Что мне не нравится в работе. Что делать, если новая работа не нравится? Враг за спиной

Сегодня в обществе культивируется идея «моя работа должна приносить мне радость и удовольствие». Каждый может делать то, что ему интересно и получать за это достойную плату. В реальном мире наблюдается другая картина. Многие ненавидят свою работу, но продолжают терпеть и заниматься нелюбимым делом, пока ситуация станет невыносимой. Если работник долго находится в стрессе или подавленном состоянии, это повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

Основные причины

Вам не нравится ваша работа, что с этим делать, не всегда понятно. Попробуем разобраться.

Распространенные причины, по которым не нравится ваша трудовая деятельность:

• не устраивает вознаграждение;
• не устраивает коллектив, рабочая обстановка, отношение начальника к подчиненным;
• должность не соответствует ожиданиям, профессиональному уровню;
• человек достиг карьерного потолка в своей нише, но хочет двигаться дальше по карьерной лестнице;
• не хватает времени на жизнь;
• личные мотивы;
• не нравится работа в принципе, человек предпочитает заниматься домашними делами, саморазвитием или своей семьей.

На работе мы проводим почти половину жизни. И если там вам плохо, а люди, с которыми вы работаете, вам неприятны, то нужно перестать заставлять себя работать в этом месте и начинать действовать. Психологи рекомендуют примерно раз в 5 лет менять вид или место работы, чтобы двигаться дальше, расти и самосовершенствоваться.

Что делать, если не нравится работа:

• остаться на прежнем рабочем месте, скорректировав внешние факторы или изменив отношение к работе;
• уйти на новое рабочее место;
• уйти во фриланс или заняться собственным бизнесом;
• не работать.

Остаться на прежнем месте

Если вы по каким-то причинам решили остаться на прежнем рабочем месте, то для вашего комфорта следует сделать определенные усилия.

Внешние обстоятельства - это условия труда, размер зарплаты и отношения с коллективом. Условия труда, трудовой распорядок и размер заработной платы всегда можно обсудить с руководством.

Отношения с коллективом и эмоциональная обстановка также важны. Если с коллективом контакта нет, стоит подумать, как улучшить эту сторону рабочего процесса. Вам не нужно заводить дружеские отношения, достаточно нейтрального делового общения.

Если не нравится настоящая работа, тогда стоит попытаться найти в ней больше смысла. Это может значительно повысить уровень удовлетворенности. Советы психолога: стоит обдумать смысл и пользу вашей деятельности.

Уйти в никуда

При увольнении важным является степень вашей финансовой безопасности. Если у вас нет накоплений, вам следует начать делать их. Со сбережениями, уйдя со старого места, вы сможете не торопиться с устройством на первое попавшееся место, подойти к выбору вакансии более тщательно и обдуманно. Вам может понадобиться потратить деньги и время на повышение квалификации или обучение другой профессии, чтобы занять более перспективную должность.

Если настоящая профессия наносит вред вашему здоровью или психическому состоянию, лучше не медлить и уволиться. До начала поиска нового рабочего места вам следует восстановить свое здоровье и общий тонус.

Сменить работу

Если новая должность вам кажется лучше и перспективнее настоящей, то решение о переменах принимается легче. Обсудите с будущим работодателем нюансы, которые не нравились вам на старом месте.

Составьте таблицу с достоинствами и недостатками старой и новой работы и объективно рассмотрите их.

Сравнивая оплату труда на новом месте с вашей старой зарплатой, принимайте во внимание другие плюсы новой профессии. Оплата сначала будет меньше старой, зато перспективы карьерного роста гораздо выше.

Признаки хорошей работы

Для большинства людей хорошая работа соответствует следующим критериям:

• денежное вознаграждение соответствует опыту работы, квалификации и усердию работника;
• есть право голоса, возможность принимать решения при выполнении проектов;
• спокойная доброжелательная обстановка в коллективе и с руководством;
• разработанная система бонусов и других поощрений;
• хороший социальный пакет;
• интерес к процессу работы.

Уйти во фриланс или начать собственный бизнес

Многие работники, уставшие от офисной рутины, хотят уйти в другую крайность и начать работать на себя. Ваш род деятельности позволяет работать вне офиса или компании. Следует тщательно проанализировать рынок фриланса, прежде чем увольняться с основного места. Самым правильным решением будет начать заниматься фрилансом или открыть свое дело, не оставляя старую должность. По результатам, спустя некоторое время, решить, подходит или нет вам новый режим работы.

Не работать

Бывает так, что вы оставили место, но новая работа вам тоже не нравится. Что делать, если не нравится работа и все бесит? Отлично, если у вас есть возможность не зарабатывать деньги и жить, ни в чем себе не отказывая. Что делать, если это не так? Следует поработать с психологом и выяснить причины вашего нежелания работать.

Для начала определитесь:

• как вы себя ощущаете на рабочем месте;
• нравится вам работать с людьми, или это вас истощает;
• вам лучше работается в спокойной обстановке, или вы максимально проявляете себя в форс-мажорных обстоятельствах;
• какие занятия приносят вам радость и удовлетворение;
• готовы ли работать в этой или смежной области.

Вам будет легче проанализировать свое нежелание работать. Причина может крыться в желании сменить род деятельности, или вы просто устали, и вам необходим отпуск.

Если вам не нравится работа, прислушайтесь к своим желаниям. Постоянное психологическое напряжение и неудовлетворенность приводит к проблемам со здоровьем, хроническому стрессу.

Стоит помнить, как бы ни складывалась ваша работа, уходить нужно достойно, без конфликтов. Корректное увольнение сработает на вашу репутацию.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 22 года, не замужем, детей нет. В 2015 году закончила университет по бакалавриату, сразу же поступила в магистратуру и учусь на ней по настоящее время (остался еще год). В начале 2016 года начала поиски работы (до этого не работала), чтобы иметь свои деньги и переехать от родителей (с молодым человеком), а также для опыта. В мае мне удалось найти работу с хорошим графиком, ненапряжную (администратор), и тут же мне пришло предложение о работе на гос. службе на декретную ставку. Я сразу бросила работу администратором (хоть и не получилось проработать там ни дня, но успела подписать договор) и устроилась на гос.службу, так как настояли родители, мол, такой хороший шанс выпал, прекрасный опыт, возможности и т.д. Хоть мне изначально на собеседовании не очень понравилась сфера, в которой должна работать. И вот я работаю на гос. службе месяц и просто ненавижу эту работу. Мне не нравится график (ничего не успеваю), зарплата минимальная и абсолютно ничего не понимаю в этой работе, совершенно! А все от меня чего-то требуют, ждут... Я бы уже давно сбежала бы, но не хочу расстраивать родителей (сейчас гордятся мной и даже не хотят слышать о моих проблемах), не хочу подводить начальника, ведь он хорошо ко мне относится, взял без опыта, да к тому же согласился отпускать меня на учебу, еще и обучает меня по-тихоньку... Что уж там, и себя подводить не хочу, ведь в дальнейшем планировала поступать на гос. службу, только совсем в иной сфере. Со стажем было бы больше шансов устроиться, да и зарплата была бы больше (надбавка за стаж). Вот и метаюсь, не знаю,что делать, работать тут, но сил моих нет, каждое утро чуть ли не реву, домой прихожу ни на что уже не способна, радует только пятница...Все надеюсь на какое-то чудо, что меня сократят или что девушка, которую я замещаю из декрета выйдет (хоть она ещё и не родила). Греют мысли, что ещё неделька и уволюсь, на работе смотрю вакансии, но ничего не подворачивается интересного... Очень обидно, что я ещё молода, но уже так устала от работы и вымотана...я хочу работать, мне даже большая зарплата пока не так интересна, я просто хочу, чтоб работа была в удовольствие (или хоть бы просто нравилась). Что можно в этой ситуации сделать: терпеть до конца (и остаться с подпорченными нервами и здоровьем) или уходить и искать новую работу (без всяких перспектив и угрызений совести со стороны родителей) даже не зная, чего хочу? Ума не приложу..

На вопрос отвечает психолог Кондаурова Ксения Вадимовна.

Здравствуйте, уважаемая Марина. Вы уже знаете в глубине души, как Вам лучше поступить. Эмоции - это язык, с помощью которого наша психика, наше естество общается с нами. И Ваши эмоции говорят о том, что для подлинной Вас эта работа невыносима. Вопрос в том, почему Вы не можете поступить так, как хотите.

И одна из главных причин - обязательства, которые Вы на себя наложили. Обязательства перед будущей Мариной, перед начальником, который взял Вас без опыта и обучает (а Вы просили его это делать?) и перед родителями (Вам нравятся, что они Вами гордятся и не хочется разочаровывать). Всем Вы что-то должны. А как же Вы сами?

Я вижу Вашу дилемму не в "остаться и терпеть или уйти в неизвестность", а в "жить настоящим или терпеть ради возможного светлого будущего".

Просто осознайте, Марина, что Вы проживаете сейчас свою единственную жизнь, свои прекрасные молодые годы. Вы готовы просто вырвать этот отрезок из своей жизни ради будущего? И уверены ли Вы, что то будущее, которое Вы видите, этого достойно? Если человек выбирает "терпеть", он должен четко понимать зачем и ради чего, чтобы не впадать в уныние и депрессию. А вы, судя по Вашей реакции на Вашу работу, не настолько захвачены перспективами, чтобы они компенсировали Вам дискомфорт настоящего.

Вы надеетесь, что случится "чудо" и Вы сможете избежать выбора, и ответственности за этот выбор.

На этой работе Вы остаетесь не только из-за обязательств. Вас страшит будущее, которое Вас ждет, если Вы добровольно уйдете с работы. И дело не только в осуждении родителями. Дело в том, что Вы останетесь один на один с неизвестностью и пространством вариантов. А эта работа, какой бы утомительной она не была, все же дает Вам чувство уверенности и надежности.

Вы учитесь в магистратуре. Вы добровольно и самостоятельно решили поступать на эту специальность, она Вам нравится? Вы четко понимаете, чем хотите заниматься в будущем? Вы хорошо знаете себя?

Эти вопросы я задаю потому, что гос. служба - гос. служба и есть, вне зависимости от отрасли. Принцип примерно один. Абсолютно ли Вы уверены, что та работа, на которую Вы настроены, ради которой Вы терпите ненавистную нынешнюю работу, будет приносить Вам меньше негативных эмоций?

Совершенно не нравится новая работа? Задаетесь вопросом: «Что делать?». - Ищите другую! Не «держитесь» за хорошую заработную плату, если вам не приносит никакого удовольствия то, что вы делаете.

Кстати…. Может вам не нравится не сама работа, а финансы, которые за нее платят? Поговорите о повышении с начальником или тонко намекните, что вас не устраивает зарплата. Умный и хороший начальник все поймет и пойдет на уступки, если считает вас отличным работником.

«Измененная» жизнь окажет положительное влияние на вашу новую (нелюбимую) работу. Полностью смените имидж, чаще улыбайтесь, любезничайте с представителями руководства. Посмотрите, как вам будет комфортно!

• Не обращайте внимания на всякие трудности

Поверьте в то, что вы с ними справитесь. Решайте проблемы осторожно и с юмором. Тогда все у вас обязательно получится! Если не появится любви к работе – вы хотя бы начнете испытывать к ней симпатию.

• Ищите в работе положительные стороны

Не удивляйтесь, если найдете очень большое количество «плюсов». Они помогут вам обрести смысл в ненавистной работе! Ваша жизнь наладится так быстро, что вы и не заметите.

• «Отключайте» весь свой трудоголизм

Это действие необходимо для того, чтобы у вас оставалось свободное время на развлечения и на путешествия. Не нужно полностью отдаваться работе, чтобы все было хорошо, поверьте!

• Постройте море планов!

Будет здорово, если это море будет входить в ваши планы. Мечтайте, мечтайте, мечтайте. Тогда у вас не будет желания грустить по поводу «недовольства» работой. Следует задуматься (на досуге) о «проблеме» всерьез. Возможно, вас не устраивает должность, коллектив или рабочее место. Поменяйте неприятный «фактор», чтобы не пришлось напрасно менять работу.

• Смена обстановки рабочего места

Сделайте хотя бы незначительную, но заметную перестановку возле своего рабочего места. Купите что-нибудь новенькое в кабинет или на стол. Ваши глаза должны ощутить наступление перемены! Ваш взгляд «обрадуется», как только увидит, что все уже по-другому.

• Будет здорово, если вы с кем-нибудь подружитесь

Обретение дружеской поддержки – это огромный «плюс». Работать будет легче и интереснее. Старайтесь не опаздывать на работу, чтобы все складывалось в вашу пользу. Зарабатывайте блистательное мнение о своей персоне!

• Влюбитесь!

Вы не будете думать о том, до какой степени вам ненавистна работа. Мысли будут заняты «покорителем вашего сердца». Пускай романтика решит все ваши проблемы и позволит посмотреть на мир другими глазами!

• Выходите замуж

Как сочетаются эти два понятия («замужество» и «работа»)? Если будете женой любимого человека – станете гораздо счастливее, и любая работа вам принесет радость и удовлетворение.

Поиск другой работы

Если вы все-таки решили «избавиться» от работы, то сделайте это не сразу. Вам нужно время, чтобы найти другое подходящее место и не сидеть без финансовых запасов во время поиска. Составляйте резюме, проверяйте его и рассылайте по различных (всевозможным) сайтам. Старайтесь проверять ящик каждый день. Очень скоро вы найдете в нем массу предложений.

Вот и наступил тот момент, когда у вас будет большой выбор вакансий. Единственный «минус» в том, что придется выбирать время после работы и ездить на различные собеседования.

Бывает так, что человек находит «работу своей мечты», а потом понимает, что ошибался в выборе. Тогда придется «зависнуть» на выбранной работе хотя бы на пару месяцев, чтобы получить хотя бы приличную запись в трудовой книжке.

Очень хороший вариант – сочетание любимой и нелюбимой работы. Одна из них может быть официальной, а вторая – в качестве подработки. Тяжело придется. Но если вы уверены в своих силах, то вы сможете все преодолеть.

Берите мини – отпуск за свой счет. Вы обязаны провести какое-то время за пределами работы! Представьте, что вам вообще запретили работать. Воспользуйтесь этим «запретом». Отдохните, «оторвитесь» в свое удовольствие.

История о моем выборе работы

Когда мне не нравилась новая работа. Вот как я поступала…

Был и у меня сложный период в жизни. Я столкнулась с такой же непростой ситуацией. Сразу после института устроилась работать в школу (учителем младших классов). Я ненавидела свою зарплату, но сама работа мне доставляла «непередаваемый кайф». Потом я вышла замуж. Мне пришлось срочно сменить работу, так как муж зарабатывал очень мало.

Я устроилась не по своей специальности (в магазине). Первое, что мне не понравилось на новой работе – коллектив. Все мне завидовали «черной» завистью. Скрыть это чувство им не удавалось. У меня была классная фигурка, я выглядела на лет десять моложе своего возраста, мне удалось влюбить всех мужчин (которые работали с нами)….

Когда девушки узнали, что я замужем…. Начался настоящий ад! Они постоянно делали какие-то пакости, чтобы меня все чаще и чаще вызывали к директору, обсуждали меня за моей спиной. Очень обидно и неприятно слушать жуткую неправду о себе.

Я не выдержала такого «накала страстей». Ушла. Мне уже не хотелось получать большие деньги. Я готова была сбежать обратно (в школу). История моя, к сожалению, не закончилась, как добрые сказки. Примерно три года я вообще не работала. Я осознавала и понимала, что нам нужны деньги. Однако у меня случился какой-то «ступор», меня охватило состояние дикой депрессии. Какое-то время казалось, что я никогда не выйду на любую другую новую работу.

Благодаря любимому супругу я смогла взять себя в руки. Он нашел прекрасный выход из положения. Мы открыли ИП и начали продавать различные красивые вещи. Я почувствовала себя настоящим человеком! Как было приятно, что я нужна миру! Как я радовалась, что никто мне не завидует.

Через год я устроилась на работу, оставив наш бизнес мужу. Все пошло, как по маслу. Мы смогли покупать все самое необходимое. Потом задумались о ребенке. У нас родился красивый и здоровый малыш. Став родителями мы поняли, что дети – это самое огромное счастье! А деньги – это всего лишь необходимые бумажки для нормального проживания.

Желаю всем завести семью. Потому что только семья и родные люди заменяют человеку любое богатство. Если конечно человек способен ценить человеческое счастье.

А знаете ли вы, что есть. . .

Не пропустите -

Сделайте перерыв -

Наверняка, каждый знаком с ситуацией, когда каждодневная рутина настолько надоедает, что все чаще появляются мысли о кардинальных переменах в жизни. И в первую очередь, это касается опостылевшего места работы, которая воспринимается как каторга. Что делать, если каждое утро приносит лишь негатив и идти на свой рабочий пост совершенно не хочется? Как найти сферу деятельности, где вы сможете совместить достойное вознаграждение и полное удовлетворение?

Не нравится работа - что делать

Если вы решите расспросить своих друзей и знакомых о том, нравится ли им их работа, то, поймете - вы далеко не одиноки в желании изменить что-то в своей жизни. Многие воспринимают это как повинность, которую приходится выполнять лишь из-за денег, что приводит к постоянным стрессам и профессиональному выгоранию. Возможно, некоторые советы помогут вам сделать правильное решение и улучшить ситуацию:

• Первым шагом является анализ недостатков . Задумайтесь, что больше всего вас в ней раздражает - неприятные коллеги, надоедливые клиенты или бумажная рутина? Это понимание станет решающим моментом на пути к переменам.
• Конструктивный и максимально аргументированный диалог с руководством в данном случае необходим, ведь именно разговор может способствовать избавлению от недостатков в вашей работе. Во время беседы старайтесь никого не обвинять и будьте готовы к принятию новых полномочий и обязанностей.
• Попробуйте изменить подход к проблемам, возникающим в процессе работы, воспринимайте их как своеобразный вызов. Критика начальства и недопонимание с сослуживцами порой становится мощным стимулом, возможностью самосовершенствоваться и искать новые направления деятельности.
• Займитесь интересным делом или найдите хобби в свободное от работы времени, любимое занятие станет отдушиной и поможет снять напряжение.
• Неплохой альтернативой будут физические нагрузки и спорт, которые не только отвлекают от негативных мыслей, но и приводят дух и тело в хорошую форму, дают положительный заряд энергии.
• Обратите внимание на людей, которые вас окружают. Если коллеги постоянно выражают недовольство по поводу объема работы и небольшой зарплаты, общее настроение невольно передастся и вам. Не давайте оказывать на себя влияние, не соглашайтесь выполнять чужие обязанности и поручения.
• Подумайте о приятных моментах, связанных с нынешним местом работы - хороший опыт, достойная зарплата, бесценные знания.

Как поменять работу

Перед тем, как вы все же положите перед начальством заявление об увольнении и разместите свое резюме, прочтите следующую информацию, которая поможет свести риск негативных последствий до минимума:

Как найти работу по-душе

Работа по-душе - это деятельность, которая, прежде всего, приносит радость, удовольствие и удовлетворение по всем пунктам. Вам не доставляет труда вставать по утрам, ведь впереди ждет нечто новое и интересное, что позволит в течении всего дня держать настроение на высокой отметке. Однако далеко не всем так везет, многие люди долгие годы мучаются над ответом, как же найти работу по-душе.

Как найти свое призвание

Для большинства становится серьезной проблемой найти себя в жизни, будучи уже в зрелом возрасте, они задумываются на тем, кем хотят быть и в чем их истинное призвание.

• Совершенно точно, у вас есть определенные способности или склонность к какому-то виду деятельности. Возможно, вы просто забыли, чем увлекались ранее. Не поленитесь и составите список всех хобби, которые приносили удовольствие. Если таковых насчиталось несколько, выберете то, что ближе.
• Подумайте, что в жизни вас волнует больше всего, именно это может стать призванием и связующим звеном между удовольствием и профессиональной деятельностью.
• Мы - это то, что мы читаем. Несколько пунктов любимых авторов и произведений раскроют вас по-новому.
• Зачастую то, о чем мы мечтаем в детстве и является истинным отражением личности. Какими бы сказочными не были детские грезы, их вполне можно воплотить в реальность, интерпретировав по-своему.
• Решите, что вам интересно познавать и чему учиться. Не останавливайтесь, пока не изучите эти темы досконально.
• Отбросьте все страхи, неуверенность и предрассудки, они мешают нам осуществить желаемое.
• На пути к счастью освободите время для самого важного, отказавшись от второстепенных дел.

Карьерные перспективы, понимающие коллеги, прекрасная зарплата, удобное месторасположение — у тебя не работа, а мечта. Но стоит только войти в офис, как настроение стремительно падает. Что может быть не так?
Цвет стен, близость коллег, уровень шума, размеры офиса — все эти на первый взгляд незаметные нюансы могут повлиять на уровень профессионализма и даже привести к неврозу, считают психологи. Попробуем разобраться, что важно для нас в рабочем пространстве и почему эти мелочи так важны.

ЛУЧШЕ ХОРОМ?

Алена(30) продержалась на новом месте работы всего две недели. Дело в том, что трудиться ей приходилось в огромном открытом пространстве, где одновременно сидело около ста человек. Привыкшая к офисам, рассчитанным на четыре-пять сотрудников, в новом месте девушка испытала настоящую панику. «Соседи постоянно кричали, утаскивали с моего стола канцтовары, — вспоминает она. — Чтобы провести встречу, нужно было записываться в очередь на переговорную, а для важных звонков я даже выходила на улицу. Однажды вернулась и обнаружила на своем столе лужицу от кофе — коллеги так и не признались, кто это сделал». В результате Алена уволилась и теперь всегда уточняет у работодателей условия, в которых ей предлагают трудиться.

Кандидат психологических наук, бизнес-тренер Людмила Городничева объясняет: особенности восприятия пространства зависят от энергетики, которой его наполняют люди. «Каждый приносит в офисный микромир свое настроение, формирует вокруг себя похожее окружение. Чем больше людей с негативной энергией, тем тяжелее будет в нем находиться», — считает она.

Но многое зависит и от типа личности. «Люди по‑разному воспринимают действительность: экстраверты ориентированы на захват территории, постоянный приток информации, поэтому для них открытое пространство — наилучший вариант. Они могут наблюдать за коллегами, общаться, и от этого их работоспособность только растет, — рассказывает психолог-консультант Елизавета Левина. — Интроверты, наоборот, получают информацию изнутри, поэтому ориентированы на свое, внутреннее, пространство и защиту его от внешних посягательств. Рабочее место для них — часть этой территории, так же как инструменты и личные вещи».

Если человеку неуютно в открытом пространстве, нужно позаботиться о том, чтобы он мог контролировать зону, откуда приходит потенциальная« опасность». Поговори, например, с ближайшими коллегами: возможно, они помогут создать более комфортные условия. Объясни причины дискомфорта, скажи, что перемена положительно отразится на работе, способствует большей производительности.

ВРАГ ЗА СПИНОЙ

Катерина(26) вздохнула с большим облегчением, когда в ее офисе переставили столы. До этого девушка сидела прямо перед рабочим местом креативного директора. «Мне казалось, что он буквально дышит мне
в спину. Это было очень некомфортно», — говорит она.

Психологи поддерживают Катерину: присутствие кого-то за спиной включает в нас механизмы самозащиты, этот« кто-то» изначально воспринимается как враг. «Человек за спиной означает опасность. Даже если это твоя подруга, напряжение будет, хоть и не сильное. Это заложено в нашей генетической памяти. Если за спиной сидит руководитель или кто-то с функцией оценки, это может привести к неврозу», — утверждает Людмила Городничева.

Спина — зона, которую нам технически сложнее контролировать, поэтому особенно важно, чтобы она была« прикрыта». Плохо, если стол стоит спиной к двери. Исследование, проведенное в университете Мичигана, показало, что мужчины, занимающие руководящие должности, не способны долго выдерживать положение спиной к двери и готовы переставлять мебель даже в зале для переговоров. Анна Дадеко, директор Центра карьерного консультирования« Точка Отсчета», считает, что эмоционально дверь может восприниматься как источник потенциальной опасности: «Когда человек видит вход в помещение, есть ощущение, что он контролирует угрозу».

Лучшее решение — действительно переставить столы или отделить рабочее место перегородкой, поскольку объект за спиной всегда будет вызывать стресс и отвлекать на себя часть внимания.

МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА

Но бывают случаи, когда перегородки не помогают. Например, если коллеги шумят или включают музыку, как это происходит в креативном агентстве, где работает Лиана(25). «У нас небольшой веселый коллектив, все творческие и общительные, — рассказывает девушка. — Строгого графика нет — главное, чтобы работа была сделана. Но сосредоточиться на ней бывает непросто: в офисе постоянно играет попса. Таким образом руководство хочет продемонстрировать клиентам неформальный подход и мотивировать сотрудников». Но в результате такого музыкального сопровождения рабочего процесса часто возникают проблемы. Лиана признается, что периодически просто сидит и слушает песни, забыв о деле. Людмила Городничева считает такие методы мотивации проявлением эгоизма со стороны руководства. «Когда играет такая музыка, восприятие рассредотачивается. Если ее вообще включают, она должна быть нейтральной и негромкой — например, классика или легкий джаз», — считает специалист.

Американский музыкальный терапевт Кимберли Сина Мур изучила все исследования о влиянии музыки на продуктивность, проведенные за последние пятьдесят лет. Результаты оказались весьма противоречивыми: музыкальное сопровождение помогало тем, кто выполняет на работе повторяющиеся монотонные действия, никак не влияло на тех, кто работает с людьми, и мешало тем, кто занимается расчетами или творчеством. На основе этих исследований и собственного опыта терапевт сделала вывод: музыка для работы может быть легкой, негромкой, без слов, с обязательными перерывами в звучании. «Творческий процесс — спонтанный, разнообразный, у него очень сложный ритм, разные фазы. Музыкальное сопровождение создает внешний ритм, который может не совпасть с внутренним ритмом человека, и творческий процесс просто срывается», — говорит Елизавета Левина. Поэтому в офисе Лианы половина сотрудников работают в наушниках.

Но кроме деления на интровертов и экстравертов, психологи классифицируют нас на визуалов, аудиалов, дигиталов и кинестетиков — согласно ведущим каналам восприятия информации. Одни лучше воспринимают информацию зрительно, другие — на слух, третьи — логическим путем, четвертые — через осязание. Естественно, на агрессивность информации в каждой из своих ключевых областей мы реагируем острее. Например, аудиалы болезненно воспринимают« лишние» звуки. Таким людям сложно находиться в шумных помещениях и трудно сосредоточиться, когда есть несколько источников звука. Анна Дадеко рекомендует в этом случае пользоваться наушниками, в которых будет звучать индивидуальная подборка фоновой музыки, не вызывающей дискомфорт.

БИТВА У ГРАНИЦЫ

Инна(27) регулярно конфликтует с коллегами. Поводом для ссор стал рабочий стол — общий для девушки и еще трех сотрудниц. А точнее — чистота этого стола. Инна содержит свое место в идеальном порядке. «Это помогает мне сосредоточиться на работе и ни на что не отвлекаться, — говорит она. — Но иногда с мест коллег ко мне попадают листочки, папки…

Я считаю это поводом для конфликта — ненавижу бардак». Сотрудницы, по словам девушки, считают ее неуравновешенной и чересчур принципиальной.

« Речь идет о выстраивании границ: если кажется, что на твою территорию наступают, нужно эту ситуацию выяснять», — считает Елизавета Левина. Другое дело, что делать это надо в спокойной форме, наименее конфликтным способом. Но «биться» можно только за свою территорию — репутация человека избыточно принципиального создалась у Инны потому, что она не только отстаивает границы, но и учит коллег, как они должны существовать в рамках их собственных границ. Это не может не вызывать у них дискомфорт. Однако Людмила Городничева считает такое поведение вполне соответствующим ситуации — ведь« бой» идет за личное пространство. Близкие люди могут подходить к нам на расстояние 30−40 см, те, с кем мы только познакомились, — не ближе метра. А для коллег важно, чтобы сохранялась защитная дистанция в 70−80 см. Если ее не хватает, появляется ощущение дискомфорта и, как следствие, возникает агрессия. В данном случае такая наступательная активность — результат безысходности, неумения справиться с нарушением границ иным способом. Когда возникает конфликт, противоборствующие стороны стараются как можно меньше взаимодействовать между собой — таким образом личные границы не нарушаются. Но если ты не стремишься ужесточать отношения с коллегами, а предпочитаешь мирно с ними сосуществовать, воспользуйся таким испытанным средством, как юмор. Поставь между вашими территориями условные шуточные границы: например, забавные таблички« Частное владение» или« Не беспокоить с 10 до 18».

ПЛОХО, ЕСЛИ ХОРОШО

Специалисты Калифорнийского университета в Беркли провели обширное исследование,
в ходе которого изучили все, что влияет на нас внутри офисного здания. Выводы кажутся удивительными и очевидными одновременно: самыми важными для нас являются базовые бытовые потребности. Чистые санузлы, место для парковки, хорошо организованное питание, чистота в помещении, место, где можно отдохнуть и прийти в себя, симпатичный дизайн мебели и самого офисного пространства. Внимания работодателя к этим позициям достаточно, чтобы уровень стресса в офисе существенно снизился. Но владелец помещения создает бытовой комфорт, а каждый человек вносит то, чего ему не хватает для ощущения счастья. Пространство вокруг мы создаем сами и сами несем ответственность за то, насколько комфортным для нас оно будет.

Правда, специалисты считают, что иногда проблем с восприятием рабочей зоны избежать просто невозможно. Дело в том, что из множества факторов, волнующих нас при поиске работы, офис занимает не самую значимую позицию, поэтому впоследствии эта тема может стать проблемной. Говоря проще, нельзя предусмотреть все сразу, и если остальные условия полностью удовлетворяют требованиям, шансы на то, что рабочее пространство будет вызывать вопросы, увеличиваются. Расположение столов, удаленность от коллег, холод от кондиционеров становятся настолько важными факторами именно потому, что все остальное вполне соответствует нашим ожиданиям. Человек склонен замечать скорее то, что раздражает, чем-то, что удовлетворяет. Значит, имеет смысл все же концентрировать внимание на плюсах, которые дает нам работа — особенно, если существенно изменить что-то не в наших силах.

Цветотерапия

На психологический климат в коллективе значительно влияет цветовая гамма офисного помещения.

Если офис находится на солнечной стороне, желательно оформить его в холодных светлых тонах. Если окна комнаты на теневой стороне, в интерьер нужно добавить теплых оттенков.

Помещение, окрашенное в какой-либо чистый, насыщенный цвет, действует угнетающе. Для сотрудников, интенсивно занимающихся умственным трудом, окраска стен и мебели должна помогать сосредоточиться и не утомлять глаза. Подходят успокаивающие, но не монотонные цвета: зеленый, серый.

Агрессивные цвета в предметах интерьера(например, красные телефоны и ручки) могут вызвать беспричинную раздражительность.

Чувство дома

Наиболее прогрессивная схема построения корпоративных интерьеров — стиль home office(«одомашненный офис»). Для него характерно максимальное приближение рабочей обстановки к домашней. Достигают этого за счет подбора мебели теплых тонов и мягких форм, успокаивающей глаз отделки. В дизайн часто включают мини-кухню для каждого сотрудника, необходимое количество ящиков под его личные вещи, полки для семейных фотографий и цветов. Таким образом атмосфера рабочего места гуманизируется, становится более дружественной человеку, помогая уменьшать стрессы или вовсе избегать их.

ТЕКСТ: Лана Волохова