это значит, что необходимо действовать от обратного: не обещать им золотые горы, а просто рассказать, что их ожидает, если задача не будет выполнена.

Как правило, красочное описание картинки и представление будущего по типу «Меня уволят», «У меня не будет премии», «Я не получу повышение» заставляет таких людей браться за работу и достигать поставленных целей. Однако следует быть осторожным: необходимо убедиться в том, что поставленные цели достижимы, а мера наказания соответствует уровню цели (ведь будет абсурдно говорить сотруднику, что вы его уволите, если он не напишет годовой отчет за полчаса).

У вас все получится!

Я искренне надеюсь на то, что после того, как вы узнали 10 простых способов как мотивировать себя и сотрудников на работу, у вас появится больше сил и желания работать. Может быть некоторыми из этих способов вы уже пользуетесь? Или у вас есть свои специальные приемы? Расскажите нам об этом.Не ленитесь писать комментарии, мы их ждем!

Здравствуйте Уважаемые гости и читатели блога!

Вспомните, с какими эмоциями вы идете на работу? Она приносит вам удовольствие? Если однозначного «да» в голове не возникает, значит, эта статья для вас.

Сегодня я поделюсь с вами своими, проверенными способами успешной мотивации, и тогда работа не будет «тяжелым грузом» висеть на шее, а подобно крыльям бабочки будет поднимать вас все выше.

Как вы уже поняли, цель статьи — мотивация к работе, штука эта довольно сложная и непостоянная. Иногда человек готов «горы свернуть», а бывают дни, когда просто «ноги не несут» в сторону работы. Состояние это нормальное для человеческого организма, однако, начальнику не объяснишь.

Работу необходимо выполнить любой ценой, и чтобы эта цена не была слишком высока, можно заняться самомотивацией.

Что такое самомотивация?

Самомотивация – это «настройка» себя на выполнение необходимых действий и достижение поставленных задач. Развивается она у всех индивидуально: кто-то может быстро достигать высоких результатов в работе над собой, а кому-то понадобятся годы, чтобы достичь желаемого эффекта.

Самым главным правилом при программировании себя, является постоянное наличие действия. Когда вы действуете, сила мотивации увеличивается, исчезают страхи и неуверенность, и появляется желание достигать все большего.

Пример из жизни:

Когда я решил изменить дизайн блога на уникальный, долго откладывал выполнение, потому что не знал всех тонкостей веб-дизайна, а изучать его – на тот момент не хватало времени. Но в один вечер, я все-таки сделал усилие над собой, и сел изучать и пробовать.

Когда у меня стали получаться основы, я так загорелся, что до утра просидел за компьютером, достигнув хороших результатов. При этом практически не чувствовал усталости. Вот что значит начать действовать.

Самомотивация помогает нам изменить «надо» на «хочу», и энергетический потенциал возрастает на глазах.

Какими способами можно себя мотивировать?

Существует огромное количество способов самомотивации. Некоторые рождаются в житейском опыте, некоторые – из книг по психологии. Каждый человек выбирает сам, что его будет лучше стимулировать к работе, и у каждого есть свой, индивидуальный набор способов мотивации.

Позже я открою вам личные «секреты» успешной деятельности, а сейчас, предлагаю рассмотреть самые популярные советы психологов для плодотворной работы:

Мои личные способы самомотивации

Прежде чем я нашел «свои» методы, перепробовал разные техники. Что-то было для меня эффективно, что-то нет. Со временем, самомотивация стала частью моей жизни, что значительно увеличило работоспособность. И сейчас я вам расскажу, какие способы успешно применяю в своей повседневной работе.

• Позитивное отношение к жизни. Я стараюсь всегда быть в хорошем расположении духа и окружать себя только позитивными людьми, ведь с хорошим настроением даже тяжелая работа не кажется такой уж страшной.
• Проговаривание и визуализация своих целей. Этот способ также хорошо меня стимулирует. Я рассказываю жене и детям о своих планах. Стараюсь все успеть сделать, потому что, придя домой, обязательно услышу: «Папочка, ты сегодня все успел?» Также мы с семьей любим рисовать наш будущий дом, или совместный отдых летом.
• Вынос своей цели на публику. Если вы читали мой блог, то наверняка видели рубрику «Моя усадьба». Я знаю, что читатели ждут дальнейший рассказ и фотоотчет о , и это помогает находить мне силы и время на продолжение работы.
• Дневник моих побед. Я также веду запись своих достижений. И самое интересное, что не только чтение прошлых побед, но и просто запись текущих, стимулирует меня к успешной деятельности.

Теперь и вы знаете о моем «тайном арсенале». В этом нет ничего сложного. Просто нужно каждый день что-то делать, не стоять на месте, и вы увидите, как сами изменитесь через пару месяцев. Долой лень, постоянный просмотр телевизора и компьютерные игры.

Свежий воздух и физический труд – наши лучшие друзья. Они помогут отдохнуть уставшему мозгу, и «разгрузят» заваленного умственной работой. А самомотивация и дисциплина помогут вам раскрыть внутренний потенциал.

Выполняя такие нехитрые предписания, вы увидите — мотивация к работе растет, амбиции растут, а вместе с ними растет и ваш доход.

Успехов вам дорогие читатели, работайте над собой и обязательно добьетесь высоких результатов.

Как мы недавно выяснили, прокрастинация, то есть отлынивание от работы, это хроническая проблема каждого пятого взрослого человека и серьезная проблема каждого второго. Поэтому сегодня мы возвращаемся к этой актуальной теме и рассмотрим еще один интересный совет, как мотивировать себя выполнять работу, как получать от процесса работы удовольствие, как настроиться на работу.

А совет очень простой: играйте с собою в игры. Впервые этот совет дал Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди». Берн, практикующий психоаналитик, пришел к выводу, что, повзрослев, люди продолжают играть в игры. Только их игры уже не такие невинные, как в детстве, и могут приводить к очень печальным последствиям. Но Эрик Берн, очень вскользь, в своей книге упоминает и «хорошие игры». Вот пример, который он приводит:

«Американский почтальон, отправляющийся в отпуск в Токио, чтобы помочь своему японскому собрату разносить почту, или американский отоларинголог, который проводит свой отпуск в больнице на Гаити, наверняка почувствуют себя столь же отдохнувшими и смогут рассказать также много интересного, как если бы они провели отпуск в Африке или совершили автомобильное путешествие через весь континент. Однако это времяпрепровождение становится игрой, если сама работа является вторичной по отношению к какому-то скрытому мотиву, игрок берется за нее только для вида, чтобы достичь другой цели».

К сожалению, в последние годы жизни, Берн изменил свою точку зрения и стал утверждать, что люди играют только в плохие игры. Наверное, как практикующий психоаналитик, он видел только темную сторону человеческой натуры.

В этой статье я собираюсь поспорить с поздним Берном и привести примеры, подтверждающие его первоначальную теорию о том, что люди могут и должны играть в «хорошие игры».

На сайте знаменитого англоязычного Амазона есть дискуссионный уголок. Там недавно завязалась дискуссия на тему, как настроиться на работу. Некто Таннисан предложил очень интересный метод, которым он постоянно пользуется:

«Превратите работу в игру. Я постоянно так делаю. Начисляйте себе очки за все, что вы делаете. Очки можно начислять за выполнение определенного объема работы или за качество выполненной работы в течение часа. Или за что угодно, что заставит вас делать работу. Записывайте очки. Соревнуйтесь сами с собой за лучший счет дня или недели. Просто удивительно, как система начисления себе очков превращает ваши задачи (как принудительные, так и желанные) в «игру». Вы просто не заметите, как эта игра захватит вас и окажет положительное влияние на результаты вашей работы. (Со мной так и случилось).»

Таннисан придумал интересный способ играть с собою на очки, а вот Дэйв Наварро предпочитает играть с собою на деньги. Вот его вариант «хорошей игры», помогающей настроиться на работу.

«Сколько стоит ваше время? Вы когда-нибудь пытались подсчитать? Если вы работаете за фиксированную зарплату, подсчеты не составят труда, но если вы – фрилансер, сделать это сложнее. Но давайте для нашего примера предположим, что ваше время стоит 100 долларов в час.

Теперь – главный вопрос. Сколько времени вы потратили зря сегодня по причине прокрастинации, неорганизованности и т.д.? Теперь умножьте ваш ответ на стоимость вашего рабочего часа. Результат вас должен напугать. Меня он напугал. Вы 15 минут играли в компьютерную игру? 25 долларов. У вас куда-то пропали полчаса? 50 долларов. К концу дня набирается приличная сумма.

Сейчас я зарабатываю консалтингом 125 долларов в час. Это – 2 доллара в минуту. Понимание того, что каждая минута, потраченная неэффективно, стоит мне 2 доллара, поджигает костер под моим стулом. Я постоянно задаю себе вопрос: «Готов ли я заплатить два доллара в минуту за это занятие?».

Весь фокус заключается в том, чтобы задавать себе этот вопрос постоянно. Я установил на компьютере напоминалку, которая выскакивает каждые 15 минут и напоминает мне о денежном выражении прошедшего времени. Научитесь ценить ваше время в прямом смысле этого слова!»

Дэйв Наварро постоянно напоминает себе, что время – это деньги. И это мотивирует его на работу. Но не всех людей мотивируют деньги. Давайте посмотрим, в какие еще игры можно играть с собой любимым, чтобы работа не была в тягость.

Не менее интересный пример превращения работы в увлекательную игру приводит датчанин Александр Кьеральф, который, в дословном переводе с английского, называет себя Главный Офицер Счастья. Кьеральф – эксперт по счастью на рабочем месте, автор трех книг, включая бестселлер «Счастливые часы с 9 до 5». Он читает лекции о том, как настроиться на работу и полюбить то, что делаешь, по всему миру, является консультантом таких компаний, как IKEA, IBM, Hilton и HP. Вот его история:

«Две недели назад мне надо было пережить рабочий день, приближение которого меня очень тяготило. За субботу мне предстояло прочитать две лекции (что замечательно!), но они проходили в противоположных концах Дании. Мне надо было встать очень рано, доехать до первого места, затем мне едва хватало времени преодолеть 350 км до места второй лекции. После этого мне предстояли мучительные 300 км дороги домой. Погода была ужасная, и я не мог поехать на моем мотоцикле, а машины у меня нет. Это означало аренду автомобиля, какого-то непонятного форда или тойоты, что огорчало меня более всего.

И это заставило меня задать себе вопрос, который мне часто задают на лекциях: «Алекс, ты учишь других чувствовать себя счастливыми на работе, а что ты сам делаешь, когда тебе выпадает плохой день?».

• Мотивация к работе
  • Как же мотивировать себя?
• • Упрощайте
  • Подумайте о семье и близких
  • Работайте с душой
  • Цените свободное время
  • Остановитесь
  • Проявите самодисциплину
  • Поспите
  • Мыслите позитивно
  • Разделяйте дела по важности
  • Подумайте о себе
• • Этап 2 – первая неудача

Мотивация к работе

Настрой на продуктивную работу

Случалось ли вам терять мотивацию к работе? Думаю, каждый из нас время от времени отмечал за собой некоторую «растерянность» при выполнении служебных обязанностей. Причин для подобного отношения может быть великое мнение множество. Некоторые тяжело вливаются в рабочий процесс после выходных и отпусков. Другим мешают работать в полной мере образ жизни или проблемы в семье (некие посторонние встряски). Третьи и вовсе не удовлетворены своей должностью или размером зарплаты…

Как же мотивировать себя?

Известный писатель Сергей Донатович Довлатов как-то очень верно подметил: «В любой работе есть место творчеству». Возможно, не все согласятся с таким утверждением, но проблема тут не в цитате, а в нас самих, в том, что мы не можем чего-то разглядеть.

Может, не так смотрим?

Еще Эрнест Хемингуэй говорил: «Работа - это главное в жизни. От всех неприятностей, от всех бед можно найти одно избавление - в работе». В каком-то смысле труд – это высшее благо, которое есть у человека, ведь именно умение трудиться выделяет нас.

В этой статье мы рассмотрим двадцать способов мотивации к работе, а также поговорим о мотивации «выгоревших» специалистов, которые не видят смысла в своей трудовой деятельности.

20 способов мотивации к работе

Упрощайте

Не относитесь к работе труду, как к чему-то обременительно-тяжелому. Пусть мысли о работе будет связаны с легкостью. Это не значит, что надо относиться к своей профессии попустительски – это значит лишь, что надо упрощать. Любая сложная задача – это совокупность простых ходов. Разбейте работу на этапы, и вы удивитесь, насколько быстро и эффективно вы с ней справитесь.

Уделяйте повышенное внимание здоровью

Отсутствие мотивации к работе нередко связано с различными недугами – от банального недосыпа до мигреней и повышенного давления. Стрессы на работе могут привести к проблемам со здоровьем, но верно и обратное – из-за проблем со здоровьем вы будете хуже справляться с выполнением трудовых обязанностей и, соответственно, не избежите стрессов, связанных с собственным бессилием.

Смотрите видео по теме:

Узнайте больше о мотивации и саморазвитии в бесплатном курсе «Жизнь на полную мощность ».

Обратите внимание на свой дом

Речь не обязательно должна идти о трехэтажном особняке на Рублевском шоссе. Какое бы у вас ни было жилье, его можно и нужно сделать максимально комфортным, чтобы туда хотелось возвращаться после рабочего дня, чтобы там хотелось находиться.

Если вы будете тратить часть зарплаты на благоустройства квартиры или дома, то это может послужить основой мотивации к работе – ведь без работы, за выполнение которой вам платят, зарплаты вы не сможете делать ремонты и менять интерьер.

Подумайте о семье и близких

Создание семьи, рождение детей, их развитие – практически все люди к этому стремятся, реализуются, как мужья и отцы, как жены и матери. Но в современном обществе жить без денег не получится – каждая вещь имеет свою цену. Подумайте – разве вы и ваши родные не заслуживаете жить в достатке? Пусть желание обеспечить себя и свою семью послужит хорошей мотивацией для работы.

Работайте с душой

Если нынешняя работа не приносит вам даже минимального удовольствия, с каждым новым днем мотивировать себя будет все сложней.

Поэтому старайтесь найти работу себе по душе. Не всем дано стать звездой эстрады или актером кино, но выполнение работы должно приносить удовлетворение, результаты ваших трудов должны быть значимы для вас. В противном случае вы невольно будете работать спустя рукава – ведь сама работа не требует от вас усердия.

Цените свободное время

Время после работы не обязательно проводить, лежа на диване перед телевизором. Обзаведитесь каким-нибудь хобби, найдите то, что вас увлечет. Важно, чтобы в свободное время вы запасались новыми впечатлениями. Идеальный вариант – отпуск в красивых местах. Вернувшись, вы с утроенной энергией будете трудиться, чтобы заработать денег на новое интересное путешествие.

Узнайте из видео - Как получить время:

Представьте, что уже закончили проект

В деталях вообразите, что будет, когда вы выполните текущую задачу. Представьте свои эмоции, облегчение и удовлетворение от проделанной работы. Запомните это чувство и идите к нему. Пусть образ вашего грядущего триумфа поможет вам преодолеть трудности, связанные с достижением результата.

Ознакомьтесь с чужими историями успеха

В мире хватает красивых историй про трудолюбивых людей, чье усердие привело их к вожделенному успеху, триумфу. Ознакомившись с ними, вы наверняка найдете что-то общее между собой и их героями, а также обязательно почерпнете для себя массу полезного.

Кто знает, может, вас тоже ждет что-то выдающееся, просто нужно направить энергию в правильное русло?

Просматривайте мотивирующие видеоролики

Способ, в чем-то схожий с предыдущим. Однако есть одна маленькая деталь – мотивирующий ролик может быть историей чьего-то успеха, но может и не быть. Вдобавок смысл видеоматериалов подобного рода заключается в ином виде воздействия, проще говоря, подаче материала – в данном случае речь в первую очередь о визуально-акустическом восприятии.

Остановитесь

Допустим, вы пытаетесь справиться с какой-то сложной задачей, но никак не можете сосредоточиться на ней. Что делать? Налегать на работу еще усердней? Напротив.

Ирония заключается в том, что вы настолько сильно концентрируетесь на поставленной задаче, что не можете увидеть картину в целом. Чтобы ваш взгляд снова обрел свежесть, скажите себе: «Стой». И на десять минут просто отложите все в сторону и встаньте.

Не нужно переключаться на другую работу или размышлять о повседневных проблемах. Просто прекратите любую деятельность минут на 5-10, а потом, когда почувствуете, что не можете больше стоять без дела, снова сядьте и возьмитесь за работу. Уверен, вы увидите то, чего не могли рассмотреть до этого короткого перерыва.

Используйте зависть, как мотиватор

В тот момент, когда возникнет желание бросить работу или, как минимум, задвинуть ее в долгий ящик, просто вспомните об успехах своих коллег. Пусть эти воспоминания пробудят в вас зависть – не черную, когда хочешь, чтобы объект твоей зависти отдал кому-то все, что у него есть, а белую – чтобы вам захотелось достичь того же, что и ваш более успешный коллега. Что называется, «по-хорошему разозлитесь».

Проявите самодисциплину

То есть избавьтесь от всех посторонних факторов, которые мешают вам сконцентрироваться на выполнении задачи. Нередко бывает, что человек не может сосредоточиться, потому что отвлекается на сообщения, звонки или Интернет.

Если хотите быть максимально эффективны, закройте все лишние вкладки браузера, выключите музыку, отставьте в сторону чашку с недопитым кофе и переключите телефон на беззвучный режим. Суть в том, чтобы нивелировать любое влияние извне и остаться с поставленной задачей тет-а-тет.

Расскажите о своих намерениях окружающим

Старо, как мир, но ничуть не утратило в эффективности. Мысленное обещание, данное самому себе, вряд ли способно мотивировать нас так же, как зарок, высказанный публично. После прилюдного озвучивания ваших планов вам будет непросто забрать свои слова обратно. Придется выполнять, чтобы не прослыть легкомысленным человеком.

Составьте графический план ваших целей и действий для их достижения

Суть этого метода заключается в визуализации ваших задач и одновременно постоянном напоминании о них.

Можно расписать план действий на доске, а потом последовательно стирать каждый выполненный пункт. Так получится еще наглядней.

Поспите

Речь, разумеется, не о полноценном сне, а о коротком. Вы удивитесь, но 15 минут в обеденный перерыв помогут вам почувствовать себя свежим и полным сил. Можете считать это небольшой «перезагрузкой» мозга, которая значительно повысит вашу продуктивность.

Найдите свои идеальные условия для работы

Кому-то для максимальной продуктивности нужны беруши, чтобы не слышать окружающих, кому-то, наоборот, громкая музыка, играющая в наушниках. Один предпочитает трудиться в хорошо освещенном офисе с большими окнами, а другому лучше работается в полумраке.

Понятно, что далеко не везде всегда есть возможность организовать свое рабочее место так, как вам хочется, но стремиться к этому надо. Чем лучшие условия вы себе создадите, тем выгодней от этого будет и вам, и фирме. Возможно, если вы озвучите этот аргумент начальству, они пойдут вам на встречу и позволят видоизменить рабочее место, исходя из ваших предпочтений.

Мыслите позитивно

Это важно не только в работе, но и в жизни вообще. Не стоит думать о плохом – надо убеждать себя, что все получится вовремя и в нужном объеме. Уверенность в собственных силах – это необходимое условие любого успешного человека.

Придумайте для себя какую-нибудь награду или ритуал, которым будете праздновать победу

Почему бы после успешного завершения проекта не устраивать небольшое празднование в соседней кофейне? И речь не обязательно о каком-то пышном банкете – почему бы не вознаграждать себя за успех экстра-большим капучино и вкусным чизкейком?

Маленькое поощрение еще никому не вредило.

Разделяйте дела по важности

Не стоит хвататься за все сразу. Умение грамотно распланировать свое рабочее время – крайне важный навык для эффективной работы.

Подумайте о себе

Возможно, самое главное. Каждый человек думает в первую очередь о себе. Так почему бы не поступить точно так же, когда речь идет о работе? Помните: вы это делаете для себя. Если вас не удовлетворяет работа, которую вы делайте, меняйте ее, ведь деньги – это замечательно, но еще важней ваша удовлетворенность собой и своими действиями.

6 этапов снижения мотивации у сотрудников и методы противодействия «выгоранию»

Кроме субъективных критериев снижения мотивации – неудовлетворенность родом деятельности, проблемы на стороне – существует ряд объективных критериев снижения мотивации у сотрудников. Нередко человек просто «выгорает» изнутри и становится равнодушен к работе и ее результатам. Для хорошего руководителя очень важно определить, на каком этапе находится его сотрудник, и помочь ему вновь обрести мотивацию.

Итак, рассмотрим этапы снижения мотивации у сотрудников и поговорим о методах противодействия «выгоранию» на той или иной стадии.

Этап 1 – минимум опыта, максимум энтузиазма

Высокая мотивация при отсутствии навыков.

Как правило, это молодые сотрудники, для которых текущее место работы – первое, либо люди, которые решили сменить род деятельности и пришли из другой области. Желание доказать себе и окружающим собственную способность обучаться и приносить пользу позволяет таким сотрудникам усердно развиваться, невзирая на большинство негативных факторов.

На этом этапе важно избежать осуждения. Все, что должен делать руководитель на данной стадии – наблюдать за новым сотрудником с целью оценить его способность развиваться, как специалиста.

Этап 2 – первая неудача

Низкие мотивация и навыки.

Сотрудник пытается освоить новое для себя ремесло, но сталкивается с проблемой (или рядом проблем). Возникает желание все бросить, кажется, что это «работа не для него», что он переоценил свои возможности.

Некоторые сотрудники ломаются уже на этом этапе и предпочитают уволиться, тогда как люди усердные и перспективные, напротив, «стискивают зубы» и с утроенной энергией снова берутся за дело. Нелишней будет поддержка со стороны руководителя – ободрение со стороны более опытного и мудрого может заметно повысить уровень мотивации.

Этап 3 – естественное развитие

Навыки растут, мотивация - разнообразная.

Сотрудник, в принципе, освоил ремесло, по крайней мере, понял основные принципы и правила. Дальше развитие переходит в иную плоскость – специалист разбирается в нюансах и все уверенней применяет обретенные навыки не практике. У большинства на данном этапе наблюдается повышение мотивации, основанное на чувстве самоудовлетворенности: человек работает, у него получается, он чувствует себя полноценным.

На этом этапе сотрудник в плане мотивации к работе самодостаточен. Его все устраивает, он доволен собой.

Этап 4 – специалист состоявшийся

Высокая мотивация, навыки на хорошем уровне.

Для сотрудника на этой стадии уже практически нет «подводных камней», которые могут поставить его в тупик. Компетентность позволяет специалисту обучать других и выполнять большую часть работы в так называемом «автономном» режиме – то есть, не тратя время на самолюбование, а выдавая наилучший результат в кратчайшие сроки.

Логичным завершением данного этапа является повышение, но, к сожалению, далеко не везде есть возможность карьерного роста. Именно этот негативный фактор в итоге становится ключевым для скорого «выгорания» сотрудника. Так что если руководитель желает сохранить ценного специалиста, данный этап – лучший момент для возвращения мотивации путем различных стимуляций (например, с помощью существенной прибавки к зарплате).

Этап 5 – специалист разочарованный

Постепенно снижающаяся мотивация, навыки на высоком уровне.

Сотрудник уперся в свой потолок, понял, что в условиях фирмы он добился максимума. Начинается постепенное разочарование в работе. Лишенный возможностей для развития, специалист откровенно скучает и с определенного момента прекращает работать с усердием. Профессиональные навыки некоторое время компенсируют отсутствие мотивации, но запас не безграничен.

На этом этапе вернуть сотруднику мотивацию уже сложней, и одними деньгами, скорей всего, не обойдешься. Возможно, повышение еще может спасти ситуацию. Если же все останется, как есть, специалист неизбежно придет к шестому этапу.

Этап 6 – специалист, разочаровавшийся окончательно

Вслед за мотивацией навыки постепенно тоже сходят на нет.

Чем меньше человек вовлечен в работу, тем быстрей он деградирует. Вслед за мотивацией специалист теряет профессиональные, с потом и кровью приобретенные навыки, и перестает приносить пользу компании, в которой работает.

На этом этапе возвращение мотивации кажется практически невыполнимой задачей. Как правило, руководители предпочитают расставаться с подобными «выгоревшими» специалистами, потому что от такого сотрудничества ни одна из сторон не получает выгоды. Впрочем, отказаться от услуг хорошего специалиста можно всегда, а для начала не лишним будет серьезно поговорить с разочаровавшимся работником и попытаться нащупать «точки соприкосновения», которые позволят вновь наладить продуктивную трудовую деятельность.

Будьте мотивированы! Удачи!

Часто в жизни бывают такие моменты, когда вообще ничего не хочется делать. Как будто утром просыпаешься и сразу же начинаешь думать о работе, что нужно выполнить кучу заданий, что день пройдет однообразно и т.д. Или же простая лень не давала вам сделать работу, как будто сковывая все тело и постоянно маня вас расслабится. Согласитесь, каждый ощущал что-нибудь подобное. Поэтому в данной статье предлагаю ознакомиться с несколькими пунктами, которые помогут вам мотивировать себя на работу, в результате чего каждый рабочий день вы будете проводить с удовольствием и без всякого мучения.

И так, вот десять советов, благодаря которым вы сможете заставить себя работать.

1. Создайте радостное настроение

Допустим, вы проснулись в 5 часов утра, еще темно. В таком случае нужно найти позитив, например, подумать, что вы сможете насладиться рассветом по пути на работу. Или с самого утра небо затянуто тучами, тогда вы можете поднять настроение любимой музыкой. К чему это все. Если вы создадите для себя хорошее настроение, то сможете не замечать недостатков вокруг себя, просто не будете обращать на них внимание.

2. Читайте книги о людях, которые уже успели добиться успеха в своей жизни

Истории успеха часто могут дать хороший стимул на долгий период времени. Это не значит, что нужно точь-в-точь повторять за действиями автора книги. Просто, можно увидеть, что бывают ситуации намного хуже вашей, и если автор смог это сделать, то и вы также сможете. Просто нужно сказать себе: «А чем я хуже этого человека? Я смогу также, или даже лучше».

3. Придумайте для себя какое-нибудь вознаграждение за проделанную работу

Это хорошо может мотивировать, особенно если желание заполучить вознаграждение очень высоко. Например, придумайте, что, допустим, после написания статьи вы сможете выпит чашку кофе, посмотреть телевизор или просто расслабиться. Для старта работу этого вполне будет достаточно.

4. Распределите свое время относительно важности дел

То есть, самому важному делу нужно выделить наибольшее количество времени. Также нужно расставлять задачи по сложности на протяжении своего рабочего дня. Таким образом, самые сложные дела нужно выполнять с начала рабочего дня, затем будут идти дела все более и легче. То есть вы уже морально готовы к следующему этапу своей работы, так как знаете, что предыдущее занятие было сложнее.

5. Слушайте свой внутренний голос и прислушивайтесь к своему телу

Бывают такие дни, когда что-то идет не так. Компьютер работает неисправно, автобусы опаздывают или не останавливаются. Задумайтесь над этим, возможно, сегодня неудачный день для начала чего-то нового или просто для работы. Иногда, то, что вы не попали на работу или не воплотили в жизнь свой очередной проект, может помочь вам избежать проблем в будущем.

6. Завидуйте людям

Зависть это очень сильный мотиватор. Человеческая натура так устроена, что, например, у меня всегда должно быть лучше, чем у других. А если у кого-то дела идут еще лучше, то обязательно должен стать успешней его. Таким образом, вам следует просто найти объект зависти, человека, которому можно завидовать. Главное, что бы цель зависти совпадала с целью по вашей работе.

7. Начните работать

Просто сядьте и начните выполнять свои обязанности. К примеру, журналисту нужно написать статью, но у него нет желания это делать. В таком случае, лучше всего сесть за свое рабочее место и начать писать. Пусть начало будет неудачным, но самое главное то, что вы уже начали работать, а начало всегда можно подправить.

8. Составьте план действий на предстоящий день

Если вы будете неуклонно следовать своему плану, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, и у вас полная неразбериха в голове. Со временем вы сможете привыкнуть планировать свой рабочий день, и скоро вы привыкнете к новому рабочему графику, который будет гораздо легче старого.

9. Мечтайте об успехах

Мечты всегда помогают людям добиться успеха. Например, вы мечтаете в отпуск поехать заграницу и хорошенько отдохнуть. Таким образом, вы упорно будете работать для воплощения своей мечты в жизнь. Главное помнить, что мечты материализуются, но не стоит забывать, что ничего не произойдет, пока вы сидите, сложа руки.

10. Самое главное, верьте

Если вас покидают силы, вы опускаете руки и просто сдаетесь, тогда вам нужна вера в себя. Для этого нужен сильный психологический настрой. Допустим, вам нужно выполнить, казалось бы, невыполнимое задание. Но вы себе скажете, что вы сможет преодолеть ту преграду, в результате чего вы станете еще сильнее.

Вот, в принципе и все советы, которые могут помочь вам взяться за работу, и выполнить ее без больших трудностей. Самое главное, это самоконтроль. Нужно постоянно контролировать свою работу и следование поставленным задачам. Только тогда вы сможете добиться успеха.