Как выступать публично: преодолеваем боязнь выступлений

Нашел прекрасную подборку из 5 видео, в которых Радислав проводит мини-тренинг по ораторскому искусству.Первый ролик - подготовка к презентации. Есть несколько советов, которые помогут выступить более успешно.1) К публичному выступлению всегда нужно готовиться. Начинающий оратор должен понимать, что успех его выступления зависит от многих факторов.Для начала Радислав разделяет публичные выступления на жанры, в зависимости отт их цели.
Первый тип: Ритуальный. Сдержанно, без особого артистизма и эмоций произносится не особо информационно насыщенная речь. Это тосты, поздравлениия президента с Новым годом и тд. С помощью такой речи мы выражаем свое отношение к человеку, ситуации, событию. Здесь люди заинтересованы слушать потому что так принято - все культуррные люди выслушают короткие поздравления, то есть публика мотивирована.
Второй тип: Информирующая речь. Это доклад, лекция, выступление ученых, профессоров, преподавателей. Здесь - главное, чтобы информация была понятна и доступна публике. Форма - эмоциональность, артиистизм уходит на второй план. Профессору простят доклад, который преподнесен безэмоционально, но не простят, если его доклад непонятен. Здесь публика также мотивирована - люди приходят, чтобы прояснить для себя какую-то тему, получить новые знания.
Третиий тип: Развлекательная речь. Это шоу. Здесь предъявляются высокие требования к артистизму, лоску, эмоциональности. Но к содержанию выступления - почти никаких требований. Здесь нужно развлечь публику, повысить настроение, что называется "зажечь". Публика также мотивирована - развлекаться любят все.
Четвертый тип: Побуждающая речь. Это - самый сложный тип публиичной речи. Здесь нужно проявить как артистиизм, так и продемонстрировать публике хорошее гррамотное содержание этой речи. Это - выступление политиков на митинге, призыв к чему-то. Сложность в том, что публика не мотивирована слушать. Поэтому мало того, что нужно донести до людей свою идею и зажечь их этой идеей, их еще нужно мотивировать слушать эту речь.
Теперь, разбираясь в жанрах публичных речей, можно приступить к подготовке.
Здесь тоже есть несколько моментов.
1) Прежде всего, перед началом выступления, человеку мешает волнение. Поэтому очень важно настроиться на успех. Нужно настроить себя на получение удовольствия от публичного выступления, зажечь себя, идти выступать с пониманием, что выступление - это кайф.
2) Необходимо знать кто твоя публика. Это учителя, строители, школьники, студенты, бизнесмены или политики. В зависимости от этого - появляются креативные идеи, шутки, задается тон выступления. Что интересно для водителей - абсолютно безразлично для пешеходов. Необходимо знать, где будет проходить публичная речь. Чтобы чувствовать себя увереннее, нужно знать все особенности этого места, как полководец перед битвой должен знать, где она будет проходить. Место проведения тоже можно обыграть в выступлении.
И третий, не менее важный момент - когда будет проходить выступление. Будет ли это первое выступление или после кого-то, или рано утром, когда все сонные, или поздно ночью. Здесь тоже нужно учитывать все особенности с этим связанные.
3) Цель выступления. У каждо речи должна быть своя цель. Публичная речь всегда направлена на то, чтобы менять публику. Если ее не менять, то смысл речи вообще. Поэтому нужно четко понимать свою цель, что именно нужно донести до людей, что именно они должны понять или сделать.
4) Уже зная кто публика, где будет проходить речь, когда и какова конечная цель выступления, следует ответить себе на вопрос - КАК оно будет проходить. То есть, в каком жанре, какие фишки будут использоваться, какие шутки будут уместны, примеры, афоризмы, анекдоты, каеое будет оформление, чем можно зажечь этих людей. На этом этапе подготовки приходят идеи, креатив. Если не знать всех предыдущих моментов - этот креатив не придет.
5) План. План выступления, причем строго из 7 разделов. Потому что план всегда должен быть ограничен чем-то, иначе его можно продолжать до бесконечности, а в этом нет смысла. Следует сесть, не отвлекаясь, не прерываясь, сесть и напистаь этот план. Ничего страшного, если он будет потом несколько раз переделан, дописан, переписан, главное - написать. Всегда нужно четко понимать, как ты начнешь свое выступление, как продолжишь, где перейдешь к другим частям речи, как закончишь и попрощаешься.
Тут нужно понимать, что ни в коем случае нельзя писать себе речь. В этом случае - ее попытаешься выучить, а это всегда смотрится ужасно. Нет. Следует составить план, а по этому плану сделать так называемый "Прогон". Пробную речь, перед зеркалом, например. После этого срзу станет понятно, затянута ли речь, или наоборот слишком короткая, что можно убрать, а чего не хватает. После этого сделать корректировку и еще раз произнести речь. Прогонять речь следует столько раз, сколько хватит, чтобы быть полностью довольным этой речью. После этого - генеральная репетиция, с микрофоном, с камерой, если это возможно.
6) Отдых. Это обязательная часть, очень важная часть, про которую многие забывают и очень зря. Мозг и тело должны отдохнуть, пропустить через себя всю информаци поступившую. ТОгда и успех речи обсепечен.

Умение выступать публично необходимо сегодня практически каждому работающему человеку, особенно актуально это для руководителей разного уровня. Психологи отмечают: людей, в принципе не способных к публичным выступлениям, практически нет. Основная причина ораторских провалов – это внутренний страх, который надо перебороть.

Уверенность в деловой жизни напрямую зависит от способности человека ясно выразить свои желания и убеждения.

И практика публичных выступлений помогает приобрести эту уверенность.

Мощное напряжение, возникающее у подавляющего большинства людей перед публичным выступлением, связано в первую очередь с неуверенностью в себе и внутренней закомплексованностью. Человек, привыкший общаться в режиме диалога с одним лицом или в небольшой компании с несколькими людьми, внезапно оказывается перед большой и непонятной для него аудиторией, от общения с которой можно получить все, что угодно.

Главный совет, который дают практически все психологи: постарайтесь воспринимать своих будущих слушателей не как враждебную силу, а как друзей, которые всегда помогут вам. К выступлению надо начинать готовиться заранее.

Осознание страха.

Выступать перед большой аудиторией боится каждый. Побудьте внутри воображаемой ситуации выступления одну-две минуты, а потом спросите себя, что вы чувствуете - радость от того, что вам предоставили трибуну, безразличие или напряжение, граничащее со страхом. Если вы будете честны с самим собой, то обнаружите, что ваше тело слегка напряжено, что вы чувствуете дискомфорт и мышечные зажимы в каких-либо группах мышц и телесных зонах, а ваше дыхание значительно участилось. Отсутствие этих и других подобных же признаков скоре всего означает, что вам не удалось глубоко войти в такую воображаемую ситуацию. Постарайтесь не просто осознать наличие страха, но и увидеть его мышечный «рисунок».

К свободе через расслабление.

Тренируйтесь в умении быстро и легко расслаблять все участки своего тела, включая и те его зоны, которые регулярно напрягаются при одной только мысленной картине публичного выступления. Существует масса методов релаксации, описанных во многих книгах по аутогенной тренировке и психотренингу, которыми вполне можно овладеть самостоятельно. Добившись полного расслабления с помощью мысленного психотренинга, перенесите этот образ в картинку своего публичного выступления. Попытайтесь представить и реально почувствовать, что вы совершенно свободны от сковывающего вас страха и напряжения.

Позитивное направление мысли.

Научитесь думать о предстоящем публичном выступлении с удовольствием, осознавая, что вы побеждаете сами себя и преодолеваете внутренний барьер. Сделайте удовольствие не просто умственной установкой, но реальным живым переживанием, энергия которого ощутима во всем вашем существе, включая тело.

Идеальный оратор.

Мысленно войдите в образ яркого блестящего оратора, речь которого льется абсолютно свободно. Конечно, это не должно быть пустой болтовней без участия души и сердца. Запомните ощущение свободы и наслаждения, которую вам дает эта фантазия, после чего попытайтесь вносить этот умственный образ в свое реальное поведение и речь.

Тренинг красноречия в жизненных ситуациях.

Начните тренировать свое искусство публичного выступления с отрабатывания новой роли и образа в малых группах, среди друзей и знакомых, учась рассказывать интересные истории и приковывать к себе внимание слушателей как можно дольше, все время подбрасывая в него, словно дрова в костер, новую информацию и энергию вашего интереса к слушающим.

Работа над интонацией.

Старайтесь сделать более богатой и эмоционально-насыщенной вашу интонацию - ведь она индикатор вашего подлинного отношения к тому, о чем вы только что говорили. Если вы говорите, что вас нечто очень интересует, но при этом ваша интонация скучна и невыразительна, никто из слушателей вам просто не поверит.

Послушное тело.

Сознательно работайте над вашим телом в процессе общения. Наблюдайте, как вы двигаетесь, какие позы чаще всего принимаете в общении, как реагируют на них ваши партнеры по общению, какие движения и жесты вы любите делать. Вырабатывайте собственный репертуар поз, движений и жестов, которые вам позволят во время публичного выступления успешно балансировать между обаянием и защищенностью.

Упругость в общении.

Помните одно из правил жизни, которое установил себе Лев Толстой в молодости: не пропускать ни одного оскорбления или колкости в свой адрес без того, чтобы немедленно не ответить на него вдвойне колко и решительно. Попробуйте представить, что слово, особенно острое и колкое - это своего рода мячик, который нужно уметь эффективно и точно бросать и ловить. Учитесь делать это с упругим изяществом в самом обычном общении, и это поможет вам в общении экстремальном, к которому в какой-то степени можно отнести публичное выступление.

А американский психолог, Специалист по имиджу, Лилиан Браун дает интересные рекомендации:

«Перед выступлением полезно составить некий контрольный список, похожий на те, которыми пользуются пилоты авиалайнеров, отмечая важные пункты перед вылетом".

Ваш личный список может содержать примерно следующее:

моя внешность в полном порядке, волосы, грим (если нужно) и одежда соответствуют случаю; я могу смотреть в глаза своим слушателям; у меня правильная осанка, я свободен и могу расслабиться; выражение моего лица и мои жесты выражают дружелюбие; моя речь - одна из лучших, не могу дождаться момента, когда можно будет произнести ее перед моими слушателями; я хорошо знаю свою речь; я знаю, что хочу сказать; мои заметки хорошо организованны; мне легко пользоваться ими; мои слушатели просто великолепны; я нравлюсь моим слушателям; я хочу выступать перед ними; мне нравится выступать перед ними, и они это чувствуют; знаю, как можно расслабиться во время выступления; я распространяю атмосферу уверенности и дружелюбия; мое ораторское искусство находится на высоком уровне; я знаю, что когда моя речь закончится, я буду доволен проделанной работой; они наверняка захотят, чтобы я продолжил свое выступление, но я закончу свою речь раньше; надеюсь, что мне еще предстоит выступать с речами и докладами. когда мое выступление закончится, я испытаю чувство удовлетворения от аплодисментов и от доброжелательных комментариев.

А самый известный специалист по вопросам публичных выступлений Дейл Карнеги в своей книге «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» обучает приемам эффективных выступлений. Согласно экспериментам, проведенным Институтом технологии Карнеги, личность человека играет значительно большую роль в его деловых успехах, чем глубокие знания. Эта истина так же верна и в области ораторского искусства. Однако личность является столь неуловимой, неосязаемой и таинственной, что почти невозможно дать указания относительно ее развития. Тем не менее, следующие рекомендации, по мнению автора, обязательно помогут оратору добиться наилучших успехов.

1. Не выступайте, когда вы утомлены. Отдохните, восстановите свои силы, накопите в себе резерв энергии.

2. Ешьте умеренно перед выступлением.

3. Не делайте ничего, что могло бы подавить вашу энергию. Она обладает магнетическими свойствами. Люди скапливаются вокруг энергичного оратора, как дикие гуси вокруг поля озимой пшеницы.

4. Одевайтесь опрятно и изящно. Сознание того, что вы хорошо одеты, повышает самоуважение, укрепляет уверенность в себе. Если у оратора мешковатые брюки, нечищенные ботинки, непричесанные волосы, если из его нагрудного кармана торчат авторучка и карандаши или если у женщины безвкусная, переполненная чем-то сумка, то слушатели, видимо, будут чувствовать к оратору столь же малое уважение, как он, наверное, испытывает к самому себе.

5. Улыбайтесь. Выходите перед слушателями с таким выражением лица, которое должно говорить, что вы рады находиться перед ними. Профессор Оверстрит говорит: "Подобное рождает подобное". "Если мы заинтересованы в наших слушателях, то есть основания полагать, что они также занитересуются нами... Очень часто еще до того, как мы начали говорить, нас порицают или одобряют. Поэтому есть все основания считать, что своим поведением мы стремимся вызвать положительную реакцию".

6. Соберите слушателей вместе. Очень трудно оказывать воздействие на них, если они разбросаны по разным местам. В качестве участника компактной аудитории человек будет смеяться, аплодировать и одобрять то, что вызвало бы у него сомнения или возражения, если бы он находился в одиночестве или являлся одним из группы слушателей, разбросанных в большом зале.

7. Если вы выступаете перед небольшой группой слушателей, то соберите их в небольшом помещении. Не стойте на возвышении, а спуститесь на один уровень с ними. Сделайте ваше выступление интимным, неформальным, превратите его в беседу.

8. Позаботьтесь о том, чтобы воздух в зале был свежим.

9. Максимально осветите помещение. Стойте так, чтобы свет падал вам прямо в лицо и чтобы слушатели могли ясно видеть все его черты.

10.Не становитесь за какими-либо предметами мебели. Сдвиньте столы и стулья в одну сторону. Уберите все уродливые предметы и хлам, которые часто заполняют сцену.

11. Если на сцене сидят приглашенные гости, то они наверняка будут время от времени двигаться, и каждый раз, когда они будут делать малейшее движение, они обязательно привлекут внимание ваших слушателей. Аудитория не может противиться соблазну взглянуть на любой движущийся предмет, животное или человека. Поэтому зачем вам создавать трудности и конкуренцию для самого себя?

Практику, приобретённую в процессе выступлений, можно использовать в повседневной деятельности: обладание ораторским искусством поможет лучше убеждать руководство и коллег, доказывать свою точку зрения. Поэтому тот, кто хочет перестать бояться, должен начать выступать. По мнению специалистов, трудно только первые пять раз. А если не преодолеть себя, то бояться придется всю жизнь. Конечно, волнение будет присутствовать всегда, и это хорошо, ведь волнение тонизирует, а вот страх уйдет. И на его место придет успех!

Человек – существо стадное. Нуждается в уважении окружающих, хочет возвыситься в их глазах, желает восхищения, высокой оценки, похвалы. Как вариант повышения самооценки, пользы обществу, удовольствия от жизни учимся выступать публично.

Главное в учёбе

Желание. Человек может добиться всего, что хочет, если серьёзно возьмётся за дело. Главное – развить стремление! Найдите для себя причины, зачем вы учитесь выступать публично. Вот варианты:

• влиять на людей, подталкивая их к принятию выгодного вам решения;
• прославится как оратор;
• карьерный рост;
• помощь людям;
• оставить след в истории;
• куча других.

Включите фантазию! Помечтайте. Представьте себе себя знаменитым оратором, толпы внемлющих людей, восхищение окружающих. Грезы перейдут в мечты, те – в планы, а там и до реализации рукой подать.

Усложните себе отступление

Человек - лентяй по жизни. Кто больше, кто меньше, это нормально. Сожгите за спиной мосты, заставляя себя заниматься, даже если «не хочется». Подсказки:

1. Похвастайтесь знакомым. В том числе и вам неприятным. Боязнь насмешки, нежелание показаться «слабаком» поможет не бросать занятия на первых порах;
2. Тренируйтесь. Пообещайте прочесть лекцию в школе, «толкнуть речь» на мероприятии, произнести тост на празднике.
3. Заплатите за курсы. Много и надолго. Пусть жадность сработает на вас.
4. Попросите домашних контролировать занятия. Например, объявите: «Каждый день 10 минут перед зеркалом произношу речь. Любую, или заказанную с утра. Или её же полчаса печатаю, в определённое время. Если пропущу – не ужинаю».
5. Ставьте будильник. Сигнал снимает отговорку «забыл» и подталкивает к занятиям.
6. Поставьте на компе бегущую строчку: «пора заниматься».
7. Повесьте плакат или приклейте такую же записку на холодильнике, телевизоре, зеркале.

Такие «подпорки» помогут продержаться первое время. Учимся выступать публично неохотно только до появления первых успехов. Дальше – труд превратится в удовольствие.

Как преодолеть боязнь выступления

Мы склонны преувеличивать сложность неосвоенного нами дела. Это нормально! Даже волки не забегают за флажки, хотя чем может грозить лоскут ткани? Включается фантазия, и непонятное становиться страшным.

И человек сам себя пугает. «Как выступать публично, если я раньше этого не делал» – звучит в мозгу. «А вдруг не поймут, не оценят, засмеют, не то скажу, что-то забуду» – и так далее и тому подобное… Совсем скоро вы будете смеяться над своими выдуманными страхами, а пока – тренируйтесь! Боязнь пройдет сама.

Демокрит, с детства косноязычный, выходил на берег моря и говорил под шум волн, представляя гул толпы. Уверенность в своих силах приходит с опытом. Некоторым помогает «накрутка» себя перед выступлением, что-то вроде аутотренинга с ведущей мыслю: «Сейчас я покажу класс!».

Прорепетируйте перед домашними. Или перед зеркалом. Вы же можете рассказать что-то одному человеку? А толпа – обычная сумма Иван Ивановичей. Хорошо прочитанная отражению речь оставляет отметку в мозгу: «У меня получилось. Теперь надо просто повторить».

Отдельно – о химии. Успокаивающее перед выступлением снизит боязнь. Снятая эмоциональность сделает любую речь скучной для людей. И сами удовольствия не получите.

Технические изыски, нюансы, особенности, приёмы

Невозможно придумать метод, одинаково пригодный для всех и всегда. А вот приемы, помогающие сделать выступление интересным, существуют. И их много:

1. Прежде всего: тема должна быть интересна слушателям. Даже если рассказываете о жизни пингвинов, свяжите рассказ с тем, что понятно людям. Сравните размеры с известными животными, найдите общее и различное с утками и коровами.
2. По любой теме соберите информации больше (и намного!), чем намерены использовать. Это придаст уверенность. Главное: всё несказанное вами слушатели всё равно ощутят. И речь будет успешной.
3. . Выше, ниже, быстрее, медленнее. Важные моменты выделяйте паузами. Монотонная речь – хорошее снотворное, в остальных отношениях она плохая.
4. Учимся выступать публично, тренируясь при каждой возможности. Берем слово на собрании. На родительском совете. На митинге. За праздничным столом. Практика – вот главное!
5. Осторожнее с числительными. «1,47 квадратного километра» – в памяти не остаются. Их нельзя представить. А если сравнить с озером за селом или размерами стадиона, то отложится в памяти людей.
6. Будьте естественны. Попытка выступить «как кто-то» не удастся. Пусть даже этот «кто-то» постоянно срывает аплодисменты, переходящие в овации. Найдите свой стиль.
7. Важные моменты повторяйте другими словами.
8. Концовка – самая важная часть речи. Не объявляете: «На этом, пожалуй, и закончу». Окончание надо дать почувствовать, а не объявить.
9. Несложный и результативный приём – в конце кратко подвести итоги. Резюме, итог, вывод, мораль, заключение. Повторяем, о чем была речь и к чему пришли.
10. Уберите движущиеся предметы (тела, изображения) на сцене. Если показывают слайды, и прошла кошка или человек в президиуме почесался – всё внимание туда. Даже мелкая жужжащая муха – громадный для вас конкурент.
11. Симпатия или антипатия у людей к вам появляется до того, как вы откроете рот. Поэтому выход – важная часть выступления. Настройтесь: вы несёте радость зрителям, собираетесь осчастливить публику информацией!
12. Не читайте по бумажке! Это отличное средство угробить выступление.
13. Говорите образно. Придумывайте свои, емкие, неожиданные сравнения. Неплохо срабатывает нежданное окончание в знакомой поговорке. Например: «Сколько волка ни корми, а он всё равно плохо доиться. А яиц – вообще не несёт!».
14. Шутки и смешные истории. Очень опасный приём. Ввернуть в выступление юморной рассказ редко у кого получается естественно. Если относитесь к таким уникумам – отлично. Ежели не уверены – воздержитесь. Короткую, в предложение, шутку или намёк, возможно, стоит вставить. Если сумеете.
15. Специальные термины и незнакомые аудитории слова объясняйте. И их не должно быть много!

Выступление перед школьниками и перед пенсионерами должны быть разными. Даже если тема – одна.
Есть и другие методы влиять на людей, мы только вскользь упомянули о некоторых важных. Все их пересказать не представляется возможным. Совет: почитайте книги для рекламщиков. Там не пишут, как выступать публично, но расписана уйма приёмов, как влиять на людей. Довести свою точку зрения… Неважно, по поводу кандидата в президенты, нового утюга или сотворения мира. Приёмы воздействия схожие.

В действительности мы учимся выступать публично, влиять на других людей, отстаивать свое мнение на протяжении всей жизни. Просто специальные занятия или тренинги поднимают это умение на качественно другой уровень.

Красноречие встречается буквально на каждом шагу: предупреждение незнакомца об угрожающей опасности или крик торговки на рынке, расхваливающей собственный товар. Эмоциональная окраска речи и повышение голоса естественны в подобных обстоятельствах.

Другое дело, когда с помощью речи необходимо донести до людей информацию и намеренно при этом вызвать определённые эмоции. Звучать подобный рассказ должен убедительно и красиво, а для этого необходима соответствующая эмоциональная окраска речи. Здесь самое важное умение управлять собой, чтобы затем управлять другими с помощью слова.

Радислав Гандапас самый известный и заслуженный бизнес-тренер в России. Он автор множества уникальных тренингов, нескольких фильмов, массы видео и книг. Шесть написанных им книг по ораторскому мастерству являются бестселлерами. Неповторимая харизма Р. Гандапаса производит впечатление даже на самых искушённых слушателей. Ораторское мастерство, искусство выступать публично, лидерство и личностный рост – темы, в которых Радислав Гандапас профессионал. Слушая его, мы постигаем тонкую науку влиять на людей, учимся быть лидерами.

Публичное выступление - это не только произнесение речи перед аудиторией. Разговор с потенциальным работодателем или партнёрами по бизнесу и даже обычное общение в компании друзей также является выступлением на публике, так как предполагает некоторого рода самопрезентацию, необходимость подать себя в наиболее выгодном свете. От умения произвести впечатление на людей, воодушевлять и очаровывать речью зависит многое: новые клиенты, прибыльные контракты, рейтинг и уважение в обществе.

Р. Гандапас уверен, что нет единого клише успеха, главное – не сдаваться. Ведь сущность формулы провала – слабость и отступление от цели при появлении первого же препятствия, неверие в свои силы.

Р. Гандапас служит ярким образцом человека, живущего в соответствии с проповедуемыми им принципами. Несколько наставлений профессионала:

• Успех - это недостижение цели в какой-то одной области человеческой деятельности, будь то бизнес, творчество или финансовый достаток. Успех подразумевает процветание человека во всех сферах жизни.
• Удача в представлении многих это благоприятное стечение обстоятельств, благодатный случай, который сделает человека счастливым без каких-либо усилий с его стороны. Но «халявы» не бывает, потому что удача - это результат человеческих действий и стараний.
• Основной ценностью в человеческой жизни является свобода, и возможность распоряжаться собственным временем.
• Успешные люди ценят время, так как оно ресурс, который нельзя восполнить.
• Главные враги бизнеса – неверие в себя, страх перед трудностями и лишениями.

Если человек занимается какой-то социальной работой, то ораторское искусство и культура речи априори должны входить в базовую комплектацию навыков. Можно сказать обычный тост имениннику искренне, но при этом добавив немного профессионализма в построении композиции выступления. Такой подход возымеет потрясающий эффект, позволит обычный рядовой праздник превратить в яркий и запоминающийся.

Учимся выступать публично

Самое большое препятствие, возникающее перед человеком и парализующее его ораторское мастерство – страх.

Как его преодолеть научит видео. Р. Гандапас говорит о том, что публичные выступления в наибольшей степени пугают людей, для которых ораторское искусство является неизведанной областью. Страх парализует говорящего и передаётся слушателю. Нужное для восприятия информации настроение у аудитории вряд ли возникнет.

Тренинг «Учимся выступать публично» поможет овладеть навыками профессионального красноречия, а также приоткроет завесу тайны, как правильно построить выступления, настроиться и захватить внимание зрителей. Лучшая рекомендация – смотреть по одному видеоуроку один раз в неделю и еженедельно произносить речь публично.

Ораторское искусство и посвящённое ему видео, автором которого является Р. Гандапас, содействует личностному росту человека, учит пользоваться необходимым инструментарием во время ораторства. Выступая публично, оратор:

• Получает способность влиять на людей.
• У него формируется более высокая степень уверенности в себе.
• Оттачивается мастерство аргументации, что влияет и на личную сферу жизни.
• Появляется искусство плодотворно взаимодействовать с любой аудиторией.

Видео об ораторстве открывают чёткие алгоритмы построения доклада. Уроки профессионала помогут преодолеть стресс начала речи, направить эмоции слушателей в нужное русло.

Ораторству можно и нужно научиться, это отразится на всех сферах жизни, поможет коммуникации между людьми. Р. Гандапас поистине гений в области ораторства и при этом талантливый наставник. Он знает, что и как сказать, чтобы вызвать бурю эмоций у слушателей. Как проникнуть в человеческое сознание, чтобы эмоции проявились в тот момент, когда это запланировано. Он показывает собственную авторитетность и силу во время выступлений. Чему с успехом учимся и мы, посещая тренинги, читая написанные им книги, смотря созданные фильмы и видео. Сформировавшаяся личность не берёт за эталон чью-то жизнь, она стремится жить так, чтобы стать примером.

Я стою на сцене, смотрю поверх голов сотен людей, не сводящих с меня глаз - они ждут, когда я начну говорить, скажу хоть что-нибудь, - и внутренний голос напоминает мне: «Ты неподходящий для этого человек».

Своим выступлением я открывал конференцию TEDx, и значит, я должен был задать тон всему мероприятию. Это огромная ответственность и вдобавок одно из самых важных выступлений в моей жизни. В любых других обстоятельствах я бы ответил своему внутреннему голосу: «Да, ты прав. Я не должен быть здесь. Я интроверт. Я редактор. Я не могу даже в разговоре с собственной женой закончить предложение, не подумав о том, что можно было бы сказать иначе».

Но, к счастью, я подготовился заранее. Подготовил не только речь, но и знал, как справиться с такими деструктивными порывами. Я знал, что нужно сказать, я верил в то, что собирался говорить, у меня был план на случай, если идеальные обстоятельства, в которых я готовился, не будут таковыми в реальности.

Сегодня я могу стоять на сцене перед тысячами людей и уверенно говорить о том, что я думаю. Если мне повезёт, несколько уловок и пара шуток окажутся не совсем провальными. Но так было не всегда.

1. Не рассказывайте о том, в чём вы не разбираетесь

Звучит как бесполезный, очевидный совет. Это не так. Если вы будете в совершенстве следовать ему, остальные пункты из этой статьи будут вам не особо нужны - вы и так сделаете всё хорошо.

Однажды, после нескольких речей, когда вы зарекомендуете себя как хорошего спикера, вам будут открываться возможности выступать где-то в далёких местах с приятными слуху названиями. Есть одна загвоздка - содержание. Возможно, вы зарекомендовали себя в качестве эксперта по брачным играм канареек, а тут получаете email с приглашением посетить конференцию и рассказать о мировых тенденциях в продажах скрепок для бумаг.

Вы должны поблагодарить за приглашение и вежливо отказаться.

Причина проста: вы не знаете, что сказать об этом. Даже если вы попытаетесь собрать информацию за короткое время, хорошей презентации всё равно не получится - вас не интересует сама тема. На самом деле вы не хотите говорить об этом и приглашающая сторона не заинтересована в том, чтобы вы выступили с хорошим рассказом. Просто им хочется, чтобы вы присутствовали на мероприятии, потому что они увидели ваше видео и подумали, что вы известная личность.

Поэтому такому простому совету трудно следовать. Вы новичок, вы хотите выделиться, кажется, что это отличная возможность для вас.

Если вы когда-нибудь покупали вещь с надеждой, что она будет работать так, а на деле она работает не так (вспомните о рекламном ролике, который подтолкнул вас к необдуманной покупке), то вы понимаете то разочарование, которое ожидает обе стороны с самого начала.

2. Укажите в сценарии переходы и ничего больше

Если вы похожи на меня, внутри у вас есть строгий редактор, который сидит у вас на плече с красным маркером в руках и парой очков на носу, готовый небрежно бросить: «Двойка! И останься после уроков», - на каждое предложение, что вы произнесли. Неважно, что вы сказали: чувство, что можно было сказать лучше, никогда вас не покидает.

При люди вроде нас обычно пишут сценарий или план. Когда пишешь сценарий, есть все шансы найти правильную формулировку.

Как писал древний китайский стратег и воин Сунь Цзы: «Ни один план не выдерживает первой встречи с противником». В этом и есть главная проблема детального плана. В нашем случае, конечно, никакого врага нет, но есть мир, полный неопределённости. Стоит только ступить на сцену, всё становится по-настоящему и нет второго дубля. Чем более детальный у вас сценарий, тем больше вероятность всё испортить. Когда вы новичок в мире публичных выступлений, стоять на сцене и пытаться вспомнить, что же там дальше - последняя вещь, которая вам нужна.

Так что же нужно делать вместо этого? Просто импровизировать? Не совсем.

В то время как детальный сценарий принесёт вам больше проблем, чем помощи, вам понадобится план другого сорта. Нужно отталкиваться от отправных точек в вашей истории (вы знаете, есть вещи, о которых не получится забыть, даже если сильно постараться) и записать моменты переходов от одной мысли к другой.

Хорошо работают личные истории, потому что:

1. Аудитория их любит, они помогают наладить общение.
2. Вам не нужно их записывать, потому что вы и так их помните.

Мы рассказываем друг другу истории так же долго, сколько являемся людьми. Так мы передавали информацию задолго до изобретения бумаги. Мы генетически запрограммированы помнить их (поэтому их легче преподносить), и, что ещё более важно, аудитория генетически запрограммирована их слушать (и становиться счастливее, слушая истории).

Так как одну и ту же историю можно свободно рассказывать каждый раз по-разному, вам не нужно записывать всё в точности до последнего слова. Хватит основных пунктов, обо всём остальном позаботятся ваши человеческие наклонности. Записанные основные пункты помогут связать истории между собой.

3. Практикуйтесь немного больше, чем вам нужно

Мой друг Крис Гиллибо (Chris Guillebeau), основатель и ведущий церемонии The World Domination Summit, в течение года каждый уикенд занимается тем, что произносит по меньшей мере 10 докладов во время переговоров. Иногда он рассказывает историю. В другой раз напоминает аудитории о 15 важных вещах, которые обсуждались до перерыва на ланч.

Как участник WDS и начинающий спикер, я однажды спросил у него: «Как ты вспоминаешь всё, что нужно сказать, причём в полном объёме, каждый раз, когда выходишь на сцену?» Я надеялся на секретный лайфхак, но его ответ - и это чистая правда - был самым обыкновенным: «Я много практикуюсь».

Теперь и я этим занимаюсь. И это работает. Всякий раз, когда мне предстоит произнести речь, я репетирую по меньшей мере 2–3 раза. Это требует времени, это зачастую скучно, приходится заниматься днями или неделями, и вам совсем не хочется практиковаться снова. Но вы делаете это не для себя. Вы делаете это для своей аудитории. Если вы хотите запомниться ей, придётся погрузиться в непривлекательную, скучную, однообразную работу.

4. Разбивайте свой доклад на части

Крис Гиллибо посоветовал не только много практиковаться. Также он упомянул, что работает над отдельными частями. Он пытается разбить свою презентацию на кусочки, а потом собирает их вместе.

Сейчас я делаю так же, и это уменьшает время на подготовку. Работая над частями, я могу разрабатывать и принимать решение о разных отрывках презентации параллельно. Если я спотыкаюсь на каком-то куске текста в середине (или, ещё хуже, в самом начале), мне не приходится ждать идеального рабочего состояния ничего не делая - я могу работать над другими частями, пока не утрясу вопрос с проблемной.

Быстрее заканчивайте свой доклад, больше времени практикуйтесь, до тех пор, пока это не войдёт в привычку. Ничто не влияет на уверенность больше, чем успех, и ничто не способствует успеху так, как постоянная практика.

Некоторые люди упражняются ровно столько, сколько нужно. Когда я говорю «практикуйтесь больше», я имею в виду, что репетировать надо больше, чем нужно.

5. Сбросьте скорость. Медленно спускайтесь

Общая проблема у всех интровертов вроде меня: если мы начали говорить, мы начинаем гнаться за мыслями, от которых пытались избавиться. Моя голова - это генератор идей, который постоянно движется вперёд. Мой рот, наоборот, говорит медленно, стараясь не совершить ошибку.

Но в один прекрасный момент вас прорывает, и вы выпускаете все накопившиеся мысли наружу. Пытаться поспеть за своим мозгом - то же, как если бы муравей пытался удерживать быка, мчащегося по склону горы. Но пытаться ускорить свою речь, чтобы произнести всё, что родилось в вашей голове, приводит к строго противоположному эффекту: вы начинаете заикаться, теряетесь, повторяетесь. Поэтому нервничаете ещё больше и отходите от запланированной речи.

Если ваша идея важна, то она заслуживает всего времени, которое необходимо, чтобы её выразить. Более полезный подход - думать медленнее. Не совсем медленно, конечно, скорее, с большей осторожностью.

Такая проблема появляется из-за небрежности: вы не связываете мысли друг с другом, а вместо этого начинаете скакать с одной на другую. Несколько скачков с дороги - и вы уже с трудом вспоминаете, где находитесь.

Зафиксироваться на одной мысли просто. Когда вы замечаете, что ваши мысли унесли вас далеко вперёд, просто вернитесь назад и повторите нужную идею.

6. Не теряйтесь!

Когда я готовился к выступлению на TEDx, я позвал своего друга Майка Паччионе (Mike Pacchione), специалиста по публичным выступлениям, чтобы тот указал мне на недостатки. Он поймал меня на том, что я часто отходил от темы.

Это происходит, когда идея, о которой ты говоришь, исчезает в никуда, и ты решаешь последовать за ней. Проблема в том, что блуждание в мыслях редко заканчивается на одной идее. Как только потеряешься один раз, продолжаешь все глубже проваливаться в кроличью нору.

Проблема не в том, что вы не можете рассказывать интересно, когда блуждаете, а в том, что стоит только начать блуждать, как вы совсем теряетесь. Как турист теряется в лесу? Он сходит на один шаг с тропы, чтобы посмотреть на растения. А потом: «О, грибы», - и ещё несколько шагов в сторону. «Хей, вон то дерево впереди выглядит здорово», - и только когда он решает вернуться обратно, осознаёт, что понятия не имеет, как это сделать.

Соблазн повитать в мыслях может быть высок, но потом очень сложно вернуться на правильный путь.

Есть два практических способа решения этой проблемы. Первый - следовать совету № 3 и много практиковаться. Чем больше ты практикуешься, тем больше собственных историй ты запоминаешь и знаешь, куда они могут привести. Другое решение заключается в том, что единственное, что может помочь, когда стоите на сцене и чувствуете, что уходите от темы, - это выбросить лишние мысли из головы.

Ваш мозг не хочет следовать за отвлечёнными мыслями, он хочет обдумать их. Лучший способ остаться на верном пути - напомнить себе, что вы можете их обдумать… но не прямо сейчас. Выбросите их из головы. Возможно, их можно будет использовать во время произнесения этого же доклада в будущем. Но, ради всего святого, не пытайтесь использовать их сейчас.

7. Придумайте успокаивающий ритуал

Моё сердце было готово пробить грудную клетку. Я чувствовал, что все мышцы напряжены, а поле зрения начинает сужаться. Дыхание стало учащаться. «Что происходит?» - спрашивал я себя. Я был на грани панической атаки. Мне нужно было сделать шаг на сцену, чтобы произнести самую важную речь в своей жизни, но единственное, о чём я мог думать, так это о том, что я собираюсь послать всё куда подальше. Это дало выход стрессовой реакции, и всё покатилось по наклонной.

К счастью, я был проинструктирован, что делать, если такое случится. Ванесса Ван Эдвардс (Vanessa Van Edwards), одна из величайших спикеров, которых я имел удовольствие знать, помогла мне подготовиться. Она поделилась, что сама тоже нервничает перед большими презентациями. Если бы она сама мне это не сказала, я бы никогда и не подумал.

Секрет, который она использует? Успокаивающая техника. У каждого хорошего оратора такая есть, и каждый хороший оратор знает, что придерживаться её необходимо, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Что делает Ванесса: она находит тихое место, где за несколько минут до запланированного выхода на сцену выпрямляет спину, глубоко дышит и представляет успех.

Это может прозвучать немного глупо, но это на самом деле работает. Я и сам пользуюсь этим способом.

Перед важным событием для тела абсолютно нормально начать выделять много гормона стресса - кортизола. Мы становимся особо чувствительны к стрессовым ситуациям. Просто тысячи лет назад чувствовать стресс и не реагировать на него могло бы стоить вам жизни.

Сегодня такое случается нечасто - я не могу вспомнить сообщения о «смерти из-за нерешительности», - но наша биология не поспевает за нами. Ужасная ирония в том, что чем больше вы позволяете стрессу охватить себя, тем больше вероятность совершить ошибку и плохо выступить.

Поэтому, перед тем как выйти на сцену, проверьте себя и свой уровень стресса. Волнение - это нормально. А нервозность - плохо. Всегда приберегите для себя несколько минут перед выходом, чтобы успокоиться.

8. Когда ошибаетесь, продолжайте говорить

Я был большим фанатом телевизионного шоу «Отчёт Кольбера». Я редко пропускал даже эпизод. Это были одни из самых популярных «новостей» в прямом эфире на телевидении. Если вы смотрели это шоу, вы могли заметить, что Стивен путал слова практически в каждом эпизоде. Он мог построить фразу так, что она теряла смысл, мог пропустить слово или неправильно его произнести.

Но вы могли и не заметить этого, потому что внешне Кольберт никак не реагировал. Когда он допускал ошибку, он не запинался и не пытался исправить. Он просто продолжал говорить, потому что знал то, что должны запомнить все выступающие публично интроверты:

контекст важнее деталей.

Он мог допустить ошибку и даже не обратить на это никакого внимания. И этого никто не замечал, потому что никто не вслушивался в каждое произнесённое слово. Все слушали контекст.

Куда хуже, чем небольшая ошибка, - привлечение к ней внимания. Если вы запнулись, используйте своё чувство юмора, чтобы сгладить ситуацию. Отшутитесь и двигайтесь дальше.

9. Помните, что аудитория хочет, чтобы всё прошло успешно

Скорее всего, самый простой совет, который дают все подряд, помог мне научиться использовать все предыдущие советы в действии:

Всегда помните, что аудитория не желает вам провала.

Когда вы волнуетесь из-за предстоящего большого события, эта простая истина может легко забыться. Ваша аудитория не собирается прогонять вас со сцены. Она хочет узнать то, чему вы хотите их научить. Собравшиеся тратят своё время и, возможно, деньги, чтобы послушать вас. Люди не отдают своё время и деньги за плохой опыт. А как раз наоборот.

Когда вы нервничаете перед выступлением, легко подумать: «Что, если кому-то не понравится то, что я скажу?» Эта мысль начинает распространяться, и вскоре вы начнёте спрашивать себя: «Что, если все меня ненавидят?»

Такой образ мышления приводит к плохим выступлениям. Не думайте так. Не позволяйте себе сворачивать на эту дорогу, потому что в действительности аудитория на вашей стороне. Она хочет, чтобы у вас всё получилось. И, если вы будете следовать этим девяти советам, у вас будут все преимущества, чтобы быть на высоте.