Как не ждать любовь. Изменить взгляд на жизнь. Вы слишком стараетесь

Любому человеку приятно внимание окружающих, но иногда возникает крайне острая потребность в непомерном внимании. Такие люди часто нуждаются во внимании в силу потребности хоть как-то компенсировать собственную неуверенность и заниженную самооценку. Если потребность создает ощущение неловкости, то научитесь не допускать подобного поведения.

Шаги

Здоровые способы самовыражения

1. Займитесь творчеством. Люди, которые испытывают потребность во внимании, часто склонны к неестественному поведению. Своими действиями они лишь пытаются привлечь внимание, но не выражают свои истинные чувства. Творчество - это отличный способ проявить индивидуальность и научиться быть собой. Выберите предпочтительный вид творческой деятельности и займитесь рисованием, литературой, музыкой, начните петь или мастерить поделки.

   • Не переживайте, если ранее творчество было вам чуждо. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, даже если сомневаетесь в своих способностях.
   • Занимайтесь творчеством для себя. Находите способы творческого самовыражения, не думайте об оценках окружающих и не спешите демонстрировать результаты своего творчества.

2. Правильно используйте социальные сети. Часто люди с подобной проблемой неверно используют социальные сети. Вполне нормально строить общие планы с друзьями и знакомиться с новостями современного мира, но если ваши публикации призваны лишь привлечь внимание, лучше дважды подумать.

   • Оцените, насколько хвастливы ваши публикации.
   • Не нужно постоянно жалеть себя, напрашиваться на комплименты или поддержку.
   • Не стоит писать "Обожаю веселиться с лучшими друзьями на свете!!", когда можно опубликовать фото друзей и подчеркнуть: "Я очень рада, что в моей жизни есть такие люди".
   • Если вам нужна поддержка, вместо слов "Худший день в жизни. Хочется лечь и умереть" лучше написать: "Сегодня был ужасный день. Кто не прочь поговорить? Мне бы не помешала компания". Прямая просьба о поддержке в социальных сетях - это нормально, но не забывайте писать четко и сразу же переходить в личные сообщения.

3. Сосредоточьтесь на других. Человек, который ищет внимания, почти всегда сосредоточен только на себе. Попробуйте сместить фокус на других людей. Используйте различные методы. Проводите время с близкими, станьте добровольцем или попробуйте познакомиться с кем-то поближе, чтобы лучше узнать человека.

   • Кому-то из ваших соседей нужна помощь? Предложите свои услуги в столовой для бездомных или доме престарелых. Помогайте работникам библиотеки, читайте книги детям или помогайте с домашним заданием другим ученикам.
   • Проводите время с друзьями и родственниками, интересуйтесь их жизнью. Помните, насколько они вам дороги. Не отвлекайтесь во время разговоров и внимательно слушайте собеседника.
   • Придумайте собственный способ сосредоточиться на других. Например, организуйте сбор вещей для бездомных или устройте субботник в своем районе.

   Перемены к лучшему

   1. Прощайте себя за ошибки. Зацикливаться на совершенных ошибках малоприятно, но часто люди снова и снова мысленно возвращаются к пережитым моментам. Научитесь прощать себя и делать выводы на основе своих ошибок.

      • Прошлое не изменить, зато из прошлого можно извлечь ценные уроки. Оцените свой новый опыт по достоинству и не повторяйте ошибок в будущем.
      • Вспомните ситуации, в которых вы пытались привлечь внимание к себе, затем простите себя за такие поступки. Признайте свое поведение, чтобы не допускать таких действий вновь.
      • Будьте добры к себе, как в разговоре с другом, которого нужно поддержать. Скажите: "Я знаю, что не следует так себя вести, но тогда мне это казалось правильным. Все ошибаются. В другой раз я постараюсь поступить иначе".

   2. Ежедневно учитесь искренности. Выберите подходящие способы и каждый день тренируйтесь быть собой. Например, займитесь тем, что дарит вам радость, либо повторяйте про себя важные позитивные суждения.

      • Учитесь быть собой и вести себя искренне без оглядки на чужое мнение. Сформируйте привычку заниматься определенным делом каждый день, если в такой момент вы остаетесь собой. Иногда достаточно лишь честно выразить свое мнение, чего вы не делали раньше: "На самом деле мне не очень нравится это кафе". Также можно изменить свой подход к делу (например, носить удобную, а не модную одежду).
      • Придумайте собственные утверждения, которые помогут вам принять себя. Говорите: “Я сама по себе хороший и приятный человек” или: “Я принимаю и люблю себя целиком, пусть даже во время перемен и личного развития”.

   3. Практикуйте осознанность. Осознанность - это попытка жить настоящим моментом и не теряться в собственных мыслях и чувствах. Чаще всего осознанность достигается путем медитации, однако существуют и другие способы.

      • Читайте книги или сайты, описывающие различные способы медитации. Обратитесь на курсы медитации и научитесь базовым приемам.
      • Если медитация вам не подходит, тогда тренируйтесь замечать текущие физические ощущения. Вас донимает чувство вины, стыда или неприятные воспоминания? Обратите внимание на то, как вы ощущаете ткань от одежды на коже или что чувствуют ступни в обуви.

   4. Решитесь на перемены. Перемены практически невозможны, если сознательно не убедить себя в необходимости изменений. Пообещайте себе не допускать неподобающего поведения и начните предпринимать конкретные шаги на пути к цели.

      • Записывайте свои обещания. Можно взять календарь и отметить день, в который вы пообещали себе измениться.
      • Записывайте ежедневные и еженедельные цели вроде “Пять минут медитации каждый день” или “Каждую неделю я буду выделять 5 часов на добровольную помощь и благотворительность”.
      • Расскажите другим о своем решении. Поделитесь с близкими друзьями и родственникам. Такие люди могут следить за тем, как вы придерживаетесь своих обещаний.

   5. Эффективно проводите время в одиночестве. Если вы любите внимание, то наверняка проводите много времени с другими людьми. Не забывайте иногда оставаться в одиночестве. Поставьте себе цель оставаться наедине с собой определенное количество времени в день или в неделю.

      • В одиночестве занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы не скучать и весело проводить время. Читайте любимые книги или журналы, гуляйте в парке или рядом с домом, занимайтесь любимым хобби.
      • Поначалу вполне нормально испытывать неловкость. Не сдавайтесь и уже скоро такие моменты начнут приносить вам радость.

   6. Следите за своими успехами. Когда начнете менять свое поведение, не забывайте оценивать все перемены и свои успехи. Попробуйте вести дневник, интересоваться мнением близких людей либо анализировать прошлое.

      • Не будьте слишком строги по отношению к себе. Любые перемены требуют времени.
      • Хвалите себя за каждый успех. Гордитесь проделанной работой. Говорите себе "Я справилась. Усилия приносят свои плоды".

      Поддержка окружающих

      1. Полагайтесь на друзей и родственников. Выбирайте людей, которые будут откровенны с вами и которые действительно переживают о вашем благополучии. Учитесь доверять их мнению, а также выслушивать замечания, которые не всегда приятны. Это может быть брат, сестра, тетя, близкий друг или сотрудник.

         • Выберите человека, с которым вы постоянно общаетесь, чтобы он регулярно замечал перемены в вашем поведении.
         • Человек должен быть готов делиться с вами даже неприятной правдой.
         • Даже при критических замечаниях этот человек должен оставаться добрым и сочувствовать вам.
      2. • Поиск внимания окружающих часто связан с такими зависимостями как алкоголизм, наркомания и компульсивное переедание.
         • Подобное поведение вовсе не значит, что вы находитесь в группе риска.
         • Группа поддержки будет полезна для вас, даже если вы уже обратились за помощью к близкому человеку.
         • Найдите группу поддержки в вашем районе. Если поблизости нет подобных групп, то существуют группы поддержки онлайн.

      3. Терапевтическое лечение. Если у вас нет человека, к которому можно обратиться, то обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет осознать и устранить подобное поведение, а также решить проблемы, которые послужили причиной такой ситуации.

         • Запишитесь на индивидуальные приемы или сеансы групповой терапии.
         • Найдите контакты опытного психотерапевта онлайн. На многих сайтах имеется исчерпывающая информация. Ищите специалиста, который имеет опыт решения подобных проблем.
         • Некоторые психотерапевты доступны по страховке. Всегда уточняйте цену заранее.
      • Если вы заметите попытки вернуться к старому поведению, то не будьте к себе слишком строги. Перемены требуют времени. Никогда не сдавайтесь.
      • Если вам сложно выполнять взятые на себя обязательства, то заручитесь поддержкой друга, члена семьи или психолога-консультанта.

      Предупреждения

      • Такие поступки могут принимать опасный оборот. Некоторые доходят до членовредительства или создают опасные ситуации, чтобы привлечь внимание. В таком случае нужно срочно обратиться за помощью к специалисту.

Люди на протяжении столетий связывали необычное поведение с полнолунием. В Средние века, например, люди искренне верили, что в полнолуние можно превратиться в оборотня. В XVIII веке было принято считать, что полная луна - причина эпилептических припадков и лихорадки. Такие убеждения даже нашли отражение в языке: например, слово «лунатик» образовано от латинского корня luna , луна.

Сегодня так никто, за небольшим исключением, не считает. И хотя мы больше не связываем недомогания или болезни с фазами луны, иногда можно услышать, как кто-то не задумываясь оправдывает луной . Например, после хаотичного дня медсестра в больнице может сказать: «Должно быть, сегодня полная луна».

Нет никаких доказательств, что луна влияет на наше поведение. При полном анализе 30 исследований на эту тему не было обнаружено никакой связи между полнолунием и госпитализацией, проигрышами в казино, случаями самоубийств, автомобильными авариями, преступлениями и другими распространёнными происшествиями.

Но вот забавная вещь: хотя все исследования говорят обратное, опрос 2005 года показал, что 7 из 10 медсестёр до сих пор верят, что полная луна приводит к увеличению числа пациентов. Так что же происходит на самом деле?

Дело не в глупости медсестёр, которые клянутся, что полнолуние связано с необычным поведением. Они просто стали жертвами типичной психологической ловушки, которая влияет на каждого из нас в той или иной степени. Психологи называют эту ошибку мышления «иллюзорной корреляцией». И мы попробуем разобраться, как она работает.

Как мы обманываем себя, не осознавая этого

Иллюзорная корреляция появляется, когда мы ошибочно переоцениваем один вывод и игнорируем все остальные. Давайте представим, что вы приехали в Нью-Йорк, спустились в метро, и кто-то толкает вас, когда вы собираетесь зайти в вагон. Затем вы заходите в ресторан, где официант грубит вам. Наконец, вы спрашиваете у прохожего, как пройти на такую-то улицу, а он игнорирует ваш вопрос и просто проходит мимо.

Когда вы вернётесь из поездки, вы легко сможете вспомнить этот неприятный опыт и сделать вывод: «люди в Нью-Йорке невоспитанные» или «люди в больших городах грубые».

Однако вы забываете обо всех походах в ресторан, когда официант вёл себя абсолютно нормально. Или о сотне людей, которые прошли мимо вас на станции метро и не задели. Это не воспринимается как событие, потому что не произошло ничего примечательного. Таким образом, легче запомнить, как кто-то вёл себя грубо по отношению к вам, чем те разы, когда вы прекрасно пообедали и спокойно проехали в метро.

Сотни психологических исследований доказывают, что мы склонны переоценивать значимость событий, которые можем легко вспомнить, и, наоборот, недооцениваем события, которые вспоминаем с трудом.

Чем легче происшествие, тем больше вероятность того, что мы мысленно создадим прочные связи между двумя событиями или вещами. Хотя чаще всего оказывается, что они связаны между собой слабо или не связаны вообще.

Как распознать иллюзорную корреляцию

Существует простой способ распознать свои скрытые заблуждения и защитить себя от стереотипного мышления и предубеждений. Для этого понадобится составить таблицу сопряжённости: она поможет вам наглядно представить события, которые вы обычно не замечаете и игнорируете.

Давайте вернёмся к нашему примеру с полнолунием и сумасшедшей ночью, когда госпитализируют много людей.

Тест с таблицей сопряжения

»
Ячейка A. Полнолуние и трудный рабочий день. Это очень запоминающаяся комбинация, и мы переоцениваем эти два события, так как их легко вызвать в памяти.

Ячейка B. Полная луна, но ничего необычного не происходит. Так как события как такового нет, наша память его недооценивает. Трудно вспомнить то, что не произошло, поэтому мы склонны игнорировать эту ячейку.

Ячейка C. Нет полнолуния, но много дел на работе. Можно списать на «сумасшедший рабочий день».

Ячейка D. Нет полнолуния и совершенно обычная ночь. Ничего запоминающегося не произошло, поэтому эти два события также легко игнорировать.

Таблица сопряжения помогает понять, как думают медсёстры во время полнолуния. Они быстро вспоминают тот раз, когда было полнолуние и больница была переполнена, попросту забывая о тех случаях, когда было полнолуние и количество поступающих пациентов находилось в пределах нормы. Так как они легко могут вспомнить о полнолунии и сумасшедшей рабочей ночи, то они ошибочным образом начинают полагать, что эти два события связаны между собой.

Как перестать мыслить ошибочно

Мы сталкиваемся с иллюзорной корреляцией в самых разных сферах жизни.

• Всем известно, что Билл Гейтс и Марк Цукерберг бросили колледж, чтобы начать многомиллиардный бизнес. И несложно мысленно переоценить эту историю. Между тем вы никогда не услышите истории о людях, которые бросили колледж и не смогли построить успешную компанию. Вы слышите только об успехах и никогда - о провалах, хотя по количеству во много раз превосходят победы.
• По телевизору показывают, как полиция арестовывает человека какой-либо национальности, и вы можете связать склонность к преступному поведению и национальность, даже если 99% представителей этой национальности никогда не нарушают закон.
• Вы услышали новость о нападении акулы на человека и поэтому перестали плавать в океане. С того момента, как вы плавали в океане в последний раз, шансы нападения акул не увеличились, но вы никогда не услышите о людях, которые спокойно и без происшествий плавают в океане. В новости никогда не попадёт история с заголовком «Миллионы туристов плавают в океане каждый день, и всё хорошо».

Большинство людей не осознают, как избирательна наша память на события, которые, в свою очередь, напрямую влияют на наши убеждения. Мы попросту не запоминаем обычные события. Мы на автомате начинаем полагать, что они не имеют особого значения или случаются редко.

Если вы знаете, как работает ошибочное мышление, и будете пытаться анализировать его (например, с помощью метода таблицы сопряжённости), вы сможете обнаружить свои скрытые предубеждения, о которых даже не подозревали. Но, если вы не знаете о них, это ещё не значит, что они не влияют на вашу жизнь каждый день.

Инструкция

Относитесь ко всему проще. Не нужно постоянно терзать себя мыслью об одиночестве. Тратя время на бесполезные причитания, вы рискуете упустить настоящее чувство. Ведь человек, который занят исключительно своими переживаниями, может и не заметить того, что рядом появился кто-то, достойный внимания. Просто научитесь смотреть на жизнь позитивно. Встречайтесь с друзьями, посещайте вечеринки и другие мероприятия. И, возможно, желание исполнится неожиданно. Вы можете познакомиться с любимым (любимой) случайно, к примеру, находясь . Подобное стечение - не редкость. Главное, не отчаиваться из-за .

Найдите себе увлечение. Времяпровождение может быть самым разнообразным: читайте книги, рисуйте картины, шейте, вышивайте, собирайте модели, готовьте различные блюда, охотьтесь, рыбачьте и т.д. Если вы любите свою работу, то и она станет неплохим хобби. Активность даст возможность направить энергию в полезное русло, а не зацикливаться на проблемах. По-настоящему увлеченные люди обычно думают только о своей «страсти». При таком положении вещей, можно и вовсе забыть. Но лучше все таки про чувства иногда вспоминать. Ведь они делают жизнь яркой и насыщенной разнобразными эмоциями.

Пересмотрите свои идеалы. Порой человек может тяготиться одиночеством, но до самой будет ждать принца (принцессу). К сожалению, люди не бывают совершенными. У всех есть какие-либо недостатки. С этим фактом необходимо смириться. Непомерными требованиями можно распугать не только тех, кто вам симпатичен, но и всех окружающих. И не исключено, что забыв про завышенные запросы, вы встретите того, с кем будет просто хорошо вместе.

Не бойтесь совершать ошибки. Это не , что нужно бросаться в объятия первого встречного человека. Но иногда узнать настоящее чувство можно, только имея за плечами неудачный опыт. Кроме того, он поможет в будущем более бережно относиться ко второй половинке.

Видео по теме

Перестать зацикливаться на проблеме поможет смена обстановки и новый вид деятельности. Устройте в своей жизни кардинальные перемены и времени на зацикливание у вас просто не найдется. Проверено!

Инструкция

Перемены должны быть по-настоящему кардинальными. К примеру, устройтесь на новую или возьмите одну дамскую сумочку и отправьтесь в путешествие. Если это вам покажется невыполнимым планом перемен в , то встряску в привычном образе будней поможет провести ваше новое амплуа. Устройтесь на один вечер тамадой в ресторане. Помните, что от вашей манеры проведения будет зависеть настроение собравшихся гостей. Здесь уже зацикливаться будет на другом – на вовлечении всех гостей в общие игры, хороводы, песнопения. Или возьмите частные уроки у фокусника, или углубитесь в изучение иностранных языков. Словом, старайтесь себя увлечь, чтобы времени зацикливаться на проблеме просто не осталось.

Вам могут посоветовать остаться в одиночестве в тихом месте, например, на берегу моря, океана и поразмыслить о своей жизни и над той проблемой, над которой вы зациклены. Этот совет быть для вас полезен, если вы имеете в кармане пару тысяч условных единиц для поездки к морю, и вы сумеете разобраться с с собой, без риска впасть в глубокую, затяжную , когда и белый свет не будет мил. Чтобы не проверять себя , сходите к психологу. Вместе вам будет легче разобраться – что вас заставляет зацикливаться и проанализировать ваше поведение. Доверьте свое психологическое здоровье профессионалу, как это делают многие звезды эстрады и кино за рубежом.

Легкий и быстрый способ отвлечься на от зацикливания на проблеме – это прокатиться с американских горок в парке аттракционов. Выберете для себя по-настоящему страшный аттракцион, где переворачивают с ног на голову, где кружат в хаотичном порядке, в общем ту карусель, от которой еще долгое время вы будете отходить, и которая оставит на душе неизгладимое впечатление. Ваши мысли хорошо «проветрятся» на аттракционах и головная боль совершенно точно пройдет, правда, сможет начаться другая, но это уже другая тема разговора.

Видео по теме

Люди, задающие вопрос "как не думать об одиночестве ?", как правило, тяготятся этим ощущением. Большинство людей стремятся к созданию прочных семейных отношений, и если этот процесс не складывается, нужно разобраться в причинах.

Инструкция

Прежде всего задайте себе вопрос: что для вас одиночество? Вариантов ответов может быть несколько. Если это состояние для вас временно, то чтобы не думать об этом, относитесь к этому как к возможности передохнуть и собраться с силами перед новыми встречами, эмоциями и отношениями. Когда время без постоянных отношений и обязательств используется как возможность побыть наедине с собой и, в некотором роде, насладиться своими ощущениями, одиночество перестает тяготить и начинает приносит удовольствие.

Если вы не из таких людей, стало вашим постоянным спутником, попробуйте написать на бумаге, почему вы попали в такую ситуацию. В большинстве случаев люди отвечают, что это потому, что они некрасивы, безуспешны, неинтересны, невезучие и т. д. На самом деле все эти определения говорят об одном: вы себя не любите. Осознайте это и примите как факт, именно над этим вам предстоит работать.

Когда человек не любит себя, он разрешает другим относится к себе так же, как сам. Это простая истина должна стать мотивацией ваших изменений. Любите себя без чувства критики. Любите свое тело и свои привычки, свои способности и недостатки. При детальном рассмотрении вы узнаете, что положительных качеств у вас гораздо больше, чем отрицательных.

Это состояние может прийти не сразу. Возможно, на это придется потратить не один месяц. Используйте технику аффирмации или самовнушения. Главное, не прекращайте и отучите себя от самокритики. Если у вас не это получается сделать самостоятельно, обратитесь к психологу.

Мысли об одиночестве заменяйте на голосовые тренировки о своей любви к себе. Проговаривая про себя десятки раз положительные аффирмации, вы закрепите уверенность в себе на уровне подсознания. Когда вы это сделаете, исчезнут не только мысли об одиночестве . Вы обязательно встретите того, кто будет рядом с вами. Не теряйте надежды и верьте в свои силы.

Ожидание – это самый изматывающий вид эмоционального напряжения. Вы точно не знаете, когда событие случится, но хотите, чтобы оно произошло – и просто ждете. А возможности, тем временем, уходят. Но если уже сегодня начать делать то, что приблизит вас к исполнению мечты, завтра вы будете к ней гораздо ближе.

Инструкция

Психология ожидания – не самая простая вещь. Неважно, чего вы ждете: настоящей любви, повышения на работе, теплого лета для того, чтобы отдохнуть – в любом случае, первым делом постарайтесь осознать одну простую вещь. Жизнь – это то, что происходит сегодня. Все, что было раньше – уже в прошлом. То, что будет потом – еще не наступило. У вас есть только сегодняшний день, настоящее мгновение. А вы посвящаете его бесплодному процессу – томительному ожиданию. Начните жить вместо того, чтобы ждать, надеясь, что-то вас заставит сделать это в будущем. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Если у вас есть конкретная мечта, попробуйте осуществить ее. Обычно люди боятся к ней даже приступить, полагая, что их мечта настолько сложна, что уж им-то никак не достичь ее. А кто-то даже не задает себе такого вопроса, просто это мечта – и пусть будет где-нибудь вдалеке, ведь ожидание – это такой удобный способ бегства от действительности! Но попробуйте хотя бы взяться за дело.

Первым делом разбейте большую и сложную цель, которая действительно способна вселить ужас, на более простые шаги. Каждый из них должен быть таким, чтобы уже было ясно, как осуществить его. Если шаги получились слишком сложные, разбейте и их. Нужно, чтобы реализация цели предстала в осязаемом виде, чтобы вам стало ясно, как подойти к делу и взяться за него, чтобы осуществить задуманное. И начинайте! Не нужно откладывать.

Случается, что человек ждет, что в его жизни появится кто-то, способный изменить все. Это будет новая и , как полагается. А кто-то другой мечтает, что вернется человек, с которым не сложились отношения в прошлом. Такое ожидание совершенно не приносит пользы. Оно выматывает, нагоняет тоску и лишает сил. Вместо того, чтобы предаваться бесплодным мечтам, займитесь собой. Найдите себе увлечение, станьте более живым и интересным человеком. Если вы находитесь на своем месте и занимаетесь своим делом, жизнь сама сложится так, что наиболее близкие по складу характера люди окажутся рядом с вами.

Если вы ждете разрешения какой-либо сложной ситуации, все время сомневаетесь в том, что происходит, и порой вам кажется, что все стало походить на запутанный узел, который не получается распутать, попробуйте разрубить его, найдя простое решение. Выясните все, что вас волнует. Как часто ожидание затягивается только потому, что люди не уверены ни в чем и боятся хотя бы попытаться изменить это. Спрашивать о том, что происходит – нормально. Позволять кому-то морочить вам голову, заставляя ждать непонятно чего – вот этого допускать не следует.

Воспоминания о человеке из прошлого бывают очень навязчивыми. Они долго не дают заснуть и пробуждают ото сна ночью. Мысли заняты воспоминаниями и навязчивыми предположениями на тему «А если бы все было иначе». Навязчивость этих мыслей начинает раздражать и мешает строить свое будущее. В какой-то момент возникает желание избавиться от этих навязчивостей. А как это сделать?

Инструкция

Причина навязчивости воспоминаний о значимом для нас человеке в незаконченности действия. Вы общались в прошлом и пережили приятные моменты, но по определенным причинам ваши жизненные пути разошлись. А эмоциональная привязанность к человеку осталась, и поэтому регулярно возникают мысли о возможности возобновления отношений. Перестать возвращать к памяти прошедшие события можно завершением действия.

Напишите этому человеку письмо. Пусть оно не дойдет до адресата. Важно, чтобы в письме вы максимально откровенно рассказали о своих чувствах. Запишите все свои мысли о том, как вам был дорог этот человек, как вы себя ощущали рядом с ним. Расскажите ему в письме как сейчас проходит ваша жизнь и как она изменилась после расставания. Это письмо должно быть обязательно записано на бумаге. В процессе записи вы работаете над своими чувствами. Долгое время они копились внутри вас, но не находили выхода. Теперь у вы выпускаете их на свободу.

Мы склонны идеализировать людей из прошлого. Обиды и негативные черты характера постепенно забываются. В памяти возникают лишь приятные моменты общения. Чтобы разрушить идеал, попробуйте узнать об этом человеке через знакомых или через социальные сети. Вполне вероятно, что собрав сведения об объекте воспоминаний, вы поймете, что он далек от ваших представлений. Жизнь идет вперед и она меняет людей. Сейчас мы заметно отличаемся от тех, кем были 5-10 лет назад. Порой складывается так, что люди, с которыми мы с удовольствием общались в молодости, становятся совершенно неинтересными нам в зрелом возрасте.

Сосредоточьтесь на вашем настоящем. Прошлое не должно тяготить вас, так как оно уже случилось и его не вернуть. Пусть оно останется позади. Вы находитесь здесь и сейчас. Именно такая позиция является ключом к успешной жизни. Умением вовремя отбросить бремя прошедших дней дает пространство для действий.

Освободите от гнетущих воспоминаний и свой материальный мир. Избавьтесь от всех вещей, напоминающих о человеке. Если у вас остались его личные вещи, фотографии, подарки и открытки, соберите их в ящик и спрячьте подальше или отправьте в мусорку. Пусть вещи прошлого не беспокоят вашу душу.

Если расставание произошло недавно, попытайтесь сменить обстановку. Первые недели пережить тяжелее всего. Напроситесь в гости к родителям или друзьям. Возьмите отпуск и отправьтесь в небольшое путешествие. Пусть в вашу жизнь войдут новые приятные переживания. Сделайте новый вдох, ведь жизнь только начинается. Расставание всегда раскрывает новые возможности. Оно возвращает к размышлениям о смысле жизни и перспективах развития. Есть повод провести генеральную уборку в самых недоступных уголках вашей личности и достать оттуда давно забытые ресурсы.

Полезный совет

перестать вспоминать, как забыть, как перестать вспоминать

Несмотря на развитие современных технологий, человек по-прежнему остается в плену своих древних, не всегда приятных чувств и эмоций. Среди них и ревность.

Определение ревности

Ревность – это негативно окрашенное чувство, которое в основном возникает у человека в моменты, когда он ощущает недостаток внимания, любви, уважения или симпатии, можно даже сказать, свою ненужность со стороны любимого им человека. Хроническая склонность к ревности называется ревнивостью. Некоторые считают ревность даже болезнью.

Обычно ревнуют любимого человека. В такие моменты, когда, например, любимая девушка находится в компании с друзьями, воображение ее любимого начинает рисовать самые неприятные картины того, что с ней сейчас, возможно, происходит, вплоть до физической измены.

Разумеется, терпеть такое просто невыносимо. Ревность может вызвать даже безобидный флирт на глазах молодого человека.
Ревность бывает здоровой и нездоровой. Здоровая ревность оправдывается желанием защитить то, что человеку принадлежит, как он считает, по праву. Умеренная ревность вполне приемлема и допустима в современном обществе.

От нездоровой ревности человек теряет не только покой , но полностью может стать неадекватным и совершить даже убийство.

Обычно парень , основываясь на прежнем опыте неудавшихся отношений. Ему постоянно кажется, что когда его нет рядом, его девушка обязательно обратит внимание на другого молодого человека. Подобные мысли просто невыносимы и в большинстве случаев приводят к скандалам и разрыву отношений.

Отсутствие элементарного доверия является основной причиной возникновения ревности.

Боремся с ревностью

В интернете, да и в различной литературе, много советов, с ревностью, и перестать ревновать свою девушку к ее друзьям. Все советы сводятся к тому, что нужно больше ей доверять, увлекаться тем, чем увлекается она, подружиться с ее друзьям, словом, стать ее тенью, и везде неотступно следовать за ней.

Давать советы значительно проще, чем их выполнять. А , если увлечения вашей девушки и ее друзей вам не интересны? Да и вообще, вы не хотите встречаться с ее друзьями? У вас есть свои собственные друзья и свои увлечения?

Если возникла такая ситуация, лучше сесть и обсудить вдвоем сложившуюся ситуацию. Обычно ревность возникает к девушке в том случае, когда молодой человек долго добивался ее внимания, в то время как девушка никак не могла решиться, принимать ей его ухаживания или нет.

В таком случае, даже встречаясь с у молодого человека, всегда будут сомнения в том, насколько она его любит и насколько она ему верна, если до него у девушки уже были серьезные отношения, и она была влюблена.

Затмить собой первую любовь очень и очень непросто. Для любой девушки первая любовь на всю жизнь остается самой яркой и самой главной, даже тогда, когда она вышла уже замуж и родила ребенка.

Проще, когда девушка сама выбирает себе кандидата в потенциальные мужья. В таком случае, ревновать ее к ее друзьям нет большой необходимости.

Девушка сама будет всегда возвращаться к своему избраннику и, возможно, полностью перестанет встречаться со своими друзьями и сосредоточит все свое внимание на своем молодом человеке.

Не ревновать сложно, но если вы любите девушку, нужно набраться терпенья и ждать того момента, когда кроме вас ей никто не будет нужен. Сколько ждать?

Это зависит от ваших действий и того, насколько вы будете убедительны в своем желании доказать ей, что она для вас самая любимая и единственная.

Ревность – темное, древнее чувство, которое портит нашу жизнь, и с которым нужно бороться. Но делать это надо правильно.

Источники:

• Как перестать ревновать

Безответно влюбленные поклонники могут доставлять неудобства. Тогда девушка испытывает муки совести, сочувствие, часто - раздражение. Если его чувства уже начинают всерьез мешать, значит, пришло время заставить парня разлюбить себя и избавиться от его навязчивого внимания.

Если вы с ним не встречались

Невзаимная любовь может быть очень сильна и будет годами держаться просто на вашей вежливости и жалости. Поэтому первым делом нужно перестать жалеть этого человека и не давать ложной надежды на возможное будущее. Избегайте фраз, которые он может расценить как шанс. К примеру, если вы говорите, что сейчас вы встречаетесь с другим парнем, и поэтому не можете быть с ним, поклонник будет терпеливо ждать вашей размолвки. Иногда он может начать провоцировать ссору, чтобы ускорить расставание.

Избегайте любых встреч и общения с этим человеком. Удалите из друзей и добавьте в черный список в социальных сетях. Не отвечайте на звонки и игнорируйте смс-сообщения. Если увидите его на улице, разворачивайтесь и идите обратно или обходите его стороной. Выбрасывайте цветы и подарки, можно оставлять на виду, чтобы он явно видел ваш отказ на его чувства. Скрывайтесь от него хотя бы месяц-два и, возможно, за это время он разлюбит вас.

Поговорите с ним. Прямо скажите, что вы не испытываете к нему никаких чувств и не сможете полюбить его. Дайте понять, что он не в вашем вкусе и ничего нельзя сделать, чтобы вам понравиться. Иногда горькая правда может отрезвить человека и помочь разлюбить.

Попробуйте познакомить его с вашей подругой. Расскажите о ее достоинствах и предложите им прогуляться. Если девушка сможет очаровать его, вы избавитесь от своей головной боли, а они смогут стать счастливыми.

Если вы с ним встречаетесь или встречались

Немного сложнее будет заставить разлюбить вас того, с кем вы встречаетесь или встречались раньше. Его чувства могут быть глубже, ведь они основываются не на внешности и поверхностных суждениях. Но и вы знаете его намного лучше и можете на него повлиять.

Скорее всего, в ваших разговорах он упоминал, что ему нравится в вас. Воспользуйтесь этой информацией и станьте противоположностью его идеала. Если ему нравились ваши светлые кудри, перекрасьтесь в черный цвет и выпрямляйте волосы. Обожает ваш юмор –перестаньте шутить и ни над чем не смейтесь. Любит, как вы готовите – не прикасайтесь в плите.

Разузнайте, что он не выносит в девушках, и привейте себе на время такие привычки. К примеру, если он не любит холодных женщин, перестаньте им интересоваться и никак не проявляйте нежность. Начните пилить его, ревновать, устраивать ссоры на пустом месте. Отказывайтесь от секса из-за плохого самочувствия.

Если вы не можете больше жить с этим мужчиной, а он не отпускает вас из-за своей любви, можно пойти на кардинальные меры. Нужно вызвать в нем отвращение к себе любым способом. К примеру, можно при нем вызвать рвоту или обмочиться.

К сожалению, нередко даже после развода чувства между бывшими супругами угасают не сразу. Случается так, что жены ревнуют своих бывших мужей, понимая, что теперь любимый мужчина совершенно свободен и сможет без труда начать новые отношения. От такого неприятного и бессмысленного чувства как ревность к бывшему супругу необходимо избавиться как можно быстрее.

Не концентрируйтесь на негативных эмоциях. Напротив, постарайтесь заставить себя думать только о хорошем. Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем муже и представляете его с другой женщиной, старайтесь резко оборвать свои мысли, заменить их приятными воспоминаниями, не имеющими никакого отношения к вашему браку.

Измените образ бывшего мужа, сложившийся в вашем воображении. Люди зачастую склонны идеализировать свое прошлое, вспоминать хорошие события и думать, будто бывший партнер был замечательным человеком. Смотря в прошлое сквозь розовые очки, вы только обманываете себя. Вспомните ваши ссоры, все недостатки вашего бывшего мужа, его проступки, ситуации, когда он вел себя недостойно. А затем порадуйтесь, что этого ужасного человека больше нет в вашей жизни, и искренне пожалейте женщину, которая решит построить с ним серьезные отношения.

Отвлекитесь, займитесь чем-то приятным. Отправьтесь в путешествие, смените имидж, сделайте оригинальную стрижку, научитесь играть в бильярд, прыгните с парашютом, побалуйте себя походом в салон красоты, измените интерьер своего дома. Главное – делайте то, что доставляет вам удовольствие, и не позволяйте себе погружаться в болезненные воспоминания и размышления. Так вы сможете быстрее забыть бывшего мужа и избавиться от ревности к нему.

Вы можете на самом деле думать, что существует идеальный мужчина, или же бессознательно пытаться найти прекрасного принца, однако это редко заканчивается удачно. На вашем пути может встать множество препятствий: от нереальных ожиданий до упущенных возможностей.

Вот несколько причин, почему стоит прекратить искать идеал и пересмотреть свое отношение к мужчинам. Верите вы в прекрасного принца или нет, вот как вы можете сами разрушать отношения в поисках человека, который не существует.

1. Ваши ожидания могут быть завышены

Даже если вам посчастливилось избавиться от детского убеждения о «Жили они долго и счастливо», романтические комедии могли сформировать у вас довольно высокие ожидания, когда дело касается мужчины, с которым вы хотели бы провести остаток жизни. Если ни один парень вас не устраивает, это может быть признаком завышенных требований.

2. Вы не готовы к тому, чего хотите

Одна из самых очевидных причин, по которой вы все еще ищете идеал, может заключаться в том, что вы хотите вовсе не того, что вам действительно надо. Даже самые счастливые отношения требуют компромиссов, а вы можете быть не готовы принять то, что парень, читающий ваши мысли, просто не существует.

3. Вы слишком стараетесь

Если вы сосредоточены только на любовной жизни, вы можете разрушить отношения с идеальным мужчиной, даже если встретите его. Не бойтесь некоторое время побыть в одиночестве и поработать над другими важными сферами жизни. Если вы слишком хотите быть с мужчиной, это может просто его отпугнуть.

4. Вы ожидаете, что он сделает вас счастливой

Диснеевские мультики и романтические комедии сформировали ощущение, что как только вы встретите нужного человека, все сразу само собой наладится. Это более чем наивно. Если вы ждете рыцаря в сверкающих доспехах, который вас спасет и уладит все проблемы, вы явно не готовы к отношениям. И это еще одна причина перестать искать идеал

5. Вы игнорируете близких людей

Друзья и семья дарят много эмоций, но когда вы сосредоточены на поисках идеального партнера, вы просто не можете их получить. Счастливые люди привязаны к близким, поэтому вместо того, чтобы тратить время на депрессию из-за отсутствия идеального партнера, встретьтесь с близкими людьми.

6. Вы ищете его по ложным причинам

Если вы считаете, что быть одинокой плохо, и завидуете друзьям, у которых стабильные отношения, вам стоит прекратить искать идеального мужчину. Любовь всей вашей жизни вряд ли появится, если вы просто боитесь одиночества.

7. Он не сделает вас цельной

Одной из самых серьезных ошибок при поисках идеала может стать ожидание того, что он будет соответствовать вашим представлениям и никогда вас не разочарует. Даже если вы верите во вторую половинку, вам стоит понять, что отношения требуют усилий , и одна только любовь не поможет вам почувствовать себя цельной, по крайней мере, после окончания медового месяца.

8. Вы можете потратить силы на что-то более полезное

Самая главная причина прекратить поиски идеала заключается в том, что вы не уделяете достаточно времени карьере и образованию, если полностью сосредотачиваетесь на любовной жизни. Поработайте над собой, выучите что-то новое, и вы сможете больше предложить партнеру, когда встретите его.

9. Вы можете найти любовь неожиданно

Если вы считаете, что знаете все о своем идеале, скорее всего, вас ждет разочарование. Свидания с людьми, выходящими за рамки вашего привычного типа, могут принести новый опыт. Идеал может быть вовсе не таким, как вам кажется.

Одним из самых сильных эмоциональных и изматывающих видов напряжения для человека является ожидание. Оно настолько мучительно, что иногда может приводить человека в отчаяние. Так и ожидание любви становится тем ужасным моментом, который мешает спокойно жить и достигать целей. Каждый день женщина ждет, что вот именно сегодня она встретит того мужчину, который покорит ее сердце. Но дни проходят друг за другом и ничего не происходит. Женщина знает, мечтает о ней, верит, что любовь когда-то войдет в ее жизнь. Никто никогда не может точно сказать, когда это произойдет, а время продолжает уходить, оставляя с каждым днем после себя пустоту и разочарование. Чтобы избавиться от этого трудного ожидания, нужно просто перестать ждать любовь .

С чего начать

Любовь… Сколько в этом слове прекрасных ожиданий и веры в счастье, надежд встретить принца и прожить с ним всю жизнь. Сколько ей посвящено книг, песен и стихов. Каждый человек хотя бы раз в жизни почувствовал на себе ее ласковое и обжигающее дыхание, заставлявшее сердце ускорять свой ритм, а дыхание замирать. Любовь пытаются понять и объяснить, говорят о ее химической природе или божественной сущности, но когда она входит в жизнь женщины, не остается никакого желания узнавать, откуда она вообще появляется, а вот куда уходит, волнует всех, кто так и не смог создать длительные отношения.

Любовь слишком загадочна, чтобы понять, пришла она навсегда, будет ли взаимной или это очередная попытка стать счастливой. Любовь дарит радость только тогда, когда она взаимна, что происходит не так часто, как хотелось бы, ведь немало книг посвящено именно несчастной любви. А бывает любовь так и не может войти в жизнь женщины, чтобы она заиграла разноцветными красками. Ее ожидание становится настоящим мучением.

Рано или поздно любовь придет в жизнь каждой, но как ее дождаться, если ждать становится все тяжелее, а одиночество мешает полноценно жить и работать. Поэтому, чтобы избавиться от такого мучительного состояния, как ожидание, нужно просто, научиться не ждать любви.

Первым шагом на этом пути должно стать осознание того, что она придет сама. Без специальных усилий и лишних переживаний сердце выберет того, кто Вам нужен. Поэтому сначала отбросьте все негативные мысли, что любовь это не для Вас. Если рядом нет ни одного походящего мужчины, вспомните о красивых актерах или спортсменах. Чтобы не мучить себя напрасным ожиданием, выберите себе кого-нибудь из них в качестве образца мужчины, рядом с которым хотели бы себя видеть. Представляйте, как Вы с ним познакомились, какими качествами он обладает. Такие мечты позволяют отвлечься от мыслей, что Вы никак не можете встретить свою любовь. Осуществимы они или нет неважно, главное, что дарят массу положительных эмоций, помогая ощутить, как симпатия к другому человеку наполняет Ваше сердце счастьем. Через 2 дня отпустите эти мечты и займитесь достижением других не менее важных целей.

Не нужно превращать желание любви в цель, которая забирает у Вас все свободное время, заставляя каждую секунду ждать и надеяться. Отпустите себя и живите обычной жизнью. Тем более не увлекайтесь тем, кто не отвечает Вам взаимностью. Если мужчина не делает первый шаг, сделайте его сами, не ожидая, что он ответит Вам взаимностью. Сделайте это для того, чтобы избавить себя от напрасного ожидания. Пока Вы будете преодолевать ступени карьерной лестницы или осваивать азы иностранного языка, бросайте время от времени взгляд по сторонам - может Ваша любовь уже находится рядом и только ждет, когда Вы ей откроете свое сердце.

• Вместо того, чтобы посвящать свое время только себе, сосредоточившись на чувствах и любви, найдите полезное дело, которое принесет множество позитивных чувств и вполне может стать тем ключиком, который откроет дверь в страну любви. Чтобы перестать ждать любовь, займитесь благотворительностью, станьте волонтером, помогающим пожилым людям, детям-сиротам, бездомным животным. Заведите себе домашнего питомца или даже двух, подумайте, сколько животных на улице нуждаются в Вашем тепле и ласке. Подарив им тепло и заботу, Вы еще быстрее встретите свою любовь, ведь любовь, подаренная миру, вернется к Вам непременно обратно.
  Не нужно заниматься только благотворительностью по отношению к мужчине, личная жизнь – это не принесение себя в жертву, а взаимоуважение и забота. Только оказание помощи тем, кто нуждается, позволит Вам ощутить радость жизни и избавит от одиночества. Перед тем, как встретить любовь, Вы почувствуете, что нужны этому миру, делая его чище и добрее.
• Если желание найти любовь связано со страхом остаться одной, подумайте о преимуществах Вашего сегодняшнего положения свободной женщины. Их не так мало, как кажется. Чтобы легче было их найти, подумайте, много ли знакомых и подруг счастливы в браке, а может некоторые уже развелись, оставшись с детьми на руках. Слишком сильное желание выйти замуж заставляет женщин делать множество ошибок при выборе мужа, что и приводит к разводам и неудачному браку.
  Подумайте, если Вы еще не встретили своего любимого, значит, шансы на создание счастливой семьи, если Вы не станете спешить, очень высоки. Поэтому вспомните о том, что пока Вы свободны, можете заниматься тем, что любите больше всего, не тратя личное время на домашние дела, которых у замужних женщин очень много.
• Займитесь расширением кругозора, духовным и физическим ростом. Когда женщина гармонична во всем, она просто притягивает к себе внимание, особенно мужское, вызывая желание ближе познакомиться и пообщаться. Так что не стоит тратить время на ожидание любви, а проведите его с пользой для себя. Ваша жизнь должна стать интересной и насыщенной, знакомьтесь с людьми, находите единомышленников и прекрасных собеседников, посещайте интересные места, совершайте поездки, экскурсии, путешествуйте и неважно, по родной области или заграницу, главное - наполните свою жизнь прекрасными эмоциями и незабываемыми впечатлениями.

Как перестать ждать

Чтобы перестать ждать любовь, нужно понять, что сама психология ожидания достаточно непростая вещь. Неважно, что Вы ждете, повышения, лета, отпуска, выигрыша в лотерею или любовь, осознайте, что настоящая жизнь – это то, что происходит в данный момент, именно сегодня и в эту секунду. У каждого человека есть только этот момент, все, что было, исчезло в прошлом, все, что будет, находится в будущем. Поэтому подумайте, неужели стоит тратить эти бесценные мгновения на томительное ожидание. Каждая минута, потраченная на него, исчезает в прошлом и больше не вернется, проходят дни, месяца и годы, а кроме ожидания, вспомнить просто нечего. Неужели о такой жизни Вы мечтали или мечтаете? Даже любовь, без которой очень трудно прожить, не требует таких жертв, как бесцельно прожитые годы. Посвятите время любимым занятиям и станьте в них настоящим профессионалом.

Если есть какая-то конкретная мечта, займитесь ее осуществлением. Очень часто люди боятся даже сделать первый шаг на пути ее достижения, считая, что она просто несбыточна. Но как это можно утверждать, если даже не попытаться ее исполнить. Будьте уникальны, удивите других и добейтесь желаемого.

Чтобы было легче начать, разбейте самую невероятную, но заветную цель на несколько легких шагов. Каждый из них должен быть вполне по силам и не вызывать страха. Полученный план исполнения желания должен предстать в таком виде, чтобы можно было сразу же приступить к его реализации. И может на пути исполнения мечты, Вы и встретитесь с тем единственным и неповторимым.

Ожидание возобновления прошлой любви или прихода настоящей, которая сметет все на своем пути, забирает Ваше время, которое можно потратить с большей пользой. Любовь приходит неожиданно и ее не нужно ждать, главное, быть всегда готовой, внимательно оглядываясь по сторонам, чтобы заметить приближение этого прекрасного чувства. А ожидание не приближает любовь, а просто забирает энергию и силы, которые можно было бы потратить на совершенствование не только себя, но и окружающего мира.

Любовь не нужно ждать, ее нужно желать и мечтать о ней, а свое личное время, здесь и сейчас, нужно тратить на насущные дела, решение проблем, достижение задуманных планов и желаний. Пока Вы живете настоящим, любовь постепенно находит путь к Вам и очень скоро постучится в дверь, если уже этого не сделала несколько минут назад.