Чего нужно выходить зоны комфорта. Зона комфорта. Как выйти из зоны комфорта? Откуда берется страх перемен

Итак, сегодня я бы хотел поговорить на тему, что же такое зона комфорта, нужно ли из нее выходить и как можно ее покинуть. Данная тема не нова на просторах интернета, но именно эту статью я буду писать, основываясь на информации и ощущениях, полученных на курсах личностного роста, которые я недавно прошел.

Что такое «зона комфорта»

Давайте начнем сначала: если рассматривать нашу жизнь со стороны, то, как правило, она вся состоит из определенных действий, которые мы совершаем ежедневно (завтрак, работа с 9 до 18, поездка на работу и с нее по стандартному маршруту, вечернее времяпровождение и т. д.). Ко всему этому большинство людей привыкает, а потому считает, что это удобно и так должно быть всегда.

Все вышеперечисленное – это и есть наша зона комфорта, где мы спокойны, где диван стоит перед телевизором так, как мы хотим и как мы привыкли. Все это прекрасно, но Вы же не можете отрицать, что периодически хотите перемен, только зачастую боитесь признаться себе в этом?

Однако перемены эти не заключаются в покупке новых джинс или замены кухонного гарнитура, поверьте – это нечто большее, и вот об этом «большем» мы и поговорим

Для чего и как выйти из своей зоны комфорта

Если начать копаться в данном термине, то зона комфорта – это некое личное пространство, в котором мы чувствуем себя уютно, комфортно и безопасно. Там всегда тихо в определенном смысле, ничего не меняется, все идет по давно установленному порядку…

Пример – дом, где мы живем: замечали, что приходя домой, вы внутренне успокаиваетесь? Это наша с вами нервная система пытается избавиться от всех внешних раздражающих факторов. Таким образом, мы привыкаем к этому островку спокойствия, и нам не хочется ничего менять. Даже если нам на самом деле не все нравится.

Или другой пример – Вы в поиске нового места работы и ходите на собеседования. Если уровень зарплаты схож с тем, который был у Вас до этого, на собеседовании Вы чувствуете себя «в своей тарелке» и спокойно отвечаете на вопросы. Но если Вы попадаете на собеседование в крупную компанию, где предлагаемая зарплата в 1,5-2 раза выше, откуда-то появляется волнение и неуверенность.

Что мешает нам выйти из зоны комфорта

А происходит это потому, что ваш мозг не уверен, что вы это потяните. Все дело в подсознании, которое переживает за Вашу безопасность и всячески пытается поместить Вас обратно в зону комфорта.

Давайте прибавим сюда еще различные неурядицы личного характера — вот и готов шаблон, что лучше оставить все как есть и новое лучшее – враг хорошего.

Поймите одно: зона комфорта – это замечательное место, но, не выходя из нее, Вы ни-ко-гда ни-че-го не добьетесь!

Если же после прочитанного выше Вы остались при мнении, что не имеет смысла выходить из этой зоны, то не тратьте свое время на то, чтобы дочитать эту статью.

Тех же, кто действительно хочет поменять свою жизнь к лучшему, я призываю: из зоны комфорта можно и нужно выходить! Без этого наша жизнь превращается в рутину, мы сами перестаем развиваться, а зачастую просто деградируем. Причем это затрагивает все аспекты нашей с вами жизни: работу, личную жизнь и отдых, общение с друзьями и т. д.

Безусловно, никто не призывает Вас сию же минуту бросить работу, дом, взять всю свою семью и, не выслушивая никаких возражений, уехать, скажем, жить в Индию. На практике ведь достаточно мало людей, которые психологически готовы к резкому выходу из зоны комфорта (к слову сказать, я тоже не попадаю в это меньшинство). Поэтому одним из важных моментов является не полная смена этой зоны, а ее расширение : ведь у нас же с вами нет самоцели тотально дестабилизировать нашу жизнь, наоборот – мы пытаемся плавно вводить в жизнь перемены, которые помогут нам вырасти в личностном плане.

Еще один момент – это возраст: когда Вы молоды, гораздо легче решиться изменить свою жизнь. Безусловно, чем раньше человек пытается что-то сделать, чтобы поменять свою жизнь к лучшему, тем больше у него шансов это сделать. Недаром же революции и перевороты всегда в большинстве состоят из молодых людей — идеалистов-энтузиастов.

Хотя в моей жизни недавно появилось исключение из правил: у моего хорошего друга бабушка, которой 90 (!) лет, уехала на постоянное место жительства к сыну в США! Конечно, многие скажут сейчас – у нее же там сын, он о ней позаботится.

Ребят, о чем вы вообще? Вдумайтесь – человеку 90 лет и она не просто покидает свою зону комфорта, она уезжает в другой мир! Это приблизительно, как мы с вами сейчас окажемся в фильме «5-й элемент» с Брюсом Виллисом и Милой Йовович в главных ролях (я думаю, многие этот фильм смотрели).

И давайте уж совсем откровенно – кто из вас готов даже в вашем возрасте продать имущество (квартиру и дачу) и уехать жить в другую страну? Думаю, ой как немногие…

Я слежу за судьбой этой женщины, она ходит на курсы английского языка и (внимание!) познает просторы интернета! Вот это – идеальный пример, как человек вышел из зоны комфорта!

Как выйти из зоны комфорта, чтобы это не показалась крахом всей Вашей жизни

Тут, безусловно, подходить нужно с головой. Ведь выйти из зоны комфорта – это непростая задача не только для личности с комплексами, но и для человека, который настроен позитивно по жизни, хотя, конечно, для человека, который готов развиваться и не стоит на месте, стресса как такового не случится. У него просто не появится мысль о том, что этот выход может привести к негативу. Тут уместно процитировать Ницше: «Если у человека в жизни присутствует понятие «зачем», он, безусловно, сделает все возможное, чтобы суметь преодолеть любое «как».

В данной ситуации я проведу параллель с инвестированием в интернете: я ничуть не призываю Вас после прочтения этой статьи пойти «ва-банк» и инвестировать средства не обдуманно, на авось. Это точно приведет вас к неудаче, и Вы просто разочаруетесь в пассивном доходе.

Однако если у Вас есть цель, ради которой Вы готовы изменить свою жизнь, Вы приложите максимум усилий, чтобы достичь цели, несмотря на дискомфорт. Просто изначально необходимо четко понимать, в чем заключается задача выхода из зоны комфорта и насколько сильно требуется подвинуть текущие цели, то есть расставить приоритеты (смотрите, тут много сходства с инвестициями онлайн: ведь если у Вас есть задача увеличить капитал, вы непременно найдете возможность, как приумножить деньги).

Поэтому и покидание зоны комфорта в обязательном порядке должно быть обдуманным. Необходимо изначально понимать, в каком направлении нужно двигаться, чтобы риск в итоге не привел к фиаско (как избежать этого, читайте в статье «»). То есть еще раз: риск должен быть так или иначе подстрахован.

Нужно опять же понимать, что не все зоны риска необходимы, так как далеко не всегда тот, кто рискует, обязательно пьет шампанское. Для того чтобы получить положительный результат, необходимо устанавливать для начала более достижимые цели, то есть начинать с малого – от локального к глобальному.

Расширение зоны комфорта – это задача номер один, если Вы хотите развиться в полной мере!

Тут надо сказать несколько слов о психологии самого человека: Вы замечали, что большинство детей весьма любознательны и у них отсутствует страх перед чем-то новым, чего они еще не знают? Просто обратите внимание, с каким упорством они пытаются это новое для себя открыть – я лично как уже сформировавшаяся личность им завидую, ведь даже не нужна!

А теперь давайте посмотрим на нас, взрослых: при практически любом нововведении, которое угрожает нашей зоне комфорта, мы пытаемся закрыться, спрятать голову в песок и в итоге это мешает нам развиваться. А теперь вопрос – что в итоге с этим можно сделать?

Ну, для начала нужно начать воспринимать перемены как что-то естественное, перестать слушать скептиков, которые ничего не добились в этой жизни, и научиться преодолевать свои сомнения.

Не нужно забывать и о том, что окружающий мир не заканчивается диваном и просмотром футбола за пивом (хотя и это, несомненно, иногда должно присутствовать) и поэтому необходимо познавать его постоянно, но что мешает нам с вами это делать? Правильно – наша же зона комфорта.

И не обязательно тут же бежать поступать в МГУ, а можно просто оглядеться по сторонам — и Вы с большей степенью вероятности обнаружите, что есть много людей, которые мыслят по-другому , у которых есть другие интересы в этой жизни и, возможно, они совпадают с Вашими, нужно только с ними пообщаться и присмотреться!

Ведь все начинается с малого и это ни для кого не секрет. Так может, имеет смысл начинать расширять свою зону комфорта прямо сегодня? Например, записаться в секцию бокса или школу танцев, начать отжиматься по 30 раз каждое утро, совершать утреннюю прогулку до метро или даже до работы – в общем, делать не те стандартные вещи, которые Вы привыкли делать ежедневно?

Лично я так и вышел из зоны комфорта, когда решил, что обязательно освою инвестиции в интернете, соберу свой инвестиционный портфель и приду к тому, чтобы получать стабильный пассивный доход!

Просто начните делать те вещи, которые Вы давно хотели сделать, но откладывали их «на потом» и поверьте, главное – только начать: как я недавно узнал, привычка вырабатывается за 21 день, дальше себя заставлять уже не потребуется!

Ставьте перед собой выполнимые задачи и добивайтесь их выполнения - это действительно приносит удовольствие и моральное удовлетворение, а также является мотивацией к покорению новых вершин, достижению более глобальных целей.

Поверьте, как только Вы начнете менять свои привычки, у вас тут же изменится и зона комфорта, появятся сами собой мысли, что еще можно поменять в своей жизни к лучшему. Так всегда происходит – это уже проверено многими! Просто живите выполнением целей, составляйте план, освойте науку тайм-менеджмента – и уже очень скоро Вы научитесь ценить свое время и люди, которые тратят его понапрасну, будут вызывать у вас здоровый сарказм.

Не давайте страху взять над собой верх, нужно приложить усилия, чтобы научиться с ним бороться и преодолевать его. Знаете, какое задание мне дали на базовом курсе личностного роста? Познакомиться и взять телефоны у 10 девушек на улице за отведенное время (забегая вперед, скажу – взял 7 из 10 ). Таким образом, я заставил себя выйти из зоны комфорта, и мне это удалось! Поставьте себе цель – ту, которая у вас вызывает дискомфорт, но манит – и идите к ней! А дальше все будет гораздо проще, и страх выйти лишний раз из зоны комфорта исчезнет сам собой!

Вывод

Чтобы выйти из зоны комфорта, нужно стараться шагать в ногу со временем, менять себя и, самое главное, ставить для себя выполнимые цели. После того, как Вы научитесь это делать, все страхи и сомнения отпадут сами собой.

Вышел ли я из зоны комфорта? Если честно, то еще не полностью, мне все еще нужно в нее возвращаться, но с каждым днем я делаю это реже и реже и я верю, что скоро наступит момент, когда я буду от нее полностью независим!

Начинайте пробовать жить здесь и сейчас (это относится как к инвестициям онлайн, так и ко всем жизненным интересам в целом) и тогда Вы никогда не будете жалеть о том, что могли, но так и не решились реализовать…

И помните:

Если тема зоны комфорта и выхода из нее была Вам полезна и интересна - поделитесь ею в социальных сетях, пусть Ваши друзья и знакомые тоже узнают что-то полезное для их развития и движения вперед!

Есть простое жизненное правило – все самые главные достижения, развитие и изменения к лучшему находятся вне вашей зоны комфорта. Что такое зона комфорта? По сути говоря, это жизненная ситуация, которую вы максимально контролируете, в которой вы не испытываете чувства тревожности, вам легко и спокойно.

Такое себе теплое, любимое, уютное болото. Человек склонен в него погружаться радостно и с удовольствием, так как все мы стремимся к комфорту и не любим сложностей.

У каждого человека есть 4 базовые потребности:

1. Безопасность
2. Комфорт
3. Выгода
4. Престиж

Как только все эти 4 потребности так или иначе удовлетворены, мы начинаем жить в зоне комфорта. Выход за зону комфорта неминуемо грозит риском неудовлетворения какой-либо из потребностей, и поэтому мы категорически не хотим ее покидать. Давайте на примере.

Лера закончила экономический факультет города N. После окончания ВУЗа Лерина тетя устроила ее к себе на фирму помощником главного бухгалтера. Живет Лера с родителями, в отличие от большинства однокурсниц сразу получила работу и точно знает, что ее оттуда не уволят. Получает она чуть выше среднего для своего города. Так как Лера тратит деньги только на себя, то в фирме она слывет модницей и тусовщицей.

Все потребности удовлетворены уже в 23 – 24 года. Что будет дальше? Выход из зоны комфорта – тратить время на дополнительное обучение (1 С, языки, Excel), сидеть допоздна с главным бухгалтером и постигать все глубины отчетности, откладывать деньги на какие-то интересные путешествия, заниматься волонтерской деятельностью. Что это может дать? Скачок в карьере, духовное развитие, переход на новый уровень общения с людьми, новые знакомства, как следствие - более удачное замужество, против чего Лера, конечно бы, не возражала.

Но все эти примеры развития угрожают одной из базовых составляющих ее зоны комфорта. Тратить деньги не на шмотки, а на курсы? А как же престиж? Тратить время не на сон, подружек и тусовки? А как же комфорт? Уходить на другую работу? А как же безопасность. Соглашаться на меньшие деньги, но в более перспективном месте? А выгода?

Долгое зависание в зоне комфорта неминуемо ведет к деградации или заканчивается еще более плачевно, когда не мы решаем выйти за привычный круг, а круг сужается или исчезает. Например, фирма Лериной тети прогорела. Что может предоставить миру Лера, которая 3 года провела в иллюзии своей значимости и профессионализма, пока другие, менее удачливые подруги, самостоятельно набирались опыта и боролись за хорошие места?

Это еще одна ловушка зоны комфорта – мы уверены, что все будет так же хорошо или только лучше . А так не бывает. Как говорила Королева из «Алисы в стране чудес»: «Здесь приходится очень быстро бежать, чтобы только оставаться на месте».

Куда бежим? Или как правильно выбрать цель

Итак, мы уже поняли, что надолго зависать в ситуации, когда все наши основные потребности удовлетворены – опасно и бесперспективно. Так что, самим себе проблемы создавать, спросите вы?

Нет, не создавать. Да и слово «проблема» уже давно пора исключить из лексикона. Вы должны ставить перед собой задачи.

Я противник задачи «Выйти из зоны комфорта». Зачем? Потому что так сказали в умной книжке или на тренинге? И что там делать? В какую сторону выходить? Для того чтобы перескочить на новый уровень, у нас должна быть цель, задача, то ради чего мы стараемся. На самом деле, человек способен пережить любое «как», если есть «зачем».

Начинаем с глобального. Колесо жизни.

Шаг 1. Я за то, что женщины должны развивать свою жизнь максимально гармонично, поэтому вооружаемся карандашом и листком и рисуем колесо жизни. Подписываем оси, как показано на картинке. Время честности. Сразу скажу – задание не для ленивых, но выполнить его необходимо. Продумайте, что для вас 10 баллов по каждой оси? Для кого-то 10 баллов по деньгам это личный остров, для кого-то стабильный доход в 2-3 тысячи долларов в месяц. И то и другое – отлично. Главное честно напишите для себя, что бы вы считали «десяткой». Теперь отметьте где относительно этого вы находитесь на оси. Соедините отметки между собой. Это ваше колесо жизни.

У кого-то оно получилось гармоничным, но очень маленьким, у кого-то большие шипы чередуются с провалами. Конечно, возможно у вас все на 8-9, но скорей всего это просто означает, что вы мало мечтаете.

Шаг 2. Выберите 1,2 и, которые наиболее провалены и будем начинать их подтягивать. Постарайтесь представить что нужно, чтобы вы, к примеру, отметили свое здоровье не на 3, а на 4-5. Представили? Запишите. Например, вы страдаете аллергией. Что нужно сделать? Сдать кровь на расширенные аллергопробы, записаться на рефлексотерапию, заняться дыханием по Бутейко. Этот шаг можно считать переходным, нам он нужен, чтобы подтянуть очевидные хвосты.

Шаг 3. После хотя бы первичной гармонизации по осям, обращаем внимание на пункт, который вам было сложней всего описывать. Например, отношения. Ну, есть отношения. Какие? Нормальные. А хочу какие? Ну… хорошие. Начинайте копать в себя, какие есть вопросы, сложности, что хотелось бы сделать лучше. Все под запись.

Шаг 4. Пишем план достижения того, что расписали в пункте 3 и таким же образом подтягиваем остальные сферы жизни. Плавно двигаемся к максимуму. В чем плюс такой стратегии – иногда мы устаем «жить правильно» и бросаем на пол дороги начатое. В таком случае дойдите до какой-то ближайшей логичной точки и переключайтесь на другую ось, а не просто «в никуда».

SMART и зона смерти

Вы почитали, покивали и ничего не сделали. Ну, может быть нарисовали колесо и повздыхали. Может даже решили, над какой осью работать. Но как? Выйти из зоны комфорта просто на основании обтекаемых фраз из п.3-4 – почти невозможно, для этого нужен опыт и сила воли как стальной капкан. Я такого человека знаю аж одного и тот такой зануда, что ну его с его достижениями. Расскажу вам, как ставлю цели за пределами зоны комфорта я.

1. Визуализируйте цель или мечту. Максимально четко и в деталях представьте себе, как качественно изменится ваша жизнь, когда вы достигните своей цели, как вы будете собой гордиться. Представляйте всякие приятные мелочи, пусть это вас действительно радует. Представили? А теперь к делу.
2. Ставим цель по технологии SMART. Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (актуальная) или Realistic (реалистичная), Time-bound (ограниченная во времени). То есть я хочу пробежать 10 км. меньше чем за час на общем забеге 28 сентября.

Лучше всего поставленную таким образом цель показать кому-то сведущему в теме. Так, например, моя цель была откорректирована – «Не выбегать за пределы пульса 150 ударов в минуту, так как это вредно для сердца. С моим уровнем подготовки – не меньше чем за час десять минут». То есть добавилась реалистичность и немного конкретики.

1. Разбиваем цель на подцели, подцели точно так же соответствуют SMART технологии. План должен помочь вам плавно войти в работу, но не дать расслабиться.
2. Поместите себя в «зону смерти». То есть сделайте максимум, чтобы не «съехать». Поспорьте на деньги, объявите о своей цели во всех соц. сетях или друзьям, повесьте в прихожей план-график. Из хороших онлайн ресурсов – smartprogress.do.
3. Обязательный ежедневный отчет. Я просто открываю лист Excel, проставляю даты и каждый день записываю, что я сделала для своей цели. Когда это требуется – рядом ввожу колонки для измеримых показателей. Например, время, затраченное на тренировку, средний пульс, расстояние. Это очень помогает с самодисциплиной.
4. Назначьте себе контролера, перед которым вы буду отчитываться.
5. Обязательно радуйте себя чем-то приятным и небольшим за достижение промежуточных целей и дисциплинированность. Возможно так же назначьте маленькие штрафные санкции (не обязательно денежные), за невыполнение промежуточных пунктов плана.
6. Старайтесь относиться к процессу ответственно, но без чрезмерной серьезности. Улыбайтесь и радуйтесь тому, что вы делаете.

Distantnik.ru – колесо жизни, работа над целями и сферами жизни.
Smartprogress.do – целое сообщество для постановки целей. Очень удобный интерфейс.

Фильмы

«В поисках счастья» - фильм с молодым Уиллом Смитом об ответственности и достижении целей в, казалось бы, почти безвыходной ситуации.
«Дьявол носит Прада» - фильм не только о достижении целей, но и о том, что бывает с теми, кто не сумел остановиться.

Сегодня о страхе новизны часто говорят практические психологи, которые сталкиваются с двумя категориями клиентов. Первые – это те, у которых «все хорошо», но удовлетворения нет, вкус жизни, драйв куда-то уходят; а другие – это те, у кого «все плохо», но сделать шаг в сторону перемен очень страшно. Во втором случае срабатывает принцип «лучше плохо, но знакомо, чем по-новому, но непредсказуемо». Давайте вместе проанализируем, в чем специфика страха новизны, почему его возникновение – закономерность, и как с этим справляться.

Откуда берется страх перемен?

Помните героев Ф. Достоевского? Этому автору, как никому другому в русской литературе, удалось воплотить в своих романах героев, которым «некуда больше идти». И когда этот порог отчаяния, тоски и безысходности достигнут, человек идет на преступление, совершает иррациональные безумные поступки – потому что ему нечего терять. Следовательно, первая причина страха выйти из зоны комфорта – само ее наличие . Если человека держит нечто, обладающее в его глазах ценностью, обязательно появится боязнь новизны, страх покинуть зону комфорта. А что же это такое? Это не столько место, сколько состояние. Возможность не задумываясь совершать действия, доведенные до автоматизма, точно знать, к чему они приведут – выполнение привычного, использование давно проверенных стратегий поведения и мышления. Интересно, что, действуя и живя по таким принципам, человек не использует и пятой доли своего потенциала, а потому растет смутное неудовлетворение от предсказуемости и стабильности. Где-то в глубинах психики заложено стремление к прогрессу, движению вперед. Поэтому рано или поздно человек ощущает двойственность своего положения: с одной стороны, привычное задает шаблоны и дарит покой, с другой стороны, это похоже на стагнацию.

Вторая причина страха новизны – невозможность точно спрогнозировать последствия. Что будет, если я сменю работу? Партнера? Изменю отношение ко многим вещам? Отсутствие привычных точек опоры ведет к рискам, вполне понятным. И на деле может и вправду оказаться, что «лучшее – враг хорошего». Но ведь смена стратегий – это процесс, а не данность, всегда можно выработать определенное отношение к переменам и внести свои коррективы. Совершенно очевидно, что без выхода за пределы зоны комфорта невозможно ни психологическое становление, ни взросление, ни освоение нового опыта. Смысл жизни человека – в развитии, это заложено в нас априори. Помните учение Л. Выготского – о «зоне ближайшего развития» ? Единственно возможный принцип качественного обучения ребенка – задавать ему такие цели, которые он вначале достигает в сопровождении взрослого, потом под наблюдением старших, а затем – сам. И то, что еще вчера для него было неизведанным, сегодня стало «зоной ближайшего развития», а завтра – окажется зоной комфорта, когда основные навыки и умения будут отточены.

Приемы, помогающие выйти из зоны комфорта

Если человек нацелен на достижение результата, выход из зоны комфорта – самое важное условие, потому что жизнь вполсилы не приносит счастья. Как это можно сделать?

Первый принцип – постепенное расширение зоны комфорта. Сделайте незнакомое изученным – и ваша зона комфорта расширится. Познавательная потребность, в принципе, ненасыщаема, а потому человек может освоить буквально все. Важно только определиться с ориентирами. Главное – пошагово начать менять шаблон поведения. Хотите похудеть, а не просиживать за телевизором часами? Не стоит сразу бежать в тренажерный зал и заставлять себя заниматься до исступления. Вначале можно просто сократить время за телевизором, начать больше ходить пешком, и потом, когда этот режим станет привычным, ставить себе следующую планку. Нельзя резко менять привычное – в этом случае велика вероятность, что раскачанный маятник так же резко окажется в противоположной стороне и все вернется на круги своя, а вы приобретете еще один повод для понижения самооценки.

Второй принцип: менять отношение к происходящему. Выход из зоны комфорта – это расширение мировоззренческих границ, поэтому оно делает вас толерантнее, спокойнее, увереннее в себе. Подумайте, что вам интересно, и углубитесь в эту тему, даже если она не приносит пока явной пользы или прибыли. Это неважно. Станьте другим, позвольте себе увлекаться, интересоваться, углубляться в какую-то тему. Так формируется альтернативный взгляд на происходящее. Есть хорошая методика: по поводу любого события вырабатывать такое отношение, которое учитывало бы позитивные и негативные стороны происходящего. Например: «У меня стало меньше работы. Каковы плюсы этого? Минусы?» Или: «Меня лишили премии. Плюсы? Минусы?» Иногда это вызывает смех, иногда – горечь, но, как бы там ни было, вы сами расширяете собственное восприятие, и значит, возможно обрести не только иное отношение к происходящему, но и выработать иные действия в повседневной жизни.

Третий принцип: привычка ставить цели . Их можно записывать, рисовать, делать коллаж из журнальных иллюстраций – как-то зримо воссоздавать, чтобы они обрели жизнь пока в вашем сознании. А мысль, как известно, материальна. И чем более осязаема цель, тем больше возможности спонтанно выстроить логическую цепочку действий, которые приведут к ее достижению. И тогда в любой момент можно внутренне остановить себя и спросить: «То, что я делаю сейчас, ведет к достижению моей цели?» Ответ будет очевиден. Вообще, умение слышать себя и учитывать свой внутренний настрой – великое искусство, которое принесет дивиденды в любом случае. Тогда меньше риск впитать чужие ценности и истины, и больше возможностей принимать решения самостоятельно.

Четвертый принцип: большей общайтесь с разными людьми. Парадокса в этом нет: кризисные психологи пришли к выводу, что пережить травматическое событие гораздо проще тем, кто имеет сочувствующее окружение. Психология развития давно утверждает, что без социализации полноценное развитие ребенка вообще невозможно. Общение расширяет границы сознания, позволяет принимать альтернативные точки зрения, понимать свою собственную индивидуальность (через «отзеркаливание» другими), даже просто зацепиться за случайно брошенную фразу, которая иногда рождает настоящий инсайт. Чем более гибок, общителен человек, тем легче он реализует новые стратегии, умеет идти непроторенными путями – и неизменно выигрывает.

Наша психика универсальна. С одной стороны, в ней заложена установка на сохранение однажды приобретенного, что выражается в ожидаемых реакциях, использовании наработанных стратегий поведения, способов совладания со стрессами. С другой, она побуждает человека к движению вперед: у нас встроен мощный механизм радости и удовлетворения от своих достижений. Вспомните ребенка, которому удалось впервые то, что не получалось давно. Или поиграйте с малышом в любую игру – и вы увидите, как искренне и непосредственно он радуется победе и горестно плачет из-за первых поражений. И взрослые ничем не отличаются, у них просто притуплены эти реакции. Но если ребенку до определенного возраста важно научиться и затвердить базовые навыки, то взрослый, который в состоянии анализировать, прогнозировать, варьировать, просто обязан расширять собственную палитру эмоций и чувств, уметь быть разным, обогащая свои ролевые амплуа. Это путь к самому себе. И, конечно же, к успеху.

Литература:

• 1. Выготский Л. С. Вопросы детской психологии. Электронный ресурс: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Андерсон М. Как выйти из зоны комфорта. Руководство по личной эффективности

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Приветствуем Вас на удивительном и полезном сайте Дневник успеха! 🙂

Внутреннее душевное состояние человека, в котором приятно находиться называется зона комфорта .

Она не дает человеку осуществить свою мечту, заставляет деградировать и отбирает желания реализовать свои возможности!

Внутреннее — здесь важное слово.

Одни и те же предметы внешнего мира для разных людей могут интерпретироваться по-разному.

Например, для одного стали привычными дорогие сорта кофе, чая, сигар, элитная мебель, дорогой автомобиль, которыми он пользуется каждый день — его уже не впечатляет.

Для другого же все перечисленное может оказаться лишь мечтой, к которой он стремится.

Иными словами, зона комфортного нахождения — это:

Устоявшиеся привычки.

Человек совсем не развивается, находясь в привычной и знакомой обстановке, укорененной в комфортной зоне.

Стереотипы поведения.

Человек начинает действовать на автомате, изо дня в день выполняя одинаковые действия, перестав чувствовать и воспринимать окружающую его действительность собственным разумом.

Шаблоны мышления.

Человек становится потребителем всего готового.

Ему становится лень думать, .

За зоной комфорта располагается совершенно другая «сторона медали» — зона не комфортного и непривычного поведения.

Выходя из одной зоны и попадая в незнакомую атмосферу, человек учится заново жить, заново чувствовать, принимать жизненно-значимые решения.

Поэтому приходится искать новые жизненные ориентиры (точки опоры), чтобы новый мир стал намного понятнее и проще.

Состояние в противоположной зоне можно сравнить с процессом взросления ребенка!

Как выйти из зоны комфорта? Способы выхода:

Выходить из комфортного пребывания придется любому.

Все дело в том, когда и как он сможет выйти.

Подготовленным или выкинутым из уютного убежища на произвол судьбы.

Второй способ выхода за рамки обычного существования более травмирующий душу: стрессами, депрессиями.

Жизненные обстоятельства или изменившиеся условия заставляют человека резко изменить течение его рутинной жизни, что влечет за собой немалую угрозу здоровью.

Чтобы таких внезапных изменений не произошло в жизни, лучше самостоятельно принять осознанное решение выбирать первый вариант выхода из «серого» потребительского существования.

Тогда все изменения в жизни будут протекать в более мягкой форме с щадящим влиянием на психику.

«Если всегда ставить себе границы в том, что можешь сделать физические или умственно, можно с таким же успехом быть мертвецом. Это распространится на работу, на мораль, на всю жизнь. Нет никаких границ, только горизонтальные участки стабилизации. Но нельзя на них оставаться, нужно выходить за их пределы. Если это убьёт – значит, убьёт.»
Брюс Ли

97% людей 2/3 своей жизни надеются, что у них все еще впереди!

Хватит детских иллюзий!!!

Предлагаю Вашему вниманию 5 бесценных советов, которые помогут Вам выйти из зоны комфорта и добиться своих целей!

Пойдите на курсы или в клуб выходного дня!

Не ленитесь, а поищите в интернете, в газетах — интересные курсы в своем городе.

Найдите то, что будет Вам по душе и вперед к новым знакомствам и увлекательной деятельности.

И еще… не просто запишитесь на курсы, а регулярно их посещайте!

Съездите в незапланированную поездку!

Выделите для себя парочку свободных деньков, чтобы поехать в небольшую поездку.

От Вас потребуется только выбрать маршрут поездки и взять необходимые вещи..ВСЕ!

Больше не нужно ничего планировать.

Вот как раз в дороге, обдумаете свое время провождения, что будете делать, куда пойдете…

Благодаря этому способу — Вы сможете выйти из своей зоны комфорта и получите нереальные впечатления! 😉

Возьмите на себя новые задачи, например, на работе!


Возьмите на себя конкретный проект!

И не просто работайте над ним, а старайтесь внести в него нечто новое, нетрадиционное, чтобы дело пошло, как по маслу!

Займитесь спортом! Если занимаетесь – тогда увеличьте нагрузку!

Все знают, что физические нагрузки добавляют уверенности в себе, здоровья, чувство собственного достоинства и конечно же !

Вы еще не занимаетесь спортом?

Тогда пришло Ваше время поменять что-то в жизни и начать себя приводит в порядок!

Ставьте те цели, которые полностью изменят Вашу жизнь!

В нашем случае, нужно браться за такую цель, которая поможет изменить Вас и Ваше житие-бытие!

За которое Вы сможете ее осуществить.

Чем опасна зона комфорта?

Опасности, которые подстерегают застрявшего в комфортной и серой жизни - отсутствие мотивации.

Действовать и даже заставлять себя действовать становится совсем не просто.

Вырабатывать привычку работать над собой и прилагать усилия независимо от настроения и состояния погоды — становится первоочередной задачей.

Этому способствуют активный образ жизни, физическая нагрузка, любознательность, проживание жизни по принципу «здесь и сейчас».

Более подробно о том, как еще можно выйти из зоны своего комфорта,

смотрите в познавательном видео!

Вдохните жизнь!

Самосовершенствование и регулярное развитие, а не деградация, позволяют маленькими шажками выходить из сложившейся зоны комфорта .

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Есть шутка: умники, советующие выйти из комфортной зоны, объясните для начала, как в нее попасть. Привычный стиль жизни - это в первую очередь рутина, отсутствие перемен. Кажется, что стоит отказаться от прежнего образа жизни, и мир рухнет. Многие долгие годы плывут по течению: продолжают жить с мужем-тираном, бояться публичных выступлений, не спорить с начальством, не путешествовать и не мечтать. В радость ли такая жизнь?

1. Определите, не обманываете ли себя

Предположим, не любите выступать перед аудиторией. Вместо того чтобы побороть страх и оценить преимущества, которые дают встречи с новыми людьми, общение с единомышленниками и споры с оппонентами, начинаете искать оправдания своим фобиям.

Вы говорите: «Участие в этом мероприятии не так важно», «Можно делать работу без участия в публичных мероприятиях» или «Нетворкинг не для меня, я же интроверт». В этих утверждениях есть доля правды, вы боитесь публичных выступлений, но не хотите признаться себе.

Чтобы определить, обманываете вы себя, задайте вопрос: «Хотел бы я сделать то, от чего отказываюсь, при условии, что ситуация была бы абсолютно комфортной и лишенной стресса? Было бы это приятно или полезно для карьеры?» Если да, значит, вы испытываете страх. Как только осознаете это, можно двигаться дальше.

Теперь нужно определить одну или несколько причин, почему нужно сделать то, чего боитесь. Подумайте, каким образом это дело будет способствовать реализации ваших целей, карьерному и личностному росту. Польза от выполнения некомфортного действия - отличный мотиватор.

2. Создайте план

Осознав страхи, можно приступить к действиям, но лучше проявить мудрость и терпение. Вы рискуете не получить желаемый результат, если не продумаете стратегию изменений.

Определите, что в вашей ситуации самое сложное. Затем шаги, которые приведут к цели. К цели можно идти разными дорогами. Например, для развития бизнеса завязать контакты с нужными людьми. Вы интроверт, и при одной мысли о многолюдном мероприятии вам становится плохо. Однако кроме участия в выставках и конференциях есть другие способы познакомиться и пообщаться с потенциальными партнерами. Например, по телефону и договориться о встрече за чашкой кофе в тихом кафе. Вместо того чтобы бояться, вы берете ситуацию под контроль и адаптируете ее под свои особенности и предпочтения.

3. Найдите наставника

Даже при наличии плана может понадобиться помощь, вдохновение, одобрение и обратная связь. Обратитесь к коучу, можно попросить друга или коллегу. Ментор поможет определить разницу между вашим поведением в привычной ситуации и тем, как вы действуете вне зоны комфорта. Он обсудит с вами варианты развития событий и подскажет, что делать, если ситуация вышла из-под контроля, обратит внимание на слабые места, поможет адаптировать поведение к той или иной ситуации и смоделировать предстоящую беседу или деятельность.