Как создать хорошее настроение на весь день. Как создать хорошее настроение

Как создать себе настроение Что делает нам день радостным и веселым? Или наоборот, что нас может погрузить в пучину "мировой" скорби? Как бы мы себя не чувствовали - хорошо или плохо, мир в это время по отношению к нам всегда остается неизменным. Представьте себе, что, проснувшись и совершив положенные утренние ритуалы, мы идем на работу. Теплое весеннее солнышко ласкает своими лучами, а нам пасмурно и тоскливо. Или же другая ситуация - на улице мелкий осенний дождик, а на душе у нас светло и радостно. Т.е. в данном случае наше состояние не зависит от внешних факторов. Ситуация третья. Получив разнос от начальства, мы выходим из кабинета в превосходном расположении духа. А может случиться и так, что долгожданное повышение не развеет нашего мрачного состояния. Так что же связывает все эти ситуации? А объединяет их в одно то, что зовется нашим настроением. Настроение - это постоянно внушаемое состояние самому себе во время бодрствования. Условимся, что человек не может пребывать вне настроения и поэтому жизнь его зависит от того, в каком настроении на данный момент он находится. Настроение же бывает трех видов: хорошее, плохое или никакое (апатия). Самое опасное - это никакое, в этом состоянии люди совершают, как правило, роковые ошибки. Но и постоянного хорошего настроения тоже не бывает, оно присуще лишь людям с двинувшимся рассудком. Больше всего в жизни нас донимает плохое настроение. Значит, в первую очередь нужно выяснить влияющий на него фактор. Им может быть различного рода неприятности: - на работе - в семье - в дороге - в личной жизни - в денежном плане Неприятности, по степени воздействия на человека, бывают трех видов: ожидаемые, неожиданные и прошедшие. Если неприятность уже прошла, то нужно себе внушить себе мысль что все позади. К примеру, ты проснулся и у тебя плохое настроение и все раздражает. Здесь необходимо использовать "метод дождя в бескрайней степи". Представь себе, что ты находишься в поле, где до ближайшего жилья много километров. В это время начинается мелкий, нудный дождик. У тебя как назло нет ни плаща, ни зонта. В этой ситуации ты можешь бегать до упада, ругать дождь любыми словами, валяться по земле, замереть и стоять столбом, но тебе не поможет ни одно из твоих действий. Необходимо перетерпеть и переждать этот дождь. Так же нужно поступать и в жизни, потому что часто лежавшее на поверхности решение вопроса приносит еще большие неприятности. При прошедшей неприятности:

-- Утром выделить предполагаемые приятные моменты (поход по магазинам, книги и т.п.) -- Проснувшись, подумать, что будет хорошего в этот день. Смоделировать мысленно какую-нибудь милую ситуацию. -- Необходимо устроить день так, чтобы у вас был хотя бы час свободного времени. И желательно этот час проводить вне дома, лучше погулять. Иначе накапливается раздражение, которое не видно. Но потом оно принимает различные формы: скандалы и пр.

Как вести себя с ожидаемыми неприятностями:

-- Продумать с вечера, что делать завтра. Привыкнуть к мысли, что это придется делать, пережить и принять как должное. -- Наметить тактику поведения в столкновении с ожидаемой неприятностью. -- Прикинуть шансы, исходя из реальной обстановки. Потери запланировать немного больше, чем они видятся на самом деле. -- Действовать согласно любимой поговорке Чингисхана: "Боишься - не делай, делаешь - не бойся".

При неожиданных неприятностях вести себя следующим образом:

-- Не принимать никаких решений, не проявлять никаких эмоций до тех пор, пока не досчитаешь про себя до десяти. -- Никогда не делать резких движений. -- Лучше всего промолчать, но если хочешь сказать - говорить тихо, убедительно и логично. -- Ситуацию закончить до конца, чтобы не было продолжения. -- Если это спор с человеком, то необходимо учитывать следующее: доказать своему оппоненту, как правило, ничего нельзя, поэтому надо убедить третье лицо в своей правоте.

После этого выясняем причину плохого настроения. Это может быть и неприятности на работе, и неприятности в семье, и дорожные неприятности, и душевные (любовь) и денежные неприятности. Дальше необходимо классифицировать свою неприятность из вышесказанных причин. Но ни в коем случае не устранять эту неприятность действием. К выяснению причин подойти крайне объективно, если не знаешь, кто виноват, считай виноватым себя. Решение неприятности отнести непременно на утро. Непр иятность на работе и ее решение Выяснить является ли неприятность физической или психологической. К психологическим неприятностям относятся: клевета, оговор, выговор, словесный скандал с работниками или выяснение отношений. Физические - это нежеланная командировка, ущемление в з/п, воровство и пр. Первоначально решить для себя, какое место для тебя в этой жизни занимает работа. Есть два варианта - работа важна или работа не важна. Если важна, то необходимо искать компромисс. Если нет, решение должно принять более радикальный характер. Ни в коем случае на действие не отвечать тем же самым действием. Если работа важна и неприятность физического плана, то необходимо разработать детальную программу как поправить ситуацию. И обязательно, в конце мысленно очень четко представить, как посрамишь своих соперников. Если неприятность душевного действия, то никакого плана не надо - нужны только фантазии. Эти фантазии непременно окажут лечебное воздействие на ваше настроение. А если работа не важна, то и "овчинка выделки не стоит". Не приятность в семье и ее решение Проанализировать, что стало причиной неприятности. К примеру, если это финансовые затруднения, то необходимо для себя честно выяснить, можешь ли ты решить эти финансовые затруднения или нет. Если денежные проблемы не решаемые, то попробовать обсудить их в семье чтобы траты стали меньше. Либо смириться с тем, что более ничего ты не сможешь доказать, и чем бы тебе не грозили эти неприятности, есть вещи, которые решить ты не в состоянии. Как, к примеру, оторвать от помоста штангу в пятьсот килограмм. Имейте в виду, что, как правило, финансовые затруднения в семье это следствие либо непонимания между членами семьи, либо это политика неразумных трат. После чего внушить себе, что раз эту проблему ты решить не можешь, то она должна решаться сама ("дождь в степи"). Д орожные неприятности Для некоторых людей само путешествие вызывает в душе внутренний протест. В таком случае нужно попытаться смоделировать свою жизнь так, чтобы в ней как можно меньше было дороги. А если странствия будут просто необходимы, то к ним относится как к заранее запланированному злу. Разделим дорогу на деловые поездки и развлекательные путешествия. Деловые поездки необходимо проводить максимально собранными, не отвлекаясь от цели. Неприятности в развлекательных путешествиях воспринимать с юмором. Т.е при какой-либо неприятности внушить себе, что могло быть и хуже. Душевные неприятности Основной душевной неприятностью является обида. Обиды классифицируем следующим образом: справедливые и несправедливые. Несправедливые обиды - всегда неожиданные. Панацеей от неожиданных обид является то, что людей, с которыми контактируешь, нужно разделить на своих и прочих. В число своих, а это 10-15 человек не больше, входят мать, отец, вторая половина, дети, ближайшие родственники и несколько друзей. Принять установку, что несправедливых обид от этого круга людей попросту нет. Несправедливые обиды от прочих рассматривать в аспекте контакта с личностью, нанесшего эту обиду. Т.е. рассмотрев несправедливую обиду, принять решение как дальше вести с тебя обидевшим. Если обида велика и очень несправедлива, то можно вообще прекратить весь контакт. Основным критерием душевных обид должно быть уважение. Посредством уважения легко определить отношение к тебе любого человека. В отношении уважение с любым человеком, будь он свой или прочий, проводить "зеркальный метод". Этот метод заключается в том, что твое отношение должно быть равновелико отношению к тебе. Лучше себя вести следующим образом: если ты уважаешь меня, то я буду уважать тебя. И запомните, что нет таких ценностей в мире, за которые бы ты позволил не уважать себя. Обиды в некоторых случаях можно еще простить - неуважение никогда. Если позволить не уважать себя, то это грозит тебе распадом личности и является проявление низкопоклонства и холопства. Особняков в душевных неприятностях стоит любовь. Вообще то, любовь - это самая большая неприятность. И эту душевную неприятность нужно рассматривать особо. Денежные неприятности Все ранее перечисленные неприятности обязательно содержат в себе и элемент денежных неприятностей. Случается так, что на работе вас не устраивает зарплата. Очень огорчаться не надо, а лучше, проанализировав ситуацию, либо добиться повышения зарплаты, либо поменять работу. Основной разрушительной силой в семье являются денежные неприятности. И основным носителем этого разрушения являются жены. Начинать анализ денежных неприятностей, невестам, следует с создания семьи. Определить денежные потребности или же семейный бюджет и выяснить сможет ли ваш избранник выполнить эту программу. Не следует принимать желаемое за действительное и постараться, чтобы ваши потребности совпадали с возможностями супруга. Ни в коем случае не попрекать вторую половину, за неумение обеспечить должным образом семью. Помнить, что в девяноста процентах бюджет должен обеспечивать мужчина. Мужчина не должен вмешиваться в распределение денежных средств. В дороге денежные неприятности ассоциируются с выплатой штрафа, потерей денег, неумеренной платой за проезд. Поэтому необходимо твердо знать, что быстрее всего проходят дорожные неприятности. В душевном плане эти неприятности могут быть связаны с невозможностью, сделать кому-то подарок. Обеспечить любимому человеку комфортную жизнь. Все вышесказанное поможет вам отнестись к собственному настроению несколько иначе, чем было до сих пор. Конечно, нет никакой гарантии, что, следуя советам данной статьи, у вас постоянно будет хорошее, безоблачное настроение. Но то, что вы некоторым образом, каждый по своим силам, можете повлиять на него - это бесспорно. Автор желает вам всем хорошего настроения! Жизнь стремительно меняется, предъявляя человеку все новые и новые требования. Порой это ведет к тому, что вы уже забываете - когда у вас было хорошее настроение. В этом материале предлагается простое и эффективное упражнение, которое может вам помочь вернуть хорошее состояние духа.

Сейчас многие «закомплексованы» тем, что вокруг ломаются и рушатся прежние идеалы и привычные жизненные стереотипы, что многое в нашей реформирующейся жизни не ладится. И обычно простые люди начинают считать себя «ни на что не годными», не способными адаптироваться, приспособиться к реалиям столь стремительно меняющейся жизни, не понимая, что в нарождающейся системе кардинально иных социально-экономических отношений уже не следует уповать на «чужого дядю», на «добренькое государство». Растерявшиеся люди испытывают душевный дискомфорт, почему-то забывая, что в их жизни были и есть (наверняка!) какие- то, пусть и не слишком значительные, но все же достижения и победы!

Вот почему для тех, кто желает вырваться из липких объятий пессимизма, повысив степень самооценки, мы предлагаем взять на вооружение несложное упражнение под названием:

Похвальное слово самому себе

В течение 10 минут с закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь.

Начните с самых ранних детских воспоминаний.

Вспомните каждое свое достижение, каждую заслугу, каждое совершенное дело, которым выможете гордиться.

Откажитесь от любых скромных, снижающих ваши достоинства замечаний типа: «В институте я был первым в своей группе... правда, в ней было всего десять человек». Отбросьте вторую часть предложения!

Обратите особое внимание на те события, которые без вашего участия приняли бы совсем другой оборот (например, когда вы на собрании выступили и защитили вашего товарища по работе или по учебе, или когда вы опоздали на важную встречу, потому что помогли потерявшемуся ребенку добраться до дому, или же когда помогли старушке донести тяжелые сумки).

И не забудьте поступки, которые кому-то могут показаться легкими, но которые для вас были трудными (к примеру, случай, когда вы, человек, не очень-то способный к языкам, решили все-таки улучшить свой, английский или немецкий и довольно преуспели в этом).

Конечно, самоуважение не может появиться у вас сразу после выполнения этого упражнения. Порой его необходимо повторять и по 2—3 раза в день.

Попробуйте коротко записать каждый из эпизодов вашей жизни, которыми вы можете гордиться. Затем, через некоторое время перечитайте свои записи, глазами Объективного Наблюдателя, проверяя, в самом ли деле написавший это испытывал гордость за свои достижения и не вкрались ли в его воспоминания излишняя «скромность» или обесценивающие положения.

Все это поможет вам еще раз утвердиться в собственных глазах, заметно повысит самоуважение, укрепит веру в себя, в свои возможности.

Пример . Вспомните в подробностях тот день, когда вы, наконец, побывали у друзей в деревне или на их даче. Помните, как вы проснулись ранним утром и никак не могли понять, почему поют птицы, откуда они взялись? Потом вы помчались к реке. Легкий ветерок пробегал по водной глади. Солнце дробилось в каждой волне. Было хорошо и спокойно. Вам хотелось петь. Почему? Вспоминайте, вспоминайте, что было потом . Улыбайтесь! Радуйтесь своему душевному равновесию и своей вере в собственное светлое будущее!

Так же подробно можно вспомнить и об одержанной вами победе.

Подобные конкретизированные приятные воспоминания, образно оживленные в вашей памяти, способны разбудить в вас положительные эмоции, бодрое настроение, веру в то, что жизнь не так уж и плоха!

Вспомнились слова из песни Гришковца: «А ужасное настроение, что это такое? Это когда ты легко и с удовольствием на все раздражаешься». Так вот, чтобы было обратное состояние, нужно потрудиться.

У каждого свой рецепт (секрет) прекрасного настроения. Кому-то доставляет удовольствие прогулка по любимым местам, кому-то чтение книг. Сегодня попробую вывести общую формулу хорошего настроения, пригодную для всех.

В чем главное разочарование сегодняшнего дня? В том, что люди перестали замечать прекрасное. Оно во всем. Просто мы настолько закостенели, что не видим вокруг ничего приятного и позитивного. Мы настолько пропитаны негативом и проблемами, что даже по улице идем с опущенными вниз глазами. Что можно увидеть под ногами? Крайне редко, кошелек или крупную банкноту. Куда интереснее наблюдать лица прохожих, иногда радостные, деревья, птиц, интересные надписи на стенах… Наблюдать жизнь. Поэтому первое правило создания настроения таково: «Забудьте обо всех своих проблемах, постарайтесь не впадать в уныние, оглядитесь вокруг, поднимите голову, улыбнитесь прохожему». В условиях невозможности прогулки, находясь дома, улыбнитесь своему отображению в зеркале. Приятно? Приятно.

Можно вывести для себя позитивную мантру или аффирмацию. Что-то типа: «Я счастлив и бодр. У меня превосходное настроение». Повторять это самовнушение следует в любое свободное время. Так оно и будет, проверено.

Чаще общайтесь с оптимистами и позитивными людьми. Они заряжают своей энергией. С ними редко бывает тоскливо. Это, пожалуй, самый действенный способ.

Идите на свет. Солнце, как бы там не было, всегда насыщает нас. И в периоды его отсутствия, то есть большую часть времени, человеческие организмы чувствуют себя не комфортно. Люди становятся озлобленные и грустные. Уезжайте к морю. Бросайте все и уезжайте. Ладно, согласна, это крик души, не самый легко выполнимый способ поднять себе настроение.

Побалуйте себя. Только не во вред организму. Сходите в кино, театр, на концерт. Купите книгу или шоколадку. По предпочтениям нужное подчеркнуть. Посетите SPA-салон или салон красоты. Отправляйтесь на природу, покатайтесь на лошадях, санях, верблюдах, собачьей упряжке.

Осуществите давнюю мечту, которая просто выполняется. Наверняка у каждого из нас такая есть. Мы ее лелеем на протяжении долгих лет, а она такая банальная, что просто бери и делай.

Позовите гостей. Просто возьмите и без повода организуйте праздник. Это так легко, а настроение гарантировано улучшится. Куда лучше провести время с друзьям, нежели обернувшись в плед в одиночестве сидеть грустить.

Запишитесь на фотосессию. Качественные, профессиональные фото многим доставляют удовольствие. Если вы из числа таких людей, скорее отправляйтесь на фотосет.

Посетите какой-нибудь мастер-класс по рисованию, бисероплетению, гончарному мастерству, еще какому-нибудь искусству, результатом которого будет предмет – картина, игрушка, ваза. Этот предмет после будет радовать не только ваш глаз, но и глаза тех, кто будет посещать ваш дом.

Пообщайтесь со своим четвероногим другом. Животные такие чуткие, что после общения с ними не остается никакой тяжести. Наоборот, они принимают всю негативную энергию на себя. Становится легко и весело.

Все зависит от человека: и его настроение, и его жизнь. Просто радуйтесь ей, и она будет приумножать позитивные моменты.

Как часто случается, что какое-то событие или просто хмурая погода отражается на нашем настроении! Ничего не хочется, в голову лезут грустные мысли, и кажется, что хорошего в жизни очень и очень мало. Знакомо? Скорее всего, да. Ведь подобное состояние случается у всех. Так как же создать радостное настроение и перестать расстраиваться из-за каких-то мыслей? Мы предлагаем 9 способов, позволяющих стать чуточку радостнее и взглянуть на мир под другим углом.

Займитесь любимым делом

У каждого человека есть хобби или что-то, что его увлекает, что называется, с головой. Когда жизнь кажется серой и грустной, займите себя именно тем, что вы так любите. Это может быть рисование акварельными красками, разучивание мелодий на фортепиано или чтение энциклопедии.

Если вам покажется, что в данный момент не хочется заниматься хобби, попробуйте не задумываться и просто начать. Возможно, уже через 5-10 минут вы втянетесь и увлечетесь, позабыв про хмурые мысли.

Создайте плейлист "качающей" музыки

В категорически противопоказано включать меланхоличные мотивы и мелодии. Это только усугубит ваше и без того плохое настроение. Действуйте наоборот, даже если рука так и тянется выбрать "сборник 20 самых грустных песен". Пребывая в радостном настроении, вспомните и соберите все те композиции, которые не только бодрят вас, но и улучшают настроение. Это могут быть песни на русском или любом другом языке, не важно. Главное, чтобы они были на 100 % вашими и наполняли вас энергией.

Позвоните друзьям

Пожалуй, ничто так не повышает настроение, как голос любимых людей. Если у вас есть любимая подружка или лучший друг, просто позвоните им. Они уж точно знают, как поддержать вас и немного развеселить. Если же в реальной жизни друзей у вас нет, то можете поговорить с виртуальными знакомыми в чате или группе по интересам.

Хорошие комедии и веселые ролики

Если в этот день вам не хочется никого видеть и слышать, включите смешную легкую комедию. Главное - пока не появится хорошее радостное настроение, не выбирайте глубокие картины с поиском смысла жизни. Посмотрите что-то такое, что немного успокоит вас и заставит если не смеяться, держась за живот, то хотя бы улыбнуться!

Исполните свое маленькое желание

Еще один замечательный совет тем, у кого не задался день или неделя. Исполните то небольшое желание, о котором вы давно мечтали. Не экономьте, если оно требует материальных затрат. Воспринимайте это как лечебную терапию по восстановлению вашего настроения. Желание может быть каким угодно. Например, катание на лошади, поход в цирк, покупка красивой чашки или спонтанное купание в лесной речке.

Вы устали, отдохните...

Помимо прочего, плохое настроение зачастую является следствием усталости или нервного перенапряжения. А может быть, недостаточного количества часов для сна. Дайте себе несколько часов для отдыха. Отложите все дела, даже если вам кажется, что без вас рухнет мир. Ничего не случится, если вы дадите себе незапланированный выходной, вдоволь выспитесь и просто морально позволите себе полдня или целый день не вылезать из кровати, никуда не бежать и никого не спасать. Отдохните, вы это заслужили!

Прогулка на свежем воздухе

Не менее полезной, чем здоровый и крепкий сон, может стать длительная прогулка в парке. Желательно выбирать именно парки, леса и места без большого скопления народа. Выберите тихое и спокойное место, где вы сможете расслабиться и подышать полной грудью, вдыхая запах листвы или цветов. Вы и сами заметите, что по окончании прогулки и вашем возвращении домой настроение станет лучше, а на душе светлее.

Немного спорта

Многие люди давно вывели для себя правило избавления от грустных мыслей - это спортзал. Да-да, как только вы почувствуете себя не очень хорошо в душевном плане, собирайтесь - и бегом заниматься спортом!

Причем совершенно не важно, чем именно вы будете заниматься. Силовые тренировки в фитнес-клубе, плавание в бассейне, йога или элементарная пробежка по узким городским городкам - это не имеет значения. Главное, что, занимаясь спортом, вы концентрируетесь на занятиях и заряжаетесь энергией радостного настроения. Поэтому не ленитесь и поменьше раздумывайте о том, пойти вам или не пойти заниматься спортом. Быстренько надевайте кроссовки и вперед!

Покупки, покупки, покупки...

Ну и, конечно, куда же без любимого женщинами исцеляющего шопинга? Хотя поход по магазинам любят не только женщины, но и мужчины. Что может быть прекрасней, чем отправиться за покупками и потратить денежки на себя любимого?

Загляните в ваш любимый магазин одежды и, не скупясь, примерьте яркое красное платье, на которое вы так давно смотрите, но почему-то не решаетесь купить. Примерьте что-то необычное и непривычное для вашего повседневного образа. Купите нарядные серьги или стильный браслет, лакированные туфли или ярко-зеленые брюки. Не покупайте первое попавшееся под руку. Лучше отложите и приценитесь, и если это ваша вещь, то, погуляв по другим магазинам, вернитесь и купите же себе этот приятный подарок.

Не грустите и помните, что нельзя опускать нос! Радостного дня и хорошего настроения!

Сегодня утром сообразил - вчера я, как бы, сопротивлялся факту плохого настроения, боролся с ним. Если посмотреть с точки зрения , моему самоосознающему уму не нравились сигналы (эмоции), которые создавал подсознательный ум. Одна часть системы не хотела принимать сигналы от другой части системы.

А достаточно было просто признать, что это так и есть - что сейчас я чувствую вот такие эмоции. Без этого, без принятия информации от части системы (от п.с. ума), не будет гармонии в системе (я полностью). И, вообще, в это же необходимое условие гармонии (здоровья) системы - дохождение информации между взаимодействуюими органами системы. Получается, чтобы быть здоровым (гармоничным, хорошо себя чувствовать), достаточно признавать (уделять внимание хоть словом "да") всем своим эмоциям и ощущениям.

Скука? - да.

Лень? - да.

Боль? - да.

Раздражение? - да и ему.

Еще вчера ощущал разбросанность по теме политики. Как мне строить свое взаимодействие с этим потоком информации? Сегодня утром шел на встречу по политике - в район митинга под Верховной Радой. Может, не ввязываться? Чего мне туда лезть? А потом просто стал признавать те эмоции, те ощущения, что мой ум создавал - и проблема исчезла. Если не бороться с эмоциями, то они и не тревожат. Признал, что испытываю сейчас такую эмоцию - и она исчезает. Появляются другие, позитивные)))

Утром шел, думал об этом и, мне показалось, что это похоже на "честность", о важности которой говорит Дима Шаменков. (Или искренность, моими словами.) О честности к самому себе в моменте сейчас. "Сейчас я испытываю такие-то эмоции." Только признав это, можно идти дальше и сказать, "а хотел бы испытывать вот такие эмоции".

О чем было бы приятно помечтать?

Обычно, я бы просто расслабился и прекратил бы попытки на несколько дней или недель или месяцев, как и приходилось делать раньше.))) (И, недаром, во время посылов любви друг другу по средам мы просим тех, кто оказался в плохом настроении, не слать любовь, а только принимать её.)

Но сейчас я создал себе стимул, мотивацию, игру - в виде денег и ответственности - и сегодня я снова полон радости и энтузиазма. И все дело в простом вопросе - "О чем бы мне сейчас было приятно помечтать?" Стал задавать его себе с утра. И помечтал о том, что хотел бы быть супер-эффективным - таким, у которого всё "отскакивает от пальцев". Но и таким, который делает главное, выбирает самое важное, уверенным в себе.

А, как мы знаем из исследований , достаточно сказать, что хочешь испытывать какое-либо ощущение, чтобы сразу же начать его ощущать. В общем, день получился отличный - и по делам, и по драйву, и по посылу любви.

Помечтать о хорошем настроении

Костя Коваленко

Только задал себе вопрос - о чем хотел бы сейчас? Как сразу глаза зажглись и губы растянулись в улыбке до ушей!

Михаил

Я раньше часто мечтал о разных идеальных вариантах)) и надо сказать, что от этого чувствуешь себя очень хорошо (во время самого мечтания). И обычно я их "проживал", испытывая все возможные эмоции, которые бы мог испытать. (обычно я делал это с открытыми глазами и динамически, т.е. двигаясь). Но когда я доходил до того, как все мечты я "прожил" и достиг, то приходило ощущение скуки, чтобы еще такое захотеть... и ничего в голову не приходило. И оставалось ощущение пустоты. Костя, а как ты мечтаешь?)

Костя Коваленко

Михаил, а я еще мечтаю о том, как бы я себя хотел сейчас чувствовать.

В описанном тобой случае можно было б помечтать о том, чтобы снова испытывать драйв и увлеченность. А когда это есть, то находится и повод для них.

Спасибо, что поделился опытом, очень интересно!!!

Костя, интересно... Попробую) раньше не приходил такой вариант в голову) спасибо)

Костя Коваленко

Да, это самый базовый и простой вариант. Если плохое настроение, то ничего не хочется, кроме... чувствовать себя хорошо. О, вот об этом и можно помечтать (и сразу уже немного ощутить это хорошо).

Костя, простые пути чаще всего менее заметные)

Для хорошего настроения думаю о своих желаниях и мечтах

Поговорить о том, чего хочу с человеком или с блокнотом (записать)

"Правило жизни. Когда скучно, то приятно думать о том, как бы я хотел, что бы было - об интесном времяпрепровождении. Вроде, знал об этом, но почему-то не использовал. Хочу использовать.

Говорил о чем-то подобном другим, но не соображал применить к себе сегодня утром (днем, скорее). А, как вспомнил-сообразил, очень классно стало. И интересно!"

В тот день мне было скучно утром и, вроде, ничего не хотелось особо. Скучно, короче. Я хотел чего-то сильно хотеть, хотел, чтобы мне было интересно, хотел ощущать увлеченность чем-то.

И потом я сообразил или вспомнил этот момент, о котором уже раньше и писал и подсказывал его другим - что можно уделить внимание тому, что я хочу. (Наверное, я начал с того, что спросил себя, чего же я хочу. И ощутил, что хочу, чтобы мне было интересно, увлекательно, ярко!) Я начал обдумывать детали того, что я хочу, чтобы мне было очень интересно. Как именно интересно, какие именно я хотел бы испытывать эмоции... И я уже сейчас окунулся в мир этих эмоций, мне уже сейчас стало очень интересно даже просто думать об этом, даже просто формулировать свои предпочтения.

Вспомнил, что от меня отодвинулась девушка - и начал, вместо мыслей "о том, что мне это не нравится", думать о том, какие качества я хочу видеть в женщине рядом со мной. О том, что бы я хотел проживать вместе с ней, какими бы я хотел видеть наши отношения... И мне стало очень приятно и интересно думать об этом. Уже только от этого я попал в компанию мыслей, образов, единиц информации о счастливом партнерстве. (Ага, это похоже на правило " ".)

Мне кажется, что, обычно, мы очень мало времени уделяем подобным мыслям. Нашим автоматическим умам они кажутся непрактичными и бессмысленными. А мне ощущается, что это очень важные мысли, очень важное направление нашего внимания.

В этом случае был еще такой нюанс: в эти дни я практикую и обнаруживаю, что в осознанности нет эмоций. Из осознанности я могу наблюдать за эмоциями, которые создает автоматическая часть моего ума. А тут, вроде как, парадокс - я, практикующий осознанность, испытываю эмоцию скуки, понимаю, что это лишь эмоция, создаваемая автоматической частью моего ума, и еще хочу испытывать другие эмоции - интерес, увлеченность.

Как всегда, оказывается, что изменить эмоции - проще всего. Изменить физическую реальность сложней, а эмоции - это внутренние процессы в моем , потому их менять - несложно. Например, как в этом случае, достаточно поразмышлять, поговорить (с кем-то или в виде записи в блокнот) о том, какие эмоция я хочу испытывать. Говорю об этом, записываю это - и уже сразу начинаю их испытывать.

По сути, это похоже на то, что делает , когда он говорит: "Чувствую такую-то эмоцию, а хотел бы сейчас чувствовать - такую-то."

Посмотрел на себя со стороны - и поржал

Без малейшего усилия представляю, что настоящая любовь льется в меня в каждом моменте сейчас, в наблюдение за своим умом, в мою осознанность...

Применение трех принципов к плохому настроению

(14 дек 2013) Сделал такие комментарии к словам Светы Голубевой на сегодняшней видео беседе по (ум, способность к восприятию, мысль):

1. Что делать с негативными эмоциями? Я в этом случае смотрю на ситуацию (на свои эмоции) с точки зрения трех принципов (ум, способность к восприятию, мысль). И падаю в медитативное состояние.

2. Света, мне понравилась твоя мысль про "если у меня возникают негативные эмоции, то лучше не воздействовать из этого на собеседника" (моими словами). Это работающий метод, известный, как метод избегания.

Но, когда есть время обдумать (когда вспоминаю об осознанности и 3П), мне нравится - посмотреть на ситуацию из трех принципов, применить к ситуации три принципа, разобраться, как в этой ситуации проявляются три принципа. И тут сильные моменты происходят.

Заказывай благоприятные результаты - создашь себе хорошее настроение

(3 июня 2012) Если начинаешь , то не сможешь долго оставаться в плохом настроение. Ведь плохое настроение когда? Когда твое направлено на что-то, чему твоё дает негативную оценку (это самое плохое настроение). Но когда начинаешь заказывать наиболее благоприятные результаты, то этим самым переключаешь внимание на то, чего хочешь, на свои цели. И приходит позитивное настроение - такими , которую показываешь ему, направив внимание на то, чего хочешь.

Принятие своих, даже негативных, эмоций дает хорошее настроение

Надо сюда добавить еще сообщение конца сентября о том, как у мамы это тоже получилось.

Хорошее настроение с утра - дело пары вопросов!

Мог бы я отпустить стремление к одобрению?

О, классно, сразу повеселел, и день впереди уже выглядит хорошим и интересным.

Вспомнил вчерашние обсуждения и мысли про посыл любви, и представил, что шлю любовь сегодняшнему дню. Не сработало. Видно, сначала надо раскочегарить воображение, которое и является нашем любвеслательным инструментом.

Хорошо, тогда попробую Седону. Что под моим настроением? - стремление к одобрению, контролю, безопасности, единству? Что больше резонирует? - Стремление к контролю. - А мог бы отпустить стремление к контролю? - Да.