Горе от ума: проблемы человека, который много думает. Что делать, если вы слишком много думаете. Рассматривайте все в более широкой перспективе

Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 29 лет. C С мужем мы знакомы уже 7 лет. Живём вместе почти 3 года. Дело в том, что начинали мы наши отношения, когда он жил с другой женщиной (она была старше него на 7 лет, и у неё было 2 детей от 1-го брака, совместных детей у них не было, не получалось, насколько я знаю). Мы вначале встречались без обязательств, но потом отношения переросли в настоящие чувства, мы полюбили друг друга. Он ушёл от неё. Сейчас у нас всё хорошо, мы ждём малыша. Но вот не могу себя понять, почему я постоянно думаю о ней. С самооценкой у меня всё в порядке, я знаю что я лучше, да и моложе неё на 11 лет. Но у меня какая то навязчивая идея. Не могу не думать о ней. Я всегда в курсе всех событий в её жизни, ведь есть общие знакомые. Меня начинает типать когда я слышу что то о ней. Незнаю что делать в такой ситуации подскажите пожалуйста!!! Спасибо.

Ольга, это - ревность.

Если считаете, что с самооценкой у Вас все впорядке, то остается причина ревности - повышенное чувство собственности. За ощущение господства приходится платить страхом это господство потерять.

Используйте психологический прием снижения ревности.

Замените чувство ревности на чувство восхищения. Превратите Вашу воображаемую соперницу в советчика и учителя. Заставьте это неприятное чувство работать на Вас, пусть оно станет поводом для саморазвития.

Стремитесь к большей автономномсти в Ваших отношениях с мужем. Используйте для себя время для своих дел, увлечений и общения со своими подругами.

Старайся держать свою ревность под контролем и не позволяй ей руководить Вашими поступками.

Удачи Вам!

Здравствуйте, Ольга

Вы пишите, что когда ваш муж жил с той женщиной, у них не было общих детей, так как, вероятно - "не получалось". И что ваши отношения начались, когда муж еще был с ней.

Сейчас вы беременны. Возможно вы чувствуете, что что-то изменилось в ваших отношениях, что они сейчас стали другими, не такими, как 3 года назад. Возможно даже, что вам сейчас не получается что-то сделать в этих отношениях и вы боитесь, что муж отдалится от вас из-за того, что вам предстоят роды , что ваше внимание будет сосредоточено на ребенке.

Я не знаю, что вы вкладываете в слова "типать", какими чувствами наполнено это состояние.

Ведь это может быть злость на ту женщину, а может быть страх ... и причины могут быть разные, не только то, что я написал выше.

Но, думаю, что 3 года и близкие отношения, которые вы с мужем смогли создать - это хорошее основание для того, чтобы разговаривать с мужем о своих чувствах, о возможных причинах и значении.

Просто попробуйте думать не только о том, что это связано с той женщиной. Подумайте - в каких других ситуациях в своей жизни вы чувствовали что-то подобное, когда вас начинало "типать". Возможно так вы сможете найти и причину и способ справиться с этим состоянием.

Скучаешь по бывшему парню, хотя твоя личная жизнь вполне устроена? Что же делать - все вернуть или выбросить его из головы?

Еще совсем недавно вы встречались и были довольны жизнью и друг другом. Но ничего вечным не бывает, и вы расстались. У тебя появился новый парень, у него – другая девушка. Но ты не перестаешь думать о нем. Иногда его не хватает до слез, хотя ты искренно любишь того, кто сейчас рядом. Сколько же будут еще мучить тебя эти фантомные боли?!

Фантомные боли: что делать, если все время думаешь о бывшем парне?

Одна из главных причин того, что ты не можешь выбросить из головы бывшего, – то, что ваша история не была закончена. Вы встречались, жили вместе, строили планы. С этим человеком у тебя были связаны определенные ожидания, от него зависела часть твоего будущего. Что вы будете делать в следующем году? Полетите в Индию, будете рассматривать разноцветный Бангкок, кататься на древних индийских мопедах и умирать от счастья на берегу океана? Какого цвета будет ваша кухня? Бежевого? Что нужно купить в квартиру? Большую кровать для определенных целей и зеленые тарелки?

Но вы ничего не успели. Не было веселого путешествия, кухня осталась непокрашенной, а любовью вы занимались только на узком диванчике. Когда вы расстались, ваши планы растаяли в воздухе. Но планы были прекрасны, и ты так хотела, чтобы все сбылось! Ты нарисовала себе вполне определенную картину своего будущего, настроилась на него. Казалось бы, что путешествовать и ездить за покупками можно с другим человеком. Но у тебя в голове эти действия совмещены только с одним персонажем. И теперь он будто сидит в твоей голове и бормочет: "Мы не съездили в Индию! Мы не покрасили! Мы не купили! У нас было впереди столько интересного!"

Для начала ответь себе самой на очень важный вопрос: может, ты до сих пор его любишь? Если, разобравшись в своих чувствах, ты поймешь, что жить без бывшего не можешь, действовать нужно в одном направлении. Позвони, узнай, как он, назначь встречу. Ну а дальше – насколько хватит сообразительности, кокетства и силы чувств.

Но если на самом деле ты хочешь от него избавиться?

Фантомные боли: что делать, если все время думаешь о бывшем парне?

Схема действий такая: тебе нужны новые планы. Но будь осторожна! Ведь не факт, что, нарисовав себе жизнь самой яркой палитрой, ты не наступишь на те же грабли. Поэтому не только планируй, но и как можно быстрее осуществляй задуманное!

Фантомные боли: что делать, если все время думаешь о бывшем парне?

А поехали в Суздаль? А поехали! И неважно, что Суздаль не Бангкок, зато он был на самом деле. Все, что вы делаете вместе, соединяет вас еще крепче. Ради этого можно поступиться своими интересами и даже удобством, так, иногда. Например, вместе с парнем сходить на настоящий футбольный матч. Да, там громко кричат и пихаются локтями. Да, ты не понимаешь, что делают мужчины с голыми коленками на этом грязном месиве с островками пожухлой травки. Зато потом можно будет затащить любимого на балет.

В общем, планируй, осуществляй, и ностальгические мысли о чем-то не совершенном с прежним спутником жизни перестанут тебя мучить.

Тоска по бывшему парню может одолеть и по причине, очень свойственной русским женщинам: ты якобы чего-то недодала. Он был таким зайчиком, а ты ни разу не сказала, что его любишь. Или устроила ему веселую жизнь в гигантских кавычках. В общем, тебя раздирает чувство вины.

Наберись мужества, позвони и скажи, что по большому счету относилась к нему хорошо. Запоздалые признания в любви – лишнее, к тому же это ниже достоинства настоящей женщины. Скажи самыми простыми словами, что здорово, что вы были вместе, и эти моменты ты вспоминаешь с большой нежностью. Все! После того как ты повесишь трубку, тебя должно отпустить. Учти, все это при условии того, что нет любви к прошлому, а есть просто навязчивые воспоминания.

Прошло уже несколько месяцев с вашего расставания, но ты каждый день проворачиваешь в голове ваши споры? Ни к чему делать из головы мясорубку. Не договорила что-то? Договори. Останься в квартире одна и выскажи все прямо в улыбающийся фотопортрет бывшего. Не можешь устно? Запиши. Чтобы отпустить свою прошлую жизнь, нужно хотя бы в этой сделать все не законченное там.

А закончив с прошлым, живи настоящим.

Этих свадебных тонкостей ты еще не знаешь! >>

Каждый человек ощущал в своей голове бесконечный поток навязчивых мыслей, который затмевает сознание и не дает успокоиться. Гораздо сложнее справиться с навязчивыми мыслями, если их объект – это важный сердцу человек.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Многие оказывались в подобной ситуации и становились заложниками своих чувств. Бывает, что нет даже причин для воспоминаний, а все мысли все равно направлены исключительно на определенную личность. Становится интересно, может ли такая связь быть только односторонней или же человек тоже что-то почувствует, если долго думать о нем.

Общение с помощью мыслительных процессов

Ученые и психологи десятилетиями занимаются поиском ответов на вопросы о таком странном явлении, как телепатия, пытаются изучить происходящее между людьми. Одни заявляют, что подобное взаимодействие вполне реально, а другие не воспринимают серьезно возможное общение только мыслительными процессами. Но большое количество очевидцев, испытавших это явление на себе, служат подтверждением его существования:

• Самая крепкая невидимая связь обнаружена между родственниками по крови, больше всего она выражена между матерью и ребенком. Ведь неслучайно часто можно услышать о внезапных звонках после возникновения мысли, желаемых подарках, похожих идеях, страхах, чувствах. Родители и дети сильнее остальных способны взаимодействовать мысленно, часто это происходит неосознанно.
• Подобное явление встречается и у влюбленных пар. Но в таких случаях трудно утверждать что-то, так как в мыслях возлюбленных всегда только избранник или избранница, которые на первых порах являются целым миром друг для друга. Но и полностью исключить совпадения одновременных снов или неожиданного тревожного состояния у обоих тоже невозможно.

Совсем другое дело, когда идет речь о телепатических посылах вовсе постороннему и незнакомому человеку, который никогда не был важен и дорог. В таком случае главным критерием является энергетическая чувствительность объекта мыслей, поэтому тут существует два варианта:

• Если индивид совершенно невосприимчив к тонким материям, то наверняка он не ощутит ровным счетом ничего, а просто будет продолжать свои дела.
• Если отличительной чертой личности является тонкая душевная организация, то наступит чувство непонятной тревоги или даже мысли о каком-либо другом давно забытом человеке.

В таких случаях человек, на которого направлен поток мыслей, сможет почувствовать это.

Говорят, что если долгое время скучать по человеку, то он обязательно это почувствует. Но в психологии нет точных теорий и доказательств подобному факту. Когда в голове постоянно крутится определенная личность, это нарушает психоэмоциональное состояние думающего - он вечно находится в напряжении, но это редко сказывается на объекте мыслей. Причиной его плохого состояния, настроения и таких мыслей может служить что угодно - проблемы на работе или в семье, тяжелые периоды жизни, недостаток любви и понимания.

Как влияют на человека навязчивые мысли

При изучении проблем телепатии нужно обращать особенное внимание на такой факт - мысли навязчивого характера, продолжающиеся длительное количество времени, могут послужить источником истощения самого человека. Его внутренняя энергия концентрируется исключительно на воздействии с помощью энергии на объект, а не на достижении собственных целей.

Люди, которые обладают разным энергетическим уровнем, проявляю себя следующим образом:

• Личность, которая сильна духом и ее наполнена энергией на максимальном уровне, ощущает прилив сил и желание достигать больших успехов. Думающий человек окажет только положительное влияние – поделится своими силами и энергией, сможет мысленно помочь сделать шаг к исполнению давней мечты. Благодаря этому человек, о котором постоянно думали, станет счастливей и даже не поймет причину такой повышенной амбициозности.
• Когда объект мыслей обладает слабым уровнем энергии или на данном жизненном этапе его духовные силы истощены, мысли, направленные на него, могут принести вред. Человек будет чувствовать тревогу, его концентрация снизится, а способность сосредоточиться на чем-то важном тоже будет минимальной. При таком раскладе мысли думающего принесут только неприятности слабому и беззащитному, ничего не понимающему человеку. Он очень уязвим перед внешними факторами, любое влияние извне только ухудшает его психологическое состояние, доставляет дискомфорт и неудобства.

Избавление от навязчивых мыслей

Избавиться от навязчивых мыслей не так просто, как могло бы показаться. Важно, что посылы телепатического плана имеют свойство усложнять жизнь. И если эта личность по-настоящему дорога, то есть смысл подумать о том, стоит ли мыслить в этом направлении, ведь эти действия могут оказаться негативными.

Что сдерживает людей от той жизни, которую они на самом деле хотят?

Наверное, одна из самых распространенных и самых разрушительных причин — это то, что они слишком много думают. Они так много думают над каждой маленькой проблемой, что она становится больше и страшнее, чем на самом деле. Эти люди долго обдумывают положительные вещи, пока они не становятся менее привлекательными.

Или слишком много анализируют и детализируют, отчего счастье и радость от повседневных мелочей просто исчезает.

Ну конечно, способность продумать некоторые свои поступки — положительная вещь. Но, если вы будете впадать в крайности, то станете человеком, который не развивается, а стоит на месте. Вы будете сами саботировать хорошие вещи, которые случаются с вами в жизни.

Все мы порой слишком много думаем, и это сдерживает нас, делает жизнь неинтересной.

Но есть способ сделать это вопрос настолько незначительным, что он будет возникать чрезвычайно редко. А если и появляться, то это можно легко преодолеть.

В этой статье мы расскажем вам о 9 привычках, которые могут помочь вам научиться проще и конструктивнее мыслить, стать счастливым и не бояться жить.

1. Рассматривайте все в более широкой перспективе.

Очень легко попасть в ловушку, думая слишком много о незначительных вещах в жизни. Итак, когда вы думаете о чем-то, спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Или, даже, через 5 недель?

Расширение перспективы с помощью этого простого вопроса может быстро прекратить эти ненужные размышления и помочь вам забыть об этой ситуации, сосредоточив все время и энергию на том, что действительно важно.

2. Установите сроки для принятия решения.

Если у вас нет определенного срока для принятия решения и осуществления соответствующих шагов, то вы можете просто по кругу обдумывать все аргументы за и против, рассматривать их со всех сторон на протяжении очень долгого времени.

Учитесь эффективнее принимать решения и , установив соответствующие временные рамки в вашей повседневной жизни. Неважно, какое это решение: незначительное или большое.

Что касается малых решений, вроде помыть посуду, ответить на электронное письмо или заняться физкультурой, вам хватит всего 30 секунд на размышления.

Для немного более важных решений, обдумывание которых заняло бы у вас, обычно, несколько дней или недель, выделите время от 30 минут до конца рабочего дня, не более.

3. Станьте человеком действия.

Если вы знаете, как каждый день начинать работу с соответствующих постепенных шагов, то будете меньше времени тратить на собственные решения.

Установление временных границ — одна из тех привычек, которая поможет вам стать именно человеком действия.

Делать небольшие шаги вперед и фокусироваться только на выполнении одного маленького задания — еще одна хорошая привычка.

Это действительно действенно, потому что вы не чувствуете себя уставшим и не хотите медлить. И, даже, если вы боитесь, всего один маленький шаг — это незначительная вещь, за которую вас не парализует страх.

4. Поймите, что вы не можете контролировать все.

Желание обдумать все уже 50-ый раз может быть на самом деле попыткой полностью контролировать ситуацию. Вы хотите охватить все возможные случаи, чтобы избежать риска, не сделать ошибку и не выглядеть дураком.

Но это часть реальной жизни, а вы всего лишь пытаетесь растянуть свою зону комфорта. Все, кем вы играете и кто прожил жизнь, которая вдохновляет вас, ошибались и имели собственные неудачи.

Но, в большинстве случаев, они воспринимали эти ситуации, как ценную обратную связь, которая может их чему-то научить. Те вещи, которые могут выглядеть негативными, на самом деле научили их многому и сделали бесценный вклад в их .

Поэтому перестаньте пытаться контролировать все. Никто не может предусмотреть все возможные сценарии заранее.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Поэтому идите к цели постепенными шагами.

5. Остановите себя, когда осознаете, что не можете думать ясно.

Иногда, когда вы голодны или лежите в постели и пытаетесь заснуть, негативные мысли начинают витать в вашей голове.

Они могут принести вред. Вы должны научиться быстро улавливать их и говорить себе: «Нет, нет, мы не будем думать об этом сейчас».

Если вы голодные или сонные, то ваш ум, как правило, не способен мыслить ясно и поддается негативным мыслям.

Поэтому повторяйте фразу «нет, нет…» и пообещайте себе, что рассмотрите эту ситуацию или проблему тогда, когда ваш ум будет работать намного лучше.

Например, после того как что-то съели или утром, после того как хорошо выспались.

Вам понадобится немного практики, чтобы все получалось, но со временем вы научитесь откладывать такие мысли до лучших времен. Поверьте, когда вы повторно взглянете на ситуацию с уравновешенным мышлением, то поймете, что в 80% случаев вопросы или очень незначительные, или несуществующие вообще.

А если есть действительно реальная проблема, то ваш ум готов справиться с этим гораздо лучшим и более конструктивным методом.

6. Не запутайтесь в непонятных страхах.

Другая ловушка, в которую вы, наверняка, попадали много раз и которая подталкивает вас к чрезмерным размышлениям, заключается в том, что вы начинаете блуждать в непонятных опасениях по поводу различных жизненных ситуаций. Ваш ум может немного разойтись и создать ужасные картинки катастроф, которые могут произойти, если вы что-то сделаете.

Научитесь спрашивать у себя: «Если честно, что худшее может случиться со мной?»

И когда вы поймете, что же самое страшное может с вами произойти, выделите еще несколько минут и подумайте, что вы можете сделать в этой маловероятной ситуации.

Вы увидите: самое худшее, что может реально произойти, как правило, не такое страшное, как то, что может создать ваш креативный разум.

Поиск правды в этом случае, как правило, занимает всего несколько минут и немного энергии, но помогает вам сэкономить много времени и нервов.

7. Занимайтесь спортом.

Это может звучать немного странно, но физические упражнения (особенно тяжелая атлетика) может помочь избавиться от внутреннего напряжения и тревоги.

Спорт заставит вас , и если вы способны перейти границу с размышлениями, то это поможет вам настроить мышление на более конструктивный лад.

8. Живите сейчас.

Если вы меньше времени будете думать о прошлом или возможном будущем, то все больше и больше времени будете тратить не на лишние мысли, а на мгновенные радости.

Три способа, которые можно использовать, чтобы оставаться мыслями «здесь и сейчас»:

‘Не так быстро». Что бы вы не делали сейчас, делайте это медленнее. Двигайтесь медленнее, говорите медленнее или езжайте на велосипеде медленнее. Таким образом, вы будете знать больше о том, как вы используете ваше тело, и то, что происходит вокруг вас сейчас.

Скажите себе: «Теперь я…». Выглядит это примерно так: «Теперь я X. И X может чистить зубы, гулять в лесу, мыть посуду». Это простое напоминание поможет вашей голове остановить ненужные размышления и сосредоточить внимание на том, что происходит в этот момент.

«Выключите и включите». Если вы чувствуете, что заблудились в собственных рассуждениях, тогда разрушьте эту мысль, крикнув себе (мысленно, конечно): «СТОП!» Потом снова почувствуйте связь с настоящим моментом, сосредотачиваясь в течение всего 1-2 минут на том, что вас окружает. Используйте все свои чувства: прикоснитесь, послушайте, почувствуйте запах.

9. Проводите больше времени с людьми, которые не имеют привычки чрезмерно все обдумывать.

Ваше социальное окружение играет большую роль. И не только люди, близкие вам в реальной жизни. Но и то, что вы читаете, слушаете и смотрите. Блоги, книги, форумы, фильмы, подкасты и музыка в вашей жизни тоже на это влияют.

Поэтому подумайте, есть ли в вашей жизни источники, которые поощряют и способствуют чрезмерным размышлениям. Подумайте также о людях или вещах, которые имеют противоположное влияние на вас.

Найдите способы уделять больше собственного времени и внимания людям и вещам, которые имеют положительное влияние на ваше мышление, и меньше контактировать с теми, которые могут вынуждать вас к долгим ненужным размышлениям.

Закройте глаза на несколько минут, и совсем скоро вас закрутит круговерть шальных мыслей. Вы будете думать о вакансиях, которые не успели просмотреть, и тревожиться о будущем. В вашей голове будут мелькать фрагменты воспоминаний, образы людей, с которыми вы встречались, и обрывки песен, которые вы слышали совсем недавно.

Могут ли спонтанные мысли исчезнуть?

А теперь попробуйте остановить этот бурный поток. Можете ли вы сделать так, что ваша голова полностью очистится, а разум станет ясным, избавленным от впечатлений и ассоциаций? Маловероятно, что вам удастся это сделать. Психологи называют это "автоматической мыслью", и это явление стало несчастьем человеческих существ. Это происходит чаще, когда ваш ум не занят выполнением конкретных задач, например, когда вы лежите в постели перед сном, стоите на остановке в ожидании транспорта или ожидаете вызова на приеме у врача.

Это происходит, когда вам скучно

Мысли лезут в голову в тот момент, когда вам скучно, тоскливо или вы не знаете, чем занять свой мозг. Это происходит и при монотонной работе, которая не требует особой концентрации внимания, а все движения специалиста доведены до автоматизма. Например, девушка-кассир, отпуская покупателей, думает о том, как весело она проведет ближайшие выходные. Это может происходить во время скучной беседы, которую вы не можете покинуть по соображениям приличия. Ваш разум отдаляется от темы разговора и начинает работать в автономном режиме. Автоматические мысли исчезают, стоит вам переключиться на деятельность, требующую концентрации внимания. Это происходит, когда вы занимаетесь работой над важным проектом или поглощены интересными увлечениями, в том числе просмотром телевизора или чтением.

Еще одна грань человеческого опыта

Автоматические мысли - это нормальная часть человеческого опыта, и большинство из нас не видит в этом никаких проблем. Мы не задумываемся о природе возникновения этих идей, не хотим понять, откуда возникают голоса в голове, почему всплывает тот, а не иной кусок информации, и почему перед глазами стоит лицо случайного прохожего. Мы принимаем это как данность и не хотим знать, как воспроизводится вся эта информация, хранящаяся в самых глубинах разума. Кто пишет сценарий, согласно которому мысли в голове следуют одна за другой? И почему все эти обрывки дум возникают в хаотичном порядке, меняя ассоциации в произвольной последовательности?

Все эти идеи могут утомлять, но могут быть приятным опытом, особенно если в дело вступают мечты. Приятно лежать на диване и вырисовывать в голове самый смелый сценарий своей жизни. Именно так вы реализовываете свои тайные желания и амбиции, вспоминаете самые приятные моменты из прошлого и с нетерпением ожидаете ближайшего будущего. Мечтательность заключает в себе важную социальную функцию, являясь своего рода репетицией перед каким-то событием. Многие известные личности путем генерации автоматических мыслей реализовывали свои выдающиеся труды. Например, Альберт Эйнштейн фактически создал теорию относительности, работая клерком в патентном бюро.

Причины генерации мыслей

Однако в большинстве случаев все эти спонтанные мысли не приносят нам никакого удовлетворения. Когда все эти ассоциации берут в плен ваш разум, через какое-то время вы захотите совершить побег и освободиться от этой кабалы. Одна из причин генерации автоматических мыслей кроется в постоянном беспокойстве. Ваш разум наполняется хаосом, мысли крутятся, но вы не можете их контролировать только лишь потому, что чувствуете неустроенность.

Это явление в психологии получило название "психическая энтропия, или отсутствие контроля над разумом". Навязчивые ассоциации создают барьер между вами и вашим опытом, они мешают вам воспринимать мир непосредственным образом. Это создает абстрактный туман в сознании, при котором нереальные сценарии кажутся более реальными, чем действительность.

Способность к саморефлексии

Автоматические мысли могут возникать из-за способности человека к саморефлексии - умению говорить с самим собой. Без этой формы самоанализа невозможно самосовершенствование. Считается, что сила разума ставит человека в биологической иерархии выше животных. Это организовывает нашу жизнь, позволяет оценивать ситуацию, строить планы или принимать решения. К сожалению, в рефлексивных способностях существует одна большая неисправность, а именно отсутствие контроля. Это можно сравнить с искусственным интеллектом, который разработал свою собственную волю и начал генерировать свои собственные образы.

Способы преодоления

Нам кажется, что без этих навязчивых спонтанных мыслей, наше эмоционально благополучие только выиграет. Самым серьезным шагом к избавлению является медитация. Регулярная практика, доведенная почти до совершенства, позволяет замедлить рождение автоматических мыслей или даже полностью освободить голову. Опытные медитирующие могут испытывать длительные периоды полной ментальной пустоты, а в долгосрочной перспективе их умы становятся менее "засоренными".

Еще один прием заключается в изменении отношения к возникновению тяжких дум. Попытайтесь не отождествлять себя со спонтанно возникшими образами. Рассматривайте их так, словно вы сидите на берегу реки и наблюдаете за течением: "Это еще одна негативная мысль, но я не должен обращать на это внимание". Так вы станете менее уязвимы для эмоционального слива негатива.