Обследование у врача – офтальмолога. Завязать серьёзные отношения

Нам помогали:

Виктория Прилепская,
Эндокринолог, главный врач ЛД-клиники

Ульяна Курчевнева,
Врач-терапевт, остеопат

Виктория Чал-Борю,
Психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель

Наталья Романова,
Основатель компании Pelvic Health, производящей оборудование для укрепления мышц малого таза

Анна Владимирова,
Врач, основательница Школы оздоравливающих практик WuMingDao, преподаватель женских даосских практик

Мы поговорили с прекрасными экспертами – и узнали много вдохновляющего о женской физиологии и психологии. На каждом возрастном отрезке, который мы рассматриваем, у тебя есть хорошие опоры. И очень важно их не игнорировать, а всячески ценить. Заметила, что не все идет гладко? Надеемся, этот текст поможет тебе нащупать ориентиры. Взрослеть не страшно, а круто, мы теперь точно знаем.

Плюсы и минусы возраста в 20+

Твои слова: БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ, РИСК, ЭЙФОРИЯ.
Физиология: ты пышешь здоровьем.
Сексуальность: только зарождается, но фертильность на пике.

Это очень ресурсный, полный энергии период. Ты чувствуешь себя свободной и взрослой. И пусть на самом деле это не совсем так, какая, к черту, разница?! Тебе многое удается просто на силе и кураже. Ты бодра (даже если спишь по четыре часа), весела, азартна, любопытна. Скорее всего, еще не знакома с таким понятием, как «осознанность», не слишком интересуешься вопросами здоровья и ведешь бесшабашный образ жизни. И в этом нет ничего плохого, организм пока все компенсирует. А ты вольна заниматься другими вещами: получать образование, строить карьеру, развлекаться, путешествовать, выходить замуж, рожать детей (хоть трех подряд). И получаешь настоящий кайф от всего, что делаешь. Цени это время, оно не повторится.

«До достижения девушкой 25–27 лет число молодых клеток превышает количество погибающих, поэтому все органы и системы, при отсутствии генетических заболеваний или негативных внешних факторов, работают на полную мощность, – рассказывает эндокринолог Виктория Прилепская. – Кожа и мышцы эластичны и прекрасно восстанавливаются после повреждений благодаря работе фибробластов – клеток, вырабатывающих эластин и коллаген. Отлично регенерируются кости и другие ткани». Что еще важно: ты наконец отдыхаешь после подростковых гормональных бурь. Обычно после двадцати гормональный фон более-менее стабилизируется. «Молодая женщина избавляется от проблем, связанных с подростковой импульсивностью и эгоистичностью (обусловленных нейрофизиологически), но сохраняет живость сознания», – резюмирует Виктория.

ЧТО С СЕКСОМ? «У многих девушек в этом возрасте близость вызывает набор эмоциональных (а значит, и физических) напряжений. Поэтому далеко не все могут в полном объеме насладиться сильными оргазмическими ощущениями , – рассказывает Анна Владимирова. – У мужчин же, наоборот, тестостерон в юности зашкаливает, и секс для них захватывающий. Поэтому в этот период роль партнера в постели ведущая: его задача – позаботиться, проявить нежность, помочь девушке расслабиться и довериться процессу».

Обрати внимание! «Двадцать лет и все дальнейшее десятилетие – крайне важный период для развития когнитивных способностей, – говорит Виктория Прилепская. – Мозг еще не сформировался окончательно, поэтому значительное позитивное или негативное влияние внешней среды может существенно повлиять на его функцию. Это лучшее время для обучения ». А теперь немного занудства. Уже сейчас неплохо бы начать заниматься спортом и подумать о том, что ты ешь. «Ученые отмечают, что правильное питание и упражнения закладывают основу для здоровья через 20–30 лет, – продолжает Виктория. – Есть свидетельства, что высокое качество работы мозга в 40–50-летнем возрасте связано с низким холестерином и регулярными занятиями спортом в 20». «Если о фигуре все уже заботятся, то никто пока не задумывается, что надо тренировать и другие мышцы – малого таза , – добавляет Наталья Романова. – Последние играют огромную роль в женском теле. Их прокачка стабилизирует гормональный фон , нормализует поток энергии в организме. Этими мышцами, как и всеми остальными, надо заниматься всю жизнь, но начать стоит уже в 20».

Плюсы и минусы возраста в 30+

Твои слова: ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ЦЕННОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ, ОСОЗНАННОСТЬ.
Физиология: ты в расцвете сил.
Сексуальность: на максимуме.

Это возраст, когда женщина начинает по-настоящему интересоваться собой, взрослеет и окончательно отделяется от родителей. «У тебя есть опыт и знания, на которые ты можешь опереться, формируется ответственное отношение к себе, – рассказывает психолог Виктория Чал-Борю. – Ты следишь за своим здоровьем, анализируешь, в каких ресурсах сейчас дефицит, где достаточно опыта, а где не хватает».

«С точки зрения самочувствия это самый стабильный, предсказуемый возраст, – утверждает терапевт и остеопат Ульяна Курчевнева. – Если ты живешь осознанно, ухаживаешь за собой, спишь по ночам, хорошо питаешься, в твоем графике присутствуют физические нагрузки, то жизнь в 30 – одни сплошные плюсы. Обменные процессы в организме по-прежнему на очень высоком уровне, так что справляться с любыми задачами легко, главное их вовремя себе поставить. Нужно худеть – худей, хочешь родить ребенка – сейчас самое время. В 40 для таких достижений придется приложить чуть больше усилий». Кстати, есть интересные данные, что женщины, родившие ребенка после 30 лет, живут дольше . Ученые обнаружили, что теломеры – защитные окончания хромосом, связанные с долголетием, у этих дам длиннее, и их шансы дожить до старшего возраста существенно выше.

«К тридцати обычно личность по большей части стабилизируется. Это связано и с завершающимся развитием мозга: происходит полная миелинизация лобной доли – то есть нейроны префронтальной коры, ответственной за планирование и логику, обретают покров специального вещества, ускоряющего передачу нейронных сигналов, – делится научными данными Виктория Прилепская. – С этого времени наши действия становятся эффективнее и логичнее. И несмотря на то что многие слышат первые звоночки кризиса среднего возраста, исследования показывают: 34–38 лет – это пик удовольствия, получаемого от жизни ». Вряд ли сегодня кто-то не согласится с утверждением, что 30 – новые 20.

ЧТО С СЕКСОМ? «В 30 лет сексуальность женщины нарастает, мы учимся управлять своими ощущениями, – комментирует Анна Владимирова. – Многие только к тридцати начинают в полной мере понимать, что такое оргазм , как «договориться» с телом, чтобы его достигнуть. Это новый виток жизни – стремление к удовольствию, развитие навыка получать от секса максимум, зажигать и наслаждаться». «Существует достаточное количество исследований, которые подтверждают бытовую мудрость, что 30 – пик сексуальной активности женщин, когда они испытывают повышенный сексуальный «драйв» , – вторит Виктория Прилепская. – Эволюционные биологи связывают это с заложенным в генах стремлением получить максимум от возраста фертильности».

Обрати внимание! 30+ – лучшее время для профилактики различных заболеваний. Каждый предпринятый тобой шаг – будь то ежегодное обследование у гинеколога, наблюдение у кардиолога или флеболога при наследственной склонности к сердечно-сосудистым заболеваниям, регулярная маммография при генетической предрасположенности к раку молочной железы и просто плановые обследования и полноценные тренировки – может сохранить здоровье на следующие десятилетия.

Плюсы и минусы возраста в 40+

Твои слова: УВЕРЕННОСТЬ, ЗАМЕДЛЕННОСТЬ, РАЗБОРЧИВОСТЬ.
Физиология: замедление биологических процессов.
Сексуальность: продолжает развиваться.

«Ты начинаешь заботиться о своих ресурсах и не готова взваливать на себя все, как раньше, делегируешь ответственность, – говорит Виктория Чал-Борю. – Сил становится меньше, но в том и ценность возраста: ты не бросаешься помогать всем подряд. Но уж если делишься своим ресурсом, люди получают от тебя более качественную и ценную поддержку». «Это прекрасный жизненный период! Если женщина пришла к нему подготовленной, она переходит на новую ступень развития, у нее появляется внутреннее ощущение статусности – к этому невозможно прийти ни в 20, ни в 30 лет, – отмечает Наталья Романова. – Важный аспект – взаимоотношения с мужчинами. В этом возрасте женщина самодостаточна (в хорошем смысле этого слова), уверена в своей женственности и исключительности – это константы, на которые никто не может повлиять».

ЧТО С СЕКСОМ? «У ощущений в постели появляется понятная и интересная градация: оргазм «легкий», оргазм «глубокий», оргазм «высокий» – головокружительный и наполненный, – настраивает на приятное Анна Владимирова. – Сексуальная активность у мужчин-ровесников в среднем снижается. Поэтому теперь очередь партнерши взять на себя ведущую роль : возбуждать и вести за собой, разжигать страсть и увлекать в нее партнера. Именно такие женщины становятся самыми желанными для взрослых мужчин».

Обрати внимание! Чтобы избежать неприятных последствий замедления биологических процессов и поддержать гормональный фон, уделяй особое внимание микрофлоре кишечника (здесь важны клетчатка и квашеные продукты) и ешь поменьше жирного и сладкого . Ульяна Курчевнева дает самый приятный совет: отправляйся в путешествие. «В поездках можно учить языки, осваивать местные танцы, заводить новые знакомства, пробовать экзотическую пищу. Ты активна и полна сил – надо этим пользоваться. Тем более в этом возрасте есть тенденция к тому, чтобы «осесть», а этого как раз делать не надо. Разнообразие – вот к чему стоит стремиться: так тренируется память, активизируется работа иммунной системы, пребывают в тонусе обменные процессы ».

А параллельно держи руку на пульсе в том, что касается здоровья. Сейчас, например, еще есть возможность предотвратить негативные последствия наступления менопаузы для костей: если употреблять достаточное количество кальция, получать витамин D и регулярно заниматься спортом, можно избежать остеопороза в будущем .

Плюсы и минусы возраста в 50+

Твои слова: РАССЛАБЛЕННОСТЬ, ОПЫТ, МУДРОСТЬ.
Физиология: все в твоих руках.
Сексуальность: продолжает развиваться.

Как выразилась Вика Чал-Борю, ты продолжаешь «скидывать ответственность». Не мечешься, не суетишься, в твоей жизни прибавилось спокойствия и расслабленности. Если у тебя есть дети, ты их уже вырастила и достаточно повоспитывала; нет – ты закрыла тему и не рефлексируешь. «При условии, что ты берегла себя в предыдущие годы, этот период может стать самым счастливым и полноценным. Женщины отлично знают жизнь, мужчин, находятся на пике самоуважения и общественных достижений. Все приоритеты расставлены, все границы очерчены. Можно просто наслаждаться, тем более что современная медицина и косметология позволяют, при желании, выглядеть на тридцать пять», – рассуждает Виктория Прилепская. Но предупреждает: сейчас критически важно сохранять психологический настрой на активную полноценную жизнь и ни в коем случае не позволять себе мысль: «Я слишком стара для этого» . Ведь она и толкает на путь к старению, а в наше время для этого в 50 нет ни малейшего основания.

ЧТО С СЕКСОМ? «В отличие от мужчин, у которых постепенно угасает половая функция, дамы по-прежнему на гребне волны! – озвучивает радостные новости Анна Владимирова (но парням мы, конечно, сочувствуем). – Раньше считалось, что после менопаузы у женщин секса нет. Но, как показывают исследования, ничто не мешает нам совершенствовать навыки достижения удовольствия и наслаждаться близостью. Естественной смазки становится меньше, но, благо, есть различные средства для восполнения дефицита». Кстати, некоторым женщинам сексуальная активность после менопаузы нравится даже больше.

Обрати внимание! Тебе придется столкнуться с менопаузой – это проблемный, но проходящий период . Если женщина к нему готовится – проходит обследования, поддерживает себя в форме, правильно питается, нормализует гормональный баланс (с помощью женских практик и упражнений, например), – этот рубеж можно преодолеть с комфортом и уверенностью. Если вышеперечисленное не сработает, можно проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом по поводу дополнительной гормональной терапии. «В XXI веке нет нужды мучительно и мужественно терпеть. Комплексный подход позволяет купировать и эмоциональные перепады, и физические симптомы, из которых приливы, вероятно, наиболее раздражающие », – говорит Виктория Прилепская. Наградой тебе будет постменопауза. Только представь, что больше не придется справляться с буйством гормонов! Ты счастлива и спокойна, взращиваешь мудрость – с перерывами на яркие развлечения вроде секса, конечно.

С возрастом:

• тебе плевать, что о тебе подумают;
• ты не боишься попасть в неловкую ситуацию;
• твои стиль и вкус все безупречнее;
• оттачивается чувство юмора и развивается самоирония;
• ты можешь позволить себе бриллианты и меха.

С возрастом меняется многое: взгляды на вещи, мечты, желания, отношения с близким человеком. Женщины все чаще задаются одним и тем же вопросом: «Чего же хотят мужчины?». Конкретного ответа на этот вопрос просто не существует, а вся загвоздка состоит в том, что мужчины разного возраста хотят совершенно разных вещей.

То, что свойственно для поведения тридцатилетнего, является недопустимым для пятидесятилетнего. Главное – это умение найти подход и подобрать к сердцу любимого подходящий ключик в нужный момент. Да, с течением лет меняется многое, но есть одно желание, которое присуще мужчинам любого возраста – каждый из них хочет любви, поддержки и понимания со стороны любимой женщины.

В 20 лет

В этом возрасте мужчины и сами не могут сказать, чего им хочется. Душа жаждет приключений, поэтому они и отправляются на их поиски. Когда гормоны не дают думать ни о чем, кроме секса, то невольно ищешь в толпе самую красивую девушку и фантазируешь о том, что бы с ней такого сделать.

Двадцатилетние парни много обещают своим девушкам, а все лишь для того, чтобы залезть им под юбку, ведь представительницы женского пола в этом возрасте наивны и доверчивы. Да и, в принципе, все женщины любят ушами, как известно. Пока девушки мечтают о вечной любви и представляют, как в далеком счастливом будущем выходят замуж за своего парня, те просто экспериментируют. Они видят даму как учебник по математике: ничего пока не понятно, надо многому научиться. В этом возрасте им не нужны серьезные отношения. Они слишком молоды, еще слишком ветрены и хотят найти такую же девушку, скорее для приятного времяпровождения. Юные леди в большинстве случаев еще неопытные. Если он облажается, то она и не заметит. Сравнивать же не с чем.

В двадцать лет парни судят о девушках по тому, насколько они красивы. За такой хочется ухаживать, проводить с ней досуг, похвастаться перед друзьями. Спустя немного времени, парни понимают, что глупо судить по обложке, ведь влюбляются не во внешность, а в душу. Осознание этого приходит к ним после того, как несколько гордых и независимых красоток разобьют им сердца. Хотя, даже после этого молодые люди не перестают заглядываться на симпатичных девушек. Если она не только хороша собой, а еще и достаточно умна, то найдет подход и сможет им помыкать, как только захочет. Еще бы, ведь в наших таких слабых женских руках находятся главные рычаги управления мужчинами любого возраста – секс, красота и нежность.

В 30 лет

Статистика говорит, что именно в этом возрасте большинство мужчин понимают, что они готовы к женитьбе и хотят создать свою семью. Давайте разберемся, почему так происходит.

Как уже было упомянуто выше, в двадцать с небольшим лет мужчины предпочитают женщин, чтобы удовлетворить свои сексуальные потребности, набраться опыта в общении с противоположным полом. Когда представителю сильного пола перевалит за тридцать, то он начинает воспринимать даму как собеседника, человека, мать своих будущих детей. Секс больше не занимает первое место в жизни. Хочется думать не только о своем удовольствии, а и об удовлетворении своей любимой.

В этом возрасте мужчины делятся на два типа:

1-й тип: осознают, что женщинам важно не только то, насколько мужчина сексуален и хорош собой. Они ищут и такие качества как сила, ум, чувство юмора, доброта и другие. Те из них, которые готовы распрощаться с юностью и легкомысленностью, превращаются во взрослых, серьезных настоящих мужчин. У них происходит перелом в мышлении, идет полная переоценка ценностей. Многое, что казалось важным, становится пустым и лишенным смысла. Пора остепениться и задуматься о будущем. Мимолетный секс с незнакомкой больше не кажется им привлекательным. На это уже не хватит сил, да и, желания не будет. Хочется подняться вверх по карьерной лестнице, улучшить финансовое положение своей семьи.

2-й тип: понимают, что совершенно не готовы распрощаться с той жизнью, в которой сегодня одна женщина готовит завтрак, а завтра уже другая. Мужчины, относящиеся к данному типу, не желают взрослеть, не думают о создании семьи. Они превращаются в закоренелых холостяков, которые сами не знают, чего они хотят и пребывают в вечном поиске чего-то…знать бы еще, чего же именно. Им нравится свобода, их полностью устраивает такой образ жизни. Сблизиться с женщиной – для них нечто дикое и ужасное, ведь мужчины такого типа свято уверенны, что ни к чему хорошему это не приведет.

В 40 лет

В этом возрасте у мужчин часто случаются депрессии. Им становится скучно, надоедает семейная жизнь, и начинаются активные поиски кого-нибудь на стороне. Того, кто сможет удивить, взволновать и заставит сердце снова биться с бешеной скоростью. В сорок лет многие заводят молодых любовниц, некоторые пользуются услугами проституток.

Мужчинам не нравится жить тихо и спокойно. Жена автоматически лишается статуса самой желанной женщины на всей планете и превращается в человека, с которым просто хорошо, есть много общего, и хочется только укутаться пледом и вместе посмотреть любимый сериал.

В этом возрасте мужские гормоны становятся менее буйными. Секса хочется редко, но, как говорится, метко. Мужчины начинают фантазировать и всячески пытаются разнообразить интимную жизнь. Обычный секс в кровати больше не приносит былого удовольствия. После того, как мужчина осознает это, признается в этом самому себе, он начинает поднимать такую щекотливую тему в разговорах со своей половинкой. Далеко не каждая сорокалетняя женщина согласится на эксперименты в постели и на спонтанный секс в общественных местах, к примеру. Хотите — верьте, хотите — не верьте, но именно это и является причиной, по которой распадаются браки. Мужчина хочет разнообразия, а женщина не считает нужным забивать голову такой ерундой, когда все мысли и силы направлены на детей, их будущее и работу.

В 50 лет

Мужчины, которые достигли этого возраста, имеют лишь одно желание – жить спокойно, без всяких сюрпризов и неожиданностей. Наступает кризис, а с ним и очередная депрессия, сопровождаемая мыслями по поводу своей неполноценности и ненужности.

Желание заниматься сексом присутствует, но здоровье уже начинает подводить. Именно в этом возрасте у многих мужчин появляются проблемы с эрекцией. А, как известно, для мужчины является большим позором то, что он не может доставить удовольствие своей избраннице.

Мужчины начинают видеть в женщине лучшего друга, который всегда поможет, поддержит и поймет. Им хочется, чтобы их поняли, не обижались на странное поведение и давали время, чтобы провести его в раздумьях, наедине с самим собой. Им не хочется по сто раз объяснять, что случилось, и почему сегодня опять нет настроения. Женщина, с которой проведено вместе много лет, умеет чувствовать внутреннее состояние, и знает, когда нужно побыть рядом, а когда лучше отойти в сторону и подождать.

В 55-60 лет

Мужчины все больше ощущают стремительное и необратимое приближение старости, поэтому всячески пытаются доказать себе, что еще не все потеряно и жизнь пока не закончилась. Чтобы снова почувствовать себя молодыми и привлекательными, они отправляются на поиски молодых красоток, разница в возрасте с которыми составляет едва ли не 30-35 лет. Мужчины водят их по шикарным ресторанам, стараются всячески расположить к себе и радуются, как дети малые, когда получат даже самую маленькую порцию флирта от предмета своего обожания. Да, со стороны выглядит, словно отец пригласил на ужин дочь, но кому какое дело до этого? Главное то, что молоденькие нимфетки не напоминают о грядущей старости, и они не разбрасываются страшными словечками, вроде «аденома простаты» и «атеросклероз», ведь пока просто не знакомы с ними.

Но, далеко не все мужчины, перешагнувшие рубеж в пятьдесят пять лет, отправляются искать молодую любовницу. Некоторые наоборот, начинают чувствовать со своей любимой женой особую связь, которую стремятся всячески укрепить. Они всеми способами стараются угодить половинке, обрадовать ее чем-то, попросить прощения за бесконечные выходки, которые ей доводилось терпеть за все годы брака. Наконец можно получить то, чего уже давно хотелось обоим – спокойствие, поездки, романтика. Дети давно взрослые, они уже создают свои семьи.

Все получилось именно так, как хотелось, именно благодаря любимой, которая все время была рядом, служила поддержкой и опорой. В этом возрасте представители сильного пола испытывают огромное удовольствие, когда им удается просто стать причиной улыбки своей женщины.

Вы знаете, что с каждым годом ваша кожа меняется, и даже форма лица становится немного другой. К счастью, есть способы, которые помогут вашей коже выглядеть молодо как можно дольше. Мы расскажем вам о том, что происходит с лицом во время второго, третьего и четвертого десятка, и как бороться с этими возрастными изменениями.

В 20 лет: коллаген сохраняет вашу кожу в упругом состоянии, придавая ей здоровый блеск. У многих в этом возрасте все еще есть проблемы с высыпаниями на коже. В таких случаях вам нужно употреблять витамин В3. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. То, как вы будете ухаживать за кожей в молодости, отразится на состоянии вашего лица в более зрелом возрасте.

В 30 лет: неровный тон кожи с кровеносными сосудами и солнечными пятнами начинает становиться проблемой. А еще линии между глаз и “гусиные лапки”. Если в юности вы вели неправильный образ жизни, например, много выпивали или курили, тогда не удивляйтесь, что теперь на вашем лице слишком много морщин для 30-летнего возраста.

На этом десятке все ваши огрехи будут выходить наружу. Лицо станет более угловатым и стройным. Вы можете столкнуться с проблемой гиперпигментации, коричневых пятен на лбу. Это происходит из-за того, что вы слишком много бывали на солнце и не берегли от него кожу. Меланодермия также может быть последствием беременности. Вам нужно отшелушивающее средство, которое поможет справиться с пигментацией. Если вы беременны или кормите грудью, держитесь подальше от ретинола.

В 40 лет: ваша кожа становится более сухой, из-за чего морщины теперь более ярко выражены. Вы теряете подкожный жир еще стремительнее. Все происходит так, будто кожа лица попросту сдувается. Верхняя часть носа часто опускается, в результате чего горизонтальные морщины приходят на помощь к вертикальным. Вам поможет увлажняющий крем, который справится с обезвоживанием. Он также содержит гиалуроновые кислоты, которые корректируют темные пятна и осветляют кожу.

Вот такие трансформации происходят с женской кожей лица с годами. Вам не избежать перемен, но в ваших силах сделать так, чтобы ваша кожа всегда оставалась максимально ухоженной и молодой. Главное - заботиться о своем лице!

«Да» - это то слово, благодаря которому вы получили свою первую работу, следующую работу, женились и обзавелись детьми. И даже если это вызывает тревогу, заставляет выйти из зоны комфорта, - сказав «да», вы будете делать что-то новое, встретите новых людей и измените свою жизнь к лучшему.»

Эрик Шмидт, председатель совета директоров компании Google

Какой же безмятежный возраст у двадцатилетних! Мы заканчиваем университет, веселимся, пробуем себя в разных сферах, встречаемся с новыми людьми…Но как долго может длится эта беззаботность? Все поменялось за последние пару десятков лет. В наши дни все меньше людей женится сразу по окончании вуза и выбирает работу всех жизни. Мы — свободолюбивые бунтари. Мы по-настоящему можем наслаждаться свободной жизнью. Только вот такое изменение сознания повлекло за собой определенные последствия…

Вступление.

Книга разделена на 3 части: Работа, Любовь, Разум и тело. Из названия понятно о чем идет речь в каждой из частей: Мэг показывает ситуации выбора, в которых оказались ее пациенты в каждой из областей жизни.

«У меня такое ощущение, словно я посреди океана. Как будто я могу плыть в любом направлении, но земли нигде не видно, и я не знаю, куда плыть.»

Именно так, в 20 лет кажется, словно ты можешь быть с кем хочешь и делать все, что пожелаешь. В этом и сложность: а что выбрать? На этот вопрос нет однозначаного ответа, но книга помогает расставить некоторые аспекты жизни по местам.

Работа.

В первой части своей книги, Мэг рассказывает о том, что основа карьеры закладывается именно в это десятилетие. Скажу честно, мне было приятно осознавать, что у меня получилось запустить свой бизнес UniFashion , когда мне было всего 22 года, но я четко помню то состояние, что было у меня до этого. В этой статье я рассказываю о . Мэг очень правильно подчеркивает тенденцию современного общества, что 20-ти летние часто выражаются, начиная со слов «Я должен/должна»: Я должна закончить вуз, Работа должна вызывать у людей чувство восторга, Я должен стать инженером. Автор называет этот феномен «тиранией долга»:

«Порой такая тирания долга заставляет нас действовать вопреки собственным интересам.»

Это особенно касается аккаунтов молодых людей в социальных сетях. Вы же замечали, что подавляющее большинство показывает в сети, насколько у них все прекрасно. Хотя зачастую за этим стоит совершенно драгая истина. Да что там и говорить, я и сам публикую в своих аккаунтах ВК и на Facebook 90% положительных моментов своей жизни и только 10% неудач. По-другому просто не хочется, но здесь главное не преувеличивать, иначе можно вляпаться в сильнейшую депрессию. Вспоминаю гениальнейшую статью Тима Урбана, который написал . Тим описывал «преувеличенную показуху», которой молодые люди делают хуже только себе: другие думают, что у них все идеально, но сами ребята-то знают, насколько рознится их жизнь с картинкой в сети. От этого появляется чувство глубокой досады. Госпожа Джей описывает это так в своей книге:

«Большинство молодых людей после двадцати достаточно умны, чтобы не сравнивать свою жизнь с тем, что они видят в микроблогах знаменитостей. Тем не менее они все же воспринимают изображения и посты в Facebook как нечто реальное.

Они не понимают, что большинство людей просто скрывают свои проблемы. Подобный самообман заставляет пользователей социальных сетей постоянно сравнивать свой социальный статус с какими-то более высокими стандартами. В итоге их не настолько уж безупречная жизнь выглядит неудавшейся на фоне той замечательной жизни, которой якобы живут остальные. Все это не способствует укреплению самооценки таких молодых людей».

Автор ярчайшими примерами пытается донести до нас то, что именно в период от 20 до 30 лет нам нужно определить свои интересы и начать работать в их направлении, а не распыляться на временные подработки.

Любовь.

Эта глава была для меня наиболее яркой. Путешествуя по Европе, Австралии, я вижу, что средний возраст вступления в брак существенно выше, чем в России. Для девушек вполне нормально выйти замуж в 27, а для парня пожениться в 32. В этот порог вообще досигает 30 и 40 лет. Это невольно отражается и на путешественниках, ну а популяризация западной культуры со временем захватывает и всех остальных.

Мэг Джей пишет:

«Эксперты и родители обеспокоены тем, что институт брака теряет свою привлекательность, ухаживания остались в прошлом, а случайные связи оказались новым способом построения отношений».

Но к чему ведет такая задержка? Люди становятся более избирательны. Возраст от 20 до 30 лет формирует нашу личность более, чем на 80%.

«Существует стереотип, что для психологов важны только детские воспоминания. Детство — действительно важный период, но меня больше интересует, что происходило с моими пациентами в старших классах средней школы и в колледже. Средняя школа и возраст от двадцати до тридцати лет — единственный период, в течение которого происходит большинство событий, формирующих нашу личность.», — говорит Мэг Джей

После такого внутреннего роста уже гораздо труднее подстроиться, хочется, чтобы избранник подходил идеально. А такого просто нет. Но не стоит отчаиваться! 🙂 В одном из параграфов второй части Мэг рассказывает о теории «Большой пятерки»: это пять факторов, которые определяют, как люди взаимодействуют с окружающим миром: открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм. Автор пытается донести до нас с вами то, что самое важное — это сходства между людьми в этих пяти факторах. Все лежащие на поверхности общие черты характера, предпочтения в музыке и хобби не помогут нам найти свою половинку. Они могут свести нас с кем-то, но нет никакой гарантии, что они сделают нас счастливыми.

«Бытует мнение, что противоположности притягиваются. Возможно, это действительно так в отношении случайных связей. Однако гораздо чаще сходство между партнерами — основной элемент их совместимости.», — замечает автор на страницах книги.

Мэг Джей прекрасным образом разбирает множество ситуаций: почему опасно совместное проживание до брака, нужны ли случайные связи и многие другие. Обо всем этом — на страницах книги «Важные годы» .

Слова клиентки Мэг лучше всего описывают эту проблему тех, кому чуть больше 20-ти: «В двадцать с чем-то лет с кем-то встречаться было для меня подобно игре «музыкальные стулья». Все бегали туда-сюда и весело проводили время. Но затем мне исполнилось тридцать, и у меня сложилось впечатление, что музыка закончилась и все бросились занимать стулья. Я не хотела быть единственной, кому не хватило места. Порой мне кажется, что я вышла замуж за своего мужа только потому, что он оказался самым близким ко мне стулом, когда мне исполнилось тридцать. Иногда я думаю, что мне следовало бы просто подождать того, кто был бы лучшим спутником жизни. Пожалуй, мне на самом деле нужно было это сделать, но я боялась рисковать. О чем я действительно жалею, так это о том, что не думала о замужестве раньше, — скажем, в двадцать с небольшим.»

Если ваши чувства сходны с ситуацией в вашей жизни, настоятельно рекомендую прочесть эту книгу.

Разум и тело.

«Понять жизнь можно только оглядываясь назад, а прожить - только глядя вперед.»

Сёрен Кьеркегор, философ

В возрасте 20+ мы особенно сильно подвержены негативным высказываниям в наш адрес. Да, действительно, как гласят книги по саморазвитию «нужно получать обратную связь, чтобы стать лучше», но у нас это проходит особенно болезненно. Просто вспомните, как босс отчитывает вас на совещании, или кто-то недоволен тем, что вы приготовили на ужин. С этим можно жить, но это крайне неприятно.

Вот фраза из книги по этому поводу: «У молодежи активно работает миндалевидное тело — участок головного мозга, отвечающий за эмоции. Когда молодые люди двадцати с лишним лет получают критические замечания по поводу их компетентности, они испытывают тревогу и гнев.».

Кстати, если вас интересует развитие нашего мозга доступным языком, настоятельно рекомендую прочесть интереснейшую книгу Дэвида Рока «Мозг. Инструкция по применению» . Она занимает особое место в моей библиотеке.

В третьей части Мэг также рассказывает про различные стрессовые ситуации и про нашу реакцию на них. Одна из таких особенна знакома мне. Ведение бизнеса — это постоянный стресс. Часто приходится подавлять свои чувства и эмоции, это незамедлительно отражается на памяти. У меня бывает и такое, что спустя час я уже не помню, о чем говорил на встрече. Это также и по тому, что я получаю огромное количество новой информации ежедневно, поэтому приходится приоретизировать, что важно, а что нет. Иногда мозг дает сбой 🙂 В этом месте хочу посоветовать потрясающую книгу, которая мне помогла — «Суперпамять» автора Мэрилу Хеннер .

Одной из частых проблем людей 20-ти с небольшим является перекладывание своих переживаний на других. Многие звонят друзьям, родителям и выговариваются о проблемах, получая ложное успокоение. Проблемы не уходят никуда, нужно просто смотреть в лицо страху и решать вопросы. Здесь хочу заметить, что особенно важно начать жить отдельно от родителей. Иначе вам грозит постоянная «разгрузка» ваших проблем, что отнюдь не сказывается положительно на вашей жизни. Нужно пытаться делать все самостоятельно, зарабатывая свои собственные ошибки. Как говорил Синьити Судзуки, преподаватель музыки:

«Знание - это не навык. Навык - это знание плюс 10 000 повторений.»

И еще самостоятельное решение проблем повышает вашу уверенность в себе,потому как это приобретенное с опытом качество. Автор подмечает:

«Для того чтобы профессиональная деятельность повышала уверенность в себе, она должна быть трудной и интересной.»

Финал.

Резюмируя, скажу, что «Важные годы» Мэг Джей — это та книга, которую следует прочесть каждому в возрасте от 20 до 30 лет, кто хочет иметь счастливое будущее. Это не лекарство, это просто десятки примеров, которые, как зеркало, отражают все те неопределенности и трудности, которые возникают в нашей с вами жизни. Мы сами творцы своей жизни, и то, какие цели мы ставим перед собой сейчас, определяет то, кем мы станем после 30.

Закончу свою статью высказыванием из книги:

Формулы хорошей жизни не существует, как нет жизни правильной или неправильной. Но есть выбор и его последствия, поэтому двадцатилетним юношам и девушкам было бы полезно задуматься о своем будущем. Благодаря этому они будут чувствовать себя лучше, когда это будущее наступит. Если в возрасте от двадцати до тридцати лет вы будете уделять достаточно внимания своей жизни, вас ждут замечательные дни.»

Отдельной публикацией я хочу выложить .

Вы можете заказать книгу «Важные годы» Мэг Джей прямо сейчас.

Семен Кибало

Мужчины разного возраста хотят от отношений совершенно разный вещей – и это факт.

Но каких именно?

20 лет

В этом возрасте мужчина только начинает познавать основы мужества, узнавать, кто он. В это время мужчина решает, какую выбрать профессию, чем заниматься, где учиться и учиться ли вообще.

Решения, которое он принимает, не дают возможность понять:

• какое будет будущее;
• правильный ли выбранный путь, по которому он идет;
• какова его сущность.

В период двадцать-тридцать лет мужчина пытается сложить мнение о себе и своих качествах. Он ошибается и узнает размер платы за свои ошибки. У него нет готовности брать на себя ответственность, становиться мужем, отцом, так как еще не время остепениться. У мужчины также еще нет готовности отвечать за других. Не стоит ждать от мужчины такого возраста стабильности в плане финансов, а также разумного управления семейной лодкой. Он только учится зарабатывать, выстраивать карьеру.

После двадцати пяти лет мужчина присматриваться к сотрудникам и видит среди них людей, у которых есть семьи, автомобили, жилье, а также тех, которые заботятся о супругах и детях. Мужчина первый раз может услышать тиканье своих часов, в плане финансов. Слыша их бой, к мужчине приходит понимание, где его место в жизни. Он определил свое главное занятие и решил, сколько может и желает зарабатывать.

В этом возрасте все цели мужчины связаны с ростом по карьерной лестнице и суверенности в плане финансов.

Значение для отношений

Конечно, существует вероятность встретить достойного мужчину достигшего успеха, нашедшего свое место, зарабатывающего достаточно денег в возрасте от двадцати до тридцати лет еще и желающего одомашниться и обзавестись детьми. Но большинство мужчин в этот промежуток жизни не относятся к взаимоотношениям с женщиной как к чему-то серьезному.

30 лет

К этому времени мужчина уже выстраивает карьеру, и продолжает ее укрепление. Старается достигать поставленных целей и выходить на желаемый уровень заработка. Начиная смотреть на свою жизнь, как на определенные достижения, у него появляются мысли о семье, детях и собственном жилье. Мужчина начинает понимать ценность времени и его счет. Поэтому у него появляется желание воплотить мысли о семье и отцовстве в практику. После тридцати утихает страсть охотиться за каждой женщиной, пытаясь все время получить удовольствие. Надоедает беспорядочный образ жизни.

Значение для отношений

Ответственность – одна из черт мужчины в тридцать лет. Выстроив карьеру, мужчине уже не приходится все время посвящать себя выполнению профессиональных обязанностей, у него появляется время на досуг, на внимание и заботу о женщине.

40 лет

Сорок лет – период расцвета мужчины. В особенности его расцвет заключается в семье и детях.

Мужчина к этому возрасту:

• выстроил карьеру;
• получил влияние;
• пользуется плодами своих усилий, совершенных ранее.

При этом главное для него — дом. Место, куда он возвращается вечером. Где его ждет семья.

Значение для отношений

Свободного сорокалетнего мужчину заполучить женщине очень сложно. Он уже знает, как женщины реагируют. Практически все женщины могут окутать своим теплом, хорошо готовить и содержать дом в чистоте. Но ему будет хорошо с таким человеком, как он сам, с тем, у кого такой же жизненный опыт.

50 лет и старше

В этом возрасте мужчина продолжает упорно работать. Он это делает. Чтобы после себя оставить наследство. Мужчина беспокоиться о безопасности своих родных, детей.

Пятидесятилетний мужчина наслаждается спокойствием, домашним уютом, взрослыми детьми, заботливой супругой. Он начинает заботиться о своем здоровье.

Значение для отношений

В этом возрасте мужчина рассматривает отношения с женщиной не только традиционно, как раньше, а еще со стороны доброты, заботы, домашнего уюта.

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».