Когда надоело работать. Что делать, если надоело работать? Изучать новую профессию

К сожалению, в нашей профессиональной жизни иногда наступает момент, когда надоело работать и дальше просто нет сил. Делать ничего не хочется, работать приходится себя заставлять, нет никакого интереса к происходящему, а с утра совершенно не хочется просыпаться. Если вы столкнулись хоть с чем-то из перечисленного, то необходимо задуматься, а не случилось ли вам столкнуться с профессиональным выгоранием.

Профессиональное выгорание - что это такое?

Синдром профессионального выгорания подразумевает собой состояние физического и умственного истощения, проявляющегося в профессиональной деятельности.

Пример профессионально выгорания:

Марина всегда была активным и подающим надежды сотрудником. Выполняла все, что бы ей ни поручили. Охотно выдавала новые идеи, всегда была в гуще всех событий. В последнее время сотрудники начали обращать внимание на то, что Марина стала раздражительна, не высыпается, у нее часто трясутся руки и ей сложно сформулировать свои мысли. Вчера она написала заявление на увольнение по собственному желанию и все были страшно удивлены, никто не ожидал подобного поворота событий.

Как вы видите, все начиналось более чем прекрасно - замечательный сотрудник, получающий удовольствие от своей деятельности и работающий на результат. Как и когда произошли изменения - никто не заметил. В конечном итоге все увидели только результат - сотрудник отказался от профессиональной деятельности, которая некогда приносила ему удовлетворение и вызывала в нем положительные эмоции. А ведь признаки были. И, если со стороны их заметить сложно, то сам человек может научиться отслеживать признаки профессионального истощения и предотвращать их последствия . К сожалению, иногда складывается так, что человек не успевает предупредить состояние эмоционального выгорания и сталкивается уже с последствиями данного синдрома. В этом случае, как правило, сотрудник не видит другого выхода, кроме увольнения с данного места работы и смены профессиональной деятельности. Давайте рассмотрим подробнее ситуацию, когда работать дальше - нет сил.

Симптомы профессионального выгорания

Профессиональное выгорание всегда связано с эмоциональным и физическим истощением организма. В таком состоянии сложности происходят не только в профессиональной стезе, затрагиваются также и другие сферы жизнедеятельности. Ухудшается общее самочувствие физиологического и психического здоровья.

* Потеря интереса к профессиональной деятельности - отсутствие мотивации, интереса, вовлеченности в процесс.

* Общая дезориентация - невозможность понять, чего хочется от жизни в дальнейшем во всех ее сферах, апатия.

* Рассеянное внимание, сонливость, хроническая усталость, замедленные реакции, неспособность находиться в режиме многозадачности.

* Сниженные функции общения - нет желания встречаться с друзьями, меньшая заинтересованность в поддержании семейных отношений, сложность в общении с коллегами.

* Нарушение эмоциональных функций - возможно как снижение эмоций, так и наоборот, повышенная реакция на происходящее.

* Смещение рабочего графика - человек приходит на работу раньше, а уходит позже положенного, или наоборот, приходит позже и уходит раньше установленного рабочим графиком времени.

Если вы смогли отметить у себя три или более из перечисленных симптомов, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев, необходимо всерьез задуматься, не столкнулись ли вы с синдромом профессионально выгорания. Чтобы сохранить целостность своей личности с максимальным сохранением своего психического здоровья, необходимо принимать меры по лечению заболевания уже сегодня.

Пример симптоматики эмоционального выгорания:

Во время рабочего дня Марина поняла, что сегодня опять придется задержаться на работе дольше положенного - не успевает сделать все, что было задумано. После того как основной рабочий коллектив разошелся по своим личным делам, Марина долго перекладывала бумаги с места на место, пытаясь разобраться в них и в то же время настроиться на то, чтобы расписать бюджет отдела на будущий месяц. Когда она наконец заставила себя сесть за компьютер, то долго не могла сосредоточиться, работу было выполнять сложно и занятие отняло много времени. Домой Марина вернулась около полуночи. Когда девушка пыталась поставить телефон заряжаться, зарядное устройство никак не хотело входить в розетку. Промучившись с техникой около трех минут и не получив результата, Марина села на пол и расплакалась.

Как мы можем отметить, Марина очень старается оставаться сотрудником, который приносит максимальную пользу организации, в которой трудится. В то же время, ее эмоциональное и физическое состояние не позволяет ей справляться с обязанностями в установленное для этого время. К тому же, эмоциональное истощение девушки способствует повышенной эмоциональности в бытовых вопросах жизнедеятельности.

Что делать, если вы столкнулись с синдромом профессионального выгорания?

К сожалению, универсального рецепта в данной ситуации нет и быть не может. Также, если подобные симптомы длятся уже продолжительное время, то уход в двухнедельный отпуск поможет ненадолго и ровно до того момента, как вы включитесь обратно в рабочий процесс. Поэтому, если вы понимаете, что в процессе рабочей деятельности со своим состоянием справиться не удастся, то необходимо принять решение об увольнении.

Не стоит забывать, что каждая ситуация - индивидуальна, и отталкиваться необходимо исключительно от себя. Но есть несколько способов как взглянуть на свою жизнь иначе, именно они могут помочь понять, как действовать в дальнейшем.

Поэтапно справляемся с профессиональным выгоранием:

1. Главное, что необходимо сделать - дать себе возможность как следует отдохнуть. Возможно, сменить обстановку, побыть в одиночестве или познакомиться с новыми людьми, сходить на выставки или перечитать любимые книги. Сделать то, чего не позволяли себе делать уже долгое время, разрешить себе отвлечься от мыслей о работе и своей жизни. Организовать все так, чтобы можно было ни о чем не беспокоиться. Это всегда в наших силах и на данном этапе вашей жизни – это именно то, что является необходимым.

2. Понять, на каком этапе своей профессиональной деятельности вы не рассчитали свои собственные силы. Подумайте, что этому способствовало и была ли у вас возможность избежать такого положения дел. Проиграйте в своем воображении сцены, когда вы могли поступить по-другому и как бы это выглядело. Предположите, сможете ли вы в дальнейшем поступать иначе и хотите ли этого.

3. Вспомните, что раньше вызывало у вас положительные эмоции в вашей деятельности. Что именно способствовало повышению вашей работоспособности, что было интересно и увлекательно. Вспомните эти эмоции, проанализируйте чем конкретно они были вызваны.

4. Решите для себя, как бы вы хотели развиваться профессионально в дальнейшем. Возможно теперь у вас появились новые увлечения (или давно забытые старые) и сейчас вы уже не готовы тратить столько времени на профессиональную деятельность, как раньше. А, может быть, вы всегда мечтали попробовать себя в чем-то еще и сейчас - тот самый период, когда самое время сменить сферу профессиональной деятельности . Или вы все-таки уверены, что хотите работать в той же сфере, но в дальнейшем уже не допустите того, что было раньше. Ведь теперь у вас есть бесценный опыт.

Надоела работа , опостылела, и уже просто тупо она тебя бесит? Или вообще работать в принципе? Нужно разобраться в этом и желательно срочно, иначе «выгоришь» очень и очень быстро.

Я не сторонник того, что человек должен и может обходится без работы долгое время. Дарвин верил, что труд создал из обезьяны человека, и я в данном вопросе с ним соглашусь. Работа облагораживает, дает цель в жизни, часто дает не только материальное благополучие. Но часто и душевное удовлетворение от процесса или полученного результата. Я также знаком с человеком, который ходит на работу не ради заработка как такового (у него есть возможность не работать), а больше для общения с другими людьми. Скажу по секрету больше – его родной брат, прямая его противоположность – как раз сидит дома, ни с кем особо не общается, никуда не путешествует, не имеет никаких интересов и тихо деградирует. И именно из-за этого эти братья уже давно не общаются друг с другом – второй потерял уважение первого, так как, по его мнению, превращается в овощ.

Надоела работа. Что делать в первую очередь.

Но так было не всегда. Раньше они оба усердно работали и достигли хороших результатов в бизнесе. Просто второй брат выгорел – ему тупо . Именно после последней встречи с ними у меня и возникло желание написать данную статью.

На самом деле эта тема является предметом исследований множества специализированных научных институтов. Но наибольшего прогресса добились ученые Испанского университета Сарагосы. Оно и понятно — они проводили свои исследования в данной области более 35 лет. Вот уж действительно фанаты своего дела и нам есть чему у них поучится в плане настойчивости.

Любопытен тот факт, что совершенно не важно какая у Вас профессия и каким видом деятельности Вы в данный момент занимаетесь. Сгореть (выгореть) на работе может совершенно любой: от инженера-механика, до крутого банкира с тремя .

Как же понять, что тебе надоела работа и ты выгорел? Как раз тут-то все просто: Вам не интересно ходить на работу, выполнять ежедневные рутинные процессы там, у Вас заметно снижение эффективности труда, и главный фактор – грубо говоря, Вам «по барабану» на полученный или напротив не полученный результат Вашей деятельности и работы всей команды или компании.

Итак, Вы поняли, что Вам надоела работа и нужно искать пути выхода из патовой ситуации. Патовая по той простой причине, что большинство из Вас не могу её бросить, так как она является единственным источником дохода лично каждого или даже всей семьи в целом. Пути выхода? Попробую перечислить некоторые, пусть даже банальные и очевидные.

Самое простое, это изменить свое отношение к ней.

Как говорил мой друг – «забить на всё и ждать повышения». Т.е. зачем переживать о том, на что ты не можешь повлиять? Людей ты не перевоспитаешь, начальство тебя все равно никогда не поймёт, работы никогда меньше не станет и так далее. Зачем парится то?

Погулять месяц-другой.

Взять отпуск и свалить на море. Нет денег – то свалить на дачу и отключить телефон, полностью прекратив общение с коллегами и руководством. Главное, ничего не должно напоминать о работе. Тут скорее всего Вы столкнетесь с другой проблемой, с которой регулярно сталкиваюсь лично я. В течении всего рабочего года: «не нравится что-то, увольняйтесь, никого не держим, за дверью десятки ждут эту работу». Но как только доходит дело до отпуска – то вдруг становишься незаменимым и важным сотрудником компании. «Ну ты же понимаешь, больше некому. Выручай давай, потом отпуск отгуляешь».

Список.

Часто людям не хватает банальной мотивации продолжать работать. Попробуйте простой психологический прием с написанием списка: первый вариант, когда пишешь причины, зачем тебе это вообще нужно, и что конкретно дает тебе конкретно данная работа (деньги, удовлетворение, общение с людьми, занятость, творческую реализацию, карьеру и так далее). Второй вариант, писать в две колонки плюсы (рядом с домом, хороший коллектив, достойная оплата и так далее) и минусы (упоротый начальник, нет столовой рядом, нет стоянки возле офиса и тому подобное) данной работы и этой деятельности лично для Вас, а потом уже все взвешивать. Важный момент – эти списки не нужно писать наскоком сразу за один вечер (иначе он будет далеко не полным). Лучше растянуть этот процесс на неделю, ведь многие мысли приходят неожиданно и в разные моменты дня.

Увольнение.

Надоело и достало все настолько, что выход может быть лишь один – уволится. Серьезный шаг, к которому нужно готовиться заранее. А именно, найти заранее куда уходить. Либо, иметь на несколько месячных расходов по обязательным платежам. В моей жизни был один случай, когда я увольнялся из работы с хорошей оплатой, но со склочным коллективом, который меня реально бесил своей тупостью и эгоизмом, на менее оплачиваемую, но с реально хорошим коллективом.

Изучать новую профессию.

Бывает случаи, когда надоела не компания или коллектив, а именно сам вид работы, которую тянешь уже 10-15 лет, все в ней знаешь, узнать что-либо новое или удивить тебя уже ничем невозможно, и так далее. Тогда единственным выходом будет именно уйти в другую сферу деятельности. Тут тоже палка о двух концах. Во-первых, важно угадать и просчитать насколько новый вид деятельности и новая работа будет Вам интересна и увлекательна. С другой стороны, уходить на авось тоже не стоит – а лучше заранее подготовится, пройдя специальные дополнительные вечерние курсы по интересующей специальности и познать все «изнутри» не поддавшись романтике прочитав несколько отзывов в интернете или посмотрев фильм в интернете.

И снова возвращаемся к теме «работа vs. предпринимательство». Тут на просторах отечественных тырнетов периодически появляются умопомрачительные по своей двусмысленности заголовки. Типа: «Хватит работать на дядю! Открой свой бизнес!» Или: «Хватит вкалывать в офисе целый день! Пора открывать свой бизнес!»

Вот что интересно: неужели те, кто ведутся на такие заманухи, и в самом деле верят, что открыв свой бизнес, они тут же получат возможность дрыхнуть под финиковой пальмой, тогда как остальные будут работать в поте лица? Нифига ж подобного! Финансовая независимость достигается путем труда еще более тяжелого, чем обычный рабочий день офисного клерка. Предприниматель всегда вкалывает практически круглосуточно, без выходных, праздников и прочей халявы, которая позволительна наемным офисным работникам. Почему? Да потому что если владелец бизнеса расслабится, посчитав, что и так уже сделал достаточно, конкуренты слопают его на завтрак. Или же он упустит некий важный тренд, который мог бы вывести бизнес на новый уровень. Или проспит интересную идею, которая может придти ему в голову и опять-таки помочь компании подняться. Об иллюзорности стартапов по принципу «кое-как и вполсилы» я уже говорил .

Почитайте биографии известных предпринимателей, миллиардеров – лучше зарубежных для начала. Потому что практически в каждой из этих книг лейтмотивом проходит одна очень важная мысль: как только ты расслабился, ты почти гарантированно проиграл. Упустил кураж, растратил заряд, профукал возможность, не подготовился к спаду на рынке. И это говорят люди, которые ворочают миллиардами долларов!

Не, ну зачем же пугать людей, правда? У нас в России нынче модно слово «бизнес». Престижным считается называть себя «бизнесменом», намекая на свою обеспеченность. Гаспада! Открыть свою фирму стоит несколько тысяч рублей. Сгонял в налоговую с бумажками, сделал печать, открыл счет в банке – все, ты теперь хозяин бизнеса! Можно девочкам затирать, что ты просто феерически красиво гребешь бабло. Можно забыть своих старых друзей. Можно просто закинуть ногу на ногу и расслабиться. Не вставать каждое утро в семь утра, не тащиться в душный офис, не слушать нудеж начальника… Красота!

Хрена лысого. Вставать тебе придется в половину шестого. Ложиться – хорошо, если ближе к полуночи. Про развлекухи вроде пьянок и клубов придется забыть! Даже про девочек во время очередной проверки или при составлении годового отчета ты будешь вспоминать с чувством тоски – ибо на фоне колоссальных нервов и бессонных ночей, проведенных над бумагами, твой член будет уныло разглядывать ботинки. Просто не до баб будет!!! А тут еще непонятно, как будут обстоять дела с налоговой базой в следующем году. А через неделю – еще проверка, на этот раз санэпидемстанция. А твои поставщики срывают все графики, ссылаясь на несвоевременную оплату. А оплата у тебя несвоевременная, потому что продаж нету ни хрена – ибо маркетинговый отдел спит себе в хомуте, рассылает котоматрицу по корпоративной почте, и даже не пытается заниматься своими прямыми обязанностями. Твои айтишники тоже птицы редкие – пока не пнешь, не полетят! Поэтому и висят сервера, и письма не доходят, и бухгалтерша уже вторую неделю просит пофиксить ей комп… Не говоря уже о пьянках в рабочее время, постоянных опозданиях, срывах мероприятий по всевозможным «уважительным» причинам, курении в сортирах, ошибках бестолковых стажеров, корпоративах и прочих радостях жизни твоих наемных сотрудников.

И за весь этот балаган отдуваться должен именно ты! Тот самый зачморенный конторский служащий, который мечтал о финансовой свободе и собственном бизнесе. Домечтался? Теперь ты – владелец компании, теперь ты должен пинать нерадивых подчиненных, раздавать приказы, контролировать выполнение планов и текущих задач, следить, чтобы твои же ушлые бухгалтера тебя же не обворовали… А самое главное – ты должен пахать больше всех! Ты – капитан этого корабля. Так следи, чтобы не налететь на мель – да еще с такой аховой командой, из которых половина — лодыри и халтурщики. Да ты через полгода такой жизни будешь с ностальгией вспоминать те времена, когда спокойно оттарабанив с девяти до шести, ты плелся домой, стараясь дотянуть до «пятницо», чтобы в выходной весело проссывать с коллегами получку в ближайшем кабаке.

Надоело работать? Будешь вjobывать!

Об этом и многом другом мы поговорили с психологом и руководителем центра «СоДействие» .

«АиФ»: - Почему у нас многие воспринимают работу, как некое проклятье. Партия сказала: «Надо» - и мы трудимся.

Анна Хныкина: - Это в нашей культуре заложено. Всего 150 лет назад было отменено крепостное право, после революции в нашей стране остались в основном рабочие и крестьяне, которые изначально были людьми подневольными и делали то, что им скажут. И все мы произошли от этих людей.

Для нашего общества на данный момент совершенно новая идея - и интересом. Если бы люди встали и разошлись по выбранным ими сейчас собственным делам, то половина бухгалтеров стали бы художниками, а художники переучивались на кого-то другого, но все они стали бы делать это с удовольствием. Если бы каждый человек занимался тем, чем он хочет делать, результаты деятельности наших людей, и отдельно взятых, и всей страны в целом, очень сильно изменились бы.

«АиФ»: - Что делать, если работа надоела, но бросить ее - страшно?

А.Х.: - Я бы в этом случае попыталась выяснить, почему именно страшно. Абсолютно любое место, где бы вы не работали - не единственное. Специалисты советует раз в 4-5 лет или вид деятельности, что-то кардинально менять, именно для того, чтобы самосовершенствоваться и двигаться дальше. Дело в том, что замыленный взгляд деталей не прибавляет, никуда не продвигает именно вас.

«АиФ»: - Лучше уходить на какую-то подготовленную платформу?

А.Х.: - Я думаю, что надо искать подходящий для вас способ перехода, как вам будет комфортно. Может быть, какой-то специалист , может быть, вы сами поймете, как будет лучше: уйти на подготовленную почву или уволиться, обрубить концы и тогда уже начать активно . Каждый человек сам для себя решает такие вопросы, как именно ему комфортно. В этом, наверное, и суть нашего разговора: главное - испытывать интерес к процессу и удовольствие. Когда некомфортно, наверное, организм человека подсказывает, куда не надо идти, не надо себя лишний раз раздражать.

«АиФ»: - Не у всех работает интуиция и не всех она выводит в правильном направлении.

А.Х.: - Нужно прислушиваться к себе и понимать: я не хочу уходить с работы, потому что для меня это небезопасно, я останусь без денег. Значит надо , находясь на старой. Нужно не обманывать себя, а прислушиваться и не бояться того, что вам что-то не нравится.

Я прекрасно понимаю, что, наверное, большая часть нашей аудитории послушает нас и скажет: «Прекрасно! Я всю жизнь делал не то, что мне нравится, мне 45 лет и вся жизнь, получается, прожита зря. Что же, мне теперь все бросать и начинать с нуля?!».

Тем не менее, эти мысли можно продолжать носить с собой и до 80 лет, ничего не меняя.

В прошлом году я была не нескольких 50-тилетиях. Меня удивило, что на каждом из них юбиляры в той или иной форме говорили о том, что пришел к этому этапу своей жизни и поняли, что все начинается только сейчас.

Таких дней рождения было 3, и каждый юбиляр говорил, что именно сейчас он чувствует, что все может и все только начинается, теперь он в силах.

«АиФ»: - То есть, не нужно бояться возраста?

А.Х.: - Мне кажется, что глупо бояться возраста, когда мы все ходим под Богом, никто не знает, доживет ли он до нового года.

В жизни каждого работника наступает тот период, когда даже самая любимая ранее работа начинает раздражать, превращается в мучение, вызывает нервную нестабильность, просто изматывает физически и духовно. Что делать, когда надоела работа, еще давно приносящая радость и удовлетворение?

Как вернуть утраченную психологическую стабильность? Почему даже самая интересная работа со временем начинает надоедать?

Обо всем этом по порядку.

Надоела работа — ищите причины

Если вам удастся выявить причины, из-за которых работа доставляет дискомфорт, вы справитесь с 50% проблемы. Для упрощения задачи можно перечислить наиболее частые причины утраты интереса к своей работе:

• усталость (физическая или эмоциональная)
• переработка, перегрузка
• стресс (когда надоела работа по причине давления извне)
• конфликт в коллективе
• не способность найти общий язык с коллегами или начальством
• смена интересов, приоритетов
• соблазн новой более выгодной работы
• остановка карьерного роста, отсутствие перспектив
• понижение в должности
• желание изменить свою жизнь и многие прочие причины, которые читатель может отыскать самостоятельно.

Выявив основные причины того, можно приступать к активным решительным действиям. Что делать дальше зависит от того, каковыми оказались непосредственные причины проблемы.

Надоела работа – меняем род деятельности

Изменить рабочую атмосферу, не меняя саму работу, можно, когда вы чувствуете усталость от монотонности выполняемых процедур. В этом случае бывает полезно перейти на другие новые обязанности, переключиться на новый проект, заняться решением каких-либо новых задач. Если каждый следующий день является копией дня прошедшего, то такие перемены могут стать «глотком свежего воздуха».

Обсудив и согласовав свое желание с начальством, всегда можно добиться перевода на новое место, в новый отдел, добиться поручения новых заданий, исполнения обязанностей сотрудника, находящегося в отпуске и так далее. Смена рабочей обстановки при усталости сотрудника вдыхает новые силы, мотивирует и развевает сгущающееся облако скуки и монотонности.

Избегаем конфликтов и ссор

Если конфликтная ситуация разворачивается в рамках одной рабочей группы, лучше отстраниться от участия в ней, заняв нейтральную позицию. Когда температура в одном рабочем коллективе накаляется до предела, мысли о работе куда-то испаряются, а сама работа начинает доставлять дискомфорт и раздражать.

Сложно работать в условиях наклеенной до предела обстановки, которая изматывает психологически, но такие ссоры очень быстро заканчиваются или теряют остроту своего пикового накала (разряжаются).

Если обобщить все вышесказанное, то работнику, находящемуся в конфликтующем коллективе (которому надоела работа), стоит просто немного потерпеть и подождать разрешения конфликта. Вмешиваться в такую обстановку не рекомендуется, чтобы не оказаться виноватым для всех сразу. Пусть все эти вопросы решает начальник или руководитель отдела.

Если надоела работа – берем отпуск

Какие-нибудь 2 недели отпуска способны вернуть утраченный интерес к работе. Почти каждый сотрудник, находящийся в отпуске, рано или поздно начинает скучать по работе, по своим обязанностям и коллегам, по общению с рабочим коллективом. И именно такое желание должно появиться после хорошего отдыха.

При этом рекомендуется не просиживать свой отпуск у экрана компьютера или телевизора, а отправиться в полноценное путешествие туда, где сможете получить гарантированный заряд позитивных эмоций и новых ощущений, набраться сил и бодрости. И даже если это будет простой выезд на дачу, на рыбалку, на охоту, за грибами и так далее, то все лучше, чем просто бездельничать.

Крайний случай – смена работы

Надоела работа, что уже просто невозможно ее терпеть? Достали коллеги, измотал начальник, не дали отпуска, не выплатили премии, рабочие условия изменились в худшую сторону и ведут к нервному срыву? Ну что же. В этом случае будет проще и легче сменить работу, чем пытаться как-то влиться в негативную обстановку.

Еще более критичным поступком будет полная смена не только работы, но и рода своей деятельности целиком. И в этом также есть смысл, когда человек чувствует потребность в новых знаниях, новом опыте, новых серьезных жизненных переменах.

При этом бояться абсолютно нечего (задумайтесь, вам ведь просто надоела работа и вы хотите сменить ее — что тут такого страшного?). Недостаток опыта, недостаток знаний, отсутствие профессионализма, недостаток навыков, — все эти проблемы легко компенсируются мотивацией и жгучим человеческим стремлением. Если вы действительно жаждите заняться любимым делом, никто и ничто не сможет вас остановить. А все остальное придет со временем.

Если нет другой возможности, кроме увольнения и , — это еще не повод расстраиваться и впадать в уныние. Квалифицированные психологи, наоборот, рекомендуют менять рабочее место не реже 1 раза в 5 лет, чтобы находиться в постоянном развитии и движении.

Задумайтесь о том, как устает человек, который вынужден всю жизнь работать на одной и той же работе, выполнять одни и те же должностные обязанности и инструкции. Неужели однотипная каждодневная работа способна дать новые знания и навыки такому сотруднику? Неужели в сфере деятельности безотказного работника есть хоть что-нибудь новое, чему он смог бы научиться?

Так что… Выше нос! Если надоела работа и приходится менять работу, считайте, что вам очень повезло, ведь впереди так много нового и интересного!