Как научиться не опаздывать: лучшие советы. Пунктуальные люди не винят обстоятельства. Усилить свою мотивацию

Застрял в лифте, переводил бабушку через дорогу, снимал кота с дерева, перепутал время, проспал, забыл о встрече — каких только оправданий не придумывают себе хронически опаздывающие люди. Кажется, что из этого замкнутого круга, когда ты ничего не успеваешь и всюду приходишь позже положенного, уже не вырваться. Привычка опаздывать укоренилась с годами и стала второй натурой. Но психологи утверждают: выработать в себе пунктуальность можно в любом возрасте. «Это ведь черта характера и она формируется, — поясняет психолог, доцент кафедры психологии и педагогики АмГУ Наталья Кора. — Кто хочет быть пунктуальным, тот сможет таким стать. Нужна только сила воли и ежедневный контроль. АП собрала несколько советов, которые помогут научиться не опаздывать и сформировать у себя новую привычку.

Совет 1: Начните с нуля

Научиться пунктуальности можно в любом возрасте. Даже если вы уже зрелый человек, отчаиваться не стоит.

— Нужно понять, что никогда не поздно. Если человек осознал, что больше не хочет опаздывать, он может начать с нуля на любом возрастном этапе. Сможет взять себя в руки и начать контролировать свою жизнь, — уверяет Наталья Кора.

При этом, если с первого, второго, третьего раза научиться пунктуальности не получилось, не стоит опускать руки и корить себя. Во-первых, в зависимости от типа темперамента срок, за который выработается новая привычка, у каждого будет свой. Во-вторых, свою роль играет и окружающая социальная среда. И если спустя месяц успех еще не пришел, это не значит, что он не придет через два. Главное — не останавливаться.

— Надо анализировать, почему не получается и опоздания продолжаются, — учит психолог. — При этом не обвинять других, а понять, что тебе самому нужно было сделать для того, чтобы все получилось. Даже если встреча уже сорвалась, проанализируйте, что было сделано не так. Извлеките опыт из негативной ситуации, учитесь на нем. Наше подсознание составляет матрицу, своеобразную программу. Когда возникнет подобная ситуация, этот опыт в нее перенесется и поможет избежать ошибок.

Совет 2: Найдите мотивацию

Для начала нужно осознать, хотите ли вы стать пунктуальным человеком. Если такое желание присутствует, найдите для себя мотивацию.

— Как только человек осознает, что опоздания ему мешают зарабатывать деньги, делать карьеру или, например, ладить с друзьями, можно считать, что он уже встал на путь успеха. Если человек сильно мотивирован, находится, например, под угрозой увольнения, он соберется и даже за неделю изменится: будет приходить на 5 минут раньше, сдавать отчет на день раньше. Со временем все это перейдет в привычку, — поясняет Наталья Алексеевна.

Еще один способ мотивировать себя — подумать о последствиях и представить, что произойдет, если вы опоздаете. Вряд ли кому-то приятно испытывать по этой причине чувство вины или портить отношения с людьми.

Совет 3: Наградите себя

Еще один способ мотивации — наградить себя. Если вы не опоздали ни разу за весь день, позвольте себе что-то приятное. Например, скушать что-то вкусное или сходить в кино на хороший фильм. Система вознаграждений у каждого может быть своя.

Но если произошел очередной сбой и вы сильно опоздали, можно себя за это наказать. Например, сделав в доме генеральную уборку. Добровольное наказание в виде какого-то неприятного дела — еще один способ мотивации, который поможет выработать в себе привычку приходить на встречи и справляться с делами вовремя.

Совет 4: Готовьтесь с вечера

— Правильно организуйте себя. Готовьтесь с вечера к завтрашнему дню. Это элементарно: продумайте заранее, что оденете с утра, чем будете завтракать, кто поведет детей в детсад, приготовьте документы заранее, соберите с детьми портфель и так далее. На всем этом можно сэкономить время, — учит Наталья Кора.

Ежедневное планирование — еще один способ научиться делать все вовремя. Записывать дела можно и в обычном блокноте, и в электронном ежедневнике в телефоне или планшете. При этом нужно расставить приоритеты, выделив наиболее важные дела и указав время их выполнения.

— Это также делается вечером, на утро не оставляется. Подсознание наше работает, мозг программирует, — объясняет психолог. — Если заниматься планированием ежедневно, со временем мозг научиться определять приоритетность дел и без записывания.

Совет 5: Перевод часов не поможет

Психологи советуют: чтобы быть пунктуальным, заведите себе часы. Наручные они будут или в телефоне — не столь важно. Главное — чтобы всегда были при вас. Интересно, что способ перевести часы на 10—15 минут не поможет не опаздывать.

Вместо этого лучше продумать запасные варианты того, как добраться до места встречи. На случай, если сломается транспорт или на дороге возникнет пробка. Оптимально просто сразу планировать для себя более раннее появление на встрече. Это лучше, чем опоздать.

Совет 6: Опоздал - не оправдывайся

Оправдываться, если опоздал, — все равно что снимать с себя ответственность за свой проступок и перекладывать вину на других людей или ситуацию.

— Если опоздали — просто извинитесь, и на этом все. Не объясняйте. Если спросят - тогда да, можно кратко рассказать, в чем причина, но не вдаваясь в подробности, — рекомендует психолог.

Совет 7: Задерживаешься — предупреди

На первых порах можно попросить помощи у родных или друзей, которые будут помогать вам себя контролировать. Если идете на встречу, заранее договоритесь, что ваш помощник вас подождет не больше пяти минут. Кроме того, встречайтесь в удобном месте, например, в кафе, а не на улице: если уж припозднитесь в плохую погоду, ждущий будет не так нервничать.

Кроме того, приучите себя предупреждать вторую сторону, если задерживаетесь. Это поможет вам себя контролировать.

Совет 8: Цените свое и чужое время

— Пунктуальный человек ценит свое время, умеет его рационально распределить, он уважает себя и, следовательно, уважает и других людей, — говорит специалист.

Неумение следовать каким-то временным рамкам указывает на то, что человек не задумывается о будущем, возможно, имеет проблемы с самооценкой. Ему грозит не только потеря деловой репутации и в каких-то случаях денег, но и испорченные отношения с коллегами и друзьями. Ведь мало кому захочется терять свое драгоценное время с хронически опаздывающим человеком.

Совет 9: Поленитесь денек

Если человек сильно перегружает себя работой и не дает организму вовремя отдохнуть, тело начинает протестовать. Трудоголик теряет столько энергии, что, как бы ни старался контролировать себя, все равно начинает упускать самое важное. Многие как раз из-за усталости начинают опаздывать на встречи или забывать о них.

— Уставший мозг уже не в состоянии все контролировать. В такой ситуации нужно выделить себе один день полениться. Просто отдохнуть. Иначе проблем не избежать, — объясняет Наталья Кора.

Советь 10: Научите ребенка пунктуальности

Учиться приходить без опозданий и делать дела вовремя на самом деле нужно с детства. Поэтому родителям стоит позаботиться о том, чтобы научить этому ребенка. Многим любителям припоздниться пунктуальность в качестве черты характера не привили в детстве родители.

— Научите ребенка ориентироваться в циферблате. Купите ему наручные часы или телефон с часами. У ребенка должна появиться привычка следить за временем. И, если в какой-то день вдруг часов нет, он не должен стесняться спросить время у прохожих, — дает рекомендацию психолог. — Спокойно относитесь к тому, что ребенок не будет поначалу выполнять строго предписанные временные рамки. Ваша задача — не нервничать и не сердиться на отпрыска. Иначе сформируете у него тревожность, рассеянность и даже испуг, в итоге он начнет метаться из стороны в сторону.

Кроме того, ребенку надо дать возможность самому отвечать за свои опоздания. Не пришел вовремя на урок — пусть объясняет учителю причину опоздания сам. Тогда придет чувство ответственности.

Ирина Давыдова

Время на чтение: 3 минуты

А А

Как часто вы слышите или сами говорите фразу «Я все время опаздываю». А ведь пунктуальность – неотъемлемая черта для современного человека. Даже незначительное опоздание на работу или деловую встречу, может стать причиной серьезных неприятностей. Но что делать, если прийти вовремя никогда не получается? Как бы вы не старались, вам постоянно не хватает нескольких минут, и вы заставляете себя ждать. Читайте также: .

Чтобы навсегда перестать опаздывать, научиться пунктуальности, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

• Опаздывать нельзя! Запретите себя опаздывать , и перестаньте придумывать своим действиям различные оправдания. Пунктуальность – это в первую очередь проявление уважения к другим. Кроме этого постоянные опоздания характеризуют вас как безответственного, ненадежного человека. Так что приходить вовремя в первую очередь вы сами должны быть заинтересованы.
• Планируйте свой день заранее. Для составления плана вам понадобиться все несколько минут, но зато это сэкономит массу времени в течение дня. Если список необходимых дел большой, разбейте его по приоритетности: задание, которые срочно необходимо выполнить и те, на выполнение которых еще есть время. Составляйте оптимальный маршрут перемещения по городу. На поездку оставляйте время с запасом, поскольку существует возможность попадания в пробку.
• Проводите анализ потраченного времени. Фиксируйте время, которое вы потратили на выполнение того или иного задания. Если вы снова опаздываете, то проанализируйте свой день, и определите, что именно отвлекает вас от важных дел.
• Женщинам, которые постоянно опаздывают на работу, довольно часто рекомендуют перевести стрелки всех часов на 10 минут вперед . На самом деле это проблемы не решит, поскольку вы все равно будете помнить о том, что часы спешат и постоянно брать это время в расчет.
• Чтобы утром вовремя выйти из дома, нужно еще с вечера приготовить все необходимые вам вещи : вымыть обувь, погладить рубашку, сложить сумку и т.д.
• Самомотивация – еще один способ, как перестать опаздывать . Всегда помните, что от вашей пунктуальности зависит ваша репутация и . Когда вами все время недовольно начальство, коллеги подшучивают, а друзья упрекают – это становится прекрасным поводом научиться пунктуальности.
• Перестаньте оправдываться. Если вы опаздываете, не придумывайте ложных оправданий, просто извинитесь перед человеком, который вас ожидал. Поймите, ничто не может оправдать вашего опоздания. Осознав это, вы станете более пунктуальными.
• Экономьте не только свое, но и чужое время. Помните, что ожидая вас, человек тратит драгоценные минуты своей жизни, которые ему потом никто не вернет.

Опоздавших никто не любит. Они заставляют людей менять планы и графики, подстраиваться под их несобранность и неумение планировать время. Да они и сами себя не любят за постоянное чувство вины и бесконечные извинения. Как же перестать опаздывать к первому уроку в школу, к завтраку в детский сад, на деловые встречи и на работу?

Почему мы опаздываем

Всех опаздывающих можно разделить на 4 группы:

1. Опаздывающий не умеет рассчитывать время

Он прекрасно понимает, что сборы на работу не могут занимать 10 минут. Но ему упорно кажется, что "оделся и вышел" ну никак не может занимать больше времени. Чаще всего эти люди рассеянные. Они забывают, что в сборы входит еще и душ, и сушка волос, и выбор одежды, который у нас, женщин, может отнять от двадцати минут до получаса, а еще нужно нанести макияж, вспомнить, что сапоги сушатся и их еще предстоит почистить. В конце концов, они закладывают время на идеальный маршрут, забывая, что в дороге может случиться пробка, в метро может быть много народа и уехать получится только на третьем поезде. В общем, рассеянный, который с улицы Бассейной, по сравнению с ними образец собранности.

2. Опаздывающий подсознательно не хочет идти туда, куда ему нужно

Лучше всего это видно на примере детей, которые все время опаздывают в школу, подсознательно они хотят сократить первый урок хотя бы на 3 минуты, а то и на все 5–7 - пока придешь, пока достанешь учебники, пока вникнешь в тему, глядишь, а половина урока уже прошла.

Или вы, например, предполагаете, что деловые переговоры затянутся и будут непростыми. Вы понимаете всю их важность, но как же не хочется тратить на них время и душевные силы.

3. Опаздывающий не хочет играть по чужим правилам

Это, конечно, тоже происходит на уровне подсознания, вряд ли кто-то откровенно говорит себя: "Меня раздражает, что работодатель и трудовой кодекс диктуют, когда мне приходить на работу" или "Меня бесит, что подруга назначает мне встречу в удобное ей время, почему это я должна подстраиваться". Тем не менее внутренний протест заставляет человека затягивать сборы, отвлекаться на ненужные дела и в итоге приводит к опозданию.

4. Опаздывающий хочет привлечь к себе внимание

Этот тип, прямо скажем, опаздывает намеренно. Прийти на вечеринку последней? Зайти в зал, когда спектакль уже начался? Даже на деловые переговоры можно войти, как на подиум, ведь когда ты опоздал - все посмотрят на тебя, оценивая и наряд, и манеру держаться. Опаздывающие такого типа эгоистично считают, что мир должен вращаться вокруг них и никак не иначе.

В отличие от четвертого, первые три типа вечно опаздывающих корят себя за несобранность и неумение грамотно распоряжаться временем, и мечтают научиться не опаздывать.

Как перестать опаздывать

1. Измените мотивацию

Опаздывающий человек думает о том, что он в который раз придет не вовремя. Подумайте о другом, какие бонусы вы получите от того, что придете вовремя или немного пораньше. Люди оценят вашу пунктуальность, вы сможете привести себя в порядок, выпить кофе, собраться с мыслями. Если вы заложите больше времени на дорогу, вы не будете мчать, не разбирая дороги, а сможете спокойно прогуляться, подышать воздухом - кислород положительно влияет на мыслительный процесс. Когда вы будете понимать, зачем вам нужно прийти вовремя, вы охотнее будете выходить раньше.

2. Следите за временем

Буквально. Засеките, сколько времени у вас отнимает то или иное дело и запишите, исходя из этого ставьте себе таймер, он будет напоминать вам, что нужно держаться в графике, иначе в очередной раз придется извиняться за опоздание.

3. Убедитесь, что ваши часы точны

Переводить стрелки вперед нет смысла, вы все равно об этом не забудете и будете думать, что у вас в запасе есть еще 10 минут. А вот убедиться, что ваши часы не отстают совсем не повредит.

Планирование

Для составления плана на день вам понадобиться все несколько минут, но зато это сэкономит массу времени в течение дня. Если список необходимых дел большой, разбейте его по приоритетности: задание, которые срочно необходимо выполнить и те, на выполнение которых еще есть время. Составляйте оптимальный маршрут перемещения по городу. На поездку оставляйте время с запасом, поскольку существует возможность попадания в пробку.

Если вы точно установите время, в которое вам нужно быть в одном месте, вы не сможете заняться чем-то другим тогда, когда нужно будет ехать на уже назначенную встречу.

Ну и, конечно, готовиться к новому дню нужно с вечера, чтобы провести утро не в суете, беготне и опозданиях, а спокойно и размеренно. И не задерживаясь!

Описание фотографии

Приоритеты и ненужные мелочи

Перестать часами сидеть в социальных сетях. Это не принесет ни удовлетворения, ни удовольствия, ни пользы, а только ощущение потраченного впустую времени. Не поддерживайте отношения с теми, с кем не хочется общаться, отказывайтесь от их приглашений «посидеть за чашечкой кофе». Уделяйте время только тем, кому считаете нужным. Решите, что для вас важнее – успешная работа, возможность часами валяться на диване или репутация безотказного человека. Поверьте, сэкономленное время с лихвой перекроет все ваши опоздания!

Иногда это трудно признать, часто это вещи, которые вам нравятся, и вы не можете себе представить день без них. Но нужно быть строже к себе и понять, что как раз эти мелочи воруют время и отдаляют от поставленных целей.

Мотивация

Если вы не укладываетесь в поставленные вами же или вашими партнерами временные рамки, это выдаёт в вас человека, который не задумывается о будущем, возможно, имеет проблемы с самооценкой. В таком случае вам грозит не только потеря деловой репутации и в каких-то случаях денег, но и испорченные отношения с коллегами и друзьями. Ведь мало кому захочется терять свое драгоценное время с хронически опаздывающим человеком. Понимание проблемы должно стать для вас мощным мотиватором для перемен.

Для начала нужно осознать, хотите ли вы стать пунктуальным человеком. Если такое желание присутствует, найдите для себя мотивацию.

Как только человек осознает, что опоздания ему мешают зарабатывать деньги, делать карьеру или, например, ладить с друзьями, можно считать, что он уже встал на путь успеха. Если человек сильно мотивирован, находится, например, под угрозой увольнения, он изменится и за неделю: будет приходить на 5 минут раньше, сдавать отчет на день раньше. Со временем все это перейдет в привычку.

Еще один способ мотивировать себя - подумать о последствиях и представить, что произойдет, если вы опоздаете. Вряд ли кому-то приятно испытывать по этой причине чувство вины или портить отношения с людьми.

Описание фотографии

Умение закончить встречу

Часто ли вы произносите фразу: «Простите, что перебиваю, но мне нужно идти – у меня назначена встреча».

Научитесь ставить точку в разговоре, если понимаете, что уже скоро вы должны быть в другом месте.

Возможно, некоторые люди обидятся на это, но те, которые поумнее, начнут вас уважать – ведь вы четко следуете своему графику, не тратя время на пустые разговоры.

Обратите внимание, как ценят свое время люди, высоко поднявшиеся по карьерной лестнице. Иначе и быть не может: умение планировать свою жизнь и позволило им стать тем, кем они стали. Так вот, в кругах деловых успешных людей такая фраза вовсе не воспринимается как невежливая, наоборот – она в порядке вещей и свидетельствует о высокой работоспособности того, кто ее произносит.

"Временной пессимизм"

Тем, кто постоянно опаздывают на работу, довольно часто рекомендуют перевести стрелки всех часов на 10 минут вперед. На самом деле это проблемы не решит, поскольку вы все равно будете помнить о том, что часы спешат и постоянно брать это время в расчет.

Примите как данность - любое запланированное дело всегда займет чуть больше времени. Станьте этаким «временнЫм пессимистом». Придерживаясь этого правила, вы всегда будете на месте встречи вовремя или немного раньше, чем нужно. Помните: люди, хоть немного опережающие собственный график, обладают такими качествами, как организованность, собранность, сосредоточенность. Неплохая компания, верно?

Никакой благосклонности

Часто бывает так, что нас сбивает с пути пунктуальности один-единственный человек, который всегда терпеливо сносит опоздания. Действительно, если знаешь, что тебя будут без упреков ждать хоть час, соблазн опоздать возрастает. А единожды полученное sms: «Не дождался тебя, уехал по делам», моментально тонизирует.

Насыщенная и бурлящая жизнь часто сталкивает нас лицом к лицу с опозданиями. Испытываем неудобства, ожидая подругу, сердимся из-за опозданий близких людей, а порой, сами того не ведая, лично грешим регулярными задержками.

Такое положение вещей способно поставить в неловкое положение каждого человека, грозит выговорами от начальства и упрекающими взглядами свидетелей вашего фиаско. Если испытываете дискомфорт от собственных задержек, то эта статья для вас. Из нее узнаете, как перестать опаздывать и испытывать чувство вины из-за этого.

Предисловие

Материалы изученные мной по этой теме, натыканы советами психологов о том, что для борьбы с проблемой стоит искать первопричину, задуматься о смысле жизни и комфортности собственного бытия.

Многие советуют рассмотреть детально, куда, почему вы опаздываете. Записывать ежедневно, сколько времени тратите, на какие именно дела. Если опаздываете на работу регулярно, может, стоит ее сменить, так как на деле она вас не устраивает морально, нарушая психологическую идиллию.

С другой стороны, может работа не нарушит состояние, если посещать рабочее место вовремя. Тогда пилить вас будет не за что.

Для тех, кто с помощью опозданий убеждается в собственной важности и незаменимости или протестует – пожалуйста, протестуйте и самоутверждайтесь дальше, только не жалуйтесь, если классный руководитель вашего сына опозорит вас на родительском собрании или начальство «попросит» уйти с рабочего места.

Эта статья для тех, кто уже осознал, что опоздания – это проблема, а также для тех, кто твердо намерен от нее избавиться. Не собираюсь «обсасывать» ее со всех сторон, а дам рекомендации, придерживаясь которых, вы забудете про опоздания как таковые.

Четкий план действий

• Вставайте по будильнику. Пусть звучит странно, но у многих людей появилась вредная привычка – игнорировать звонящий будильник, заводить его пятнадцать раз, продляя сон на пять минут и прочие заморочки, связанные с возможностями техники. Если вы «не слышите» собственный будильник, купите себе вариант из советского времени – с колокольчиками, поставьте его в пустое алюминиевое ведро в другом конце комнаты и если не проснетесь самостоятельно, вас разбудят соседи.
• Вставайте пораньше. Нет, не в пять часов утра. Попробуйте вставать на пятнадцать минут раньше, чем нужно. Поверьте, несмотря на небольшое количество появившегося времени, вы успеете намного больше. Потратьте это время, чтобы завезти ребенка в школу, на что-то приятное, полноценный завтрак, в конце концов.
• Важные дела делайте сразу. Проснувшись, не стоит босыми ногами чапать на кухню, готовить завтрак, включать телевизор, музыку. Отправляйтесь сразу в душ, сделайте макияж, займитесь детьми, а если останется время, потратьте его на утренние телепередачи или ленту новостей в соцсети.
• Экономьте время. Даже если в семье дети, это не обязывает готовить завтрак из трех блюд. Отдайте предпочтение кашам, сваренным в мультиварке (загрузить можно еще с вечера), тостам с маслом, овсянке. Поверьте, муж справится с приготовлением чая для всех не хуже вас, а намазать тосты маслом дети смогут самостоятельно, пластиковым тупым ножом.
• Готовьтесь к утру вечером. Пусть звучит это банально, но мама права. Одежда, выбранная, поглаженная и сложенная с вечера, обеспечит 20 минут свободного времени. Ланч-боксы, для себя и детей, собранные заранее, добавляют еще 15 минут, как минимум. Вот попробуйте теперь опоздать на работу!
• Рассчитывайте время пессимистически. Возможно, постоянные опоздания связаны с неадекватной оценкой времени, потраченного на дорогу. Оцените, сколько минут занимает путь к рабочему месту вне зависимости, едете личным, общественным транспортом или идете пешком. А теперь выходите из дома на десять минут раньше. Скорее всего, проблема будет решена.
• Заведите второй будильник на момент выхода из дома. Пусть зазвонит на пять минут раньше, чем вам положено выйти. Эти пять минут потратьте на то, чтобы обуться самой, обуть ребенка, взять сумку и ключи, выйти. Раз и навсегда, возьмите себе за правило, слушаться будильника. Он знает, когда пора прервать утренние посиделки.
• Не занимайтесь ерундой. Посмотреть ленту новостей можно в транспорте, почитать журнал перед началом рабочего дня, непосредственно в офисе, смотреть телевизор необязательно. Скорее всего, ничего нового там не узнаете, а время потратите впустую. Электронику можно проверять два раза в день – в обеденный перерыв, а также вечером, вернувшись, домой. Переписку с подружками замените на общение устное и убедитесь, что свободное время у вас все таки есть, а везде успевать, нужно и можно.

Преодоление собственных негативных качеств лежит на наших же плечах. Только упорная и кропотливая работа над собой, способна сделать нас лучше, выше, сильнее. Легкого способа борьбы с опозданиями не существует. Это тяжелая работа над своими же дурными привычками. А теперь, примите решение, возьмите себя в руки и начните, наконец, меняться в лучшую сторону.

Посвящается тем, у кого недостаточно мотивации для перемен. Опаздывать не просто не хорошо, это – отвратительно. Взрослый человек, опаздывая, поступает глупо, ведь это не только портит имидж, но и оказывает влияние на всю судьбу. Однажды, можете опоздать на встречу со своей мечтой.