Полюбить жизнь – это одно из самых важных изменений, которое вы можете сделать, чтобы иметь здоровую и счастливую жизнь. Это не значит, что у вас не будет тяжелых времен, или времени, когда вы будете расстроены, но если вы будете любить жизнь по умолчанию, то вам будет легче справиться с несладкими временами. Смотрите шаг первый для того, чтобы начать любить свою жизнь!

Шаги

Часть 1

Любите жизнь в настоящий момент

Выбросьте из головы результат. Чтобы сделать это, нужно обязательно освободиться от попыток контролировать исход любой ситуации. Поймите, что есть только одна вещь, которую вы можете полностью контролировать – это ваша реакция на ситуацию, вы редко (если вообще) можете контролировать ситуацию самостоятельно. Необходимость контроля коренится в страхе, и если вы действуете исходя из чувства страха, значит, вы абсолютно не любите жизнь.

• Спросите себя, что вас испугает, если вы выпустите из рук необходимость контролировать исход той или иной ситуации. Например, вы почувствуете, что важный вечер не состоится, если ваша девушка забудет вино - риторический вопрос. Будет ли он на самом деле неудачным? Конечно, нет, это скорее ваше отношение фактически разрушило бы вечер, а не отсутствие вина.
• Другой пример: если вас беспокоит вопрос здоровья (или любые другие вопросы). Вместо того чтобы держать постоянный гнев по этому поводу, помните, что вы не можете контролировать здоровье (хотя вы можете делать вещи, которые могут его улучшить, либо усугубить), вы можете только контролировать свои действия в данной ситуации.
• Другой пример: если вас беспокоит вопрос здоровья (или любые другие вопросы). Вместо того, чтобы держать постоянный гнев по этому поводу, помните, что вы не можете контролировать здоровье (хотя вы можете делать вещи, которые могут его улучшить, либо усугубить), вы можете только контролировать свои действия в данной ситуации.

1. Будьте гибким. Это не значит, что вы можете скрутить свое тело в форму кренделя, это значит, что вы открыты для различных возможностей. Это связанно со способностью отпустить необходимость контролировать исход событий, потому что, если вы не действуете гибко по отношению к жизни, то будете сталкиваться с чем-то таким, что будет разбивать вас.

   • Вопрос ваших мыслей и слов. Взгляните на то, что вы думаете и говорите (особенно, если это связанно с вопросом: почему вы не можете что-то сделать). Вы начнете замечать места, где вы более критичны в своих мыслях и действиях и вы будете способны работать над смягчением этих моментов.
   • Меняйте свой повседневный режим. Он не должен содержать большие изменения, но если вы будете делать что-то немного другое каждый день, то именно это будет держать вас в напряженном тонусе, даже если это что-то такое простое, как ежедневная смена маршрута на работу, или смена посещаемых кафе время от времени.

2. Встречайте проблемы лицом к лицу. Каждый человек имеет проблемы, большие или маленькие. Попытки избежать или игнорировать их, делает их все больше и больше, пока проблемы не возьмут вверх над вашей жизнью. Вы не должны сталкиваться с ними всеми одновременно, а решать их по мере их возникновения и не ждать укрепления их позиций. Это поможет вашей долгосрочной способности любить жизнь, потому что проблемы не будут застаиваться.

   • Сосредоточьтесь на поиске решения проблемы, а не на самой проблеме. Например, если у вас возникли проблемы с вашим соседом по комнате, вместо того, чтобы фокусироваться на самой проблеме и усугублять ее, сосредоточьтесь на том, что вам обоим нужно сделать для того, чтобы жизненная ситуация изменилась.
   • Спросите себя, является ли проблема на самом деле проблемой. Иногда вы относите что-то к проблеме, не понимая почему. Например: если телефонные звонки заставляют вас беспокоиться, спросите себя, почему это так. Принуждая себя придумать причины для того, что кажется бессмысленным на самом деле, вы сможете освободиться от беспокойства по поводу того, что вы считали проблемой.

3. Делайте передышки. Иногда просто отдохнув от всего, вы можете получить то, в чем так нуждаетесь: заряд энергии и жизнерадостность. Это означает, что необходимо выделять немного времени, чтобы побаловать себя, или просто, чтобы дать себе хотя бы минимально необходимый отдых.

   • Примите горячую ванну и поставьте для прослушивания аудиокнигу или музыку, таким образом, ваш ум не будет сосредотачиваться на всем том, что могло бы вас беспокоить.
   • Позвольте себе ничего не делать, устройте день мечтаний на некоторое время. Может быть, вы садитесь на автобус, следуя на работу или учебу каждый день. Используйте это время выезда и ловите время воображения, это важно для вашего общего здоровья и производительности.
   • Сделайте что-то интересное. Это может быть что угодно, большое или маленькое (например, чтение любимой книги во время отпуска), до тех пор, это позволяет вам отдохнуть от всего.

   Часть 2

   Использование долговременных физических решений

   1. Смех. Люди всегда говорят, что смех является лучшим лекарством и как ни странно, именно он может сильно помочь вашему здоровью и вашему настроению. Смех помогает увеличить приток крови, усиливает вашу иммунную реакцию, помогает расслабиться и уснуть. Он может даже помочь снизить уровень сахара в крови.

      • Включите свою любимую комедию, или сделайте перерыв на YouTube, если вы себя чувствуете напряженным. Смех поможет вам снизить уровень стресса и расслабиться.
      • Соберитесь с друзьями и вспомните о любимых, смешных моментах. Смех с другими помогает вам почувствовать поддержку и культивирует более позитивное отношение к жизни.

   2. Поддерживайте свое здоровье. Ваше здоровье имеет такое огромное влияние на ваши эмоции и ваше отношение по поводу различных вещей. Это реально сложно любить жизнь, когда у вас грипп или даже действительно сильная простуда. Делая все возможное, чтобы сохранить свое здоровье, вы улучшите свое отношение к жизни.

   3. Шагните за пределы зоны комфорта. Чтобы полюбить жизнь, вы должны быть готовы попробовать что-то новое и бросить вызов самому себе, сделать вещи, которые могут заставить вас нервничать. Частью любви к жизни и ощущению счастья является освобождение от власти страха, который душит вас в те моменты, когда вы несчастны.

      • Начните с малого, особенно если вы сильно беспокоитесь о совершении новых вещей. Займитесь вязанием или готовкой в уединении вашего собственного дома. Вы узнаете много из роликов на YouTube по любому вопросу, и приобретете полезный навык.
      • Чем больше вы будете пробовать новых вещей, и выходить за пределы зоны комфорта, тем легче будет это сделать. Дабы побороть ваш страх пробовать новые вещи требуется практика.
      • Не наказывайте себя, если вы в конечном итоге не в состоянии сделать что-то (например, прыжки с парашютом, или в путешествии куда-нибудь подальше от самого себя). Всегда есть то, что вы не можете или не в состоянии сделать. Это нормально! Попробуйте что-то еще вместо этого.

   4. Пойте. Пение, особенно в группе выбрасывают химические вещества (эндорфин и окситоцин) в организм, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и счастливыми, помогают снизить стресс. Групповое пение позволяет почувствовать себя связанным с другими людьми и частью сообщества, которое является дополнительной системой поддержки, которая поможет вам чувствовать себя в безопасности и избавит от депрессии и одиночества.

      • Поищите в вашем городе или районе группу совместного пения (ансамбль), к которому вы можете присоединиться. Вы даже можете сделать это только с вашими друзьями и петь любые песни, которые вы хотите!
      • Пение в одиночку также благоприятно, так как оно помогает регулировать свое дыхание также как и занятия йогой, и это является хорошим способом расслабиться.

   5. Помогайте другим. Это означает использовать ваше время, вашу энергию и ваши деньги, чтобы помочь другим людям. Когда вы практикуете филантропию, вы можете заметить в себе рост чувства перспективы и цели. Благотворительность также может помочь уменьшить стресс и тревогу, давая вам шанс соединиться с другими людьми.

      • Найдите бесплатную столовую для нуждающихся или приют волонтеров. Делайте волонтерские походы, по крайней мере, один раз в месяц (или даже один раз в неделю). Есть много различных видов приютов (приюты лиц пострадавших от бытового насилия, семейные приюты, даже приюты для животных).
      • Даже простая помощь членам семьи или другу может быть актом благотворительности. Вы можете отвести кого-то на прием к врачу, или помочь кому-то переехать в новую квартиру. Вы можете приготовить семейное блюдо (если это то, что вы обычно не делаете), или предложить помыть машину ваших родителей.

   Часть 3

   Используйте долговременные духовные решения

   1. Практикуйте внимательность. Внимательность означает быть здесь и сейчас вместо того, чтобы гнаться в будущее или быть затянутым в прошлое – это две вещи, которые мешают сосредоточиться на любви к жизни и возможности быть счастливым.

      • Действуй осознано. Это может быть что-то простое, как просто обеденная трапеза, или процесс решения ваших домашних обязанностей. Обратите внимание на такие вещи, как вкус того, что вы едите и какой оно текстуры. Оно хрустящее? Оно горячее? Оно соленое? Не зацикливайтесь на чем-то одном: слишком горячем, или грубым на вкус, потому что вы будете сосредоточены на негативе, вместо того, чтобы быть нейтральным.
      • Выделяйте по 20 минут каждый день и практикуйте осознанное дыхание. Втягивайте воздух в течение определенного количества отсчетов (скажем, 4 отсчета) и потом выдыхайте воздух дольше в течение еще двух дополнительных отсчетов (6 отсчетов). Следите за ростом и падением живота в зависимости от глубины дыхания. Если ваш ум начинает блуждать, то просто верните его обратно к отсчетам.
      • Делайте 5-минутный перерыв. Если у вас есть короткий период между занятиями или во время рабочих часов, воспользуйтесь моментом, чтобы выглянуть из окна, а не сразу проверить свой телефон или электронную почту. Обратите внимание на то, что происходит снаружи, какая погода, какого цвета небо. Опять же, не ставьте оценки тем вещам, которые вы не заметили.

   2. Практикуйте благодарность. Быть благодарным и практиковать благодарность означает, что вы прославляете вещи, которые произошли в вашей жизни, принимая все как должное и не присваивая успехи своему опыту. Практика благодарности даст возможность вам подумать о жизни и о себе лучше и поможет вам стать более счастливым.

      • Ведите дневник благодарностей, где вы записываете те вещи, за которые вы благодарны (как допустим, наличие крыши над головой и еды, или наличие здоровья), покажите, что вы благодарны людям за то, что они сделали и за доброту, которую проявили.
      • Обратите внимание на мелочи. Мелочи действительно делают вашу жизнь либо намного проще или гораздо сложнее. Сосредоточьтесь на таких вещах, как тепло вашей куртки в холодный зимний день, или на поедании вкусного кекса, или на чем-то хорошем, что вам сказали.
      • Обсудите то, за что вы благодарны. Поговорите с доверенным членами семьи, друзьями, или терапевтом о вещах, за которые вы благодарны. Это поможет вам вспомнить хорошие вещи из вашего дня и уменьшит ваше волнение или фокусировку на более сложных вещей.

   3. Установите достижимые цели для себя. Вы можете установить и работать в направлении больших, долгосрочных целей, но убедитесь, что вы установили меньшие цели, которые вы можете достичь быстрее. Это поможет вам обрести чувство завершенности и достижения цели, а также напомнит вам, что вы можете совершать потсупки!

      • Поставьте цель – убирать свою комнату или дом один раз в месяц. Вы можете включить музыку и петь вместе с ней пока вы работаете, при этом вы будете чувствовать себя невероятно опытным и аккуратным, как только вы закончите.
      • Не казните себя, если вы не можете сделать что-то, или не можете выполнить это в срок, как вы планировали. Вместо этого спросите себя, что вы получили из этого опыта и что вы сможете сделать в следующий раз. Принятие не вовремя законченного или незаконченного дела в качестве учебного опыта, а не отказ от него, поможет вам быть более продуктивным и более счастливым.

   4. Думайте положительно. Негативные мысли плохи как для вашего ума и вашего тела, так как они могут изменить краски вашего восприятия всего в мире. Сейчас иметь бродячие негативные мысли - это совершенно нормально, но на них не стоит останавливаться. Вы должны сосредоточиться на положительных, а не отрицательных мыслях, если хотите полюбить жизнь.

      • Не позволяйте своим негативным мыслям задерживаться. Когда они всплывают, нужно признать их и отпустить. Например, если у вас всплывает мысль: «я – урод», говорите себе: «У меня возникла мысль, что я некрасив. Является ли эта мысль полезной?» и после этого отпустите ее.
      • Не зацикливайтесь на прошлом или будущем слишком много. Увлечение вещами, которые прошли не так в прошлом, не поможет вам в полной мере жить в данный момент. Кроме того, беспокоясь о том, что принесет будущее, или просто с нетерпением ждать только его, будет отвлекать вас от того, что происходит здесь и сейчас. Если вы считаете свои мысли быстротечными, обратить внимание на то, что вокруг вас в данный момент: дерево, дыхание, дождь за окном.
      • Помните, что все, происходящее сейчас, тоже пройдет. Вы не навсегда застряли в пробке, так же, как вы не всегда будете иметь фантастически светлую карму. Напоминайте себе о том, что эти ситуации кратковременны, это поможет вам с легкостью отпустить их.
   • Убедитесь, что вы заботитесь о себе. Если вы будете совершенно бескорыстным на побегушках у всех окружающих, это сделает вас счастливыми. Помогать людям замечательно, но убедитесь, что у вас остается время на себя.

   Предупреждения

   • Не позволяйте другим подавлять вас. Когда кому-то нужно вылить на вас негативную энергию, это их проблемы, а не ваши.
   • Единственный, кто собирается заботиться о вас, это вы.
   • У вас будут плохие или грустные дни и вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать их. Это нормально! У каждого человека бывают такие дни. Берегите себя, и пусть они проходят.

Помните сказку про двух лягушек, которые попали в сметану. Одна из них предпочла сложить лапки и погрузиться на дно, а вторая упорно пыталась выбраться и, работая лапками, взбила сметану в масло.

Если спросить себя, какой из лягушек вы предпочли бы быть в этой ситуации, то большинство, ответит, что второй, но в реальной жизни предпочтут «сложить лапки».

На закономерный вопрос «почему?» есть простой ответ: «потому, что так легче». Легче не напрягаться, продолжать отбывать день за днем, не стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.

И даже если вы талантливы, умны и вам давно хочется все изменить, большинство предпочтёт оставить все как есть, потому, что так проще. При этом ощущение нелюбви к себе и собственной жизни будет нарастать. Причем степень неудовлетворенности собой у тех, кто считает себя умнее и талантливее большинства, всегда выше.

Догадываетесь почему?

Дар (незаурядные способности) без реализации превращается в яд, отравляющий ваше сознание. Работает это очень просто. Осознавая свои способности выше среднего, вы претендуете на жизненные результаты выше среднего. Каждый из нас знает, на что он способен, но не каждый делает, реализует свой потенциал. Время идет, в жизни ничего не меняется, нелюбовь к себе и неудовлетворенность жизнью растет.

Есть еще одно распространенное оправдание собственному бездействию – жертва. Мы приносим себя в жертву нелюбимой работе или семье ради только нам понятных причин. Жертвуя собой, мы снижаем собственную ценность, в том числе и в своих глазах. А значит, взращиваем нелюбовь к себе и собственной жизни.

Как переломить ситуацию?

Способ только один – начать ею осознанно управлять. До тех пор, пока вы сами не управляете собственными ресурсами (временем, способностями), вы будете управляемы обстоятельствами и другими людьми.

Для начала стоит понять, в какой области вашей жизни (физическом состоянии, самореализации, отношениях, финансах) кроются самые большие проблемы. Откровенно спросите себя, где есть расхождения между вашими ожиданиями и реальностью. Лучше пережить этот серьезный разговор с собой, чем его избежать. Одновременно вы получите ответ на вопрос, что вас не устраивает, что в своей жизни вы не любите?

Следующий шаг – работа с вашей « » через смену модели поведения.

Пример. Не устраивает быть толстой и бесформенной – меняем систему питания и образ жизни с сидяче-лежачего на подвижный. Со временем сформируется новая модель поведения и новые способности. В данном случае это способности вести здоровый образ жизни, которые будут формировать новую реальность — вашу новую физическую форму.

Процесс долгий и трудоемкий, но результативный. Конечно, проще лежать на диване, но тогда не стоит ждать, что ваше тело приобретет очертания, как у тех, кто выбрал другую модель поведения.

Если с телом все понятно, а проблема в том, что не складываются отношения, выход тот же. Меняем собственную модель поведения.
Нужны принципиально другие результаты, значит, нужна новая модель поведения.

Процесс осознанных изменений оправдывает ожидания, когда сопровождается тремя главными условиями.

Первое – делать , ежедневно стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.

Второе – делать осознанно , понимая, какого результата вы ожидаете от каждого конкретного действия.

Третье – не ждать, когда наступит лучшее время, начинать делать сразу , опираясь на те ресурсы, которые имеются в данный конкретный момент.

Ну и, наконец, главный вопрос: «Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?»

Мы любим и ценим то, во что вкладываем свои силы, время, знания. Мы бережно относимся к тому, что создали сами. Если время вашей жизни работает на достижение ваших результатов , а не складывается из спонтанных сценариев, не имеющих прямого отношения к вашим целям, в ней нет места тоске, скуке, сожалениям об упущенных возможностях.

Что это такое — любовь к себе?

Зачастую мы все понимаем, что любить себя – это невероятно важно. И вместе с тем невероятно сложно.

И наверное, первое, что мы должны сделать в своей жизни – это полюбить себя по-настоящему, научиться по-настоящему уважать и принимать себя.

Но когда дело касается практики, возникает большой вопрос: «Что значит любить себя?»

Вопросы, ответы на которые вы найдете, прочитав эту статью.

• Как полюбить себя по-настоящему?
• Как развивать любовь к себе?
• Можно ли заставить полюбить себя?
• Как научиться принимать себя таким, какой ты есть?
• Какие существуют способы для этого?

Главное – не ожидать, что это произойдет быстро. Процесс принятия себя и выработки чувства любви займет некоторое время. Поймите, что если вы прожили достаточное время без любви к себе, то ожидать, что это случится за одну ночь или неделю, было бы наивно.

Тем не менее, результаты работы над собой вы сможете заметить уже с первых дней. Как только вы примите это решение – что вы хотите любить себя, что вы хотите научиться этому, и будете делать конкретные действия – вы заметите невероятные изменения. Это будут изменения в вашей жизни, в окружающих вас людях, это будут .

Любовь к себе — это тот путь, который стоит пройти каждому

Это самый главный путь в нашей жизни. Потому что без любви к себе, без чувства единения с самим собой, без глубокого и искреннего уважения к себе и своим поступкам, без полного принятия себя как личности у вас не будет ничего стоящего в этой жизни – не сложится личная жизнь, не придет успех и не будет счастья.

Любовь к самому себе – это основание, это прочный фундамент, на котором строится здание всей нашей жизни. И чтобы оно никогда не рухнуло и даже не покосилось, нам нужно научиться испытывать по отношению к себе это божественное чувство.

Любить себя – не значит быть эгоистом . Также не стоит путать любовь к себе с нарциссизмом, это совсем разные вещи. В первом случае речь идет о глубоком принятии себя как личности, в другом – пустое самолюбование и выставление своего Эго напоказ.

Как полюбить себя. 5 шагов навстречу себе

Предлагаемые методы выработки позитивного отношения к самому себе проверены временем и весьма эффективны. Выполняя эту пошаговую инструкцию, вы сможете вернуть себе это некогда утраченное вами чувство. Чувство любви, самоуважения и принятия себя.

Шаг 1. Будьте добрыми по отношению к себе.

Это значит не корить себя без повода, не ругать по мелочам, не наделять себя негативными эпитетами – «ты такая некрасивая, ты слишком много весишь, у тебя кривые ноги, ты глупая» и т.д.

Будьте к себе добры! Никогда не упрекайте себя за свои прошлые ошибки. Их не делают те, кто вообще ничего не делает. Сам факт признания и понимания, что ты ошибся – это уже громадный плюс в вашу сторону! Многие так никогда и не признают своих ошибок. Просто простите себя и двигайтесь дальше, не зацикливайтесь на этом. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Иногда мы не прощаем себя за такие глупости, что сложно даже в это поверить. Мы не можем себя простить за оттопыренные уши, за лишние килограммы, за веснушки на лице или за слишком редкие или густые волосы.

Все это полная ерунда! Отныне мы говорим себе только хорошие слова!

Наше подсознание не имеет чувства юмора, оно не понимает, когда мы говорим в шутку, а когда всерьез. Оно так устроено, что воспринимает все за «чистую монету».

Помните о том, что когда вы говорите себе «нехорошие слова» типа «я страшная, я неуклюжая, я ленивая, я толстая», даже если вы на самом деле так не считаете, то бессознательное в вас все это записывает, сохраняет в ячейках памяти и будет действовать соответствующим образом.

Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь

Приучите говорить себе «СТОП!» всякий раз, когда поймаете себя на негативных мыслях или словах в свой адрес. Часто мы ругаем себя при других людях, неосознанно принижаем себя в чужих глазах. Откажитесь от этой пагубной привычки раз и навсегда! — тем самым вы сделаете огромный шаг навстречу с самим собой, к идеальным и любящим отношениям с собственной персоной.

Будьте к себе добры! Станьте себе самым лучшим другом! Станьте для себя самым ценным. Вы – это ваше сокровище! Вы – это самое лучшее, что есть в вашей жизни. Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, называйте себя по имени, а также ласковыми словами, хвалите и поощряйте себя!

Шаг 2. Сделайте «генеральную уборку» в своих отношениях

Освободите свой мир от негативных людей. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно и кто вызывает в вас отрицательные эмоции.

Это не происходит в одночасье и это не так легко сделать. Но просто поставьте перед собой такую цель, и вы обязательно этого добьетесь.

Например, вас пригласили на вечеринку. Вы не любите сидеть одна дома, но в то же время, не хотите общаться с какими-то людьми. Не заставляйте себя! Откажитесь от встречи с теми, общение с которыми вас разрушает, кто не приносит в вашу жизнь радость, кто отбирает ваши силы и жизненную энергию, кто настраивает вас на негатив.

Это подобно медленному самоубийству! Намного ценнее побыть в компании с самим собой, чем провести время в подобном окружении. Лучше вообще всю жизнь оставаться одному, чем общаться с такими экземплярами.

Вокруг нас всегда есть люди, которые нас подавляют и есть те, рядом с которыми мы буквально расцветаем и наполняемся энергией. Выбор всегда за вами.

Не бойтесь поменять круг общения, помните о том, что свято место пусто не бывает. И вместо «ненужного балласта» в ваши жизнь придут те, с кем у вас общие взгляды, интересы и одно мировоззрение. Да, это случится не сразу, но это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится. Постепенно вокруг вас соберутся живые и открытые люди «без камня за пазухой», без скрытой зависти или злости.

Старайтесь при общении с людьми следовать одному золотому правилу:

Если человек вам искренне нравится, выбросьте из головы и забудьте о всех преградах и ваших различиях, будь то социальное положение или что-то другое. Потому что это общение на уровне ваших Душ, а это дорогого стоит.

Если же вам кто-то от всей души не нравится – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды или преимущества вам это ни сулило.

Шаг 3. Не делайте того, к чему не лежит ваша душа

Вы скажете, как же не делать, если надо? Надо рано вставать на работу, надо делать уборку, стирать и готовить еду. Надо отводить сына в детский сад и проверять у дочери уроки. И все это не особо хочется делать.

Здесь речь идет совсем о другом. Все это повседневные, рутинные дела и обязанности, от которых нам никуда не деться. А есть вещи, идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему мировоззрению и ментальности. Это те обстоятельства, при которых мы вынуждены поступаться своими принципами.

Именно эти наши поступки и дела понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах. Именно они становятся причиной нелюбви к себе и потери дружеских отношений со своей личностью.

Все эти ситуации в основном связаны с тем, что мы делаем то, что нам не нравится, из-за боязни расстроить или обидеть человека.

Мы идем туда, куда не хотим, чтобы не обидеть того, кто нас пригласил, покупаем вещи, которые нам не нужны, чтобы не расстроить продавца, принимаем предложения, от которых не можем отказаться, из-за нежелания портить отношения.

Очень важно помнить, что всякий раз, когда вы переступаете через себя и буквально заставляете себя делать то, что вам не по душе, вы наносите непоправимый вред самим себе и вашим взаимоотношениям. Тем самым вы проявляете глубокое неуважение и нелюбовь к себе, к своему Внутреннему Я.

Вы должны положить этому конец. Вам нужно научиться говорить НЕТ. Вам нужно научиться тактично отказывать. Спокойно, без чувства вины скажите: «Ты извини, но у меня на сегодня другие планы».

Позволяйте себе роскошь делать то, что вам хочется! И со временем это станет вашей хорошей привычкой и нормой поведения.

Не бойтесь обидеть других людей. Если они обижаются, вы здесь абсолютно не причем, это их проблема.

Ваше дело – соблюдать личные границы и оставаться ВЕРНЫМ СЕБЕ.

Шаг 4. Полюбите свое тело

Задумайтесь о том, насколько вы принимаете свое тело? Насколько вы в состоянии полюбить и на 100% принять себя таким, какой вы есть? Принять и полюбить свой возраст, свои формы, свою фигуру, свой вес, свои привычки и свой характер.

Любовь к своему телу особенно актуальна для женщин. Большинство из нас выросло с представлением о том, что наше тело, это что-то несовершенное и недоделанное. Это то, что нам нужно улучшить, исправить, над чем нам надо постоянно работать и довести до совершенства.

И этому, на самом деле, не конца. Как только мы избавляемся от лишних киллограммов, им на смену приходят целлюлит, морщины или седина.

Находясь в процессе бесконечного усовершенствования, мы забываем одну фундаментальную вещь — наше тело дано нам для наслаждения. Это подарок и дар Всевышнего! За телом нужно ухаживать и любить его.

Очень скоро вы сможете сами убедиться, что если вы любите свое тело, если вы ему полностью доверяете (то есть не воспринимаете как предателя, который выдает ваш возраст, болеет в неподходящий момент и тайком откладывает килограммы), когда вы считаете тело своим союзником и самым близким созданием для вас, вы увидите, что ваше тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью.

Ваше самочувствие будет меняться на глазах, проблема лишнего веса либо исчезнет насовсем, либо перестанет быть для вас вечной занозой.

Мы должны научится спокойно принимать тот факт, что с годами с нашим телом происходят неизбежные изменения. Мы все родились, чтобы пройти стадии молодости, зрелости и увядания. И, выискивая у себя признаки старения, мы крадем свои моменты счастья.

Изменения в нашем организме неизбежны, и у нас есть выбор — либо с каждым прожитым годом бесконечно страдать по этому поводу, либо выбрать наслаждение теми моментами, которые есть сейчас.

Полюбите свои морщинки — они признак того, что ваше тело ЖИВОЕ!

Вы не поверите, насколько наше тело жаждет любви! Насколько оно ждет от вас благодарности и заботы!

Любите свое тело, заботьтесь о нем, будьте ему благодарны и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Шаг 5. Научитесь себя уважать

До тех пор, пока мы не начали любить себя, пока мы не живем в комфорте с собой, пока мы не научились себя уважать, мы не сможем по-настоящему раскрыться и наслаждаться жизнью. Полюбить себя без самоуважения невозможно.

Умение уважать себя как личность, умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – очень важное условие на пути к любви к самому себе. Самоуважение – неотъемлимая часть гармоничного ощущения себя. Никто и ни за что не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Случаются такие ситуации, когда вам нагрубили или поступили с вами грубо и невежливо. И очень многие не считают вправе постоять за себя с достоинством. Не огрызаясь в ответ, не поднимая шум и не начиная скандал.

Мы просто этому не научены. Мы привыкли молча проглатывать свою обиду, а потом долго мучаться и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству.

Нас просто этому никто не учил. «Кто ты такая? Не смей мне перечить!» — слышим мы с детства от наших родителей. Зачастую и в школе учителя обращаются к нам неуважительно, перекладывая на нас неприятие себя. Пока мы маленькие, мы привыкаем к тому, что нам непозволительно давать отпор взрослым.

Потом мы сами становимся взрослыми, но наша психика остается на той же самой возрастной категории — на уровне маленьких детей.

И каждый раз, когда нам приходится постоять за себя и показать чувство собственного достоинства, на поверхность сознания выползает тот самый страх из нашего детства. И в действие включается внутренняя программа, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить». Особенно это касается тех, кто был младшим ребенком в семье или вырос в авторитарной семье.

Мы просто привыкли испытывать эмоции боли, унижения, внутренней злости, агрессии и обиды от невозможности постоять за себя. И по , сами неосознанно создаем в своей жизни ситуации, где эти негативные эмоции мы вновь смогли бы испытать.

Как с этим бороться? Как научиться уважать себя и перестать притягивать в свою жизнь такого рода ситуации?

Ответ заключается в отказе испытывать подобные эмоции. Откажитесь от них раз и навсегда. Сделать это нелегко, но через это нужно пройти, чтобы начать любить себя по настоящему.

И в очередной раз при попадании в ситуацию, где к вам относятся неуважительно, оскорбляют или унижают вас, отследите эту эмоцию, осознанно прочувствуйте эту агрессию или раздражение и трансформируйте их. Не нужно оставлять их в себе и не накапливать, это чревато расстройствами нервной системы и болезнями дыхательных путей.

У вас есть два выхода из этой ситуации — от себя человека, причинившего вам боль, либо ответить ему.

Но ответить с достоинством. Не опускаясь до уровня вашего обидчика, не говоря на его языке. Ничего хорошего из этого не выйдет и уважения к себе вам это вряд ли прибавит.

Уважающий себя всегда уважает других

Вам нужно научиться отвечать на агрессию в ваш адрес без ответной агрессии и злости. Спокойным и ровным тоном уверенного в себе человека выскажите свое к этому отношение. Совсем не обязательно испытывать негативные эмоции, чтобы постоять за себя и показать, что для нас приемлимо, а что нет, и что вы достойны лучшего отношения.

Не молчите, если вам что-то не нравится — заявляйте об этом спокойно и доброжелательно — и в большинстве случаев конфликт тут же будет исчерпан.

Игнорируйте людей, негативно проявляющихся на вашем пути на короткое время — в очереди или в транспорте, например. Вокруг полно неадекватных личностей. Учитесь не замечать их, сделайте их для себя невидимками и постепенно таких людей будет все меньше и меньше появляться в вашей жизни.

Откажитесь от негативных эмоций и начните новую главу своей жизни. Ту, в которой вы сможете сказать: «Я себя уважаю!». Ваш новый образ — это образ, заслуживающий к себе уважительного отношения.

Также рекомендую не полениться, а взять на вооружение еще 5 полезных советов о том, как можно полюбить себя и с завтрашнего дня сказать «Привет!» новому «Я»!

Практические примеры любви к себе

Любовь к себе проявляется в мелочах. То, как мы относимся к себе в наших повседневных действиях, говорит о нашей любви или нелюбви к самим себе. В этом коротком видеоролике (08:23) приведены практические примеры и советы о том, как нужно относиться к себе даже в незначительных моментах нашей жизни.

Как полюбить себя? Практическая психология

В этом интересном видео своими секретами на тему любви к себе с вами поделится популярный психолог и ведущая Познавательного ТВ Екатерина Прохорова. Просмотрев это небольшое видео (09:16), вы сможете понять, что самый близкий для вас человек – это вы сами.

Как заставить полюбить себя?

Заставить полюбить себя – невозможно. Это абсолютно бессмысленное и безнадежное занятие. А вот убедить свое подсознание в искренности чувств по отношению к себе – можно и очень даже нужно.

В дополнение темы любви к себе и для закрепления этого чувства в глубинах своего подсознания я рекомендую воспользоваться современными пси-технологиями и пройти замечательный аудио-визуальный гипно-курс «ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ЛЮБВИ»

Эта чудесная гипносессия, которую я не так давно проходила сама и могу подтвердить ее эффективность, направлена на формировании истинной любви к себе и принятия себя как личности.

Пройдя ее, вы сможете полюбить себя глубже, и наполнившись этой любовью, почувствуете непреодолимое желание дарить ее окружающим и станете с избытком получать любовь в ответ!

Друзья, я искренне надеюсь, что приведенные здесь советы хоть чуточку помогут вам полюбить себя по-настоящему, приблизиться к себе самому и стать себе лучшим другом.

И на вопрос «Как полюбить себя?» вы сможете найти свои собственные ответы, которые продиктует вам ваша собственная жизнь.

Любите себя и будьте счастливы!

Алена Головина

Интересное

Тренинги на тему «как научиться любить себя» остаются популярными; люди продолжают обращаться за помощью к специалистам, чтобы избавиться от комплексов. Но обычно это не производит должного эффекта. Многие методики направлены на совершенствование внешности, в то время как основная проблема заключается в мировосприятии. В статье собраны рекомендации для тех, кто действительно хочет полюбить себя. Упор делается не на мантры «я уже люблю себя, я такой замечательный, красивый, самый лучший», а на обнаружение причин нелюбви к себе и их ликвидацию.

Принять свою внешность как должное

Практически нет тех, кому бы нравился их облик целиком. Но перестать шарахаться от зеркала, постоянно критикуя себя, под силу каждому. Когда люди абстрагируются от сравнений с обработанными картинками в глянцевых изданиях, они куда лояльнее относятся к своей внешности. Мода быстротечна; параметры идеального тела постоянно меняются, поэтому не стоит худеть/набирать вес, чтобы подходить под нормы общества.

Многие добровольно принимают участие в гонке самых привлекательных, пытаясь выглядеть красивее и не отставать от знаменитостей. Эти состязания отнимают много эмоциональных сил, приводят к комплексам. Иногда доходит до того, что человек ненавидит себя за «неидеальную» внешность.

Стоит задуматься – а так ли нужна эта гонка за недостижимым идеалом? Зачем пытаться кого-то копировать, избавляясь от собственной уникальности? Принимая свое тело, человек перестает зависеть от шаблонов красоты, становится увереннее и тратит свои ресурсы на более важные вещи.

Не превращать систему поощрения в стиль жизни

Руководствуясь фразой «не заслужил/а», некоторые из нас лишают себя приятных моментов. «Сегодня плохо поработал, поэтому вечерний поход в кино отменяется», «список дел на день не выполнила, придется перенести прогулку с подругами»… Если награждать себя только за достижения, получится игра в строгого родителя и послушного ребенка, при этом человек исполняет обе роли.

Система поощрения работает, но применять ее постоянно не стоит. Иногда нужно бодрить себя просто так, даже если день совершенно не заладился, дедлайны сорваны, разговор с друзьями закончился ссорой. В такие моменты необходимо поддержать самого себя какой-то приятной мелочью.

Перестать общаться с теми, кто постоянно жалуется на жизнь

Практически у каждого есть знакомый/знакомые, которые постоянно всем недовольны. То слишком холодно, то слишком жарко, то начальник не уважает, то в семье не ценят… У всех бывают проблемы, но это не повод постоянно жаловаться на судьбу. Если человек окружает себя такими личностями, его самооценка только ухудшается: он сам привыкает обсуждать исключительно плохое, находить минусы во всем, а также убеждается, что неудачник, и вокруг все неудачниками. Стоит «фильтровать» круг общения, ограничиваясь от контактов с вечно недовольными.

Разговоры с теми, кто настроен позитивно и привык решать свои проблемы, а не жаловаться на них, будут куда более продуктивными. К тому же настроенные видеть положительное практически во всем чудесным образом помогают полюбить себя – они искренне подмечают лучшие стороны друзей, дают толковые советы, не позволяют унывать и поддерживают в любой ситуации.

Избавиться от ревности

Этому чувству подвержены даже те, у кого нет любимого человека. Можно ревновать кого угодно – родителей к своим братьям и сестрам, друзей к другим знакомым и т.п. Эти чувства возникают внезапно, кажутся естественными и неконтролируемыми. Но ревность – показатель сразу двух проблем: попыток «присвоить» себе других людей полностью, неуверенности в себе. Обе стоит искоренять.

С первой более-менее все понятно: достаточно поставить себя на место другого. Тогда становится проще осознавать, что всем нужно общение, и оно не должно оставаться коммуникацией только с одним человеком. Со второй немного сложнее – неуверенному в себе тяжелее избавиться от сравнений с другими, более успешными, красивыми, интересными. Помогает простая мысль – близкие все равно остаются с ним, любят и ценят, не собираются менять на кого-то, кто якобы лучше. Доверительные разговоры с любимыми, ощущение прочной связи, искренние чувства – то, что помогает избавиться от разрушающей ревности.

Не жалеть себя и остальных

Нет, это не призыв стать бесчувственным, черствым, обижать друзей и наступать на хвосты бездомным котятам. Стоит разграничить понятия «жалость» и «эмпатия». Второе помогает осознать, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи, и оказать ее. Жалость, увы, далеко не всегда приводит к действию. Люди жалеют многих – себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных в мире.

Но это чувство без действий не приносит ничего хорошего, даже напротив – способно истощать эмоциональные ресурсы. Поэтому стоит избавляться от жалости, перестать себя оправдывать, начинать действовать. Куда как продуктивнее будет забрать одного бездомного котенка, ухаживать за ним вместо того, чтобы молча сочувствовать всем животным, которых бросили хозяева.

Не бояться выражать негативные эмоции

В детстве родители одергивают детей, когда те злятся, кричат или плачут. Воспоминания о таких моментах могут крепко засесть в голове, и уже в сознательном возрасте люди подавляют чувства со знаком «минус». Это приводит к внезапным неконтролируемым вспышкам гнева, истерикам или даже депрессии.

Накопившийся негатив стоит вовремя «выплескивать» с умом. Хорошим вариантом можно считать регулярные походы на большие концерты, где можно петь в полный голос, не стесняясь отсутствия слуха, и танцевать как хочется. Занятия спортом помогают бороться с негативными эмоциями, а также приносят пользу здоровью. Некоторым становится намного легче после того, как они излагают свои чувства на бумаге – рисуют или пишут. Каждый человек сам выбирает то, что ему больше подходит. Главное – не копить в себе негатив.

Привычка подавлять отрицательные эмоции присуща неуверенным людям. Они боятся, что окружение посчитает их сумасшедшими после того, как они повысят голос или выразят свое недовольство. Приучаясь не сдерживаться в определенные моменты, человек раскрывается как личность, принимает свое право на любые эмоции, в том числе и негативные. Он может прямо сказать, чем недоволен, отчего злится, вместо того, чтобы кивать и улыбаться, накапливая злость в душе.

Некоторые советы, объясняющие, как научиться любить себя, могут показаться сложными или радикальными. Да, рекомендации действительно подразумевают выход из зоны комфорта, поэтому человек ощущает себя непривычно. Многие боятся перемен, неизвестности, предпочитая оставаться консерваторами. Но гармоничная жизнь стоит того, чтобы совершать смелые поступки, на которые раньше тяжело было решиться. Избавление от комплексов, предрассудков меняет человека только в лучшую сторону, и он по праву гордится собой.

Как полюбить жизнь , наслаждаться и радоваться каждому прожитому дню. В нашем мире полно людей, которые постоянно жалуются на жизнь, и ненавидят ее. Если для Вас это показалось знакомым, Вы постоянно чем – то недовольны, то сегодняшняя статья как полюбить жизнь специально для Вас.

В сегодняшней статье мы дадим Вам 10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь. Пока вы живы, вы можете быть настолько счастливы, насколько вы сами себе это сможете позволить. Если вы хотите изменить свою жизнь, и стать на порядок счастливее, для начала Вам придется изменить свое мышление. Сегодняшняя статья Вам в этом поможет.

Итак, 10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь:

Способ № 1. Фокусируйтесь на положительных сторонах жизни

Если вы часто принимаете все близко к сердцу за что – то, думаете о негативе, и допускаете отрицательные мысли, замените их чем - то хорошим и добрым. Начните фокусироваться только на тех вещах, которые цените, любите и уважаете. Что по - настоящему Вы любите? Начните думать только о том, что у Вас уже есть на данный момент. А то, чего у Вас еще нет, ставьте цель и достигайте этого.

Способ № 2. Отбросьте жалобы в сторонку

Если Вы не любите свою жизнь, это еще совсем не значит, что вы должны рассказывать всем об этом. Чем больше вы думаете и говорите о негативе, тем больше негатива будет приходить в вашу жизнь. Начните менять свой образ мыслей, начните думать позитивно . Говорите только о хорошем, и Вам воздастся хорошее. Будь – то отношения, события, идеи, люди, деньги – говорите обо всем этом только хорошее и позитивное. Вы увидите, как Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Способ № 3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Ваша нынешняя жизнь является единственной и неповторимой, и не может быть точным оригиналом жизни других людей. Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы смотрите других людей, которые живут яркой и полноценной жизнью, и Вам становиться неловко от того, каких выдающихся результатов они добились в жизни, всё, что вы в позитивном ключе сможете поменять для себя, это получить колоссальный заряд вдохновения, которое поможет Вам достичь своих собственных больших успехов в жизни. Моделируйте лучших из лучших, и вы станете лучшим.

Способ № 4. Занимайтесь тем, чем вы любите

Как часто вы делаете вещи, которые Вам не нравятся вообще. Если очень часто, перестаньте их делать. Даже если это покажется трудно, а это лишь покажется, просто перестаньте этим заниматься и точка. Начните заниматься любимым делами, которые приносят Вам радость, любовь, удовольствие. Сведите на минимум те дела, которые не приносят Вам удовольствия, и наоборот повысьте на максимум те вещи, которые будут приносить Вам удовольствие и драйв. Для начала начните делать одно дело в день, которое будет доставлять Вам приятные чувства.

Способ № 5. Жизнь – это постоянное движение

Если вы всей своей сущностью ощущаете, что у Вас нет прекрасной работы, которая приносит удовольствие, вы еще не обрели прекрасное физическое тело, финансовую свободу, признайте что Ваша сегодняшняя ситуация всего лишь ситуация. В нашем мире ничего не бывает вечного, все меняется. В том числе изменится ваша ситуация, в которой вы находитесь. Но, чтобы что – то поменялось, для начала нужно приложить определенные усилия.

Способ № 6. Ваше окружение – Это Вы

Как полюбить жизнь? Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет Вас поддерживать во всех начинаниях и делах. Посмотрите на вашу компанию, в которой вы общаетесь. Если вы все свободное время проводите в компании негативно настроенных людей, то о какой позитивной жизни может идти речь. Если вы хотите полюбить жизнь, перестаньте общаться с отрицательно настроенными людьми, теми людьми, кто постоянно жалуется на жизнь. Знайте, что вы являетесь творцом своей собственной жизни.3

Способ № 7. Помогайте другим людям

Начните оказывать помощь другим людям. Чем больше вы отдаете добра в мир, тем больше вы его получаете. Помощь другим людям, дает самые положительные результаты на Вашу жизнь. Помогайте от чистого сердца и от всей души.

Способ № 8. Откажитесь от ТВ

В наше время, по телевизору показывают сплошной негатив, который осаживается на подсознательном уровне. Нас постоянно гипнотизируют, чтобы мы покупали различные продукты потребление. В новостях постоянно говорят только о войнах, политике, убийствах и так далее. Где позитивная информация? Ее попросту на ТВ нет. Лучше всего зайдите в интернет, и посмотрите для себя то, что Вам нужно, а не то, что Вам предлагают.

Способ № 9. Каждая мелочь важна

Цените каждый момент своей любимой жизни. Вы когда – нибудь наблюдали за восходом или закатом солнца, вы смотрели на безмятежно дневное или ночное небо, животных, озера. Это потрясающие зрелище, которое должен узреть каждый человек на планете земля. Ведь в мире существует лишь любовь и радость. Если вы чувствуете себя негативно настроенным человеком, у Вас попросту нахватает позитивной энергии. Позитивную энергию вы можете получить различными способами. Начните заниматься теми вещами, которые приносят Вам удовольствия. Пойте, танцуйте, развлекайтесь на полную катушку, ведь жизнь дана всего лишь один раз.

Способ № 10. Хватайте жизнь за хвост

Если вы хотите полюбить жизнь прямо сейчас, знайте следующие. Чем больше вы будете жаловаться на жизнь, тем быстрей она будет с Вами проходить. Наполните ее различными приятными событиями, вспоминая которые через несколько лет, вы скажите себе « ДА! Я живу невероятно захватывающей жизнью! Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ! « Будьте позитивно настроены, дарите людям любовь, радость, удовольствие, и оно Вам вернется сторицей. Любите жизнь и радуйтесь каждому дню.

Краткое резюме:

В сегодняшней статье как полюбить жизнь , мы говорили о следующих принципов счастливой и радостной жизни:

• 1. Сфокусируйтесь на хорошем
• 2. Перестаньте жаловаться
• 3. Сравнивайте себя с вчерашним, а не с другими
• 4. Занимайтесь любимыми делами
• 5. Двигайтесь вперед
• 6. Найдите позитивное окружение
• 7. По мере возможности помогайте другим людям
• 8. Выкиньте ТВ
• 9. Берегите каждый момент Вашей любимой жизни
• 10. Выходите из своей зоны комфорта. Путешествуйте, совершайте безумные поступка, именно так Ваша жизнь станет Яркой, Энергичной и Позитивной.