Синдром откладывания. Прокрастинация - лечение, симптомы, причины синдрома откладывания дел на потом. Кризис среднего возраста

По мнению психологов, чаще всего причиной прокрастинации является повышенная тревожность. Человек склонен бояться насмешек, критики, крупных финансовых затрат, неудач и многого другого. Именно поэтому давний конфликт, для разрешения которого необходимо раз и навсегда выяснить отношения или даже попросить прощение, заставляет большинство людей переносить разговор снова и снова. Они успокаивают себя тем, что для разрешения ситуации лучше подождать удобного момента. Иными словами, занимаются самообманом.

Другой, не менее распространенный пример повышенного уровня тревоги – это откладывание посещения больницы. Лучше терпеть боль, чем попасть на неприятные процедуры или услышать неожиданный диагноз. В такие моменты рекомендуется действовать по схеме «сначала в бой, а там посмотрим». Опасения, как правило, оказываются сильно преувеличенными, и на смену мрачному пессимистическому настроению быстро приходит деловой подход.

Трудно

На первый взгляд многие дела кажутся очень сложными. Настолько сложными, что не придумаешь с чего начинать. Приобретение автомобиля, ремонт в квартире, переход на другую работу, создание семьи – у многих любой из этих вариантов забирает месяцы, а то и годы. Для скорого и удачного завершения дела можно разбить его реализацию на несколько этапов. Как, например, переместить большую гору песка с одного места на другое без специальной техники? Очень просто – с помощью лопаты и тачки перевезти его небольшими порциями. То же самое с ремонтом. В зависимости от полноты кошелька жилище разбивается на участки, в которых поочередно проводятся ремонтные работы.

Разбивка сложного дела на этапы с записью всех шагов и деталей позволить видеть картину в целом, не перегружая мозг. В противном случае серое вещество в нашей голове может отказаться от решения задач, «зависнув» подобно компьютеру.

Неважно

Практически у каждого из нас частенько накапливаются разные мелкие дела, выполнением которых можно заняться в любое время. Но почему-то на полке продолжает расти кипа счетов за коммунальные услуги, покрываются пылью музыкальные диски, взятые на пару дней, а в морозилке столько льда, что в нее уже ничего не влезает. В связи с этим один из профессоров Стэнфордского университета предложил структурировать прокрастинацию. То есть заставить человека, отлынивающего от одного дела, заниматься другим – более приятным и в то же время полезным. Так хотя бы существенно уменьшится чувство вины.

Психологи пришли к выводу, что уровень прокрастинации гораздо ниже, когда человек надеется на быстрый, а главное приятный эффект от завершенного дела. Поэтому нужно постараться увидеть в поставленной задаче что-то интересное, иначе она так и останется в планах. Например, представить на какие приятные вещи будут потрачены премиальные по окончанию проекта, или какое количество « » получит веселое , выложенное в Интернет.

Невозможно

Иногда дело больше похоже на мечту. Очень хочется, чтобы она воплотилась в жизнь красиво, нетривиально, с размахом. Из-за этого на ее организацию никогда не хватает ни средств, ни времени. Здесь следует разобраться в приоритетах – что важнее: прекрасная, но такая далекая мечта или все-таки ее осуществление. Людям, испытывающим периодическую потребность полетать в облаках, можно посоветовать продолжать в том же духе, а тем, кто действительно желает добиться цели, стоит поэтапно разбить задачу и, не раздумывая, начать ее выполнять.

Сидите и читаете эту статью, а на кухне вас ждет гора немытой посуды? Или, находясь на работе, вместо выполнения обязанностей «гуляете» по сайтам в поисках чего-нибудь интересного? Нет, конечно, нам очень приятно, что вы посвятили свое время визиту на «Клео». Делайте это как можно чаще! Но помните, что регулярно откладывая дела из разряда «надо» на потом, вы рискуете не только не успеть выполнить запланированное на день, неделю или месяц, но и испытать гнетущее чувство вины из-за неумения брать себя в руки.

В психологии это явление называется прокрастинацией . И речь идет о склонности откладывать на потом не только неприятные дела, но и мысли. Вам знакомо состояние, которое условно можно назвать «я подумаю об этом завтра»? Когда даже сама идея о сиюминутном решении сложного вопроса вызывает почти физический дискомфорт? Из-за подобных ощущений многие люди игнорируют выгодные возможности, пускают события на самотек тогда, когда этого делать нельзя.

Это состояние знакомо почти каждому из нас и даже в определенной мере может считаться нормой. Однако только до тех пор, пока человек не начинает отвлекаться на важные дела от прокрастинации, а не наоборот. Психологи утверждают, что среднестатистический прокрастинатор тратит на работу в два раза больше времени, чем на «раскачивание» перед нею. И, как правило, если ничего с этим не делать, с годами все становится только хуже.

4 Причины прокрастинации

1. Главной причиной откладывания дел на потом специалисты называют борьбу с тревогой. Если человек не хочет выполнять задание, считая, что это сложно и у него ничего не получится, или что это никому не нужно, то он невольно старается избежать напряжения, вызванного страхом потерпеть неудачу. Как правило, в таком случае прокрастинация вызвана неуверенностью человека в своих силах, негативным опытом, заниженной самооценкой.

2. Некоторые люди намеренно (пусть и не вполне осознанно) «тянут кота за хвост», так как просто не могут работать эффективно в условиях, когда все спокойно. Зато горящие сроки вызывают у них огромный прилив сил — адреналин, возникающий от понимания, что дедлайн был еще вчера, зашкаливает и творит чудеса: порой прокрастинатор выполняет обязанности лучше, чем кто бы то ни было. Однако такой подход нельзя считать успешным, и для построения карьеры он не подходит.

3. Существует теория, согласно которой люди, регулярно откладывающие сложные дела на потом, просто боятся стать успешными. Они не желают заявлять о себе как о способных сотрудниках, не хотят выделяться из толпы. Им удобнее занимать позицию «середнячка». Отсюда и стремление не «бежать впереди паровоза», а плестись где-то в его хвосте.

4. Есть и еще одно объяснение прокрастинации — биологическое: она возникает либо в результате фрустрации, либо во время противоречия между двумя взаимоисключающими задачами. Очень подробно об этом говорится в одном из выпусков программы «Все как у зверей».

Чем чревата прокрастинация

Основной угрозой для прокрастинаторов выступает чувство вины, которое неизбежно появляется тогда, когда люди осознают, что уже в который раз не могут совладать с собственным вниманием. На этом фоне может развиваться стрессовое состояние, приводящее не только к психологическим, но и к физическим заболеваниям. Последние появляются из-за стремления человека сделать все в крайний момент (часто ночами), при этом игнорируя необходимость регулярно питаться здоровой пищей и высыпаться.

Кроме того, человек, регулярно откладывающий обязанности на потом, вполне обоснованно вызывает недовольство со стороны близких людей и коллег. Окружающие считают, что прокрастинатору нельзя доверять важные дела и решение ключевых вопросов. Как следствие, появляются конфликты и непонимание.

Методы борьбы с прокрастинацией

1. Поймите причины. Попытайтесь разобраться, почему вы откладываете одни и те же дела с завидным постоянством. Возможно, вы просто не любите свою работу и вас вводит в состояние уныния все, что с ней связано. Возможно, в вас говорит бунтарский дух, берущий начало из подросткового периода и противостояния родителям. Причин может быть масса, ваша задача — понять, что мешает именно вам. Это действительно станет шагом на пути к решению проблемы.

2. Составляйте план действий. Этот метод потребует от вас собранности. Тщательно проанализируйте, что вам необходимо сделать сегодня, а что можно отложить на завтра. И приступайте к выполнению пунктов плана практически на автомате: справились с одним делом, вычеркнули его, передохнули десять минут, приступили к следующему. Поначалу будет непросто, вы захотите отвлечься на соцсети, разговоры с коллегами и друзьями и прочие «соблазны прокрастинатора». Но для мотивации представьте себе, сколько всего приятного вы сможете сделать, когда вычеркнете все пункты плана на сегодня. Причем без гнетущего чувства вины.

Многие люди тянут с выполнением определенных обязанностей из-за страха допустить ошибку.

3. Не бойтесь ошибаться. Многие люди тянут с выполнением определенных обязанностей из-за страха допустить погрешность. Но не зря говорят, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Пару раз набив себе шишку, человек будет знать, каким путем стоит идти, а какой надо обходить стороной. Попытки — верный путь к успеху. Поэтому если сейчас вам кажется, что ваша затея обречена на провал, не опускайте руки, не тяните с ее реализацией — пробуйте, и в следующий раз вы будете знать, чего стоит опасаться, а чего нет.

4. Найдите мотивацию. Каждое дело вы выполняете для чего-то. Чтобы не разгневать начальника, чтобы зарекомендовать себя, чтобы у вас были деньги оплачивать кредит, чтобы помочь другу или чтобы дома было уютно и чисто. Для всего есть причины. Вам надо лишь превратить их в мотивации.

Например, гнетущее «если не сделаю, шеф меня убьет» сформулируйте как «я стану выглядеть в глазах босса исполнительным сотрудником, на которого можно положиться». Вместо «надо помыть посуду, а то скоро есть не из чего будет» говорите себе «на кухне станет чисто и уютно, а после уборки я смогу попить вкусный чай». Позитивные установки всегда сильнее негативных.

123RF/Dean Drobot

Позволяйте себе отдыхать, но отличайте отдых от банального нежелания заниматься чем-то важным. Сделать это довольно просто — в первом случае вы будете наслаждаться процессом, а во втором не сможете расслабиться ни на секунду. Разве вы хотите постоянно жить в напряжении?

Как ты борешься с прокрастинацией?
Проголосовать

Психолог Тимоти Пичил выяснил, что люди, подверженные прокрастинации, относятся к себе строже, чем те, кто все делает вовремя. Это знание помогло понять, как справиться с этой проблемой.

Людям свойственно откладывать разные дела на потом. Эту проблему психологи называют прокрастинацией - синдромом откладывания дел. Психологической проблемой прокрастинация стала недавно, раньше считалось, что всему виной отсутствие воли и недисциплинированность. Сегодня ученые считают, что это недуг, и если понять его механизм этого феномена, то можно выработать стратегию его преодоления.

Профессор Карлтонского университета в Канаде, психолог Тимоти Пичил провел исследование, в результате которого выяснил, что студенты, простившие себе откладывание подготовки к одному из экзаменов, перед следующим экзаменом времени уже не теряли. Оказалось, что склонные к промедлению и откладыванию дел люди, более строги к себе. Это помогло ученому придумать способ, как справиться с этой проблемой.

Мифы о прокрастинации

Люди, склонные откладывать дела на потом, обычно считают, что у них проблема с тайм-менеджментом или что они просто не могут себя заставить, то есть все дело в безволии. Когда подобную проблему видят со стороны другие люди, чаще всего они считают, что это просто лень.

Однако психологи понимают, что это беспричинный адаптивный механизм, адаптивная стратегия, направленная на преодоление определенных эмоций. Люди, которые откладывают дела на потом, используют отрицание, чтобы справиться с эмоциями, многие из которых бессознательные. Мы видим в этом пассивное поведение, которое помогает почувствовать себя лучше. Оно также связано с недостатком навыка саморегуляции.

Проще говоря, психологи осознают, что нами как бы управляет шестилетний ребенок. А когда ребенку шесть лет, он часто говорит: ″Не хочу! Не буду это делать!″

Как работает мозг человека, склонного к прокрастинации

Исследование на тему ″настоящее "Я" - будущее "Я"″, показало, что проблема страдающих прокрастинацией людей в том, что их настоящее ″Я″ всегда перевешивает будущее ″Я″.

Хал Хершфилд сделал замечательное исследование на тему того, как мы относимся к нашему будущему ″Я″. Он показал, что если в экспериментальных условиях с помощью цифровых технологий человек увидит себя в старости, он с большей вероятностью начнет откладывать средства на пенсию. Исследователи провели фМРТ мозга и выяснили, что наш мозг по-разному воспроизводит образ настоящего и будущего ″Я″. Мы думаем о нашем будущем ″Я″ как о чужом человеке.

Проверка целостности личностного развития у разных людей показала следующие результаты. Участники эксперимента видели два круга, один из которых представлял настоящее ″Я″, другой - будущее, и они выбирали, насколько эти круги будут переплетаться друг с другом. Некоторые располагали их на достаточно далеком расстоянии, у других же они почти полностью налагались друг на друга. У тех, кто видел переплетение настоящего и будущего ″Я″, было более целостное восприятие и меньше проблем с откладыванием дел на потом.

Психолог планирует предложить студентам представить себе образ своей личности и по прошествии времени. По ее мнению, студенты, которые будут работать с этим образом, впоследствии избавятся от прокрастинации. Ученые считают, что люди будут реже откладывать дела, если они осознают, что здесь и сейчас от них зависит судьба их будущего ″Я″.

Сознательное или неосознанное

Мне кажется, самое удивительное для меня (то, что я до сих пор не могу понять), это почему для многих людей опыт прокрастинации не соответствует тому определению, с которым мы работаем: сознательное откладывание запланированного действия, несмотря на понимание, что из-за этого вы попадете в сложное положение.

Людям, с которыми это происходит, этот процесс не кажется осознанным. Им кажется, что они не могут это контролировать, не могут ничего с этим поделать.

Как побороть прокрастинацию?

Стоит только начать! Обратите внимание, это не значит ″Просто сделайте это!″, это значит именно ″стоит начать″.

Когда мы сталкиваемся с какой-то задачей, у нас сразу пропадает желание ее выполнять. Большинство взрослых считает, что они сразу должны быть внутренне готовы к той или иной задаче. И часто мы говорим: ″Я не готов″.

Мы редко бываем сразу же готовы реализовать какую-то цель, и для того, чтобы сосредоточиться на ней, нам нужны навыки саморегуляции. Поэтому сначала достаточно решить так: ″Хорошо, я понимаю, что я не готов решить эту задачу, но я могу начать ее решать″.

Руководствуйтесь небольшими результатами

Из психологического исследования мы знаем, что успехи в выполнении целей улучшают наше психологическое состояние. Поэтому очень важно добиться небольшого результата. Достигайте небольших результатов, и это поможет вам поддерживать ваше состояние и вашу мотивацию.

Еще в 90-х я давал своим студентам пейджеры и писал им сообщения (восемь раз в день в течение пяти дней до официального срока сдачи работы). И когда они все-таки начали работать над проектом, мы выяснили, что это было менее сложно и напряженно, чем до начала работы.

Таким образом, изменилось их отношение к поставленной задаче. Есть основания полагать, что именно так происходит, когда мы все-таки начинаем что-то делать.
Но что если человек отвлекается на что-то другое?

Питер Голвитцер и его коллеги в течение нескольких лет показывали нам, что намерение реализовать задуманное помогает преодолеть даже рассеянное внимание.

Намерение реализовать задуманное задает нам условия. И мы готовы размышлять таким образом: ″Если зазвонит телефон, я не буду отвечать″ или ″Если мне позвонят друзья и пригласят погулять, я откажусь″. Вы как бы заранее решаете следовать своему намерению.

Помня о намерении реализовать задуманное, вы можете помочь себе сосредоточиться, как бы говоря самому себе: ″После того, как я закончу эту часть статьи, я сразу же возьмусь за следующую″.

Можно ли полностью побороть прокрастинацию?

Когда я был студентом, я очень часто откладывал дела. Теперь, когда я осознаю эту проблему, мне уже некуда деться.

Все связано с самообманом: вам кажется, что вы не понимаете последствий такого оттягивания, но на самом деле вы вполне их осознаете. И когда самообман рассеивается, и вы сталкиваетесь с реальностью, вы либо заканчиваете дело, либо окончательно бросаете его. Вы либо его делаете, либо не делаете.

У Роберта Поузена, автора книги о высшей степени продуктивности, есть одно золотое правило: ″Надо разбираться с делами раз и навсегда″. Я всегда придерживаюсь его, когда отвечаю на почту. Я смотрю на письмо и говорю себе: ″Я могу либо ответить на него, либо отправить его в корзину″, - третьего не дано! Я не могу просто сохранить его на время. И, как писал Дэвид Аллен: ″Если я могу сделать дело за две минуты, я просто беру и делаю″.

Placement code for key after_article not found.

Placement code for key m_after_article not found.

Очередной раз бесцельно просматривая новостную ленту и изображая невероятную занятость этим делом, дабы никому из домашних не пришло в голову отвлекать по пустякам, наткнулась на любопытнейшую статью по управлению персоналом, посвященную причинам прокрастинации.

Слово незнакомое привлекло внимание, а когда прочитала статью, стало ясно — это же про меня! Все важное и нужное откладывать на потом, а чтобы это откладывание как-то оправдать, пытаться находить мелкие неотложные занятия: почитать почту, протереть пыль, попить чаю. В народе это еще называется имитация бурной деятельности. А по-научному, как выяснилось, прокрастинация — откладывание дел на потом.

И по большому счету нас таких — миллионы. Не меньше. Тем более что занимающиеся этим вопросом психологи, как следует из статьи, отмечают значительное увеличение числа страдающих этой «болезнью ХХI века» за последние 25 лет. Именно мы начинаем новую жизнь «с понедельника» и ждем удобного повода для решительного шага.

Оно бы ладно, только выяснилось из статьи, что психология так и не пришла к пониманию причин прокрастинации. Все описания симптомов противоречивы и непостоянны для всех. Никакой четкой симптоматики, а тем более адекватного «лечения» нет.

Правда, все противоречия и возникают именно из-за этого отсутствия понимания причин. Если смотреть системно (используя знания, полученные на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»), становится понятно, что во всех описаниях «перепутаны» вектора — смешивается мотивация разных типов характеров (векторов), что и приводит к противоречиям.

Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. В связи с этим выделяют напряженных прокрастинаторов. Однако имеются и расслабленные прокрастинаторы, соответствующие житейскому пониманию лени. Они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют удовольствие «здесь и сейчас».

Причины прокрастинации. Что я с этого буду иметь?

Почти в каждой статье, посвященной проблеме прокрастинации, в качестве «лечения» предлагается тайм-менеджмент. Идеально для кожного вектора! Но эта великолепная штука не помогает выйти из состояния торможения тем, кому действительно сложно начать новое дело. Почему, станет понятно дальше.

Ну не умеет такой человек быстро переключаться. Он от природы перфекционист, а перфекционизм не терпит суеты. Прежде чем начать дело, нужно подготовить возможность довести его до совершенства, собраться с мыслями, аккуратно разложить инструмент и очистить рабочее место.

Тогда получится настоящий шедевр, о чем бы ни шла речь. А если шедевра не получится, нечего и начинать! И тем не менее именно для них откладывание на потом критично, поскольку провоцирует еще больший стресс. Показательно, что некоторые личностные особенности облегчают возникновение прокрастинации. Например, наличие страха неудачи и стремление к ее избеганию...

Понятно, почему говорят об увеличении страдающих прокрастинацией! Современное общество требует активности. Слишком быстро все меняется. В нынешний век создать комфортные условия для любящего основательный подход мастера почти нереально.

Обладатель анального вектора ориентирован на прошлое. Его природная задача — сохранять опыт прошлого и с наивысшей точностью передавать его следующим поколениям. Поэтому у него уникальная память, хранящая все до последней мелочи. Аналитический ум, способный переработать невообразимые объемы информации. Не может это все работать быстро! «Быстро» — слово из лексикона кожников. Здесь же больше подходят слова «качественно», «аккуратно».

Когда вектор достаточно развит, не испытывает чрезмерных стрессов и занимается подходящей своим свойствам работой, причин для прокрастинации не возникает. Все делается неспешно, аккуратно, в строгом соблюдении порядка и заведенной традиции.

Прочитав статью, вы уже можете хотя бы частично ответить себе на вопрос, в какой области лежат именно ваши причины прокрастинации. Страх перед началом нового дела или суетливость. А может быть, и то и другое?

Вы знаете за собой привычку одновременно делать несколько дел, постоянно отвлекаясь на посторонние мелочи? Тогда можно с уверенностью сказать, что и способность к самоограничению дана вам природой. Даже тот обладатель кожного вектора, который считает, что не может себя ограничивать, способен развить в себе это умение. Заранее определите время на то или иное дело и старайтесь максимально придерживаться расписания.

Расписание, планирование, самоограничение — это все «радости» кожного вектора. Конечно, если нет привычки, первое время психика будет противиться таким изменениям. Зато когда войдете во вкус, будете получать удовольствие от строгого режима и четкого ритма своей успешной жизни.

А если все-таки ваши причины прокрастинации связаны с нерешительностью, с дискомфортом из-за необходимости переключаться и т.п., ограничение на пользу не пойдет. Вам требуется собраться с мыслями. Замечали, как простое действие по упорядочиванию предметов успокаивает нервы? Наведите порядок на столе, протрите пыль, помойте посуду. Это не отвлечет вас надолго от предстоящего ответственного дела, но состояние выровняется, мысли упорядочатся. Тем более что так вы наполните свое врожденное стремление к чистоте и порядку.

Затем совсем небольшого усилия будет достаточно, чтобы пересилить нежелание и плавно перейти к необходимым действиям. В спокойном состоянии вы сможете лучше сосредоточиться, намного качественнее выполните любое дело. Принятия важных решений это касается не меньше, причины прокрастинации здесь те же.

Есть и еще один частый спутник прокрастинации — бесконечный внутренний диалог. Об этом

Многим людям знакомо такое состояние, когда знаешь, что необходимо выполнить какую-то большую или сложную работу, но что-то внутри сопротивляется. Вдруг вспоминаешь, что надо справиться о здоровье тети, ответить на электронное послание, полить цветы в кабинете, да и в столе пора навести порядок. После всех этих крайне «важных» дел необходимо выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться. И тут оказывается, что уже наступило время обеденного перерыва, а после него уже какая работа?! Возникает мысль: «Вот завтра с утра на свежую голову и начну!»

Завтра опять возникают какие-то незначительные дела, не дающие начать дело важное. Время идет и, наконец, оказывается, что его почти не осталось. Начинаешь лихорадочно работать, опираешься на непроверенные сведения, выясняешь, что необходимые данные сможешь получить только завтра, в спешке допускаешь ошибки, которые уже некогда исправить. От такой работы не получаешь никакого удовлетворения, только гложет стыд.

Ругаешь себя последними словами,обещаешь себе впредь всё делать своевременно и тщательно, однако в следующий раз все повторяется по заведенному сценарию, который называется синдромом отложенной жизни или прокрастинацией.

Словом прокрастинация обычно обозначается склонность к постоянному откладыванию неприятных дел и мыслей «на потом».«Неприятных дел», то есть сам процесс выполнения которых требует больших затрат энергии не сопоставимых с получаемым удовольствием. При этом кажется, что полностью потерян контроль над собственным рассудком, который знает, что нужно сделать, но придумывает массу причин, чтобы отложить необходимые действия .

Не следует путать прокрастинацию с ленью и апатией, это совсем другие состояния. Понятие лень есть в любом векторе, как стремление к статичности, к мортидо. Мортидо – это сила, противоположная стремлению к жизни – либидо, то есть энергия распада, стремление к смерти. Жизнь человека начинается с максимальной силы либидо, что необходимо для развития человека. Ребенок просто не в состоянии пребывать в неподвижности, он постоянно чем-то занят, его не приходится заставлять играть весь день напролет.

С годами либидо постепенно уменьшается и достигает баланса. Далее начинает преобладать мортидо. Чтобы реализовываться в жизни и испытывать удовольствие от нее, необходимо прилагать усилия, затрачивать энергию, чтобы добиваться результатов. А можно ничего не предпринимать, ничего не делать, отдаться лени и буквально медленно умирать.

Ленивый человек просто ничего не хочет делать и не страдает из-за этого. В отличие от него у прокрастинирующего отложенное дело висит на душе тяжелым камнем, но, не смотря на это, начать он не может.

Апатия тоже может возникнуть в любом векторе. Если желания вектора постоянно не осуществляются, то в результате начинают угасать. Когда человек хочет и не получает, он страдает. Для уменьшения этого страдания природа использует апатию – накал желаний уменьшается, они тускнеют и человеку становится всё безразличным. Он больше ничего не хочет, не страдает, но и не радуется.

Человек создан, чтобы получать наслаждение, и потому мы все стремимся наслаждаться, страдать никто не хочет. Этим объясняется нежелание браться за трудную энергозатратную работу, не сулящую особого удовольствия. Однако далеко не все люди занимаются откладыванием дел «на потом». Отчего одни откладывают, адругие – нет?

На этот вопрос нам поможет ответить Системно – векторная психология Юрия Бурлана. Нельзя утверждать, что прокрастинация характерна для большинства людей. Это не так. Прокрастинация характерна лишь для людей с анальным вектором. Вектор – это набор определенных желаний и свойств для их воплощения. Физически каждый вектор проявляется эрогенной зоной в теле человека. Всего векторов восемь, из них лишь анальный склонен откладывать дела.

Люди с анальным вектором предназначены природой для сбора и передачи накопленных знаний и опыта следующим поколениям. Для этого им даны такие свойства, как усидчивость, усердие, прилежание, старательность– чтобы сделать любое дело наилучшим образом. Они перфекционисты.

При этом все их устремления в прошлом, поскольку собрать можно лишь уже созданное, познанное. Они не относятся к числу первооткрывателей и лишены желания получать новые ощущения и впечатления. Их сердцу милей старина, авторитетные мнения древних ученых, ценности, которые пронесло человечество через века, благодаря им же, анальным людям.

Не любят анальники нововведения. Все новое повергает их в стрессовое состояние, вызывает протест, заставляет откладывать дела на неопределенный срок лишь бы не начать сейчас. Начало – самый трудный момент для анального человека, преодолев этот рубеж, он может вдумчиво и старательно выполнять работу, но эта черта для многих не преодолима . Им требуется какой-то внешний толчок: приближение срока сдачи задания, «втык» от начальства или скандал в семье.

Причины возникновения прокрастинации

Причину постоянного откладывания надо искать в детстве, когда формируется психика ребенка. Для анального ребенка мама – главный человек в жизни, от нее зависит, как развивается ребенок и какой будет его будущая взрослая жизнь.

Он очень послушный, безынициативный,не способен сам принимать решения. Его нужно постоянно направлять и подталкивать в нужном направлении, а потом обязательно хвалить за проявленное усердие. Он воспринимает мамину похвалу как свидетельство ее любви к нему, что дает малышу чувство защищенности и безопасности – основу счастья любого ребенка.

Анальный малыш по своей природе медлительный, ему важно всё сделать наилучшим образом и довести дело до точки, чтобы он почувствовал удовлетворение. Это требует времени, но его не следует торопить.

Особенно важно для анального малыша довести до конца акт дефекации. Его психика так устроена, что развивается в то время пока он сидит на горшке. В это время закладываются основополагающие понятия его психики: деление на чистое и грязное. Когда ребенок очищает свою прямую кишку полностью, он испытывает удовольствие от ощущения чистоты и стремится к чистоте вокруг себя. Всё в его жизни должно быть чистым: скатерть белоснежной, женщина непорочной, работа безупречной. Он не успокоится, пока не доведет начатое дело до совершенства. Именно такие люди становятся лучшими специалистами, экспертами в своем деле.

Если ребенка лишить возможности следовать своей природе и выполнять акт дефекации в свойственном ему темпе, прерывать и подгонять, то для него это сильный стресс. Для анальника стресс выражается задержкой стула. Неосознанно сжимая сфинктер, он гоняет каловые массы в прямой кишке, тем самым непосредственно инициирует свою эрогенную зону. Так он компенсирует нехватку удовольствия в анальном векторе.

Однако через несколько дней каловые массы затвердевают,и попытки от них избавиться причиняют боль. Для ребенка задержка стула сопряжена с удовольствием от непроизвольной инициации эрогенной зоны, а затем начало акта дефекации связано с получением боли. В психике откладывается: задержка – удовольствие, начало дела – боль. Отложенный акт дефекации– это и есть природа задержек, бесконечного откладывания.

Акт дефекации невозможно откладывать бесконечно и через боль все равно придется пройти, физиология заставит. Однако если откладывается дело, то возможно его не придется выполнять, как-то можно будет обойтись без него.И вот мы уже имеем дело с синдромом отложенной жизни, прокрастинацией.

Само решение отложить дело доставляет некое непонятное удовольствие, обусловленное сбалансированным состоянием биохимии головного мозга.

Особенно трудно взяться за дело, которое по настоящему не интересно и выполняется только по обязанности, вынуждено. Человек ненавидит работу, за которую держится лишь из-за невыплаченной ипотеки, или с отвращением учится в ВУЗе по настоянию родителей, которые знают, «что для него лучше». Такая деятельность никакого удовлетворения не приносит и компенсируется удовольствием от откладывания действий.

Это объясняет, почему не все дела откладываются, а только те, откладывание которых доставляет удовольствие большее, чем их выполнение.

Прокрастинация –крайне негативное состояние. Ведь такой человек не проявляет себя в жизни, ничего не создает, ничего не меняет, ничего не достигает, просто не живет сейчас.Он достигает сбалансированной биохимии головного мозга задержкой действия. Такое маленькое куцее удовольствие! Настоящее счастье возможно ощутить только от реализации себя в общественно полезной деятельности.

Чтобы ощутить в себе желание жить и действовать, находить в этом удовольствие, необходимо понять сам механизм откладывания. Тогда впервые появляется возможность изменить ситуацию. Сделать это можно натренинге по системно – векторной психологии Юрия Бурлана. Начать знакомство с этой наукой вы можете, зарегистрировавшись на бесплатные вводные лекции, пройдя по этой ссылке:http://www.yburlan.ru/training/

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана