Shopping-терапия. Шоппинг-терапия для хорошего настроения. Кстати, о мозге! Он остается активным

15 выбрали

Когда на улице дождик и лето неуклонно идет к концу, лично мне становится как-то грустно. Тут главное – не скатиться к унынию и, не приведи бог, к депрессии. Но мы, женщины, и без всяких докторов знаем, как поднять себе настроение и избежать стресса, не правда ли? Предлагаю вспомнить о шопинге и других необычных и чисто женских видах психотерапии.

Шопинг-терапия

Про любовь женщин совершать покупки складывают легенды и анекдоты . Некоторые психологи даже уверяют, что эта страсть заложена в нас с древнейших времен: мол, женщинам всегда было свойственно запасаться продуктами и вещами на "черный день", и, вроде как, покупая лишнее, мы до сих пор отрабатываем эту историческую программу.

Но не обязательно копаться в древнейшей истории, чтобы осознать очевидный факт: мы получаем удовольствие, совершая удачные покупки, особенно, если на них удалось сэкономить. Американские социологи даже подсчитали, что в среднем женщины-шопоголики более уверены в себе, выглядят стройнее и моложе, чем дамы, избегающие магазинов. Конечно, к этому исследованиям можно добавить большое количество возражений. Но сложно спорить с тем, что удачные покупки поднимают настроение, красивые вещи делают нас увереннее в себе и отвлекают от неприятных мыслей. Ведь вместо того, чтобы в сотый раз прогонять в голове подробности своей ссоры с мужем, гораздо приятнее представлять, куда вы наденете новое платье.

Конечно, у любви совершать покупки есть совершенно очевидная обратная сторона: если эта страсть слишком серьезна, она приводит к большому количеству ненужных вещей и пустому кошельку. Так что терапия-терапией, а контролировать себя все же надо.

Красота

"Так грустно, что даже не знаю, то ли утопиться, то ли сделать новую прическу!" – эта юмористическая фраза в целом отражает довольно распространенное мнение о том, что женщина, заботясь о своей внешности, способна забыть любые проблемы. Конечно, все не так примитивно, но посещение салонов красоты действительно поднимает настроение. Принцип очень похож на шопинг-терапию: смена имиджа придает уверенности, помогает по-новому взглянуть на проблемы, можно даже сказать – "начать новую жизнь".

Аромотерапия

Аромотерапия – еще одно хорошее средство для поднятия настроения и борьбы со стрессом . Оптимизма придадут цитрусовые запахи, плохое настроение прогонят ароматы гвоздики, жасмина и базилика, сандал и бергамот добавят вдохновения.

Эфирные ароматические масла можно разводить с водой в аромолампе, разбрызгивать по комнате или добавлять в ванну (только в этом случае масло надо предварительно растворить в молоке или соли).

Музыкальная терапия

Музыкальная терапия – изобретение совсем не новое, в различных формах ее использовали с древнейших времен. Хорошая музыка способна отвлечь от плохих мыслей, поднять настроение, снять стресс и даже улучшить самочувствие. Каждый человек сам знает, какие песни или композиции позитивно на него влияют, и может создать свой собственный антидепрессивный плейлист.

Одним словом, слушать музыку – приятно и полезно. Но еще лучше, если есть соответствующие навыки, ее воспроизводить: играть на музыкальном инструменте или петь. Тогда к позитивному влиянию звуков добавляется еще и творческая составляющая.

Танцевальная терапия

Двигательная активность вообще поднимает настроение. А танцы – это и спорт, и творчество, и музыка, так что и плюсов в танцевальной терапии гораздо больше. Такой вид терапии даже используют на некоторых психологических тренингах.

Но и простые танцы, без тренинга, неплохо поднимают настроение. Можно пойти заниматься ими, а можно просто танцевать в клубах, дома в свободное время или даже пританцовывать во время уборки.

Всем нам без исключения свойственно переоценивать, как то или иное событие скажется на уровне нашего счастья в долгосрочной перспективе, утверждают психологи. Люди ждут слишком многого от солидных приобретений и от заграничных поездок. Как говорил исследователь человеческой души писатель Достоевский, «ко всему человек, подлец, привыкает». Это в огромной степени касается крупных покупок и уровня благосостояния. Пришел кризис и привыкать теперь придется к обратному. К экономии.

Знаете ли вы, каким образом наступает депрессия и вы становитесь беззащитны перед стрессами? Все душевные болезни возникают вследствие потери контроля над собственной жизнью. Так вот, неуемный шопинг способ снова взять свою жизнь под контроль. И да, в ряде случаев это действует. Подобно тому, как алкоголь способен снимать состояние аффекта и является вполне приемлемым антидепрессантом на короткий период, хотя проблема на дне бутылки не растворяется. Но ее, по крайней мере, можно залить или заткнуть удачной покупкой.

В Америке, стране с самым высоким уровнем культуры потребления, регулярно проводятся социологические исследования, дающие объективную картину того, как шопинг влияет на настроение и душевную гармонию покупателей. Давайте посмотрим на результаты.

• Женщины, которые тратят на шопинг более 17 часов в неделю, успешнее, сильнее, стройнее и здоровее тех, кто бывает в магазинах редко. Они ведут более активный образ жизни в целом.
• Женщины, подбадривающие себя шопингом, медленнее стареют и внимательнее следят за своей внешностью.
• Женщины, которые проводят много времени в торговых центрах, менее склонны к депрессиям и вредным привычкам.
• У людей, часто делающих покупки и не жалеющих на них деньги, намного больше друзей, они чаще бывают в кино, ресторанах, развлекательных заведениях и больше общаются. Конечно, их жизнь насыщеннее и интереснее.
• Шопинг повышает уверенность в себе. Особенно это касается одежды. Покупая ее, женщина чувствует себя счастливее, чем когда покупает, к примеру, кухонные принадлежности.
• Те, кто бегает по магазинам чаще, покупая при этом меньше, счастливее тех, кто ходит в магазин реже, но отрывается там по полной.

Ничего удивительного, скажете вы? И будете правы. Пусть уровень счастья напрямую и не зависит от финансового благосостояния, но деньги позволяют нам выглядеть красиво, модно, ухоженно, одним словом в тренде. Чувствовать себя человеком, который является частью цивилизованного общества, а не каким-нибудь скорбным анахоретом. А сейчас немного парадоксальное заявление. Психологи говорят, что не стоит выдергивать людей, погруженных в материальное и меряющих счастье вещами, из их материального мира. Если получается не думать о вечном и не задавать себе экзистенциальные вопросы, то, ради бога, не задавайте: вам повезло, что вы можете жить приземленной жизнью и что вам так легко поднять настроение парой побрякушек из магазина. Вы счастливый человек. Кроме шуток.

Когда шопинг превращается в болезнь

Но что если кризис понижает вашу покупательскую способность? У людей, которые не имеют возможности в течение долгого времени пошопиться, но им хочется, может запросто развиться депрессия. Психологи указывают на четкую связь между финансовой состоятельностью и уровнем счастья. Вот вам и «счастье не в деньгах». Когда средств становится уже недостаточно для удовлетворения потребностей в терапевтическом шопинге, шопинг может стать для вас болезнью. Люди, которым приходится экономить, чаще впадают в болезненную зависимость от покупок. К примеру, получив хороший куш на определенной сделке, они могут, что называется, «сорваться с цепи» и отдаться неуемному шопингу. Они буквально не могут остановиться, ведь все это время им приходилось терзаться жаждой. А потом, когда маниакальный приступ пройдет, они оценивают свои спонтанные покупки иначе, и выясняется, что было куплено много лишнего. И вот тогда настроение падает в ноль. К неправильным покупкам, которые не поднимают настроение, а наоборот, ввергают вас в пучину тоски, относится, например, одежда, которая не подходит вам по размеру (но вы же думаете, что посидите пару-тройку недель на диете и влезете в эту очаровательную кофточку). Не влезете, не лгите себе. Остановитесь и подумайте. Не всем идут одни и те же фасоны, и, каким бы необычным и красивым ни было понравившееся вам платье, ни в коем случае не берите его, если вы не можете отправиться в нем в гости сегодня же вечером. Не покупайте вещи, которые вы не сможете использовать в ближайшее время. Как бы вас ни заманивали скидками, помните, что не стоит летом покупать зимний лыжный костюм, а зимой купальник (если вы не едете на море в ближайшее время). Вы не сможете насладиться покупкой, а пролежав полгода, вещь утратит магию новизны. Деньги же, потраченные без удовольствия, не оправдает даже отложенная практическая польза вещи.

Люди с высокой культурой потребления разборчивы, они могут много ходить по магазинам и долго выбирать что-то нужное. Те же, кто ходит в торговые центры реже и делает огромное количество неумных покупок за раз, у них «разбегаются глаза» от выбора. Этим людям стоить иметь в виду несколько правил, которые помогут им распоряжаться финансами умнее.

Как сэкономить на шопинге

• Опасайтесь больших супермаркетов. Ходите за продуктами в продуктовые магазины, а за одеждой в специализированные. Всегда составляйте список нужных покупок.
• Берите с собой ровно столько денег, сколько вы готовы потратить, пока у вас не «засвистела губа».
• Начните записывать траты. В первый же месяц вы придете в ужас от того, сколько денег заплачено за ненужную ерунду.
• Если вы больной шопингом человек и невозможность купить что-то красивенькое повергает вас в уныние, назначьте закупщиком какого- то другого члена вашей семьи.

Многие люди соглашаются с тем, что есть какая-то особая магия в новых вещах. Вроде не очень-то и нужно, но повышает настроение. К примеру, библиофилы. Они же буквально сходят с ума, когда держат в руках новую книгу. Может, они ее уже читали, может, у них дома стоит другое издание ее же, а скорее всего у них имеется еще и электронная версия, но сам факт осязания живой новой книги в руках повышает уровень их эндорфинов похлеще мощной спортивной тренировки. Почему новые вещи поднимают уровень гормонов радости, лечат несчастную любовь и сезонную депрессию? В чем тут секрет? Увы, науке неизвестно, и мы на этот вопрос ответить вам не можем.

Практически все женщины любят ходить по магазинам. В жизни есть периоды, когда ходить по магазинам просто необходимо. , ведь поход по магазинам может служить приятной альтернативой визиту к психотерапевту

Шоппинг - терапия польза процедуры

И зачем она нужна вообще?

Ученые установили, что женщины, которые несколько раз в неделю ходят по магазинам для собственного удовольствия, практически не знают о том, что такое депрессия. Соответственно, если у вас депрессия любого характера, вам нужно сходить в магазин. Вас бросил муж или молодой человек, вас уволили с работы, вы поругались с подругой? Идите в магазин.

Лучше всего посетить несколько магазинов одежды.

Берите с собой наличные, причем необходимо заранее посчитать свои примерные расходы. Наличные в данном случае брать удобнее по двум причинам.

Во-первых, вы не потратите больше того, что взяли с собой. Во-вторых, прочувствуйте момент, когда вы кладете купюру перед продавцом. Ощущение того, что вы можете позволить себе эту вещь, отлично поднимает самооценку. Очень часто новая вещь приносит в дом положительную энергетику и .

Возьмите с собой лучшую подругу, которая точно не даст купить вещь, которая вам абсолютно не нужна. Американцы выяснили, что шоппинг делает женщин более уверенными в себе.

Появляется самоуважение, женщина расправляет плечи и чувствует себя самой лучшей, примеряя очередное маленькое черное платье. Пусть весь мир против вас, зато вам так идет это платье!

Как не превратить лечебную процедуру в болезнь и не стать шопоголиком? Планируйте свои походы по магазинам. Оставьте кредитные карты дома, рассчитывайтесь наличными. Постарайтесь записывать все ваши траты. Берите с собой в магазины друзей и подруг, которые смогут контролировать ваши покупки.

Если вы идете за продуктами, то лучше всего выбрать для этих целей маленький продуктовый магазин, а не супермаркет, в котором сложно удержаться от соблазна купить что-то лишнее.

Итак, покупая что-то новое, вы сможете хотя бы на время забыть о ваших проблемах. Уровень эндорфинов повысится, и радоваться жизни.

А как вы считаете

В каких случаях стоит лишний раз сходить в магазин?

Как действует эта терапия?

Как при лечебной шоппинг-терапии не превратиться в шопоголика?

Ни для кого не секрет, что шопинг (причем, не так важно, с финальным аккордом в виде нового платья или нет) может заставить нас почувствовать себя хорошо. И в то время как одних он выматывает и утомляет, у других, словно спортсменов, которые , в определенный минут открывается «второе дыхание», позволяющее им сделать еще больше покупок.

Несмотря на то, что в официальных источниках ничего подобного обнаружить не получится, психологи нередко говорят о шопинге как о рилейл-терапии, подразумевая, что для кого-то он может стать эффективным способом решения . Поскольку человек, которому действительно нравится ходить по магазинам, возвращается домой не просто с пакетом вещей, которые поднимает ему настроение, но с ощущением выполненной задачи и комфортом от того, что цель была достигнута.

Контроль, социализация и любовь к себе

В комментарии для Refinery29 психотерапевт Эми Морин (Amy Morin) говорит о том, что шопинг, на самом деле, может стать отличным механизмом преодоления целого списка расстройств. Не в последнюю очередь потому, что позволяет и благодарностью относиться к себе.

«Когда мы ходим по магазину, мы то и дело воображаем, как надеваем новый костюм на работу или платье на свидание, представляем, как используем на ночь крем, который сейчас держим в руках, и как наша кожа становится все лучше и лучше… Когда мы делаем все это, мы чувствуем себя . Секрет в том, что не обязательно даже покупать костюм, платье или крем, чтобы испытать этот импульс», - объясняет она.

Эксперты в области психического здоровья соглашаются, что шопинг улучшает самочувствие еще и потому, что позволяет хотя бы какое-то время хотя бы какую-то сферу своей жизни держать под контролем. «Когда жизнь хаотична, это дестабилизирует даже самых сильных людей. Но поход по магазинам, пусть и в ситуации полного хаоса, предполагает выбор вещи и ее покупку - больше ничего», - добавляет Морин. Она подчеркивает, что чувство контроля в данном случае, конечно, ложное, но оно, тем не менее, работает на благо.

Третий бонус, который обеспечивает нам шопинг - социализация. Даже если человек ходит по магазинам один, он в любом случае должен выйти из дома, поехать на метро или автобусе в торговый центр и провести там какое-то время.

Когда шопинг-терапия не работает

Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Psychology and Marketing, показало, что ритейл-терапия способна справляться со и плохим настроением, по крайней мере в краткосрочной перспективе. Хотя исследователи предупреждают: покупки в плохом настроении часто бывают импульсивными, так что несколько раз подумайте, так ли вам нужна эта вещь, прежде чем отправиться на кассу.

Важно также понимать, что шопинг никогда не заменит реальную терапию, если мы говорим не о , но о ментальных нарушениях. «Многие люди разочарованы тем, что предмет, который они купили, не приносит им счастья, на которое они рассчитывали», - говорит Эми Морин. Это, по ее словам, может выступить причиной потери интереса к жизни и работе. Отдельным пунктом идут покупки, сделанные , которые могут вызвать еще больший стресс.

Итак, если вы чувствуете, что используете шопинг как спасение от одиночества или как борьбу с беспокойством, попробуйте подменить его другой, не менее эффективной в этом смысле, деятельностью. «Физические упражнения, медитация и даже чтение книг - все это, как показывают исследования, отлично работает. Но если вам все реже хочется встречаться за кофе с друзьями, если вас больше не увлекают вещи, которые увлекали раньше, и если вы понимаете, что не хотите даже по утрам (и это длится больше пары недель), вам, очевидно, пора «, - заключает Морин.

Профессионалы из разных сфер жизни: психологи, экономисты, стилисты и розничные директора - предлагают разные объяснения того, что происходит с нами, когда мы тратим деньги на собственное благополучие, но все сходятся в одном: зачастую это работает.

Например, директор сектора СПА-услуг и розничной торговли Ritz-Carlton, Саут-Бич, Майами-Бич, Флорида, Уильям Аранго (William Arango), посвящает свою работу тому, что помогает людям вставать на ноги после самых непредсказуемых жизненных неурядиц. Товары и услуги его отеля позволят начать все сначала любому - от онкобольного до человека, скатившегося вниз по карьерной лестнице. По его словам, особенно хорошо они помогают тем, кто приезжает в отель в компании друзей после тяжелого расставания с девушкой или парнем, естественно, при условии, что они готовы инвестировать средства в новый спортивный костюм и программу по оздоровлению кожи.«Эти люди хотят выглядеть и чувствовать себя на все сто, - говорит Аранго. - И мы им в этом помогаем».Однако постойте.Если мы уже лоханулись и тратим свои кровные, так почему бы хотя бы не быть уверенными в том, что розничная терапия подарит нам лучшие ощущения? Изучая связи между человеческой психологией и реальными покупками, исследователи обнаружили отдельные ситуации, в которых такая форма лечения оказывается безуспешной. Кроме того, они открыли и те обстоятельства шопинга, которые мы создаем сами и которые позволят потратить деньги максимально эффективно для собственного морального благополучия.«Люди по натуре своей - приспособленцы», - говорит Дерек Рукер (Derek Rucker), профессор маркетинга Северо-Западного университета (Northwestern University). Рукер провел 120 экспериментов, участники которых переживали ситуации, угрожавшие либо их умственным способностям, либо социальным навыкам. «На мой взгляд, розничные стратегии должны работать при определенных обстоятельствах. Но риск всегда остается».Оказывается, риск заключается в том, что «предмет, который, как мы надеемся, должен помочь нам пережить горе или утрату, может напомнить о ситуации, которая причинила нам боль», - утверждает Рукер. Это обязательно произойдет, если наша покупка и постигшая нас неудача лежат в одинаковой плоскости, в таком случае мы точно придем домой и будем ныть дальше. Таким образом, мы тратим деньги на товар, который только продлит наши страдания.Однако, если мы отправимся на коктейльную вечеринку и получим парочку комплиментов по поводу нашего нового коричневого кожаного чемодана, мы воспримем эти слова как оценку наших профессиональных качеств и навыков. В таком случае, по словам Рукера, совсем скоро мы станем с оптимизмом смотреть на дальнейшее построение карьеры.«Потребительские товары имеют множество предназначений, помимо своего основного функционального использования, - говорит Рукер. - У них есть и психологическая ценность. В некоторых случаях покупки, сделанные в той же товарной категории, напоминают нам о провалах. В других же, напротив, повышают нашу самооценку».А что если купить что-то за пределами области неудачи? Скажем, новый велосипед вместо чемоданчика? «Мы попросту отвлечемся, - говорит Рукер. - Но облегчения не почувствуем».По мнению доктора Фрэнсис Берман (Frances Berman), лицензированного клинического психолога, как и в случае с такими излишествами, как алкоголь или сладкое, розничная терапия работает только тогда, когда присутствует чувство меры. Главное - обращайте внимание на признаки того, что вы чрезмерно увлеклись шопингом. Например, то, что вы прячете свои покупки в шкаф и боитесь их открывать, явно свидетельствует о вашем чувстве стыда. «В этом есть что-то нездоровое», - утверждает она. Кроме того, мы ни в коем случае не должны пропускать важные мероприятия из-за шопинга. А наряду с эмоциональным здоровьем стоит учитывать и уровни своего кредитного долга.«Каждый раз, когда вы злоупотребляете чем-то, чтобы забыть о проблеме, - говорит Берман, - перед вами встает новая».Эксперт по финансовой грамотности и автор книги «Стройное тело - толстый кошелек» (“Lean Body, Fat Wallet”), Элли Кэй (Ellie Kay), предлагает так называемую 3-О стратегию «определяй, отвлекайся, откладывай», которая позволяет избежать нежелательного шопинга. Прежде всего, мы рисуем в сознании образ самих себя с учетом всех требований финансовой дисциплины. Затем, если нам хочется пойти в магазин, мы настраиваем себя на покупку чашечки кофе или телефонный звонок. Наконец, мы откладываем любые покупки, разрешая себе вернуться в магазин через сутки, если желание купить вещь не пропало.«Вы то, что вы думаете, - говорит Кэй. - Так что, если вы станете считать себя человеком, который живет по средствам, так оно и будет».По словам вице-президента по связям с общественностью Национального фонда кредитных консультаций (National Foundation for Credit Counseling) Брюса Макклэри (Bruce McClary), проблема заключается в том, что онлайн-шопинг не дает нам возможности задуматься над покупкой. Таким образом, мы не должны хранить данные своей кредитной карты или адрес доставки на сайтах интернет-магазинов или использовать такие опции, как покупка в один щелчок. Если видите что-то, как вам кажется, потрясающее, сначала добавьте товар в список желаемого и только потом - в корзину.«Ритейлеры ликвидировали множество барьеров на пути современного потребителя. Стоит нам захотеть сделать покупку, как она практически сразу оказывается в нашем почтовом ящике, - отмечает Макклэри. - А эти барьеры очень важны. Ведь каждый раз, когда вы вводите дополнительные данные, вы получаете время подумать, а можете ли вы позволить себе такую покупку».Покупайте и веселитесьА вы используете розничную терапию, чтобы избавиться от тревог? Согласно исследованию, проведенному Ebates.com, компанией, которая предоставляет услуги кэшбека и прочие преимущества множеству ритейлеров, вероятность почти стопроцентная. Порядка 51,8% взрослых американцев, из которых 63,9% женщин и 39,8% мужчин, признались в том, что шопинг повышает их настроение. Вот что они покупают.Женщины: одежду; продукты питания; обувь; аксессуары; книги/журналы.Мужчины: продукты питания; электронику; музыку/фильмы; аксессуары; игры/игрушки.Бретт Графф (Brett Graff), перевод Ирины Зайончковской.