Как не зависеть от мнения окружающих. Как не обращать внимания на мнение окружающих и побороть неуверенность в себе

Жизнь современного человека насыщена множеством мелких, а иногда и крупных негативных ситуаций: толкотня и хамство в метро, интриги на работе, с начальством, недопонимание близких. Существует масса причин, приводящих к стрессам и плохому настроению, поэтому рано или поздно мы задумываемся о том, как не обращать внимание на негатив.

Одну простую истину следует запомнить раз и навсегда: вы сами решаете, каким будет ваше отношение к той или иной ситуации. В зависимости от этого люди обычно делятся на две категории. К первой относятся те, кто будет раз за разом прокручивать в голове неприятные моменты, тем самым увеличивая дозу полученного негатива. Вторая категория – это люди, которые просто не заостряют внимания на отрицательных ситуациях и продолжают заниматься своими делами, как ни в чем не бывало. Чувствуйте себя выше всего того негатива, который вас окружает, не зацикливайтесь на плохих моментах и гоните прочь грустные мысли. Чтобы это было легче сделать, концентрируйтесь на положительных эмоциях, думайте о том, как вы благодарны за то, что у вас есть – дом, здоровье, верные друзья, понимающие родители, хорошая жена, подающие надежды дети или любимая работа.

Как абстрагироваться от негатива на работе?

Вокруг немало тех, кто буквально источает негатив, и особенно сложно понять, как не реагировать на негативных людей, если с ними приходится общаться, например, по долгу службы. Как правило, такие люди делятся на два типа: агрессивные инициаторы ссор и конфликтов, или любители ныть и жаловаться. Не нужно строить иллюзий: от таких субъектов никуда не деться, даже если сменить место работы. Однако важно понимать, что негатив передается в мире по цепочке. Стандартная ситуация: строгий начальник раскритиковал квартальный отчет, вы расстроились и дома сорвали злость на жене, накричав на нее из-за пересоленного борща и неубранной квартиры, а она, в свою очередь, будучи в испорченном настроении, отшлепала ребенка, потому что тот не убрал свои игрушки. Поэтому прежде, чем позволить негативной ситуации повлиять на ваш настрой, задумайтесь о том, какие неприятные последствия это принесет.

Как избавиться от негатива в душе?

Для избавления от негативных эмоций психологами придумано множество тренингов. Проще всего взять лист бумаги и описать в красках все то, что заставляет вас грустить, нервничать или злиться, а затем этот лист сжечь, как бы уничтожая вместе с ним весь негатив. Лучший способ, как выплеснуть негативные эмоции – направить их в правильное русло. Отправляйтесь на спортивную тренировку, начните рисовать или работать с двойным усердием, словом, займитесь тем, что требует энергетических затрат и концентрации внимания.

О том, как не принимать негатив на себя, хорошо знают счастливые люди, жизнь которых ничто не сможет омрачить. И счастливы они не из-за того, что у них есть куча денег и самая красивая женщина, а потому, что они решили быть таковыми, ведь самый доступный способ обрести счастье – просто выбрать его, то есть сознательно отказаться от отрицательных .

Мы все боимся оценок со стороны окружающих и хотим научиться не обращать внимание на мнение окружающих.

Мы боимся, что нас осудят, о нас плохо подумают, нас не поймут и много еще чего. И этот страх, он уже стал привычным и прочно занял свое место в Вашей голове.

Когда мы боимся мы оказываемся в постоянном напряжении и это очень сильно выматывает.

У меня была одна знакомая, которая очень много времени тратила на сборы на улицу. Для того, чтобы элементарно выйти на улицу, посидеть на лавочке у подъезда – она переодевалась по 100 раз. Поскольку ей казалось, что все окружающие люди будут на нее смотреть и делать выводы – хорошо она выглядит или нет. Мне даже казалось, что иногда это у нее переходило в болезненную манию.

И на самом деле, согласитесь, каждого человека мучает вопрос:

если я поступлю вот таким образом, что подумают обо мне окружающие?

И часто мы сами себе на этот вопрос отвечаем и тем самым либо повышаем свою уверенность в себе, либо понижаем.

На самом деле вы не должны зависеть от мнения окружающих людей! И Ваша самооценка тоже!

Хотите узнать, как научиться не обращать внимание, на мнение окружающих Вас людей?

Есть один секрет, осознание всего лишь одной простой вещи поможет многим из вас стать спокойнее и свободнее внутренне от оценок окружающих.

Окружающим нет до Вас никакого дела! ВООБЩЕ!!!

Я очень хочу чтобы Вы зафиксировали эту простую мысль, которая поможет Вам стать более свободным человеком – окружающим людям нет до Вас никакого дела!

Когда Вы идете на улицу, встречаете прохожих, ловите случайно брошенный на Вас взгляд – Вы можете думать, что Вас оценивают, Вас осуждают, Вас не понимают! Вполне возможно что так и есть, НО! Человек прошел мимо Вас и он о Вас забыл! В нашей голове столько мыслей проносится в секунду времени что думать о чем то продолжительное время мы просто не в состоянии.

Пока моей младшей дочке не исполнился годик, посещение парикмахерской было событием мирового масштаба. Муж приезжал заранее с работы, подгадывали время когда она была достаточно спокойной и довольной и я быстро уходила на 1 час.

Больше ребенок без меня не выдерживал, начинались крики скандалы и ради спокойной психики детки я решила что мое мелирование придется доделывать дома, т.е я приходила к парикмахеру, мастер наносила обесцвечивающий состав, все это дело фиксируется фольгой и затем я вся такая красивая, с торчащими в стороны волосами с фольгой шла домой. Дома сама через час смывала состав и собственно все были довольны.

Но вот пройти в таком «прекрасном» виде из парикмахерской до дома мне просто было стыдно. Первые пару раз. Потом я вдруг обнаружила, что тот или иной внешний вид – это просто социальные нормы, которые мы впитываем и на них ориентируемся.

Когда я в первый раз шла домой, накинув легкий шарфик на голову (ситуацию конечно он не особо спасал), мне казалось что на меня смотрит весь наш микрорайон, а некоторые специально ради этого подбегают к окнам. Во второй раз мне казалось, что смотрит вся детская площадка мимо которой я прошла. В третий раз я с удивлением обнаружила что на меня смотрят лишь пару человек, не больше.

А сейчас мне в принципе стало абсолютно все равно кто на меня смотрит и что думает. Я просто иду домой, и самое главное внутри меня царит мир и покой.

Казалось бы такая простая ситуация, а ведь практически каждая женщина может найти в своей жизни случай когда окружающим людям придавалось чрезмерно большое значение и комплексы так и прорастали наружу.

Всему виной наше раздутое эго! Или как его еще иногда называют повышенное чувство собственной значимости – мы думаем что мы центр вселенной, и именно это представление очень сильно нас ограничивает.

Мы центр – только для себя.

И так для каждого человека центром является он сам, и окружающим людям абсолютно все равно как вы выглядите, что одеваете, как краситесь, как себя ведете.

Окружающие люди лишь бросят беглый взгляд и через пару секунд забудут о Вас, а вы можете свои переживания тащить в себе месяцами, неделями, годами.

Для того чтобы перестать мучиться и искать решение вопроса как перестать обращать внимание на мнение других людей, просто позвольте каждому человеку иметь свое мнение, а себе подарите внутреннюю свободу! И уверяю жизнь станет гораздо проще! Я проверила!

Бывали ли у Вас ситуации когда Вы неловко чувствовали себя на улице? Как по вашему мнению – какова основная причина такого состояния? Как Вы поступаете со своим чувством неловкости?

Инструкция

Помните, что работа над собой заключается не только в том, чтобы перестать слишком остро реагировать на внешние раздражители, но и в том, как найти способ выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. В противном случае подавленные чувства выльются для вас в сильный стресс. Не допускайте, чтобы отрицательные впечатления аккумулировались у вас внутри.

Попробуйте относиться к происходящему немного веселее, с долей юмора. Наверняка в каких-то ситуациях можно не закипать, а дать разрядку эмоциям через смех. Шутка спасет вас от раздраженного состояния и не даст обстоятельствам выбить вас из колеи. Посмотрите на ситуацию со стороны. Найдите что-то забавное в том, каким образом сложились обстоятельства. Проведите аналогию с какой-нибудь комедией.

Не преувеличивайте значение случившегося с вами. Взгляните на ситуацию в глобальном смысле. Наверняка этот эпизод не повлечет серьезных последствий для вашей жизни и здоровья. Поэтому нет причин так сильно реагировать на него. Подумайте о том, что вы подрываете свое здоровье, тратя нервы на пустое. Представьте, будет ли случившееся иметь для вас значение через несколько лет. Возможно, это поможет вам сдержаться.

Контролируйте свои эмоции хотя бы для того, чтобы не выглядеть некрасиво в глазах окружающих. Человек, которого может вывести из себя любой пустяк, вызывает жалость или смех. Некоторые люди способны не понять вашей эмоциональности и посчитать ваше поведение неадекватным. Подумайте о том, что это может повредить вашей личной жизни и карьере. Ведь некоторые индивиды отвернутся от неуравновешенной личности.

Следите за своим настроением. Если вы помните обо всем хорошем, что случилось с вами за последнее время, и в целом довольны своей жизнью, вас не смогут вывести из себя мелочи. Поэтому чрезмерную раздражительность стоит рассматривать как сигнал, что у вас не все в порядке. Возможно, вы испытываете личный кризис. Может быть, нерешенные вопросы давят на вас и заставляют нервничать из-за всего. Наведите порядок в своей голове и жизни. Настройтесь на позитив и не дайте себя завести.

Порой в роли раздражителей выступают другие люди. Это могут быть близкие, друзья или коллеги. Подумайте, что именно вам не нравится в том или ином индивиде и почему. Далее вам следует признать, что человек имеет право на собственный характер и свои недостатки, а ваше мнение не является последней инстанцией. Подумайте, не раздражаете ли вы сами кого-нибудь. Воспитывайте в себе терпимость. Помните, что у окружающих наверняка есть причины поступать так, а не иначе. Если вы понимаете, что кто-то специально вас задевает, ограничьте общение с этим человеком или сумейте дать отпор в виде такого же подкалывания соперника.

Постоянные стрессы и нервное напряжение ухудшают эмоциональное и психическое состояние человека. Если уделять внимание всем мелочам и неприятностям, которые происходят в течение дня, то очень скоро внутренние ресурсы организма исчерпаются.

Инструкция

Люди, которые принимают все близко к сердцу , очень быстро становятся пациентами психологов, а затем и невропатологов. Учитесь оценивать любую ситуацию с точки зрения угрозы вашей жизни и благополучия. Если какая-то проблема пугает и тревожит вас, то здраво оцените последствия – вряд ли вас за это уволят (поругают, разлюбят, лишат общения и т.д.), а значит особо переживать не из-за чего. Воспринимайте предстоящий пугающий вас разговор как нечто неизбежное, неприятное, но кратковременное.

Всегда помните, что жизнь не может состоять только из неудач или радостей, это «смесь» того и другого. Любую неприятность рассматривайте с точки зрения возможных уроков для вас, ведь нет ничего ценнее собственного опыта. Проблема не бывает вечной, рано или поздно ситуация изменится и она станет неактуальной.

Если вы привыкли переживать по пустякам, то это говорит о низкой самооценке. Цените и любите себя, свое сердце, свои нервы – в любом недостатке проявляется ваша индивидуальность.

Берегите свое здоровье и трезво оценивайте свои возможности, не беритесь за несколько дел сразу, стремясь при этом выполнить все безупречно. Балуйте себя как можно чаще, учитесь расслабляться умственно и физически.

Есть вещи и ситуации, которые человек может изменить, и те, которые он изменить не в силах. Примите обстоятельства как данность и не мучайте себя понапрасну. Если что-то вас терзает постоянно и занимает все ваши мысли, вы отчаянно пытаетесь решить проблему и расстраиваетесь, когда ничего не выходит, то оставьте все как есть. Просто избегайте упоминания о том, что вас печалит, старайтесь изгнать тревожащие вас мысли.

"Не беспокойтесь о том, что этот человек думает, говорит или делает". Советы давать легко, а вот выполнить их трудно. Большинство людей просто жаждут, чтобы их приняли или признали; мы ждем этого как от чужих, у кого просто нет на нас времени, так и от близких, чьей привязанности мы оказались недостойны. Самое лучшее, что можно сделать в таких случаях, - просто не обращать внимания на тех, кто плюет на вас, как пассивно (проявляет безразличие), так и активно (причиняет вам боль). Это нелегко, но здесь вы найдете несколько советов относительно того, как это можно сделать.

Шаги

Как вести себя с человеком, который вас ранит

Преодолевайте равнодушие

Работайте над своими отношениями. Если вы перестанете зацикливаться на тех, кому нет до вас дела, то вместо этого сможете сфокусировать внимание на создании здоровых отношений с теми, кто очень даже заботится о вас.

• Если вам нужно встретить новых людей, постарайтесь выйти за пределы своего нынешнего круга общения.
• Если вы еще учитесь в школе, посмотрите, чем вы можете заняться, чтобы это вам нравилось и дало возможность встретить новых людей.

1. Ищите выходы для себя. Если вы решили прекратить контакты с человеком, который вас обидел, вам нужно найти способ оторваться от него в своих мыслях. Возможно, вам понадобятся новые занятия, чтобы заполнить пустоту, возникшую из-за его отсутствия (например, если это были близкие отношения).

   Утешайтесь теми, кто заботится о вас. Большинство людей, если не все, склонны видеть скорее негативное, чем позитивное. Таким образом, ваши вредоносные отношения могут бросить тень и на те, в которых вы окружены заботой. Пусть избавление от плохого научит вас ценить хорошее.

   Сконцентрируйтесь на том, что находится под вашим контролем. Мы не можем изменить других людей, как бы нам этого ни хотелось. Мы можем изменить только самих себя. Вы не можете заставить другого человека заботиться о вас, если он этого не хочет. Всё, что вы можете сделать в такой ситуации, так это разобраться, почему вас это так достает.

Первый урок стрессоустойчивости: анализ ситуации

Как ни странно, для того чтобы развить стрессоустойчивость, первое, что следует сделать, - научиться анализировать стрессовые ситуации. Необходимо задать себе следующие вопросы: «насколько серьезна проблема?», «как она повлияет на мою жизнь?», «могу ли я изменить ситуацию?».

Представьте: вы битый час стоите в уличной пробке, безбожно опаздывая на встречу. Вам станет легче от сетований на сломанный светофор, медленного регулировщика, плохую погоду, излишне веселого DJ на радио или на гудки таких же, как вы, раздраженных водителей? Вряд ли. Как бы вы ни ругались, каким бы богам ни жаловались, пробка не исчезнет за считанные секунды. Да и телепортироваться на место встречи вы никак не сможете. А теперь подумайте: стоит ли нервничать из-за ситуации, которую вы не в силах изменить? Стоит ли убивать тысячи нервных клеток на пустые переживания?

Условно стрессовые ситуации можно разделить на две категории: 1) те, которые вы можете как-то изменить; 2) те, на исход которых вы не властны влиять.

Допустим, причиной вашего стресса является работа: низкая зарплата, неудобный график, начальник-самодур. Нужно ли нервничать из-за этого? Зарплата от этого не станет выше, график – удобнее, а начальник – мудрее. Выход из данной ситуации – разговор с начальством об улучшении рабочих условий или поиск новой работы. Не надо нервничать зря, действуйте!

Другой пример: ночью неизвестные лица разбили лобовое стекло на вашей машине. Да, если бы вы ставили авто на платную стоянку, такого могло и не произойти. Да, камера наблюдения, установленная у подъезда, вполне возможно, помогла бы выяснить все обстоятельства дела. Но ничего уже изменить нельзя, а значит, следует думать о других вещах – ремонте машине, обращении к участковому. Гораздо продуктивнее переживать не о том, как плох этот мир, а о действиях, которые необходимо предпринять в данной ситуации.

Второй урок стрессоустойчивости: находим выход эмоциям

Доказано, что отрицательным эмоциям нужен выход. С этой целью в офисах Японии появились залы для «стресс-разгрузки». Они оборудованы , боксерскими грушами, наборами дартс. Для чего? Любой японец, натерпевшись от начальства или клиентов фирмы, может прийти в такой зал, чтобы побоксировать грушу, представляя ее своим боссом или вредным клиентом. А на мишень в дартсе легко повесить фотографию соперника-коллеги или все того же начальника – как же приятно метать дротики в такое «яблочко»!

Увы, в России такие залы пока не получили широкого распространения. Но выход все равно есть! Ничто не мешает вам сделать из воска подобие куклы вуду и втыкать в нее иголки после особо напряженного разговора с начальством. Можно завести «ругательный» блокнот, в который вы будете записывать все то «хорошее», что вы думаете о клиентах/коллегах/руководстве – главное, прятать его подальше от посторонних глаз.

Боитесь навредить окружающим такими действиями? Что ж, тогда лучше отвлечься от работы на пять минут. И с пользой! Пройдитесь из одной части офиса в другую – даже такие физические нагрузки помогут отвлечься. Выйдете на свежий воздух и сделайте 7-10 глубоких вдохов и медленных выдохов. Разомните шею костяшками пальцев, легко помассируйте голову, начиная со лба и двигаясь в сторону затылка.

Чтобы не приносить негатив домой, рекомендуется «сбросить» его где-нибудь по дороге. Важно: не во время движения на автомобиле, не с помощью превышения скорости и дерзкого поведения по отношению к другим участникам движения, не на людях и животных! Лучше отправиться в спортивный зал или бассейн: полчаса бега на электрической дорожке, пара заплывов или боксирование груши – отличный способ забыть о проблемах и снять напряжение.

Третий урок стрессоустойчивости: выполняем упражнения

Развить стрессоустойчивость можно… играя!

Игры типа «Брейн-ринг», «Что? Где? Когда?» и столь модный в последние годы «КВИЗ» требуют от участников умения молниеносно принимать решения, думать четко и быстро. В ходе каждой из этих игр человек испытывает сильнейший стресс. Посудите сами: нужно быстро ответить на поставленный вопрос, выбрать один из ответов других участников, вспомнить исторические события, содержание книг и слова песен. А главное, все это в условиях ограниченного времени и при шуме – криках болельщиков, выкриках других членов команды. Нельзя забывать и о нервозности – ведь так хочется победить.

Еще одна замечательная игра для детей и взрослых – шахматы. Но не простые, а блиц, то есть с жестким лимитом времени на ход. За 30-60 секунд вам будет необходимо оценить ситуацию на доске, продумать возможные ходы и реакцию на них соперника – вот где стресс! Не любите шахматы? Пусть это буду шашки, бильярд или любая другая игра, которую можно провести в скоростном режиме.

Для тренировки стрессоустойчивости подходят любые групповые виды спорта. Взять, к примеру, хоккей. Никто не может предсказать, как поведут себя участники твоей команды, а также что покажут на льду соперники. Принимать решения и действовать приходится молниеносно, по обстоятельствам.

Четвертый урок стрессоустойчивости: заботимся о своем здоровье

В здоровом теле – здоровый дух. Если вы болеете, испытываете чувство голода, терпите головную или любую другую боль, любая мелочь покажется вам большой проблемой, заставит вас понервничать. Чем крепче будет ваше здоровье, тем менее уязвимы вы будете для стресса. А для этого необходимо правильно питаться, иметь под рукой препараты для лечения некоторых недугов (головной/зубной боли, растяжения мышц, отравления и пр.), а также тренировать тело.

Постарайтесь найти в своем напряженном графике место для пешей прогулки, занятий в бассейне или йога-зале. Йога (или любые другие практики дыхания) поможет вам расслабиться, восстановить силы, найти столь желанное после трудов праведных равновесие.

Пятый урок стрессоустойчивости: агрессии – нет!

Что делать в случаях, если на вас кричат? Как оставаться равнодушным в случаях, если вас оскорбляют, вызывают на агрессию? В таких ситуациях можно поступить так…

• Оставить агрессора вместе с его гневом, например, выйти в другую комнату или отвлечься на выдуманный звонок по телефону. Даже минутная передышка даст вам возможность успокоиться и проанализировать ситуацию, а агрессору – остыть!
• «Отключить» голову: представить, что между вами и вашим оппонентом выросла звуконепроницаемая стена, через которую к вам никак нельзя пробиться. Можно мысленно надеть на себя или агрессора стеклянный колпак, уменьшить крикуна до размеров блохи, представить его изображением черно-белого телевизора.
• Рассмешить себя. Постарайтесь вспомнить смешную историю или анекдот, мысленно промурлыкайте вашу любимую песню, представьте агрессора в клоунском наряде или забавной одежде.